中醫在長期的醫療實踐中，發現某些穴位對某種疾病具有顯著的療效。

穴位，用現代醫學來講就是神經節，刺激穴位，就可以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。

明代醫家朱權的《四總穴歌》裡說：“肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收”。

1、足三里

為足陽明胃經的合穴，在犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指處，屈膝或平臥取穴。主治消化不良，胃脘疼痛，嘔吐，腹脹，腸鳴，腹瀉，便秘，疳疾等。常見於西醫的急慢性胃腸炎、急性胰腺炎、闌尾炎、胃腸運動功能失常、反流性胃炎、腸梗阻、小兒消化不良等。

2、委中穴

為足太陽膀胱經的合穴，在膕窩橫紋正中，當半腱肌腱與股二頭肌腱之間的中點處，俯臥或坐位屈膝取穴。主治腰脊強痛，活動受限，髖關節屈伸不利，腰膝攣痛，下肢痿痺，遺尿，小便難解等。常見於西醫的急性腰扭傷、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、第三腰椎橫突綜合徵、骶髂關節綜合徵、尿瀦留、尿失禁等。緩解腰背痛按壓委中穴效果極好。

3、列缺穴

為手太陰肺經的經穴，也是八脈交會穴，通任脈。在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，側掌取穴。主治項強，偏正頭痛，口眼歪斜，口噤不開，面肌抽痛，牙痛，咽喉腫痛等。常見於西醫的感冒、神經性頭痛、鼻炎、咽喉炎、三叉神經痛、落枕、牙關緊閉等。

4、合谷穴

為手陽明大腸經原穴，在第一、二掌骨之間，約當第二掌骨橈側之中點處。主治面部腫痛，口眼?斜，齒痛，牙關緊閉，痄腮，頭痛，頭暈，目赤腫痛，鼻衄，鼻淵，耳聾，咽喉腫痛等。常見於西醫的面神經麻痺、面肌痙攣、三叉神經痛、感冒、咽炎、扁桃體炎、顳頜關節功能紊亂等。

在前人的基礎上，後人又增加了“心胸取內關，小腹三陰謀，痠痛阿是穴，急救刺水溝”四句，亦屬經驗之談。

其餘常用的按摩穴位有：

1、陽池

在中醫中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一後保護著腕關節。

陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。

關節是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。可以按摩這兩個穴位，一手刺激另一手的穴位，保護手腕。

2、太白

很多老年人走一段路後會發現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。

將一隻腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。

刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一隻腳的後跟來踩踏。這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節身體的平衡。

3、陰陵泉

很多中老年人做了一天家務後，會發現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用“小腿消腫穴”——陰陵泉。

膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這裡就是陰陵泉所在位置。

每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，儘可能不要長期保持同一個姿勢，有利於全身的氣血迴圈，避免身體的僵硬。

4、內關

心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用——內關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月噁心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。

內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。

沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。

5、曲骨

曲骨穴和膀胱泌尿系統的關聯最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。

在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸控到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。

每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。

準確的說是經絡穴位，中醫的精粹是經絡，小小穴位有通天徹地之功，比如面口合谷收，腰背委中求，頭項尋列缺，肚腹三里留。等

經絡養生與疾病預防

經絡通暢與健康狀態息息相關，經絡不通，起初是亞健康的表現，如不及時調理就會形成慢性疑難雜症疾病、重大疾病、腫瘤、癌症。中華醫學源遠流長，已有5000年曆史，黃帝內經就是一部經典醫學著作，其中裡面講到“經絡通，百病消。通則不痛，痛則不通”在日常生活中，我們都能體會到，風寒咳嗽，在相關穴位上拔罐、艾灸、針灸，不要打針吃藥，就會消除病害。再有乳腺疼痛增生，打通相關穴位自然就會恢復正常，痛經也是同樣，臟腑腫瘤、癌症就是因為經絡不通，發生瘀堵，生成腫瘤癌症（在這裡特別強調一下，從面板方面產生來源不明的瘙癢過敏或大面積斑跡、來源於不明的長期低燒、渾身無力，這個時候就要注意了），進行經絡按摩調理，就會消除這方面的隱患。

