叔本華說過，人來到這個世界就是來受罪的，所以人類是唯一出生就哭的動物。

壓力是每個人應該承受的最基本的東西，只不過每個人的壓力不同。窮人有窮人的壓力和幸福，富人也有他們的壓力和幸福。

被壓力吞噬，可以確定的說，你已經把這個壓力放大了好多倍，幾乎到了自己承受不住的地步，所以才有了尋求如何自救的想法。

有句話是這樣說的，最窮不過討飯，不死終會出頭，所有問題和困難都有它的處理方式，只不過那個時候還沒來，所以覺得壓力吞噬了自己。

說自救有點嚴重，應該是找方式來緩解眼前的壓力，而不是天天把這件事的壓力放在腦子裡，那樣不僅僅會影響正常的工作生活，也會禁錮自己的思路，更不容易找到出路。

推薦一部電影，《當幸福來敲門》，看看男主角是怎麼堅持下來的。

只有堅持和保持清醒，才能自救。

把自己的擔心全部列出來

2.找出最壞的結果，想想最壞的結果究竟會有多壞，自己能否接受，有沒有補救的辦法

3.心理暗示，既然最壞的結果已經如此，此刻擔心也沒用，還不如放鬆一些，做一些能做的，或許結果會好一些

4.如果沒有辦法集中精力補救或者放鬆，那就轉移注意力，做一些自己喜歡的事情，比如逛街，吃好吃的，打遊戲，看搞笑影片等。

5.心理壓力大隻是停留在問題中間，停留在一種情緒中，真正需要做的是，跳出問題，努力撫平情緒，儘量使事情變得沒那麼糟。

6.想想已經盡力了，也就不會壓力那麼大了。

如果非要和自己較勁，也沒辦法。

感情不喜歡就分，工作不喜歡就換，人生很長，生活也累，何必為難自己。

不請自來，關於壓力，我感觸頗多。談談我的理解。

我不知道你的壓力有多大，反正我的壓力很大。主要是工作壓力很大，有多大呢。

前兩年剛入職的時候。每天早上想著去上班，有三分之一的時候，想辭職，因為違約金太高，不敢辭職。有三分之一的時候想跳樓，不敢死，人過了能跳樓的那個年紀，就不會跳了。另外的三分之一，是我忙得雞飛狗跳以後，頂著所有人恨鐵不成鋼的眼神，踩點到辦公室。

我的職業是一名醫生。我對於醫生這個職業沒有任何的意見。我只是始終覺得自己可能不適合這個職業。在我想來這個職業所要求的敏銳，利落，睿智，溝通能力，執行能力，以及強大的學習能力。抱歉，那個時候，我一樣沒有。

沒有人願意隨意地貶低自己，但是事實就是，我就是個學渣，性格上更是優柔寡斷，磨磨蹭蹭，拖拖拉拉。受某些社會不良風氣的影響，我在入職的那段時間因為自身能力弱小，更是謹小慎微，害怕有一丁點的事情處理不到位被病人砍死。

主要的壓力還是心理壓力，害怕下一個接待的病人病情危重，或者尖酸刻薄，我總是像個迫害妄想狂一樣去無限放大一切的壞事的可能性。只要是我值班的時候，整個人就如同受驚的蝦米一樣全身貫注地緊繃著。崩了快一年半，一年三百六十五天，我上三百天班。天天繃著實在是太累。我得想個辦法。要不然真有哪天跳樓了。

我仔細地分析了一下造成壓力的原因。

客觀原因是工作性質比較特殊，一是專業素養要求比較高，而我剛入門，接近一無所知的狀態，隨便來個難纏的病，我就會手忙腳亂垂頭喪氣。理想的解決方案，儘快提升專業能力，透過大量地閱讀專業書籍，上相關的論壇搜尋乾貨診療經驗，觀看那些我能看懂的基礎的專業教學影片。

我不知道你的具體情況如何。不過我建議你應當把自己的最大的幾個問題當做一門考試，是情緒失控？是肉體孱弱？還是和我一樣，專業能力不夠而導致工作能力不足？像備考一樣地去學習吧，不求滿分，最起碼能到其他人的平均水準。

客觀原因第二點，工作時間太緊湊，以我懶散和牢騷的性格，過不了自己心理那一關。大家不是總是說人的一生就是要做自己嘛？我那時覺得這個就是一個絕佳的藉口，我一天天地像條狗一樣疲於奔命，怎麼做自己？況且我一點都不喜歡自己的工作和專業。但是沒有辦法，我那個時候不能辭職，因為違約金太貴，我賠不起的。那要怎麼好好休息呢？

工作日程緊湊，那我今天更應該好好休息，養精蓄銳，明天再來虎山行。說到休息，我當時的理解也有點錯誤。把生活和工作分開。那時候的辦法就是下班了除了必要的學習任務，把自己埋在網路小說和遊戲裡面。往沙發上一躺，書城一開，遊戲一開，時間過得飛快，眼睛累了就睡覺，然後再去上班。這其實不算好好休息，充其量不過是逃避。

