眼下已經過了二十四節氣中的大雪，天氣也越來越冷，有不少預產期在冬天的準媽媽就開始擔心：冬天那麼冷，坐月子的時候應該注意哪些方面？應該怎麼吃才不會出現便秘等問題呢？

冬天坐月子應該注意哪些？如何注意飲食，避免引起便秘，痔瘡等不適？

冬天天氣寒冷，坐月子的媽媽最應該注意地就是保暖了，有條件的要住在有暖氣的房子裡，穿著的衣物要舒適、保暖，防止著涼；及時室內的溫度比較高，襪子、月子帽該戴的還是要戴，防止見風著涼。其次，即使是冬天坐月子，也不能一直關著窗戶，容易造成室內空氣混濁。可在天氣晴朗的時候，讓新媽媽們去其他的房間休息，將她們一直在的房間窗戶開啟通風，換一下新鮮的空氣，再讓新媽媽們回來。這樣做既可以保證新媽媽不會見風著涼，也不會讓臥室內的空氣混濁。

坐月子期間，有新手媽媽的身體比較虛弱，需要經常臥床休息，運動量比較小，因此經常出現便秘，甚至引發痔瘡等問題。為了避免這一問題，新手媽媽應該注意飲食清淡，不要過於油膩，多吃白菜、南瓜等新鮮的蔬果，增加膳食纖維的攝入，輔助胃腸道蠕動；此外，月子期間可進行簡單的活動，不要一直躺著或者坐著不動，根據個人情況下床走動，也可促進胃腸道運動。

冬季坐月子溫度最重要，只有讓新媽媽身體、心裡都充滿溫暖，日子才會暖暖的，也才能順利完成新媽媽一生中最重要的強身固體的大業。冬日月子裡的注意事項一是注意防寒保暖

新媽媽在月子裡切記不要穿太緊身的衣服，以比較寬鬆的純棉的衣服為好。但是也不要穿的過多，傳統的“捂月子”不可取，穿衣以不冷、不出汗為宜。衣服款式上以方便脫穿為好，最好是開衫的棉衣或毛衣。

二是多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的維生素

產後新媽媽要多吃含煙酸和含維生素的食物，因為各種維生素是人體必須的物質，比如維生素b2是平衡人體耗氧量的重要物質；維生素a可起到促進人體代謝迴圈，補中益氣，增強耐寒能力的作用；維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢的血液迴圈等。

如何透過飲食調理預防產後便秘和痔瘡

新媽媽在產後特別容易發生便秘和痔瘡，有的新媽媽甚至會連續幾天不解大便，同時還有腹脹、不思進食等情況。更有甚者還會有脫肛、痔瘡、子宮下垂等問題。

防治新媽媽便秘的措施有如下5種方法，請酌情參考應用。

1、新媽媽應適當的活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時最好坐起來，兩天後今早下床活動。

2、在飲食上要多喝水喝湯，每日飯食適當配加一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配。力求主食多樣化，在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

3、新媽媽平時要保持精神愉快心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒能使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，影響食慾。

4、食療：用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60剋制成藥劑服用，方法是先將黑芝麻、核桃仁搗碎磨成糊，煮熟後衝入蜂蜜，分兩次一日服完，能潤滑腸道，通力大便。

用上述方法如果效果不明顯，可服用養血潤燥通便的“四物五仁湯”。方法是：當歸、熟地各15克，白芍10克，川穹5克，桃仁、苦杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎分兩次服用。

問題：冬天坐月子應該注意哪些？如何注意飲食，避免引起便秘，痔瘡等不適？

導語：現在正值寒冷的冬季，即將坐月子的寶媽們確實不如春秋時候坐月子的寶媽們舒適。畢竟光保暖工作就要多費心些，應季的蔬菜種類也少一些，還更容易受涼些。

真實案例：

我妹妹就是冬季坐的月子，還是剖腹產，坐完月子後整個人看上去老了許多，還天天喊著這疼那疼的。

這一看就是月子沒坐好，雖然她坐月子時候我不在身邊，但是從她口中能聽出來她在月子期間所受的苦。

剛出院回到家，她老公就回去上班了，公婆也忙於工作，只有中午的時候她公婆才回來做頓飯。說白了白天家裡就只有她和寶寶2個人。

在傷口還沒癒合的情況下她就開始自己一個人帶孩子、換紙尿褲、擦屁股、收拾這裡那裡的。

對於她來說，她的月子並不是為了恢復身體，而是為了照顧孩子的。

所以她在月子期間因為過於勞累、受涼、碰涼水、沒休息好等諸多原因而落下月子病。

所以才會出月子後腰疼、手疼的。大概也是半年多才恢復得差不多。

由此可見冬季科學科學坐月子的重要性，既然國家給了我們長達半年的產假，那就是為了生產而休的假。所以冬季坐月子的寶媽們一定要注意。

那麼冬天坐月子應該注意哪些事項呢？用我的實戰經驗給題主以下幾個建議。

只顧自己：冬季坐月子本就是一件辛苦的事，尤其是沒有暖氣和空調的家庭。所以冬天坐月子的產婦們就不要過多操心恢復身體以外的事情了，先把自己照顧好，才能更好的為寶寶哺乳。有的產婦坐月子還不老實，老想著做點家務、洗衣服、做飯之類的事，這些事情交給家裡人代勞就好，不必自己親力親為，實在不行的情況下請個月嫂或做家務的保姆也行。

