孕婦在產前怎麼緩解緊張情緒？這個問題說到底就是怎麼緩解孕婦的顧慮。只有解決了顧慮，孕婦才不會緊張，那孕婦產前有什麼顧慮呢？

第一，怕疼了半天，結果還是剖宮產，對於這類人，就要進行心理輔導，告知其陰道試產的好處，一般情況下自己生下來的機率是很高的，如果生門條件好的話，可以直接誘導其生，甚至可以保證一定生的下來的（我有時就這樣做，甚至有時告訴她這是寶寶跟你在做遊戲，不用把它當做在生小孩）。往往還是有效的。

第二，怕生的過程中出現胎心變化，怕生出來的小孩有畸形和腦癱，傻的。直接取出來，省的出現缺氧及意外，簡簡單單。這一類人一定要告知其實陰道順產也是很安全的，而且對胎9兒更加好，告知既然擔心胎兒有畸形可能，更加要自己生，剖宮產後，再次妊娠時間會增加。

第三，怕痛，是就是怕痛，有些還沒發動就在大呼小叫了，很緊張，甚至有時有些孕婦宮口開全，胎頭已經撥露了，還很緊張。現在好多了，自從有了無痛分娩，這種產前緊張可以緩解大部分了。可以誘導生產過程中可以自由行走，丈夫陪伴，甚至溫馨產房內分娩。導樂指導患者呼吸減壓。

第四，就是產程延長，增加恐懼感，出現不耐煩感和消極感。這時要消除其顧慮，告知其產程還算順利的，寶寶是好的，鼓勵她拿出勇氣，當媽媽的勇氣。可以進食點流質高能量物，最好是果汁哦，沒錯就是果汁。

第五，是就思想顧慮太多，還沒生就在想，會不會產後出血，會不會羊水栓塞，會不會難產，假如發生危險了怎麼辦。麻麻這不要你擔心，這些留著給我們擔心好嗎。我們更專業哦！

結論，麻麻們放心，勇敢的生吧！相信自己，也相信我們，我們會為你們保駕護航的。放心包袱，沖沖衝。

孕媽媽們都知道在分娩後，準媽媽們或多或少都會患有一點產後抑鬱症，但其實在分娩前孕媽媽們可能還會患有產前焦慮症。

產前焦慮症在初次懷孕的孕媽媽當中是比較常見的，墨媽初次懷孕的時候就經歷過，本來懷孕了人就比較情緒化，離預產期越近越擔心，非常的緊張，離預產期越近越胡思亂想，聽別人說生孩子非常的疼，就害怕自己堅持不下來，又擔心胎兒有沒有出現畸形的情況、生了寶寶之後老公還會不會對我這麼好、擔心分娩時候遇上大出血怎麼辦，各種擔心、緊張。

其實像墨媽這樣的症狀就是產前焦慮症了，產前焦慮症的表現大多是孕媽情緒波動比較大、愛發脾氣、睡眠不好、情緒低落愛哭等。

前面我們說到產前焦慮大多發生在初次懷孕的孕媽媽身上，主要是第一次懷孕的孕媽媽沒有生產經驗，臨近預產期就會胡思亂想分娩是怎樣，孕期又擔心胎兒的發育情況，這樣就很容易患上產前焦慮症，有時候身邊人也會影響孕媽媽患上產前焦慮症，比如說公公婆婆、老公都非常的緊張，或又擔心胎兒的性別，身邊人的這種緊張情緒就會傳染給孕媽媽，孕媽媽也就跟著緊張起來，有個別公婆、老公特別在意胎兒性別，這樣孕媽媽也就非常容易有心理負擔，就很容易患上產前焦慮症！

1、思想轉移法，很多孕媽媽懷孕之後大多數時間都是待在家裡，很少出去走動，如果自己老公出去上班了話大多數時間都是孕媽媽一個人在家裡，一個人就容易胡思亂想，所以孕媽媽在身體允許的情況下可以多出門走走，散散步，逛逛街，和朋友多說說話，轉移一下注意力。

2、孕期學習一下孕產知識，孕媽媽產前緊張焦慮大多也是因為沒有經驗對分娩不瞭解，覺得生孩子非常恐怖之類的，所以孕媽媽在孕期的時候可以在網上或者買書籍看一些孕期、分娩的知識，不過一些分娩併發症，比如羊水栓塞、大出血之類的文章我還是建議孕媽媽少看的，適當瞭解一下就可以了，看的多了心裡負擔更大，墨媽就是例子，第一次懷孕看太多羊水栓塞之類的文章，非常害怕分娩，甚至連遺書都寫好了！

3、適量的運動，在孕期的時候孕媽媽適當的運動對分娩是非常有好處的，運動可以加快身體激素的代謝，降低孕媽媽們焦躁不安得情緒，當然孕媽媽也要根據自身的身體情況來運動，早晚飯後可以出門散散步，適當的爬爬樓梯之類的。

