《黃帝內經·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔。” 也就是說，經常吃味厚、脂多、油膩的食物會導致溼熱內蘊，易患疔瘡之類的疾病

對於溼熱體質的人，總感覺喉嚨裡有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的，碰到溼熱天氣，這種感覺會加重

溼熱體制有時會和肥胖相輔相成，大多有暴飲暴食，倦怠不運動，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，加重臟腑負擔的生活習慣！

一.科學飲食

1.養成良好的飲食習慣，既不暴飲暴食，也不可以果蔬酸奶或果蔬汁代替正餐，更不是少吃一頓或只吃一頓

2.保證食物豐富，每天吃的食物種類超過12種，每週超過25種

3.減少高熱量食物（如油炸、肥膩、高糖、高脂的食品和飲料 ）

4.素食為主，用體積大、熱量低、含一定膳食纖維的果蔬或雜糧來增強飽腹感

5.控制主食攝入

二.合理運動

合理選擇一些有氧運動，可起到增加葡萄糖利用，動員脂肪，刺激心肺，可以行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎腳踏車、跳舞、打太極拳和打球等

說到減肥是現代腦力代替體力的產物。溼熱性或痰溼性體質，又減肥困難。減肥把它看作長期目標，不易短期實現標準體重。溼熱體質多肺胃熱鬱，飲食不易辛辣刺激或生冷海鮮發物。可以多食冬瓜，赤小豆，薏米仁，蓮子等利溼清熱之品。還可飲些厚朴花、茉莉花、玫瑰花、荷花茶之類。痰溼體質多脾腎陽虛，不愛運動。飲食不易食膏粱厚味，寒性凝滯之物。可多食生薑、桔紅、陳皮、高梁、小米等溫化痰溼之物。可用大棗，生薑泡水當茶飲，或普洱、黑茶飲用。

在日常生活中發生的諸多“飲食不節"行為是導致個人機體出現溼熱蘊結的直接原因之一，如:偏嗜肥甘厚膩、嗜酒、過飽、攝入不潔的飲食等等。原因被明確後，我們只要是來一個與其背道而馳的做法，那麼問題不就可以得到解決了嗎?不暴飲暴食、不酗酒、不吃油膩之物、少吃甜味品……，如果把前面提到的這些事情你都能給不折不扣地落實到位，那麼結果就不只是可以起到預防溼熱的這個單一目標了，它無形中還會有減肥的作用產生。

“當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰溼時，便可以認為這種體質狀態為痰溼體質，多見於肥胖人，或素瘦今肥的人"。針對痰溼體質的人員來講他們的飲食禁忌是這樣的:平時需忌“肥甘味厚"之物，甜的、油膩的、鹹的食物也不利於脾的運化。要常吃清淡易消化的食物，不要暴飲暴食，每餐七、八分飽即可，這種模式一旦能夠長期地堅持下去，那麼減肥的目的也就算是實現了。

當然了這只是從肉體這個層面來說的溼熱與痰溼體質的人員究竟要怎樣來減肥。事實上“意識決定存在"，如果失去了人體思維、意識所起的主導作用，那麼機體組織所產生出的所有行為都將無從談起，就更不要來提減肥能夠成功這件事情了。可見思維、意識在形態結構上的改變將會直接影響到神經元能量在體內的分佈情況。

邪不壓正，正氣在體內的從新迴歸這才是能夠改變溼熱與痰溼體質的根本原因。機體上多餘出來的贅肉被減掉後，這也就意味著原來積聚在體內的“虛邪"之氣已隨著代謝廢物的排出而被趕跑了一大半，剩下的組織成份相對來說就是純正不雜的了。只要是培補起充足的生命能量，樹立起堅定的健康意識那麼減肥成功後就絕對不會出現來回反覆的情況。

中醫體質共有九大類：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，其中除了平和質外，其他八類均屬於異常體質，都有其各自易患病種，除此之外體型也會成為一大問題，如是痰溼體質的人一般偏胖，氣鬱體質的人一般偏瘦等。體質引起的體型問題一般透過飲食、鍛鍊等很難達到很好的效果，重點還是從體質方面著手，改善體質問題。

例如痰溼體質，要想減肥，首先要將體內的溼排出去，其次才是運動、節食。這也就是為什麼有的人吃的很多，偏偏不胖，而有的人，例如痰溼體質的人，喝涼水都長肉。常用的祛除溼邪的方法，除了中藥外，一些外治法效果也很不錯，如拔罐、艾灸以及我們全淨通中藥特質的泥灸，尤其是泥灸，每次敷完泥灸就可以看到上面一層水珠。除了這些外，要從根本上改善痰溼體質。痰溼體質產生原因有兩種：一是脾虛，無力運化水液，導致水飲留滯；而是感受外界溼邪。所以要配合健脾化溼，這一點，可以從飲食上注意，如山藥薏米蓮子粥等。另外要改善居住環境，儘量保持居室的乾燥，不要冒雨涉水等。

在此基礎上，配合運動鍛鍊，飲食上清淡飲食，會取得很好的療效的。

有的人為了減肥每天都在努力節食，早餐和中餐都吃得少，晚餐不吃，雖然越吃越少卻沒有任何效果，不但減肥沒有成功，自己的身體狀況卻越來越差。

此類肥胖者出現的肥胖實際上和進食多少沒有關係，主要是脾胃功能失調導致的。對於此類肥胖者來說，想減肥首先要養好脾胃。中醫上有云：“胖人多痰。”這裡所說的痰指的是多餘的、沒用的脂肪，它又叫痰溼，主要為脾胃功能降低，也就是脾運化水溼的功能與胃之降濁功能下降，導致體液不能被運化、代謝出去，逐漸停蓄凝結為黏稠狀、有害液體。當痰溼流注到全身面板組織中的時候人就會變肥胖，甚至會生病。

