理智控制好自己的負面情緒

當老公有了外遇，妻子都會出現諸如憤怒、痛恨、生氣、羞辱、委屈的負面情緒，從心理學的角度看，出現這種情緒是再正常不過的了，可是，在面對老公外遇這種特殊情況下，我們要先學會控制自己的這些負面情緒。在心理學上，有一個情緒轉移的方法，可以讓你暫時把這些不開心的事情拋在腦後，那就是找一些能夠讓你集中精力去做的事情，等冷靜下來後，再理智地面對老公外遇的事情。

想一想，人的一生中，身邊不是隻有老公，還有孩子，還有父母，還有朋友。生命中也不只是只有婚姻才可以生活，還有工作，還要教育孩子，陪孩子度過他的成長期，父母也需要我們照顧與孝順，這些都是有意義的事情。所以，最好是能在這段痛苦期裡好好調理自己，照顧好自己，千萬不要做出傻事，或者是衝動的事。

二、給自己一個認真思考的時間

冷靜一段時間後，情緒穩定了，再開始思考與外遇老公的婚姻問題，這個週期一般是1--3個月，因為心理學上講，普通人在遇到重大變故事件的時候，比如遇到情感問題的時候，需要三個月的心靈療傷期，在這個階段，你可以選擇寫私密日誌，或者回孃家住些時日，或者是出去旅遊散散心，記得這段時間沒有必要時時想著老公有外遇這件事，先暫時讓自己的情緒釋放出來，得到有效的療傷後再做出決定。

三、思考過後，做一個有責任的決定。

老公有外遇了，不為這個家庭或者孩子負責，可是你作為一個妻子，一位媽媽，要為家庭和孩子負責。當然，無論你做出什麼決定，都是正確的，這個時候，你有兩種選擇，第一種是離婚。如果你無法原諒老公外遇這件事，不要勉強自己去接受，因為在婚姻中，你也是參與者，你也有權利表達自己的真實想法，不是所有的事，都由你老公一個人來決定，這個時候，你有權利來選擇自己的生活方式和婚姻狀態;

第二種是維持婚姻。老公有了外遇，如果你接受了老公外遇這件事情，那麼你就要接受未來婚姻的挑戰，畢竟你老公可能會接連犯錯，這個時候，也是你反思自己的機會，老公為什麼會外遇?是自己哪裡做得不夠好嗎?

四、先反思自己，同時可以尋求婚姻專業的幫助。

婚姻出現問題，可能不是單方面的原因，在老公有外遇的時候，也可以想想自己，例如：是不是懶惰了、是不是不愛打扮了、是不是因為有了孩子就不重視他了、是不是經常加班忽視了他……總之，借這個機會，也要好好反思一下自己在婚姻生活中的行為。

每個人都自認為很瞭解自己，其實一個人最難的就是全面瞭解認識自己，只因為當局者迷，旁觀者清。

對自己性格上的不足，婚姻生活經營上的不足，作為本人往往知道的不是很清楚，向親朋好友傾訴通常會適得其反，因為親朋好友往往不能保持中立角色而有傾向性，親朋好友主要是缺乏這方面的專業知識，有可能還會搞得滿城風雨、人人皆知，那就得不償失。

尋求婚姻專業人士的幫助，可以起到事半功倍的效果。

其實經營婚姻跟經營事業一樣，都需要用心，總結一些經營婚姻的技巧吧，避免夫妻其中一方出軌

夫妻之間建立信任感

信任，在夫妻關係中非常重要。兩人在一起，就應該坦誠相待，不掖著藏著，少說空話，不要撒謊，如此一來，兩人之間的信任感會越來越強；

給生活增加一些樂趣

男人和女人都會覺得自己就是婚姻裡那個認真的人，不過在日常生活中，兩人在一起最好還是可以幽默點，男人可以適當的說點葷段子，增加一些夫妻間的情趣，調節一下枯燥的生活；

學會換位思考

兩人需要多交流

夫妻之間，誤解和矛盾很多時候都是在所難免的，怎麼去解決問題才是最重要的。所以，夫妻之間一定要多向對方表達自己的想法，讓對方知道自己在想什麼，有快樂一起分享，有憂愁一起分擔，同患難，共進退。遇到事情，一定要冷靜下來，不能一言不合就去吵架，更不應該因為一點小問題而大打出手，最後反而會得不償失；

多向對方表達自己的愛

愛，是需要表達出來的。夫妻多向對方表達一下自己的愛，讓對方感受到你對TA的愛無處不在，最忌諱的就是明明很愛對方，卻不知道如何去表達。

夫妻之間的關係需要好好去經營，需要從生活中的小細節來體現。幸福的魂縈可以締造美滿的家庭氣氛，對老人和孩子來講都是一份巨大的財富。選擇所愛，愛所選擇。祝願每一位夫妻都能白頭偕老、永結同心！

