個人覺得都可以，只要能吃，我覺得都是有營養的，不孕吐能吃的人真的是有福。孕吐到什麼都吃不下去的時候就不會想著吃什麼才有營養，那時候是能吃得下什麼都可以了，不過垃圾食品，燒烤之類的就不吃了，這個誰都知道的！

1，

1)，孕婦應吃新鮮水果，內含豐富的維生素對本人與胎兒是十分重要的。

2)，小米能健脾胃，養腎氣，是孕婦不可缺少的佳品之一。

3)，海魚營養價值豐富，含有易被孕婦身體吸收的鈣，碘，鐵等微量元素，對胎兒的生長，發育，健康有極高的效用，應是孕婦應常吃的美味佳餚。

4)，核頭含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質，磷，鈣和各類維生素，碳水化合物，孕婦常吃核頭可防病健身，對胎兒有健腦之功能。

5)，黑木耳營養豐，具有滋補，益氣，養血，健胃，強智等功效。是滋補孕婦，產婦強身的佳品。

6)，芝麻含有豐富的鈣，磷，鐵，優質蛋白，有填精，益髓，補肝，益腎，潤腸，通乳，養髮之功，孕婦適當多吃芝麻對巳對胎兒都有益處。

7)，大豆製品營養價值很高，可以補充多種人體必須的營養素，對巳對胎兒都有益。

8)，為了提高人口素質，提倡懷孕三個月開始補充葉酸，直到妊娠結束，綠葉蔬菜和水果中，如波萊，油菜，小白菜，香蕉，草莓，橙子，橘子等均富含葉酸。

凡是到醫院檢查後知道自己懷孕的女性都會格外注重自己的日常飲食，畢竟孩子懷在肚子裡，自己吃了也等於自己的寶寶吃了，平時自己隨便吃點什麼無所謂，但現在不能苦了寶寶。

孕婦在懷孕期間要分不同時期補充不同的營養，因為胎兒從胚胎髮育成型，也是分時期的。

懷孕早期，多吃中性的水果。在中醫上，孕婦身體偏寒性，可稍微吃溫性水果，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、甘蔗、橄欖等。

既然身體偏向寒性，為什麼不能吃寒性的水果呢？人體不能過於偏寒或偏熱，在吃溫性水果時就要與寒性水果搭配著吃。寒性水果推薦西柚，西柚自帶葉酸，葉酸對早期妊娠非常重要，在整個懷孕過程有不可缺少的作用。過敏者和易發溼疹者不宜食用。

懷孕中期是在懷孕後第四個月與第七個月之間， 胎兒在母親體內快速發育，母親就需要大量攝入營養物，確保胎兒能正常發育，並且胎兒在發育過程中需要大量的鈣物質，所以要保證鈣的攝入。

確保的營養有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、水和無機鹽。

推薦食物有全麥製品；乾果；蔬菜；瘦肉；奶、豆製品（需要脫脂），說的這麼多，只要保證這些能達到均衡就能滿足自身的需求與胎兒的發育。

之前提及到脂肪，有些媽媽就會有疑惑，脂肪食物不是要少嗎，怎麼還要必須吃?

其實脂肪是要控制攝入，胎兒發育需要脂肪，準媽媽日常運動也需要脂肪燃燒作為動力，但不必過多的注重吃脂肪多的食物，日常的食物就能滿足需要，就怕準媽媽們見風就是雨，避開脂肪。

另外其餘列出來的也不要過多攝入，滿足胎兒與自身的需求後更多的將慢慢的成為負擔。

懷孕晚期時，胎兒已經發育完全等待出生，準媽媽對營養的需求增加，一人要吃兩人份。但不能額外的注重某種營養的攝入，注重飲食的搭配，“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。

每頓吃好，吃飽，另外吃點零嘴（乾果、獼猴桃、葡萄）孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；並且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

忌菸酒，忌辛辣，菸酒會影響體內的新陳代謝與內分泌；忌垃圾食品，垃圾食品多含有激素，激素會導致一系列的問題；忌醃製品食物；忌高脂肪食物；忌高糖食物。

懷孕期間孕婦吃什麼最有營養？

孕婦的飲食問題從準爸媽發現懷孕的那一刻起就開始關注的。都想給孕婦提供最好的營養，以保證胎兒和母體的營養所需，懷一個健康的乖寶寶。

那麼孕婦到底吃什麼菜營養呢？

大同小異。

孕婦的飲食可根據自己平時的口味稍微加強營養即可。但是要注意避免吃一些孕婦禁食的食物。比如孕早期不宜吃螃蟹、山楂、桂圓等。

有的人還說孕婦不能吃海鮮，非也！日本等沿海地區的城市和國家幾乎是天天吃海鮮的。

有的人說孕婦不能吃辣椒，非也！湖南、四川人也是幾乎天天吃辣。

所以說孕婦的飲食忌諱並不多，根據自己以前的口味加強營養並稍加註意即可。

我是四川人嫁到北方的，說實話，飲食方面是真不習慣，北方人炒菜似乎捨不得放油，非也！而是他們吃不慣油多的飯菜。最讓我不習慣的是每天的主食是喝麵湯、麵條、饅頭，而四川的主食是大米飯。

