減肥首先要明白脂肪是在體內如何分解的?脂肪是在有氧的前提下，透過38種脂肪分解酶和輔酶經過一些列的生化反應後分解成二氧化碳、水、和ATP(三磷酸腺苷)。二氧化碳會隨著我們的呼吸排除體外。水透過汗液和尿液排除體外，ATP也就是咱們人體所需要的能量物質，透過自身能耗損耗掉。

既然脂肪分解是需要在有氧的情況下進行，除了呼吸給身體供氧以外，身體的第二大供氧物質就是水。在沒有水的環境中，一切營養代謝均不能進行，水是人體組織不可缺少的一部分，水有幫助血液流動、血液送氧、調節體溫、運送代謝及營養物質、遠送激素代謝和酶、幫助消化及吸收等多種功能，水是一種非常重要的營養元素。體內代謝的二氧化碳、尿素、尿酸等廢物是靠血液運送到腎，隨尿液排除體外，少數廢物從汗液排出。水還可以維持體溫，體內各種細胞在水的幫助下，利用氧氣代謝分解生熱營養素釋放出能量。

水在體內還有很多的作用，這裡就不詳細的講解了。但透過以上分享我們不難看出，減脂期間多喝水，一定是有利於我們脂肪分解。但是過度飲水會引起體內電解質紊亂，導致其他的健康疾病。

減脂期間我們喝水應該注意什麼事項？

1、早上起床刷牙洗臉前開始燒水，等刷牙洗臉完畢後，開水基本已經不燙了。早飯前先喝杯水，滋潤腸道，清宿便。

2、飯後不能立即喝水，容易稀釋胃酸，長時間保持這種習慣會導致消化不良，也會把胃撐大。

3、不能喝茶。茶葉裡面含有茶多酚，茶多酚具有超強的抗氧化性，不利於脂肪分解。

4、不能喝咖啡。咖啡裡的咖啡因有促進脂肪合成的作用。

5、不要喝酸的東西，脂肪分解的同時尿酸會升高。不僅不利於減肥，而且可能會引起痛風。

6、睡前半小時儘量不要喝水。避免增加臟器負擔。

7、減脂期間建議喝白開水最佳。實在喝不慣沒有味道的，可以喝無糖蘇打水或者青菜 湯。

關於這個問題回答是可以的哦，可以喝很多水，但是喝水是有個量的。朋友們去百度也能看到，最好的是2000毫升左右。

ps很多網上說一天八杯水，一杯兩百毫升，但其實這是針對普通人的喝法

如果你需要減肥，那麼建議一天2000毫升左右，但是必須得配合運動，1000卡熱量需要1毫升的水來平衡。 ps面板也會變好,真事兒！！

對於水喝太多會，很多人會說不就是水嗎？能咋滴。其實水喝太多會引起身體不適的。

比如你剛運動完大汗淋漓，其實這時候是應該緩慢飲水，才能補充得進去，但是很多朋友喜歡大口大口的喝水，一喝就是大半瓶（1.5升那種的半瓶）而且還是冰的。對胃是不好的，而且最關鍵細胞沒法快速得到補充。所以很多朋友一下喝很多水反而會流更多汗。

ps這種原因可能是身體的電解質失衡，我自己還有個叫法：水喝太飽了。

一定記得水要一杯一杯的喝，肥要一點一點的減，這玩意兒是持續的哦⊙∀⊙

如果每天喝6-8杯水，可以幫助你減肥。

飯前喝一杯水有助於控制食慾，減少卡路里的攝入量，而吃飯時喝水會讓你更快地感到飽足。

雖然水不會在胃裡停留很長時間，但如果你經常喝水，你就能更長時間地保持飽腹感。

很多零食含有不必要的熱量和糖分，如果喝一杯水，然後等10分鐘。在大多數情況下，水會起到作用，你會不想吃零食了。

但是如果10分鐘後你仍然需要甜食或零食，那就選擇更健康的替代品。

水是零卡路里的，你可以每天喝很多杯水，而不用擔心卡路里，水對身體是必不可少的。

保持身體水分充足可以對抗頭痛，同時提高注意力和記憶力，導致減肥的你會保持定期鍛鍊或遵循健康的飲食。

水有助於消化，促進包括肝臟在內的許多身體器官的正常功能。

如果缺乏規律的水的攝入會減緩消化，降低脂肪代謝，會讓你覺得你很脹很累很疲倦。

在你坐下吃飯之前，先喝一大杯水，這將使你的身體充滿零卡路里的液體，幫助你在吃飯的時候控制你的份量。

經常喝水可以幫助身體排出不必要的毒素，幫助器官更好地工作，強健肌肉，滋潤面板。

在任何減肥計劃中，養成每天喝充足的水的習慣都是一個不錯的減肥策略。

如果經常鍛鍊或進行劇烈運動的人每天可能需要更多的水。

但是當身體在組織中保留超過標準量的多餘液體時，就會發生水瀦留。

水瀦留是指機體在組織間隙裡積存了過多的水並且無法透過排尿等方式將其排出，過多的水會導致身體的某個部位腫脹，水瀦留最明顯得一個特徵就是下肢水腫，水瀦留是腎功能嚴重受損的標誌。

