隨著我們社會的飛速發展，我們的生活水平也大大提高，“富貴病”便冒出了頭。而脂肪肝，就是其中一種。脂肪肝這個病名比較形象，就是脂肪過多和肝細胞脂肪變性。現在大家對自己的身體也比較重視，有條件的都會適當進行體檢，不少人都會發現自己居然有不同程度輕、中、重度的脂肪肝？還有些人還對脂肪肝有誤解，我基本不吃肉，常年素食主義，我怎麼還能得這個呢？

脂肪肝分兩種，一種是單純性，另一種為酒精性的。很明顯，二者區別就是有無長期過量飲酒，有導致的就是酒精性，無酒是單純性。而單純性的脂肪肝病因較繁雜。自身飲食習慣欠妥、肥胖病、高脂血症、糖尿病、快速減肥（過分節食等損傷肝細胞）、營養不良、妊娠晚期等等系列因素綜合導致。

脂肪肝患者應該如何生活？其實一般來說單純性脂肪肝不需要藥物治療。有基礎病的積極控制血糖、血脂的數值。而有脂肪性肝炎則需要選用對症藥物聯合保肝藥進行治療。最主要的是在生活中需要控制飲食，增加運動。不能刻意過分的禁食減重。注意營養，不能完全食素，要補充蛋白質。單純性脂肪肝積極調整治療後可完全恢復。脂肪性肝炎多數也可逆轉。而對於酒精性的，關鍵是戒酒。戒酒一月以後，病情基本就會停止進展，最後恢復正常。如若不戒酒，則可能轉化為肝硬化，引發危險。

本期答主：於丁雯，醫學碩士

脂肪肝是一種在日常生活中繁衍出來的疾病，因此我們必須從生活的細節上防止脂肪肝的發生。肝臟是人體最重要的器官之一。許多功能直接影響身體的正常運作，如消化、解毒、分泌、吸收等。如果肝臟的脂肪含量超標，這會增加肝臟的負擔，其正常的脂肪代謝就會紊亂，其他肝臟功能將一連串的問題。嚴重的病例甚至可以誘發肝硬化。

脂肪肝是由肝細胞內脂肪過度積累引起的。脂肪肝的發病率正在迅速上升。政府官員脂肪肝患病率很高。只要大家多注意平時生活，脂肪肝是可以預防的。

第一，心理調適。怒傷肝，情緒保護的核心是學會控制憤怒；同時，你可以多參加娛樂活動，讓你始終保持輕鬆平和的心態。

第二，要注意飲食。每天三頓飯搭配合理搭配，避免大魚大肉，也要控制菸酒。

第三，適當的鍛鍊。每天鍛鍊，增加體脂消耗。

日常生活中的脂肪肝早期診斷和預防是非常重要的。糖尿病患者，肥胖、血脂異常、脂肪肝的診斷應注意以下幾個方面：

1。絕對禁止，避免油炸食品和辛辣食物，經常吃少油的豆製品和麵筋。

2。選擇脫脂牛奶或酸奶，每天不超過2個蛋黃，每天吃500克新鮮綠色蔬菜。

3。避免使用動物油。植物油總量不超過20克。每天的食鹽攝入量限制在5-6克。

4。不吃動物內臟、雞皮、肥肉和魚籽，蟹黃，可以吃魚、蝦、海鮮等高蛋白含量。

5。吃水果後，減少主食的量。如果你每天吃一個大蘋果，你應該減少50克主食。

6。不要吃巧克力，晚上應該少吃，睡前不要吃東西。

7。降脂的食物有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發和花椰菜等綠色蔬菜、山楂、決明子等，此外應養肝片，降脂效果比食物更好，食物條件寧，預防和改善脂肪肝是非常有益的。

脂肪肝是僅次於病毒性肝炎的第二位常見肝病，是亞健康的一種表現形式。

脂肪肝是遺傳、環境、代謝應激相關因素所導致，其病變主體在肝小葉，以肝細胞脂肪變性為主的臨床病理綜合徵，是全身性疾病在肝臟的一種病理改變。

管住嘴、邁開腿

脂肪肝病人的治療基礎是“管住嘴、邁開腿”。要做到這一條，主要從以下三個方面：

首先，要嚴格控制體重，減少體內脂肪的堆積。

基本飲食原則是一 適、兩低、兩多（即適量蛋白質，低糖、低脂肪，多維生素、多纖維素），可多選食脂肪低而蛋白質含量高的水產魚 類和豆腐，少吃或不吃糕點、糖果等甜食和含糖飲料，不吃肥肉、動物內臟及煎炸的高脂食物，多攝取含維生素、纖