男人婚姻出軌是一個難以讓人原諒的事情，因為愛情是自私的，還有，但是，但是你想不想離婚，你還愛他嗎？如果愛那就原諒。

看到了太多出軌離婚的案例。所以……

站在同是女人的角度，真心的不希望你走到離婚這一步，因為太苦了！

首先，你要明確你自己的經濟是否獨立，如果你有一定的經濟基礎，和沒有孩子的牽絆下毫不猶豫的離吧。如果有孩子那就要考慮到大家分開是否對孩子有很大的影響，如果他心裡還在乎孩子的話，他會回頭的。如果他根本就不在乎孩子那真的不用留戀了。

其次，在你沒有獨立的經濟你只能忍，守。守住家，用你的真善美感動天地人！不能用激進法，凡事要冷靜。如果你生氣那你就真的輸了！既然已經哀莫大於心死的狀態，又何必跟自己的心過不去，該怎麼過開心那就怎麼過！

家家有本難唸的經，每個人在開導他人的時候，明白的不得了。男人竟敢出軌，讓他滾！

但一旦這種事發生在自己身上的時候，就糾結的不行。

“我還愛他啊，我捨不得他啊”

“我們的孩子這麼小，我不想讓他生活在單親家庭裡”

“離婚？跟雙方父母怎麼交代啊？”

“身邊朋友親戚會怎麼評價我啊？”

擺出了各種的藉口，總之就是這件事落在自己頭上了，很難辦。想要立馬脫離苦海，沒那麼容易！

有的女人就開啟了守婚之路，希望透過對這個男人加倍的好，來讓他回心轉意，因為她們覺得老公出軌是自己的原因，是自己忽視了老公的感受，對他不夠關心，是因為自己忙的，忽視了自己的外表，變成了黃臉婆...總之，老公出軌，不是他的錯，全是因為我！

通常這樣想的女人，都是框架比較弱的。男人出軌，就算你是天仙，他照樣可以出軌一個很普通的女人，只因為他沒嘗過。守不住自己的底線，管控不住自己，跟你如何無關。

守婚守婚，守出了一身疾病。而且在這個男人眼裡，你的價值更低了，而且毫無底線，他更看不上你了，日後變本加厲，繼續出軌是極大機率的。

想要管住一個自控力不高的人，那真是難，你總不能以後為了怕他出軌，給他身上安個監視器，或者你綁在他身上生活吧。改變他人，尤其是有如此本性的男人，難上加難啊！

先知道一點，他出軌，他已經不愛你了，所以你也該收回你的愛，停止你的付出。能夠果斷離開一個不愛自己的人，那必定是勇敢的，也是有自信底氣的。有錢or獨立，不靠男人活，傷害自己的男人，更是一邊玩去。

其實希望每一個在感情裡受傷害的女人，都能有如此隨時轉身的能力，有膽量離開這個傷害你的人，以及消耗你的關係。

但是你會發現，現實生活中，能如此果斷的還是少，當然現在這個社會了，女性當自強，已經有越來越多敢於離開的女性。但是，那些不能果斷離開的女性，該如何呢？

因為愛，因為捨不得自己的付出，因為害怕將來的生活，因為孩子自己沒法撫養，等等..統統這些自己不夠強大的原因，都導致女人沒法及時止損，斬斷孽緣。

一、

首先一定一定不要輕易原諒，選擇隱忍，對你自己毫無益處，反倒是便宜了這個男人。有的時候，該硬氣就得硬氣起來，他都欺負到你頭上了，你還悲慼哭哭的，他不欺負你欺負你。收起你的軟弱吧，他都拿著刀子捅你了，你還傻傻的把胸膛露給他！

最好的做法，利益上交，必須要付出足夠的懲罰，小孩子犯了錯還得接受懲罰呢，何況一個大人做出瞭如此傷害他人的行為。不讓他付出，他不長記性。只有來次狠的，他才會下次掂量掂量。這個懲罰當然最好與錢財利益掛鉤，這是最有效的。房車財產，協議措施，加大他的沉沒成本，同時表明你的底線。

二、

來到很多女人面臨的情感依賴，對他還有愛這點，確實難戒，但不是不可能。謹記十二字方針：不關注，不期待，不指責，不抱怨。這是讓你戒除對他的任何情緒，然後關注到自己身上來，這樣你會慢慢不再依賴於他，而且從內心真的放下他，不再愛他。

有人會說，那不愛了，還在一起幹嘛？對啊，不愛了，你就可以選擇放手了，放自己離開這段錯誤的感情。只要你一日對他還有愛，那麼你心裡那根刺就會隱隱作痛。

這道傷是種下了，唯一的辦法就是不愛他，他才不會再影響到你。

對他就一個詞：利用。利用他來提升你自己，強大你的內心，擴大你的內心容量，讓出軌這件事慢慢的淡化，讓這個人對你的傷慢慢淡化，不值一提，你才能真的走出來。

對你有利的事情，做。對你不利的事情，拒絕。對他有利的事情，有條件的做。以這三個原則來做事，讓你們的關係迴歸和諧。

他在你這只是你的一個朋友，只是你的養娃合夥人。

婚姻關係，變成如此，好像也不錯。

無論你是選擇及時離開，開啟你的新人生。還是以一個和諧的，對他無愛的狀態下與他繼續婚姻，只要你把心裡的刺拔出來了，你變得強大了，你就可以走向嶄新的人生了。