這個時候要減少飲水量，想辦法使多餘的水分以尿液的形式得以排出。

1，每天早晨以一杯新鮮的冷水開始你的新的一天(冰水刺激新陳代謝，增加你燃燒的卡路里)。

2，飯前30分鐘喝杯水有助於減肥。

3，只喝水，不喝別的含糖飲料。

4，無論工作還是鍛鍊的時候都有隨身攜帶一小瓶水的習慣。

5，每次渴望吃東西的時候都先喝水，因為大腦訊號會把缺水和飢餓混淆。

6，如果你經常忘記喝水，用手機設定提醒。

7，如果你厭倦了喝白開水，試試加入檸檬片或黃瓜片，可以新增一些礦物質和維生素以及抗氧化物，更好喝，更營養，更有助於減肥。

減肥需要大量喝水。

怎麼喝水？喝什麼水？為什麼？

且聽我分析。

喝水能讓胃部有東西流過，讓你感覺撐撐的，雖然不能夠長久飽腹，但也可以解一時之飢，讓你撐到飯點。

脂肪的代謝需要大量水來分解，且水會促進脂酶的合成，脂酶有助於脂肪分解。

水也會降低血液濃度，降低血管堵塞的風險。

體內的化學反應很多都是以水為介質的，體內水不夠，你的內分泌，消化一定會出問題。

連消化都出問題，這個肥你肯定沒力氣減下去。

喝水遵循有營養且電解質充足原則，沒有額外的食品新增劑。

●自制鹽水

當然就是白開水兌鹽水，這樣很方便便宜，容易製作。

●鮮榨蔬菜汁

蔬菜中含有大量的人體營養成分，豐富的膳食纖維素，關鍵蔬菜熱量很低，有助於減肥。

減肥運動必定會出很多汗，建議運動前喝一杯水。

運動途中口渴了，不要大口喝水，一次喝一點點，分多次喝。防止體內電解質濃度過低。

希望可以幫助到您～

減肥貌似永遠都在熱議的話題上，許多朋友在減肥的路上奮發，期待自己的體重直線下降那一天，讓自己成為那條街身材最好的崽。

而對於一小部分剛開始減肥的朋友或準備減肥的朋友來說，可能會對減肥時的一些舉措有疑問，例如：減肥時能不能喝很多的水。

那麼今天康康就跟大家聊聊這個問題吧~

對於我們人類每天應喝8杯水這一建議，大家早就聽了N+1次。

但從科學角度來講，我們的人體日常需水量是與平日裡所消耗的熱量呈正比關係的，也就是人體沒消耗1000卡的熱量，那麼就應該攝入大約1毫升的水，因此一般的成人每天需要攝入2500毫升的水；但考慮到每餐進食的的食物約有1000毫升左右，因此我們在一天內還需要喝大概1500毫升左右的水，也就是常說的8大杯水。

因此，，我們人體消耗熱量越多，需水量就會越大，而對於正在減肥的朋友來說，由於運動會使體內的水分以出汗的形式流失，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。故而正在進行減肥運動的朋友們對水的需求量比平常人要大大，故而需要多喝水，但要以消耗1000卡就攝入大約1毫升水的範圍來計算，避免飲用過多引起中毒。

1、水能抑制食慾

喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。水是良好的食慾抑制劑。

2、水有助於促進肝臟內脂肪的代謝

過量進食或者消耗不足容易造成脂肪堆積，導致肥胖。水有燃脂作用，並有助於促進肝臟內脂肪的代謝，所以，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。

3、水有助於你肌肉的增強

人體70%都是水，一旦身體缺水，你體內的肌肉彈性就會下降，

面板也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量，所以，多喝水有助於減肥。

最後，建議大家在運動後不要立刻飲用太多的水，要量少次多；並且在剛進行劇烈運動後不應立即飲水，理應休息5分鐘甚至更長時間，待身體平靜後再飲用。

可以。但是要有一定的量，成年人一般每天在2000毫升左右。運動過後一定要及時補水，才能更好的促進新陳代謝。減肥可以喝蜂蜜，既能滿足補水，也能為身體提供所需能量，非常有利於減肥哦