那要如何來避免溼熱侵襲呢？可以按摩雙腿上的豐隆穴（位於小腿前面外側，外踝上8寸），它是足陽明胃經上的重要穴位，能沉降胃經之濁氣，所以可以調理脾胃，被譽為“化痰穴”。刺激此穴可沉降胃濁，祛溼化痰。

豐隆穴的具體按摩方法：分別將雙手的食指和中指指腹或大拇指指腹按到豐隆穴上，力度適中，至略感疼痛，按此穴5秒之後鬆開，重複按摩3～5分鐘，每天按摩1～2次。也可以雙手握拳，輕輕敲打5～10分鐘，至面板自然變紅即可。

這種按摩方法不但能除痰溼，還有非常好的保健功效，能輔助治療咳嗽痰多、肥胖、高血脂、高血壓、頭痛、眩暈等症。

雖然這種按摩方法很有效，但是不能一味地依靠這種方法，按摩的同時還應配合飲食調養，少吃肥膩、油炸之品，適當參加體育鍛煉。如果想取得更好的療效，還可用豐隆穴配合陰陵泉穴（位於小腿內側，脛骨內側下緣和脛骨內側緣間的凹陷中）、商丘穴（位於內踝前下方凹陷中，舟骨結節和內踝尖連線中點處）、足三里穴（位於小腿外側，犢鼻下3寸處）來治療痰溼等症；如果和肺俞穴（位於第3胸椎棘突旁開1.5處）、尺澤穴（肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處）搭配，能有效治療咳嗽哦！

首先我們瞭解一下溼熱和痰溼的擦邊。

溼熱，是因為消化系統不好，容易患溼疹或風溼，咽喉腫痛上火，性格急躁易怒。

而痰溼，是因為脾虛患者，一般腹部帶脈鬆軟肥，大臉油彈，多脫髮。性格偏溫和穩重善於忍耐。

其次，對於這兩種體質的人來說，都可以透過拔罐兒來疏通膀胱經咯。排出體內的溼氣來加快新陳代謝。這兩種方式都可以用拔罐兒來幫助我們排出溼氣，這是一種比較簡單，也比較容易接受的保健理療方式。同時要注意的是，對於體虛的朋友來說不是和用玻璃罐，只適合用中藥泡過的竹罐，來進行排溼效果會比較好。

最後一種簡單的方式在我們配合飲食的情況下可以多喝一些紅豆薏米水，這個方法比較簡單，每天只需要半個小時進行外敷，肚臍的神闕穴用中藥進行作用於神闕穴來幫助我們緩解體內脾虛的情況，來調理我們的脾胃，進一步的去爭取。天天的攤屍用話能力

溼熱和。痰溼怎樣，減肥，把脾胃治好溼熱和痰溼都能去掉就自然而然瘦了。中醫稱脾為生痰之源，肺為存痰器，溼熱也好，痰溼也好，部因脾胃瘀堵，不暢而造成的嗎，中醫稱，瘀者虛，虛者堵，堵者不通，不通者病，不通者痛，通者能養，通者能回服…，守先疏通經脈氣血，把脾胃治好，脾胃是人的後天之本，氣血生化之源，非常重要。中醫稱，氣血足，百病除…

痰溼和溼熱，都是體內都有溼，這兩種體質型別的經常夾雜存在，但是兩者還是有一些區別的。

首先痰溼從體質的陰陽屬性來講屬於陰證，溼熱從陰陽的屬性來講偏陽，正所謂“病痰飲者當以溫藥和之”，也就是說利用一些溫陽祛寒的藥能夠促進痰溼消除，而溼熱在臨床上治療，更多是使用祛溼清熱的方法。

痰溼形成的原因多數跟經常太過飲食生冷，導致傷了脾胃和陽氣所相關，而溼熱很多是因為長期的辛辣煎炸油膩之品使用過度，導致胃腸化溼化熱，所以兩者形成的原因是有不同，當然中醫調理的方法也不相同。

痰溼的臨床主要症狀是身體肥胖面目臃腫，而溼熱的面板油膩，面紅目赤；痰溼多口中黏膩、不想喝水，而溼熱的人都出現口乾舌燥、口苦口臭等症狀；痰溼的人常感覺身體困重，而溼熱的人也會出現身體困重，但常伴有心煩氣躁、四肢煩熱等症狀；痰溼的人大便粘滯不爽、容易腹瀉，溼熱多大便乾結，排便不爽，或者伴有肛門灼熱疼痛等症狀；痰溼的人舌體胖大而厚膩，溼熱的人舌紅苔黃膩。

中醫調理痰溼，重在溫陽健脾化痰祛溼，而溼熱重的人重在清熱祛溼，治療方法各有不同，在臨床上很多症狀也是同時存在相間發生，有時候需要找中醫醫生去治療，權衡輕重調理。

溼熱或者痰溼的朋友，要想減肥必須先調理身體溼氣，因為有溼氣，就屬於易胖體質，這個時候你就是不吃飯，喝涼水都會長肉，所以透過去溼茶調理，身體調理成易瘦的體質，這個時候減肥，事半功倍，效果好，也不會反彈了！！！