首先，你要時刻暗示自己，中考不難，考的知識百分之八十都是基礎的東西，只要認真細心地去做，結果不會差。

其次，不要把分數太當回事，應該注意的是知識的積累與鞏固。知識掌握得到位了，高的分數是水到渠成的事情。

第三，不要自己嚇唬自己，你很棒你很優秀，踏踏實實做好眼前事，足矣。

第一好心態也就是一個人的心情很快樂，無論對待何事總能保持內心充滿樂觀開朗的情感。同時又是說一個人對於生活或者某些事物本身有一種積極的態度。

心理學上是這樣定義的：心理態度主要是指動能心素、複合心素所包括的各種心理品質的修養和能力。這句話很晦澀，其實，心態就是性格和態度的統一，態度是心態反應的表現化。

有什麼樣的心態，就決定了你對事情會採取什麼樣的態度。人們透過你的態度能夠看到你的心態。正如美國石油大王洛克菲勒給兒子的信裡提到的“天堂與地獄比鄰”的比喻，在信中，他告誡自己的兒子：“如果你視工作為一種樂趣，人生就是天堂；如果你視工作為一種義務，人生就是地獄！”

西門子公司有這樣一句格言：請愉快地工作，哪怕是假裝的。古人有云：“泰山崩於前而色不變，麋鹿出於左而目不瞬”　是這樣的，與其把工作當成痛苦，不如嘗試著去快樂地工作，同樣一件事情，當你換一種心態面對的時候，也許情形就有天壤之別了。

有一項關於銷售人員的調查發現： 銷售人員與銷售業績相關性最大的前五項能力是：客戶瞭解度、好勝好強、取悅心理、情緒穩定、大方自信。與銷售業績相關性最小的因素是：文化程度、工作經驗、年齡、工作時間。其中，前五項成功因素中，和心態有關的就佔了四項。威廉·丹姆思說過：“人只有改變內在的心態，才能改變外在的世界。”

馬斯洛說：“心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”

第二知識全面複習，把握到點

一、認真搞好複習。根據考試大綱進行全面細緻地複習，不要過多地摳偏題難題， 不要押題。要注意知識之間的聯絡，避免孤立地強記硬背。複習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。

二、調整學習節奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類資訊刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間複習同一學科的現象。

三、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之餘，適當進行一些體育鍛煉，有利於大腦的休息，提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩定，保持敏捷的思維。

四、保持良好的學習環境。一個安靜、舒適的環境有利於集中精力搞好複習。要經常通風，保持室內空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。

五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數判定自己是否有發展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。

六、調節智力週期。每個人都有自己的最佳學習時間，及時瞭解自己的智力週期，在考試來臨時調整到最佳狀態，有利於水平的發揮。

第三、中考前心態調整的小技巧

如何在中考中取得理想的成績，是每一個考生和家長都十分關注的問題，對於參加中考的考生來說，最大的障礙就是自己，因此，戰

勝自我，超越自我，才能取得最終的成功。現在多數考生都會出現失眠、情緒焦躁、學不進去、容易遺忘等問題，這些都是因為考生考前緊張、心態不穩、缺乏自信

造成的，樹立自信，穩定心態，對於每個考生來說都十分必要。下面介紹幾種考前心態調整的小技巧，僅供考生參考。

一、考前的生理調整。

按

照平時的作息時間作息。若是早晨睡不著，可以早點起床，運動、吃早點。心理學界有一個普遍的共識，就是人一天的最佳記憶時間，為早上5點---7點，晚上

7點---9點，充分利用好這兩個時段，解決需要記憶的東西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很

快清醒。午後應以做練習為主，可以集中時間做套題，做題應注意文理結合，難易結合。透過做題可以穩定心態，樹立自信心，經過這樣一段時間的訓練，相信到臨

考時就不會有異樣的感覺。

二、考前焦慮、煩躁的情緒調整。

1、 有氧運動。

早晨若睡不著覺，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什麼運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。有氧運動有一個規律，即；運動後每分鐘的心跳次數在120個左右。

2、 洗熱水澡。

有條件的考生每晚睡前最好洗個熱水澡，一則可以消除疲勞，二則人的身體泡在溫熱的水中，是最放鬆的狀態，有一種安全和溫暖的感覺，可以淨化心靈，更有助於睡眠，有利於第二天的學習。

3、 適當的聽音樂。

如果學習感到累、什麼也記不住時，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂，可以穩定情緒，音樂以聽不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學習，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。