準媽媽們在孕期可以多和一些孕媽媽們交流一下經驗，多想一些美好的事物，少看、少想一些負能量多的東西，孕媽媽們產前焦慮也是渴望得到家人與老公的重視，所以作為老公的你要多給妻子一點關心！

孕婦產前焦慮是很普遍的，我懷一胎時，因為什麼都不懂，自然會很焦慮。但是懷二胎時，又因為經歷過一胎，很多事情瞭解清楚，反而有更大的焦慮感。

早期的妊娠焦慮主要是對胎兒的關注，妊娠後三個月至產前主要是對分娩時疼痛、新生兒有無畸形等問題而產生的預期性焦慮。

當孕婦出現產前焦慮緊張時，要勇敢正視現實，可以尋求家人和醫生的幫助。以下幾個小建議，也許能夠幫助你放鬆下來，最大程度地緩解焦慮：

1、積極面對，不要逃避，可以把自己的焦慮向親近的人傾訴，勇敢地表達出自己的感受。

2、對分勉有一個科學正確的認識：生育是女性與生俱來的能力，絕大多數女性都能順利自然地完成，孕期應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶貝的自信心。

3、進行適當的運動，不僅可以保持身材和健康有力的體格，在生產的時候幫到你，還可以使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼、便秘、浮腫等。懷孕不是做懶人的藉口，除非醫生說你屬於高風險的孕媽，所以即使懷孕也要堅持適量的運動哦。

4、慢下來，你可以躺在沙發上邊看書邊聽音樂，偶爾追追劇，需要一些新鮮空氣時，就出去走一走，看看藍天和白雲。

5、準爸爸來緩解：在妊娠最後階段，孕媽媽常常心理依賴性強，希望尋求保護，引起準爸爸的重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔責任，給準媽媽堅實的臂膀。

6、轉移注意力，與其自己整天胡思亂想，不如與其他媽咪們多交流一下，討教一些經驗，這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力，不知不覺中解除了緊張情緒，而且還會變得快樂起來。

7、擔心產後與職場脫節的孕媽媽可以在孕期適當看書學習，給自己充充電。

總之，保持良好的心態，放鬆心情，自我調節，最重要的是要與家人或者朋友多多溝通，尤其是夫妻間的交流，輕輕鬆鬆度過這十個月！

你好，面對分娩，準媽媽既緊張又焦急，既盼望寶寶早日降生，又對即將面對的分娩的痛苦十分恐懼，這是很多準媽媽面臨的心理問題。所以這就需要孕媽媽自己來調節好自己的心情。產前心理緊張、焦慮的危害

準媽媽產前焦慮，其實對於分娩是非常不利的。它會增加破宮產手術的機率，本來可以順產的，可能因為太焦慮，所以醫生不得不採取剖腹產；分娩時間延長，對產婦和胎兒都是不利的；可能導致新生兒窒息和圍產期併發症；可能會導致難產和滯產等情況的發生。所以影響是非常大。

1、忌害怕

很多準媽媽對分娩有恐懼感，臨產期越近越是緊張。其實這種害怕完全沒有必要，分娩幾乎是每個女性必須的生理過程，而且現在醫學發達，分娩的安全係數大大提高，分娩手術的成功率也接近於100%，一般不會出現意外。

2、忌勞累

主要是指身體或精神上的過度勞累，到了妊娠後期活動應該適當減少，工作強度也應該適當降低，特別是要注意休息好，睡眠充足，只有這樣才能養精蓄銳，準備全力以赴的進入臨產過程。

3、忌粗心

一些孕媽媽大大咧咧，到了孕後期仍不以為然，結果臨產時常常由於準備不充分而弄得手忙腳亂，這樣很容易出現差錯。

4、忌著急

到了預產期並非就分娩，提前10天或者延後10天都是正常的情況。所以準媽媽既不要著急也不要擔心，因為這樣都於事無補，只能是傷了自己的身體影響胎兒的發育。

5、忌憂慮

準媽媽由於生活或者工作上的困難或意外不幸等，臨產前精神不振，憂愁苦悶，特別是有些準媽媽的公婆盼子心切，向準媽媽施加無形的壓力，給準媽媽造成沉重的心理負擔，這也是造成分娩困難的重要誘因之一。

作為準爸爸要多和自己的母親溝通，不要給準媽媽造成無畏的心理負擔，讓準媽媽輕鬆上陣。

6、忌懶惰

有些準媽媽早期擔心流產，孕晚期害怕早產，因而整個孕期都不敢活動，有些準媽媽只是因為懶惰而不願多活動。實際上孕期活動量過少的準媽媽更容易出現分娩困難，所以孕期不宜生活過於懶惰，也不宜長時間的臥床休息。

7、忌遠行

一般在接近預產期的前半個月就不宜再遠行，尤其是不宜乘車、船。原先因為旅途中各種條件都受到限制，一旦分娩難，出現難產是很危險的事情，很有可能威脅到母子安全。

8、忌濫用藥物

分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥，也沒有能使產婦剖腹痛減輕的藥物。因此準媽媽萬不可自行用藥，更不可隨便注射催產劑，以免造成嚴重後果。