所以說孕早期我因為飲食不習慣直接瘦了一大圈，因為四川懷孕會做各種燉菜、燉湯、燉肉、炒菜、燒菜給孕婦增加營養，但是在公婆家我沒有吃到一頓自己喜歡的飯菜和燉菜，去醫院產檢的時候醫生說我嚴重低血糖和缺鐵，一聽我口音才問我是不是不習慣這裡的飲食。我如實回答後，醫生對我老公說讓我吃一些自己喜歡的東西，早上我喜歡吃米就吃米。

但是家裡飯菜仍然沒有改變，所以有時候我不得不大著肚子自己下廚做飯，或者吃一些額外的營養米糊和蛋白粉等，以此來滿足我和胎兒的營養需求。

孕婦的飲食除了要營養均衡搭配還有哪些比較營養的推薦呢？

蔬菜類：平時經常吃的家常菜，裡面炒的蔬菜大都可以吃的。孕婦可以多吃一些富含維生素、葉酸和礦物質的蔬菜，比如南瓜、茼蒿、冬瓜、菠菜、平菇、西蘭花等。

水果類：很多水果都富含水分和糖分等營養成分，有美容美膚的功效，也能為母體和胎兒提供大量的維生素、葉酸、鐵元素等營養物質。孕婦可以吃一些微溫性的水果，比如紅棗、柚子、香蕉、蘋果、櫻桃等。

肉禽類：大部分家常菜吃的肉類孕婦都是可以吃的，比如牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等。富含蛋白質、鐵元素、脂肪等多種微量元素，為孕婦和胎兒提供大量的營養成分。

海鮮類：海帶、魷魚、海參、鯰魚等平時經常吃的海鮮類孕婦都可以吃，富含蛋白質和礦物質，面對胎兒和母體都好。

烏雞：營養豐富，可以幫助孕婦強身健體，提高免疫力，對胎兒的發育有好處。

其他補品：燕窩乃滋補佳品，孕婦食用有很多好處，對胎兒和孕婦的視力和免疫力有很多好處，不過要適量，以免大補過度。鵝肝，也是很好的補品，富含多種礦物質。

孕婦奶粉：孕婦奶粉主要針對孕早期孕吐反應強烈的孕婦，另外無法正常吃飯或單純從食物中無法攝入所需營養時可選擇喝孕婦奶粉為母體和胎兒提供營養。但是孕婦奶粉記住要適量，每天喝一杯即可，否則營養過剩，另外和孕婦奶粉時儘量不要和維生素和葉酸片一起補充，因為孕婦奶粉裡面已經含有大量的維生素營養。

除了上面孕婦可以吃的食物，還有哪些是孕婦要少吃或慎吃的呢？

苦瓜：寒涼性食物，不僅傷脾胃，還可能會引起孕婦宮縮，不利於胎兒發育，所以孕婦要少吃、慎吃。

櫻桃蘿蔔：這個蔬菜有很多好處，但是容易刺激腸胃，所以孕婦要少吃，以免腹痛吃藥對胎兒不好。

杏、荔枝、山楂：都是寒性的水果，孕婦要少吃。

臘肉、香腸、鹹蛋、松花蛋：含有亞硝酸鹽等化學物質，對母體和胎兒都不好，孕婦要少吃。

扇貝、鮮貝：富含蛋白質、但是都是寒性食物，孕婦吃多了對脾胃不好，而且如果烹飪不當裡面容易殘留寄生蟲，所以要慎吃。

極少數和罕見的食物是孕婦不能食用的，雖然少見，但是也要注意。

蘆薈：容易引起腹痛、盆骨內充血，嚴重導致流產。

桂圓：孕早期孕婦儘量避免食用桂圓，吃多了容易上火，出現發熱現象。

狗肉：狗肉雖然富含蛋白質，但是容易攜帶病毒和寄生蟲，而且屬於熱性食物，對胎兒和孕婦都不利。

秋刀魚：很多人都喜歡吃秋刀魚，但是孕婦不適合，因為裡面含有微量毒素，會影響到胎兒和母體。

螃蟹：極寒性食物，孕婦食用後容易產生腹瀉、腹痛、宮縮現象，不利於胎兒發育。

炒菜：幾乎每個菜系的炒菜都可以吃，比如我自己就喜歡吃炒肉絲、回鍋肉、素炒、熗炒、乾煸的菜。口味豐富。

燉菜：燉排骨、燉豬蹄、燉烏雞湯等都適合孕婦補身體。

蒸菜：燒白、蒸蛋、蒸粗糧、根莖類蔬菜都可以。

結語：孕早期的飲食忌諱比較多，因為孕前三個月是胎兒穩固的重要時期，容易出現一系列意外，同時孕早期很多孕婦都有孕吐反應吃不下飯，所以要記得采用別的方式補充營養。孕中期大部分孕婦就開始海吃海喝的補營養，也要注意避免大補過度，給腸胃增加負擔。孕晚期孕婦就要控制營養了，以方便順產，胎兒營養過剩就會超重，順產會比較困難。