4、 找人傾訴、聊天。

要找能理解你的，同時又能給予你指導的樂觀之人（如：同伴、老師、父母等），說出你內心的焦慮與煩躁，合理的宣洩一下自己的不良情緒，給自己的心理來一個清掃。切忌不要壓在心裡得不到宣洩，會直接影響中考成績的。

三、考場出現焦慮的調整。

由於考生大都是第一次進入這樣的考場，心情一定很緊張，甚至有的考生一進入考場，拿到試卷後，大腦就出現抑制現象，原本會的東西忘的一乾二淨，連最簡單的問題也解決不了。為避免考場上出現上述問題，建議考生在考前20分鐘嘗試如下兩個做法：

1、 深呼吸。

此舉有助於考生控制情緒節奏，緩解緊張，把注意力從怦怦的心跳聲轉移到緩慢的深深的呼吸上，大腦保持一片空白，若還不能心緒穩定，可以閉目默唸“1、2、3、4、5……”，達到心無外物，別無所思。

2、 放鬆。

放鬆自己感到緊張的部分，手、腳、臉等，使勁的攥緊拳頭或者身體的其他部分，然後，突然放鬆，體會肌肉被使用過的鬆弛感、沉重感、溫暖感，逐漸的放鬆心情。

中考前心態調整“六會六保持”

中考前有一個良好的心態，對於中考成功有著舉足輕重的作用。那麼，應該以怎樣的心態面對中考呢？筆者認為要做到“六會六保持”。

一

是會複習，保持百倍信心。考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。為此，中考前幾天，要嚴格按照中考時間學習，上午9點至11點半複習語文和外語；下午3點

至5點半複習數學和綜合課。注意複習內容不要過難，要複習每科的最基礎的知識，不能再做新試卷、學新內容。只有這樣，複習的是最基礎的知識，自然都會，輕

車熟路，自然就會信心倍增。

二是會運動，保持旺盛的精力。我們知道適當的運動可以消除疲勞、保持旺盛的精力。中考前幾天千萬不要進行劇烈的運動。考生可以在家裡或室外進行俯臥撐、慢步走、做做操等運動，切記不要劇烈鍛鍊，以免體力消耗過大，身心疲憊，這對考試無益。

三

是會娛樂，保持輕鬆的心情。適當的娛樂，能陶冶人的性情，能有利於人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視節目，尤其是武打片。尤其在考試

當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放鬆的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相

聲，看看小品等放鬆心情的輕鬆節目，這樣既放鬆了心情又調整了心態，何樂而不為。

四是會休息，保持健康的體魄。“身體是革命的本錢”，

一個強健的體魄是順利透過中考的最基本條件。為此，學會休息顯得尤其重要。中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘，嚴格執行作息時間，起居、運動、

學習、飲食都要在相對固定的時間進行。每天要在11點之前進行休息，特別是中考前一天的晚上，一定不要提前睡覺，因為違反了生物鐘會睡不好！另外，有些考

生可能因為就要中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時要靜下心來，排除雜念，千萬不要靠吃安眠藥來催眠，這樣對大腦有抑制作用，影響考試的發揮。

五

是會放鬆，保持正常的心態。考前保持良好的心態，以平常心面對中考，往往會發揮的更好，會在中考中考出好成績。要學會調整好自己的心態，學會深呼吸，學會

放鬆。深呼吸的要領是：先緩慢有節奏的吸氣，憋一兩秒鐘後再張口有節奏的呼氣。要多微笑，自己照著鏡子笑、對親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心

態。

六是會安排，保持充裕的物質準備。“兵馬未動，糧草先行”，考試也是一樣。自己準備好考試用的筆、小刀、橡皮、准考證等考場必備

品，這樣用時得心應手，家長可以給予提醒，但不要代勞。因為人多易出錯，容易造成考生的緊張情緒。“在家千日好，出門一日難”，中考時準備一點像感冒藥、

清涼油、暈車藥、治頭暈、噁心、腸胃發炎的藥片等常用藥也是可取的。只有這樣，才能輕鬆的進入考場。

我覺得這位同學還是首先要放寬心吧，還沒考就把自己搞的這麼精神緊張感覺草木皆兵的，到考場上知識的掌握和心態同等重要的，既然你平日的成績還算不錯那麼就在這幾天裡鞏固好就好了，沒必要把自己逼這麼緊，沒有一個放鬆坦然的心態是沒辦法做到在考場上正常發揮的，什麼日常的排名啊具體題目的對錯啊都不能干擾你近期的情緒才好。最後祝你中考成功嘍~！