基本沒有用，蛋白粉主要的營養成分就是植物蛋白，除非你平日飲食偏素，否則過量補充蛋白粉反而會導致尿酸增高。平日吃點雞鴨魚肉、豆製品就能完全補充蛋白質了。比起蛋白質，身體免疫系統更需要維生素、微量元素的補充，因為膳食結構問題，一個人不可能按國際健康標準攝入每日所需的維生素和微量元素，因此需要額外補充，建議堅持服用多維元素片、金維他之類的保健藥物（不是那些昂貴的維生素保健品）。另外，可能是那些賣保健品的推薦蛋白粉吧，告訴你，蛋白粉其實成本很低，就是大豆磨成的，幾塊錢一斤經過包裝、宣傳後賣幾百塊一斤。

導致人體抵抗力差的原因有很多，因為體內蛋白質缺乏而造成的抵抗力差，可以透過補充蛋白粉來改善，但如果是其他原因導致抵抗力差，補充蛋白粉就不管用了。

運動量過少或身體過於勞累，都會降低人體抵抗力，因此在閒時多多運動，忙碌時掌握好節奏或忙完及時調整休養，才能夠擁有好身體。

營養攝入應該均衡充足，在飲食上應該均衡、適量。長期缺乏某種營養元素易導致人的抵抗力下降。

長期熬夜或者睡的太多，都會升高心血管病的患病機率。不規律的作息會使身體的生物節律和激素分泌水平出現異常。

當身體運動量、營養攝入和睡眠都處非常充足時，身體各項機能正常運轉，人體自然就不容易生病，抵抗力就上來了。

免疫力低是有多種原因造成的，缺少蛋白質只是其中之一。缺鈣，鐵，鋅，腸道消化吸收不好都會導致免疫力下降！

還有日常餵養不當，護理不周也會導致生病！

1.蔬菜類-補充各種維生素

西蘭花、捲心菜、白菜、青菜、胡蘿蔔、西紅柿、芹菜、韭菜等等…

2.蛋類-補充蛋白質

雞蛋、鴨蛋等等

3.肉類-補充蛋白質和脂肪

牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、魚肉等等

肉類含蛋白質豐富，瘦肉比肥肉含蛋白質多。

4.主食類-補充碳水化合物

大米、小麥、玉米、薯類

5.水-生命之源

補充微量元素、提高新陳代謝

6.曬太陽-“Sunny維生素”

增強抵抗力、延緩衰老

蛋白粉-補充蛋白質

個人覺得人體在每天的食物攝入種都可以滿足所需蛋白質，不需要在額外吃蛋白粉來補充。

有健身增肌的朋友可能會選擇額外的蛋白粉來補充蛋白質，增強肌肉的生長。

所以要想提高抵抗力，還是要從吃、喝、鍛鍊、睡眠的健康方式來增強，祝大家都有好身體！

增強抵抗力，從飲食角度來說，普通，正常，比較全面的飲食就夠了。

這裡先明白是什麼抵抗力？抵抗分非特意和特意。比如我們的面板阻擋病菌，呼吸道的粘膜吸附病菌，胃裡面的胃酸殺死病菌，它們屬於非特意性免疫，也就是對所有病菌“一視同仁”，通通拒之。

特意性免疫，比如你出過麻疹，就不會再得麻疹，得過天花就不會再得天花。但對感冒病毒這樣變異性強的病毒，就沒有特意性免疫了。得了感冒，下次還會得。

所以我們看上面，只要正常飲食，就可以做到抵抗力正常，而不是增強抵抗力。如何增強抵抗力呢？

除飲食正常，不是靠再吃什麼，而是靠加強鍛鍊。比如戶外經常運動，感冒就少，也就是透過運動增強人的抗病能力。天天躲在門窗關閉有空調的房子裡，抵抗力自然弱。

另外，對於病人來說，體質弱一些，需要補充強化一些營養物，以增強抵抗力，蛋白質，氨基酸，維生素，礦物質等都是一種補充。對於健康人，不是那麼重要，重要的是鍛鍊。

要解決這個問題，我們先聊聊導致免疫力下降的因素，再說怎麼做以及是不是有些什麼神奇的食物可以提升我們的免疫力？

免疫力下降的主要因素

過度勞累

而其中的飲食問題只是一個方面，免疫力是身體各方面機能的一個綜合結果，跟很多因素有關。

就像我們平時愛問怎麼吃能獲得健康，但是“吃”真的只是一個方面而已，只有整個生活方式健康的人才真的健康。

吃對免疫力的影響

免疫力的發揮，是免疫體統各種化學反應的結果，參與這些各種化學反應的物質，也就是這些營養基礎，都是靠吃來完成的。吃的不好吃的不夠，是直接影響免疫力的發揮的。有哪些關鍵的營養呢?