維素的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗雜糧、堅果等等。

其次，要適當增加運動，促進體內脂肪消耗。

最後，還應定期做B超複查肝臟情況，遵照臨床醫生指導。

合理運動

雖然“邁開腿”是脂肪肝病人的治療基礎之一，但是針對不同型別的脂肪肝病人，其對於運動的要求差異較大。

首先

對於糖尿病、肥胖症、高脂血症等所致的營養過剩性脂肪肝，體育鍛煉的重要性僅次於飲食控制。

飲食控制之外，輔以體育鍛煉，可使能量攝入減少且消耗增加，迫使更多的脂肪分解，使機體的構成發生有益的變化，在減肥的同時增強了體質。

脂肪肝病人適當參加體育活動，有助於減輕體重、控制血糖、降低血脂和血壓、促進肝內脂肪沉積消退。

其次

雖然運動對脂肪肝病人可產生良好影響，但並非所有的脂肪肝病人都適合體育運動，應當根據病情來決定。

對酒精性脂肪肝、藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝，避免體育活動十分必要。

妊娠期急性脂肪肝、瑞氏綜合徵，則應限制活動，加強休息。

即使是營養過剩性脂肪肝，倘若合併嚴重的心腦血管病變、腎病或已發展至肝硬化階段，也應限制活動量，以免病情惡化。

脂肪肝，又叫做肝內脂肪的變性，是指在生活中各種飲食起居不規律而造成的甘油三酯在肝內積蓄了很多，而導致的一種病症。對於脂肪肝患者來說，平時生活的護理對於脂肪肝的治癒會有很大的幫助，但是我們應該怎麼做才算對脂肪肝有一定的幫助能力呢？

一是要戒酒和戒菸，這不僅是都脂肪肝患者來說還是我們平常人都還要注意的。酒精會加深肝的毒性，也會加重脂肪的堆積，這也就是加深脂肪肝的病情了。煙不僅對於肝還是肺都會帶來壞的影響。濃茶，咖啡或者是一些刺激性的飲料對患者來說都是不可取的。這都不利於脂肪肝的恢復。

二是要可以多飲用一些清淡的綠茶，這樣有利於脂肪的代謝。還要晚餐食用一些 清淡的食品，也不能吃的太飽，主要就是減少脂肪的攝入。也要多吃一些海魚，有利於肝臟的恢復，而不是吃很多的雞肉羊肉這些高脂肪高蛋白的成物質。

三是白天的工作要適量，不能過度勞累，然後在適當量的運動一下，在很多人中，都是本末倒置，工作拼命十足，休息的時候卻一動不動，這對於身體都是極大的傷害。在晚上睡覺之前，可以用溫水泡泡腳，這樣子有利於血液迴圈，助於身體的恢復。脂肪肝治癒是一個藥物身體雙幫助的過程，在這過程中，也不能偏激的認為減少脂肪就會治癒脂肪肝，從而飲用一些減肥茶等之類的不明藥物，這樣子和服食的藥物要使產生衝突從，這也會是比較嚴重的一點。

擅長治療慢性肝病，細菌性痢疾，傷寒，布氏桿菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩紅熱，麻疹等感染性疾病。

有了脂肪肝的人怎麼生活？

這問題看起來非常簡單，但實際上有很多的細節是需要我們去重視的，不然你的脂肪肝是很難下去的，而且很可能會發展為脂肪性肝炎，肝硬化，甚至肝癌！

但是記住一句話：脂肪肝最大的敵人，並不是脂肪！

我們周圍10個人，可能就有2-3個人患有脂肪肝，而且60%以上是肥胖型脂肪肝患者，尤其是像陳醫生所在的廣東等沿海地區，可以說是脂肪肝的重災區。 以前小時候，我們吃的都挺健康，生活也挺簡單，那時候我們的肝臟修復脂肪真的是信手捏來，很容易就代謝了！

但是隨著我們年齡增長，生活水平提高了，但是加班熬夜叫外賣成了現在年輕人的常態，越吃越胖的人是越來越多，應酬也多了，不斷透過抽菸喝酒，來娛樂，保持工作的精神狀態，尤其是高脂高糖飲食，飯後一根菸，飯時一杯酒，熬夜加班又一根菸等各種各種損傷肝臟的壞習慣影響下，我們肝臟的代謝能力是越來越差，合成的脂肪無法正常代謝出去，就會在我們的肝臟細胞沉積，當我們50% 以上肝細胞都有脂肪變性，就成了脂肪肝。

所以，我們可以看到，得了脂肪肝，最大的敵人其實並不是我們的脂肪，有90%以上是自己，就看你能不能放棄以前的生活狀態，改掉那些不良的生活習慣！ 當然，並不是說我們今天改了，明天脂肪肝就沒有了，也是需要講究一些方法的！

比如對於肥胖型脂肪肝患者來說，我不管你身高多少，只要你的體重升高後出現脂肪肝，我們就可以說你不耐胖，那麼減重是必須的，具體減多少，這主要以你的脂肪肝嚴重程度來決定的，假如你是一個單純性脂肪肝的患者，那麼減的也不需要太多，只要降低你原來體重的5-7%即可，比如你原來是120斤，那麼減個3-5斤就夠了，但是也不是說你一減掉5斤，脂肪肝就會立馬消失，這還得保持體重半年到一年以上，你再去複查B超，基本上脂肪肝都可以清楚！

但如果你是一個已經發展為脂肪性肝炎的脂肪肝患者，那麼降低的體重就要比單純性脂肪肝的人要多，必須要達到10%左右，同時還要輔助一些護肝藥物，保持個一年以上，基本上也可以痊癒！

但是注意：以上所有的措施，都應該是建立在平衡膳食，保持良好的生活狀態下進行的，而不是一邊減肥消除脂肪肝，一邊又大吃大喝熬夜加班的！

因此，得了脂肪肝的怎麼生活，首先是自律，其次是該減肥的要減肥，需要戒酒的要戒酒，同時不要亂用其他損害肝臟的藥物，最後才能徹底戰勝脂肪肝！ 而不是我們肝臟明明告訴你了，你喝酒會得脂肪肝，你還在那拼命減肥，但不戒酒！