重要的保暖工作：冬天坐月子最重要的就是保暖了，但凡在月子期間受涼的產婦幾乎都落下了產後身痛的月子病，無一倖免。所以冬天坐月子的產婦一定要注意保暖，不管是穿的衣服還是蓋的被子一定要最好最厚的。同時也不要吝嗇家裡的電費和暖氣費了，一定要開啟空調，保證室溫不低於20攝氏度。

穿衣方面：冬天坐月子不僅僅是身體穿得厚就行，襪子、棉鞋、帽子，一樣不能少，我就是在月子期間沒有穿襪子，結果出了月子腳後跟還疼了好久。另外冬天坐月子因為要頻繁哺乳、頻繁穿脫衣，所以寶媽要穿方便一點的衣服，比如哺乳衣、開衫衣，這樣哺乳的時候不容易受涼。

飲食方面：冬季最好以溫補為主，避免食用生冷、刺激、辛辣、寒性的食物，各種肉類、蔬菜多樣化搭配，保證營養均衡。吃水果最好用開水燙一下，避免吃剛從冰箱拿出來的食物。

寶寶護理方面：雖然說坐月子的時候產婦以恢復身體為主，照顧寶寶的事情交給家裡人就行，但是寶媽自己也要懂得如何照顧寶寶，否則不懂科學育兒的老一輩就要出招了。新生兒護理主要是餵養、臍帶護理方面，寶媽可以在網上學習相關的育兒知識。

傷口護理方面：尤其是剖腹產和順產撕裂的產婦，冬季傷口恢復得慢，不僅要保持傷口乾燥、清潔，還要注意傷口避免細菌感染，定時給傷口碘伏消毒、更換藥和創口貼等。

清潔方面：冬天坐月子洗澡的時候可以先把衛生間的浴霸開啟，等衛生的溫度上去了再進去洗澡、洗頭等，完了儘快擦乾身上的水珠，穿好衣服，快速回提前開啟空調的房間，鑽進被窩，然後讓你老公用開啟熱風的吹風機給你吹頭髮。平時洗手、洗漱的時候最好用熱水。

冬季坐月子應如何做好保暖工作呢？

保暖設施：有暖氣的開暖氣，有空調就開空調，都沒有那就買個冬天用的加熱器，現在網上各種加熱器也就200來塊錢。總之要讓室內溫度不低於20攝氏度就好，這樣產婦和寶寶就不容易受涼了。

先穿衣，再下床：不管你要下床做什麼，吃飯。上洗手間、或者照顧寶寶，一定要先穿好衣服外套、襪子、帽子再下床，我就是在月子期間照顧寶寶頻繁的上下床沒有穿好衣服而受涼，結果落下了月子病，希望大家引以為戒。

提前準備好熱水：產婦需要用水洗臉、洗手、清潔的時候，家人最好提前準備好熱水，尤其是沒有熱水器的家庭。碰涼水也會導致寒氣進入身體，最後導致手指、手腕疼。

冬天坐月子如何注意飲食，避免引起便秘，痔瘡等不適？

加強營養：坐月子不僅要充分的休息還要注意加強飲食營養。加強營養不是光天天吃好的，海吃海補，不能光吃肉等高營養食物。要多種食物合理搭配食用。月子期間稍微注意補鈣、鐵、DHA（增加母乳質量）就好。

溫補為主：冬天坐月子要以溫補為主，避免食用生冷、刺激。辛辣、寒性的食物，比如辣椒、生魚片、火鍋、螃蟹等食物。可以吃一些燉菜、燉肉類的滋補食物。

多樣化搭配：坐月子期間不能光顧著補充脂肪蛋白質而忽略蔬菜和水果的重要性。每頓飯都應該適當吃一些蔬菜，補充維生素。比如各種蔬菜、水果、海鮮類、肉類等食物多樣化營養搭配，保證營養吸收均衡。

避免便秘：有的家庭崇尚傳統坐月子習俗，認為產婦月子期間每天吃很多個雞蛋或雞肉、豬肉就可以補充營養。其實長時間單純的補充高蛋白食物是很容易引起便秘的。所以月子期間也要適當吃一些粗纖維食物，比如芹菜、韭菜等，有助於緩解便秘。另外月子期間多補充水分和適當鍛鍊，促進腸胃蠕動和消化也有助於預防便秘現象發生。

避免痔瘡：月子期間得痔瘡的原因大都是運動量過少，久坐久躺導致的。所以產婦再月子期間要適當的下床活動，雖然要避免劇烈運動，但是一些輕緩的運動也是少不了的，比如產後瑜伽、產後恢復保健操、室內走動、有氧運動、下身運動等運動專案也是有助於避免痔瘡的哦。

結語：冬季坐月子確實比較辛苦，所以不僅寶媽自己要注意，家裡人也要多多為產婦分擔。