1、蛋白質

像我們知道的跟抵抗力有關的免疫球蛋白、負責調節機能的各種激素和酶的本質都是蛋白質，是我們把吃進去的蛋白質，分解後重新組裝得來的。如果一個人蛋白質缺乏，那是當然會影響抵抗力的。

那我們一個人要健康到底需要吃多少蛋白質呢？

不同年齡階段蛋白質推薦攝入量會有差異，對於成年人來說，男性大約每天65g，女性55g。

什麼概念呢？我這裡有幾張牛奶蛋白質跟其他食物蛋白質的對比圖，可以給大家一個直觀的感受。

圖中的食物都是高蛋白質含量的食物。也是我們日常可以選擇的優質蛋白質。看看你是不是吃夠了。

那有沒有必要吃蛋白粉呢？對於不愛吃肉，或者進食有困難的人，可以根據情況補充。一般人群應該以食物補充為先，再考慮蛋白粉。

2、各種維生素和礦物質

所有的維生素和礦物質都是不可缺，很重要的。其中跟免疫力直接相關的又比較容易缺乏的比如維生素A。

平時可以多選擇深黃色和深綠色的蔬菜：比如胡蘿蔔、南瓜、韭菜、菠菜等等透過補充類胡蘿蔔素可以達到作用，另外動物肝臟維生素A含量也很高，可以時不時吃一些。

各種蔬菜水果每天都要吃。蔬菜大約300~500g，水果200~350g，基本能滿足身體對維生素和礦物質的需要。

用一句最正確的廢話來概括就是：飲食多樣化，不挑食不偏食。並沒有什麼特別神奇的食物可以像靈丹妙藥一樣提升你的抵抗力。

蛋白粉也不例外。它有一定作用，但前提是你做好了生活其他方面的調整和做到了飲食均衡。

希望有一定參考意義~

祝好~

抵抗力，或者說免疫力這個話題，很不好講，牽扯的範圍很大，許多種東西都會影響它，但是把某種東西拎出來，比如說吃蛋白粉，是不是就一定能增強免疫力？好像也不一定。

抵抗力這個東西，其實是身體整體狀態的一個反應，不是單個東西或者單條途徑就能一定提高的。不過，從食品包括保健食品這個方面，有一些確實跟免疫力有關。這個有關，其實往往在缺乏的時候更能體現其價值。

比較常見的，跟免疫力有關的營養素，有維生素C，有鋅，有優質蛋白。維生素C能促進免疫蛋白的合成，參與解毒反應，維生素C是被大家比較普遍熟悉的一種。

至於鋅，更多的是在缺乏的時候才意識到，出現免疫系統的缺陷，比如反覆發作的口腔潰瘍。這個是跟傷口癒合能力有關的。

優質蛋白，比如術後的病人，就需要更多的蛋白質，用於身體的修復。

寬泛的說下去，很多東西都能提高免疫力。個人認為，不必為了所謂的免疫力去偏愛什麼，只要做到均衡營養，積極心態，經常鍛鍊，不過分依賴藥物，就會有一個不錯的抵抗力。

除了吃蛋白粉，平時多吃魚肉、西藍花、大豆等食物效果更顯著。湯臣倍健的蛋白粉特別新增的乳清蛋白，營養價值高、還易吸收，可以做日常搭配食用。

增強免疫力需要多方面努力，其中飲食平衡，使自己身體有足夠的營養，來維持生命健康正常執行非常重要。什麼是人體需要的營養素：

主要有宏觀營養即蛋白質，蛋白質是滋養人體細胞的必然營養。蛋白質可以從食物中得到，有很多食物富含蛋白質，如魚，牛肉，蛋，牛奶....，蛋白粉也是一種很好的蛋白質補充，健身者往往喜歡補充乳清蛋白，增肌強身，方便使用。大多數一般人或非健身運動者，建議有機植物蛋白粉，中老年植物蛋白粉比較合適。

微觀營養即人體所需維生素和礦物質微量元素。一般可以從蔬菜水果中得到。但中國的烹飪加熱常會破環和減少維生素微量元素在食物中存在，而有些人吸收能力差如老年人胃功能減弱。常常得不到足夠的維生素和礦物質。因此，複合維生素補充劑往往是最好的辦法補充。建議食用有機果蔬提煉的全食維生素效果最佳。本人長年食用，效果非常好！人工合成的維生素效果不好，多食入會有毒素。

一般而言，如果你經歷免疫力下降，往往身體會有反應，如疲勞，愛生病，炎症。說明你的免疫力需要提高，補充蛋白粉和維生素也許需要。平時也要注意飲食補充了。高質量的蛋白粉和維生素補充劑有效果的。

你好朋友，除了吃蛋白粉，平時多吃魚肉、西藍花、大豆等食物效果更顯著。湯臣倍健的蛋白粉特別新增的乳清蛋白，營養價值高、還易吸收，可以做日常搭配食用。

現在的許多保健品質量不能保證，如果非要選擇一個的話，給你推薦三茘Dr.LPS，我覺得還不錯，除此之外，跑步是很好的選擇。 你平時飲食上也要注意均衡營養，不要偏食，多吃水果蔬菜。多做運動，合理作息，