回覆列表
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1 # 積極的清泉8
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2 # 木棉花開了丫
節食能掉幾天大秤，但是掉完那幾天就是久久的平臺期，想要掉秤，要合理安排飲食，加適當的鍛鍊。晚餐也很重要，最好在五點左右吃完晚餐，晚餐以低卡蔬菜水果為主，可以適當的加個雞蛋。
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3 # 讀書一點
減肥無非就是個簡單的算術題：消耗的熱量大於輸入的熱量。
那麼，你需要確認：
1，足夠量的運動；
2，較少的飲食，保證不吃高熱量食品；
3，其他，積極樂觀的情緒和持之以恆也很重要。
透過不少軟體可以很方便地記錄和計算每天的輸入和消耗熱量值，評估自己的執行效果。
此外，好習慣的養成至少需要一週時間，請在一個月後稱重，必然有驚喜等著您！
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4 # 愛花的小猴子
到了平臺期了，需要增加運動量，跑步，快走，或者做家務，騎腳踏車，跳繩，轉呼啦圈等！飲食繼續控制。估計一週過後平臺期就會過去，掉秤慢沒關係，主要是得堅持運動和飲食習慣！
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5 # XIAOW888
和我一樣，不管怎麼控制調節飲食，晚上也是不吃飯，還是不掉秤，運動就是跳一跳繩，不是很多個一千樣子然後呢，看影片扭一扭動一動，飲食方面真的特別注意了，油炸的高熱量的還有甜食糯性的還有零食一概不吃，早餐也是雞蛋泡點燕麥放牛奶裡面，中午米飯半碗有時候就吃雞胸肉加蔬菜，就這樣還便秘，真是無語哎！減肥難呀……
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6 # 多兒428
減肥是有平臺期的，可能到個平臺期了，建議把碗改成家裡最小的碗，早上可以吃雞蛋，或者雞蛋 粥， 中午米飯青菜，牛肉雞肉均可~晚班粥（因為我們這早晚餐都是粥），我就是這樣2個月瘦了10斤（前提不可以吃零食，餓了就喝水）
正常的運動和飲食控制應該是會減下來的，像這種呢就要看看每天的運動量夠不夠，食物是否含熱量高，作息時間是否規律。減肥要耐心要堅持才會有效果！