經絡調理可以在短時間內排除體內溼氣，服用相關藥物也可以排除，但功效甚微，溼氣排除，即可減肥，就可消除腰腿痛，同時還可以提升肝腎功能，正確認識穴位養生，利國利民。

但也要注意，對待養生功效，三次沒有見到效果的，就要另選他家了。

經絡調理極為重要的一個環節是感傳效應，感傳不連續，調理效果就會差一些。

穴位對健身和疾病的治療有一定作用。比如有胃病的人，可以經常按摩胃脘穴，促進消化吸收和活經通絡，對胃的健康和胃病治療肯定都有促進的作用。

祛痘還能減肥！只需要配合按摩穴位

好像長到了25歲突然就變得很養生，不知道你們會不會

現在基本茶不離手天天喝，白開水裡都要放兩顆枸杞

下面分享一波想減肥和容易長痘的人（尤其是女生）應該怎麼按摩穴位

----額頭和眉心長痘（壓力大造成心火血液迴圈問題、長期熬夜、作息不規律、心情煩躁）----

【可以按摩以下四個穴位】：

按摩方法：每天早晚按壓1~3分鐘

魚際穴：主治肺熱和咳嗽，往下按壓0.5~0.8寸，有點痛感即可

曲池穴：可以清熱解表、疏通經絡，對腸胃和血管都有幫助

少府穴：按壓可有效緩解心情、胸痛、小便不利等症狀

後溪穴：緩解心神、洩心火、調頸椎、明目

【可以喝的茶】：薰衣草、茉莉花

功效：薰衣草和茉莉花可以鎮定情緒、對壓力過大，情緒波動油脂過多引起的痘痘有緩解作用

----臉頰長痘（熱毒，易疲勞，肝功能不順、肺功能失常、痛經）---

【可以按摩以下兩個穴位】：

三陰交穴：治痛經、經期不順、氣血不足、調理脾胃

太沖穴：暢通氣血、清肝火、溼熱、暗瘡

臉頰長痘可以記住的就是：左肝右肺

- 左臉頰長痘是肝熱 - 右臉頰長痘是肺熱

【肝熱可以喝的茶】：菊花、甘草

可以降火排肝肺毒、甘草具有抗過敏消炎的作用，加在一起可以去因肝氣旺盛的痘痘

【肺熱可以喝的茶】：百合

可以清心潤肺、緩解口乾舌燥，滋陰潤燥

----唇邊痘、下巴痘（內分泌失調、消化系統出問題、新陳代謝慢、便秘等）----

【可以按摩支溝穴】

支溝穴：緩解消化不良、瀉熱通便

【可以喝的茶】：枸杞、紅棗、芍藥花

用沸水悶10分鐘即可，可以調理內分泌失調導致的痘痘

還有便秘引起的唇邊痘可以喝，我覺得見效很快，需要在醫院讓醫生開一包，可以喝很久，清宿便很見效，喝幾天腸胃通暢了面板也變好了

除了這些身體內部的輔助調理，痘痘肌還可以用對長痘的面板有幫助的護膚品

長痘伴隨屏障受損：

早上清水洗臉，晚上氨基酸洗面奶潔面，早晚洗臉後輕拍有抗炎成分的爽膚水，後續使用溫和的乳液（自用一整套致己新顏的）

單純的油脂分泌過多長痘：

早晚氨基酸洗面奶潔面，潔面後輕拍有抗炎鎮靜控油作用的爽膚水，油脂過多的話可以用露狀的調理液，比乳液更輕薄也足夠補水

還有就是停用含有香精和防腐劑這些成分的面膜，可以用爽膚水每週敷2-3次的水膜

你好，中醫博大精深，我的瞭解現在也不是很多，但隨著瞭解的深入，我越來越發現它的奇妙之處，像落枕了，可以按外勞宮，失眠了可以按失眠穴，女性延緩衰老可以常按三陰交，不小心把腰扭傷了可以按攢竹穴，有效緩解，頭痛：可透過掐按印堂穴和太陽穴來緩解頭痛。牙痛：牙痛不是病，疼起來要命。遇到要命的牙痛，可以按疼痛一側的合谷、下關穴，泛酸，可以按太淵穴，胃痛：可以透過按壓足三里，來緩解疼痛等等，太多太多了，數不用勝數，小穴位關係著大健康，這可能就是中醫的魅力之一吧！