直到後面接觸到曾國藩的家書，他年輕時候也是有段時間忙得雞飛狗跳，大腦總是昏昏沉沉，於是定下個規矩，每天“冥神於無用一刻”。就是啥都不做，坐在椅子上面放空自己。

再到後面接觸到冥想和正念。我關於休息的理解似乎又正確了一些：休息是為了讓人獲得寧靜。真正地休息是退回到靈魂深處的那種寧靜。這麼說好像十分地抽象。換個說法，休息是為了讓你更好地接納自己，好好地和自己相處，好好地和過去的自己相處，心平氣和地接納自己。

首先，好好休息，要保證獨處的時間，這裡的獨處，我是指你關掉手機電腦以後，靜靜思考人生或者靜坐或者“吾日三省吾身”。壓力多半是主觀的，其中的焦慮，抑鬱，浮躁，應當能在真正獨處的平靜中被抽絲剝繭地展現。勇敢地去面對困難，儘量不要把注意力放在壓力本身帶來的負面情緒之上，腳踏實地地尋找能開啟局面的解決方法，不要自欺欺人。如果有興趣，可以試試冥想。

其次，好好休息，一定要睡好覺。我以前是個熬夜狂魔。但是壓力大的時候，睡眠一定要保證。低質量的睡眠是可以影響到生命質量的。建議每晚最少保證七小時以上的睡眠。如果是八點上班，那麼十二點之前儘量上床。睡前少玩手機甚至不玩手機是最好的。但是目前我也沒有做到，無法給出好的建議。我習慣睡前聽聽一些冥想的音訊和減壓的音樂，倒也沒怎麼幹別的。長時間戴耳機睡覺，就是怕哪天聾了，。

客觀原因我檢討完畢，得出了要好好學習和休息的結論。接下來，說說主觀原因，說說怎麼解決身上的臭毛病。

於我而言，關於工作，自己心理上最大的障礙，就是我不喜歡醫生這份職業。受限於自身的能力，我倒是暫時沒有改行的想法。“這份工作不適合我”這種想法自從我踏進醫院以來，每天至少平均出現十遍以上。

對於工作的焦慮根源還是憎恨自己的無能。感到無能為力的時候就是對於自己能力的鄙視。這一點我倒是想得通。因為我設想過比較極限的情況，如果我和那些大教授一樣，腦袋裡面和個圖書館似的，來什麼病人都不怕，什麼疑難雜症都能說出個一二三四。那我也不會覺得看病本身有多大困擾。

當然幸運的是，再笨的人，工作能力慢慢熬，水滴石穿，總有突破一個層級的那一天。工作第三年，我已經累計管過1500+人次的病人了。不論我以前怎麼自卑，但是終於體會到那句“唯手熟爾”的真諦。管過1000個病人和只管過100個、10個，那是絕對不可能相同的經驗積累。

隨著管病人越來越順手，其實我也想通了。就算我當初再不怎麼喜歡這個職業又怎麼樣呢。我爺爺說得好，幹一行，愛一行。喜歡嘛，是可以培養的。不要在遊移不定中浪費大好的提升自己的光陰。當一個人在某一種技能上面越來越熟練，越來越自信的時候，他就會自然而然地能夠確認自己的價值，因此能夠在人群中獲得一種優越感。這種優越感，也可以慢慢地讓他去喜歡以前不喜歡的一切了。

阿德勒的自卑情結理論，我十分贊同。我們終其一生都在擺脫自卑二字，同時都在不斷地增強自己的優越感，以獲得在族群中的地位和價值。假如，不論你怎麼不喜歡你的職業或者其他的事情，但是目前你是無法擺脫他的，只要這件事情對他人是有益的，我勸你做好它。往行業top5%的方向努力吧。

任何事情，你做得越多，就會做得越好。做得越好，你就會越開心了。如果是為金錢所困，我也還是這個建議，任何一種技能能夠達到前5%的水平，都不會太窮的。而且如同我我看病人那樣，滴水穿石，日積月累，加上規律的學習和覆盤，一年總會比一年要好。這是底層邏輯。

另外還是就我自己來舉例。壓力山大的原因還有自身的身體素質。我172cm，70kg。之前體脂超標了。肉體是供養靈魂的神殿。沒有一個好的身體，萬事莫談。千萬不要把身體和所謂的心靈太過於分開而論。在我看來平常大家所說的心靈的疲勞，也不過是你熬夜，不規律飲食，抽菸，以及長時間不動腦子導致的神經細胞功能障礙的原因。一個強壯的體魄和一個病懨懨的身體，兩者所能承受的壓力不可同日而語。毛爺爺說，身體是革命的本錢，不是隨便說的。

最後說說焦慮、慾望以及剋制。人如果不能清醒地認識自己，每天被許多明顯不能實現的慾望纏身，只會是庸人自擾，焦慮就是必然的。我十分敬佩的曾公曾國藩，今年教會了我兩件事，一個是“每日靜坐四刻，冥神於無用，體會往復之真心”，另一個則是節慾節身節食。

我聽說，人的快樂，有一個簡單的公式：

快樂（幸福感）＝能力/慾望²

深以為然。

最後悉達多里我十分喜愛的一句送給閣下，

“我必要經歷絕望以及慾望的深淵，然後再去學會抵禦它們”

人類的苦痛千差萬別，各不相通。每個人都是一座他人永遠不能登頂的孤峰。但是陌生人，我祝願你的孤島之上，山水盎然，花木繁茂。願你早日能獲得自己的平靜之道。