只是晚上不吃飯，那早飯和午飯呢？如果放開每頓吃到撐的話，也會減不掉的。同時，零食，水果，之類的也要適量控制。另外要配合運動。

我覺得還是早餐中餐吃的過多，以自己的減肥經驗分享給你們，一日三餐必須得吃，每餐吃7到8分飽，少量吃碳水化合物，多吃纖維類的，如果實在餓就吃點花生米，有飽腹感的東西

要配合運動，不是說晚飯不吃就會瘦，早上中午要吃，但不能吃撐，8分飽就可以，中間更不要吃個麵包喝個奶茶什麼的，中午吃完運動或者晚上運動，一定要運動，節食不運動，反彈很快的，多吃粗糧，不要吃太多甜的，也不要只吃水果不吃飯，有條件可以每天跑步機50分鐘，沒條件的可以上下班多走走路，少鹽少油少糖，加油

減肥，晚飯不能不吃的。

晚飯不吃，胃腸十多個小時沒有食物殘渣刺激，很容易便秘的。

便秘就是減肥的天敵。

夜間基礎代謝非常重要，晚飯什麼都不吃同樣影響基礎代謝，就跟汽車不加油一個道理

但是，身體下午代謝低，晚飯早吃，清淡，少吃是核心。

晚飯最好是稀飯菜

當然了，早飯要補充蛋白為主，午飯一定只能七分飽

晚上不吃飯，跟瘦不瘦沒必然聯絡。早中兩頓飯，頓頓好吃好喝一樣瘦不下來!人一天就是躺著不動，只喘氣兒的話也是有消耗的，這個叫做基礎代謝，你只需要做到你一天的總體攝入量小於基礎代謝量的話，你百分之百會瘦下來。在這個過程中，你的基礎代謝會因為你的攝入量長期在一個低水平上維持而相應的調低自身的基礎代謝量。無所謂，因為他只會調低，不會沒有，所以一定會瘦下去!

別信配合運動能減肥，有效的運動一定會伴隨著攝入量的提高。有的人運動瘦下來不是因為運動把吃的消耗掉了，你做的那些運動根本不可能透過運動消耗掉，而是因為長期大量運動會把自己的基礎代謝率提高，基礎代謝量幫助你把吃的消耗掉了，所以瘦了。但是，這個運動可不是跑跑步，跳跳繩的運動，而是專業級運動員的運動量，大部分人根本不可能做得到!即使做得到，你停止運動那一天就是你秒變豬豬俠的那一刻!最重要的是專業運動員的那個運動量不會讓你更健康，只會讓你落下一身病，而且短壽!

現代人的肥胖並不是因為吃得太多，而是因為排得太少。中醫認為，人體中存在著很多經絡和穴位，各部位相對應經絡就是人體的五臟六腑代謝垃圾最好的通道之一！ 當經絡不暢或瘀阻不通時，就好比高速公路上堵了車，人體的毒素和垃圾全部堆積在一起，久之形成膏脂，發展為區域性肥胖。所以肥胖的根本原因是身體陰陽平衡失調，直接影響到人體體液的酸鹼度及體內酶的存活度。

建議先疏通身體淤堵的經絡，調理好身體的新陳代謝，在再結合合理的飲食和適當的運動，即可減肥成功

出汗是減肥最好的方法，儘管運動但不出汗，脂肪排不出去也起不到什麼好的減肥效果。不吃對身體不好，少吃，勤吃，多動，儘可能出汗，堅持一段時間自然就有效果了。

減肥和不吃晚餐沒有必要聯絡，減肥一定要科學，結合自身體質，制定減肥計劃，樹立信心，管住嘴邁開腿，最重要的是堅持！

7分吃三分動，吃是每天攝入能是低於每天消耗的能量，少碳水和脂肪攝入，多蛋白質和纖維攝入，每天不低於6000步

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:晚上不吃飯還是不瘦，這是不科學的，我們每日三餐吃東西，吸收營養來維持體內新陳代謝，晚飯不吃，時間長了，胃雖空了，但身體運化停滯了。合理享用每日三餐，科學進行運動鍛鍊，才能達到減肥目地！②說:生命在於運動，必須運動A→選專案(如跑步，快走，游泳，跳繩等……專案，根椐個人喜歡選擇)。B→定運動量及時間(舉例跑步每天5公里，時間在1小時，每週30公里，時間6小時)。C→打卡鍛鍊法，每週運動量，必須一絲不苟，積極努力完成鍛鍊計劃。D→鍛鍊效果，由於每日(跑步5公里，時間1小時)鍛鍊後，身體會大量出汗，大汗淋漓排毒素，促進了新陳代謝，消耗體內多餘熱量。E→想短時間減肥快，可以採取如(跑步跳繩等)增加專案，共計兩項……，快速消耗熱量啦！③說:嚴格控制飲食總量必須減量，平日食物營養(如瘦肉，大豆蛋白質，粗糧，酸奶，新鮮水果，綠葉蔬菜等)不能缺乏，以低鹽，低脂，低糖為主，杜絕甜品，喝白開水(或茶葉水)，三餐總量由原來飽腹→6成量，科學運動加量，合理控制飲食，體重會逐步降下來，減肥效果會很棒噠！以上三點是我小小的建議啦！！！