推薦你可以看一個美劇，叫做無恥之徒的第八季，裡面的卡爾也遇到了你說的問題，他要申請的學校是西點軍校，但是他的童年是個典型的問題學員，那些別人能回答的問題，比如瞭解美國曆史嗎？他都回答不出來，但是他可以告訴面試官，他有問題家庭，有家暴史。。。。

所以很多時候是我們並不清楚自己的優勢在哪兒，一些無法啟齒的過往可能就是學校比較感興趣的部分。

這個時候最重要的是找一個真正懂這方面的人幫你好好梳理梳理，像卡爾就有一個不錯的女票能夠幫助他。

先找找那些有留學經驗的學長學姐問問他們，然後可以找找專業的留學諮詢公司，當然大部分留學機構都可以提供這方面的相應服務的。

找到那些key point之後，具體描述的方式不要太浮誇，但是用詞一定要考究，多用真正的書面詞彙，儘量少用口語詞彙。

留學文書沒有內容可以寫，要麼是想的不夠深，要麼是做的不夠多。

那麼相對應的，你需要反思以及實踐。

具體內容可訪問：www.baydue.com

沒有內容可以寫，要麼是想的不夠深，要麼是做的不夠多。

對應的，反思以及實踐。

下面具體講。很多同學寫文書時，都遇到過這個問題，但是我發現大部分同學最大的問題不是沒有內容可寫，而是根本就不明白自己要寫什麼。當然了，這也不是問題。因為本來寫留學文書就是一個非常好梳理自己的經歷，找出自己的興趣，確定自己的目標的過程。

題主說，自己的人生經歷蒼白，除了學習，考試，考證，其他的什麼活動啊，比賽啊都沒有參加過。首先要意識到的就是自己的錯誤認知。以為學習，考試，考證不是真正的經歷，只有活動和比賽才是。其實並不是這樣。

如果申請研究生，教授看中的可並不是志願者經歷和商業大賽（如果你想走的不是商科的路線）。根據多年的申請經驗，正是學習和科研這種硬功夫起著簡歷中舉足輕重的作用。

學習中不可避免的會有實驗或者大作業，有單人做的，有團體做的。如果是單人做的，看了什麼重要的文獻，做出了幾篇文獻綜述，有了什麼樣想法。這邊就可以寫很多。如果是團體做的，怎麼溝通，怎麼協調，怎麼激勵團隊士氣，怎麼面對搭順風車不幹事的人都可以講出很多的東西。

考證方面，如果是證書，是屬於簡歷裡面的。如果是普通的考試，就忽略了。留學一定要考託福或者雅思。實在沒得寫了，寫些複習時候的感受和心得都可以。最重要的是開始寫，當你寫的時候，你才會開始反思和成長。這些反思和成長是獨屬於你的財富，在奠定了你在不同環境下良好發展的基礎。

題主提到活動和比賽都沒有參加過，那一定是有原因的。要不是不感興趣，要不是看不上。如果是不感興趣，那就看看自己把自己的課餘時間最多用在哪裡了。自由可支配時間用的越多，越能證明興趣點。如果題主就是喜歡讀書，喜歡學習，那參考上文。如果是看不上，那就需要重新分析了。運動會，迎新，畢業生送別，強制要求參加的講座，就算沒有參與組織，參加總是有的吧。作為一個參與者，覺得什麼地方做得好的，有什麼地方需要改進的，都可以寫出感受。千萬不要覺得課外生活豐富是必須的形態，不用非追求出彩。出彩出不好就出錯了。

為了避免出錯，就一定要讀題目。如美國研究生的申請文書都是命題作文，而且基本上不會有變化。不同的學校，不同的專業，有很多的題目都是大同小異的。當然這裡暫時不談商科的Essay和名校特色的文書（比如Rochester的Fun Fact，杜克的25 interesting things和密歇根大學的PHS這樣的）。

直接上例子：

Washington University in St. LouisPlease explain why you wish to do graduate work in the field you have selected. Describe your ultimate academic and career objectives. To the extent you are able, comment on subareas within your general field of proposed study which you hope to explore in depth in your graduate study and indicate any member(s) of the Washington University faculty with whom you might want to pursue a research topic.

Columbia UniversityAll applicants must submit a statement of academic purpose. Please compose a succinct statement of approximately 1,000 words describing your past academic work and preparation related to your intended field of study, your plans for graduate study at Columbia, and your subsequent career objectives. If you intend to transfer from a graduate program at another university, please explain why you wish to do so. If you are not currently pursuing an academic program, please describe your activities since you were last enrolled. If there has been a break in your educational experience, please include a brief explanation.

Georgetown UniversityAn Academic Statement of Purpose of approximately 500 words is required for your application. The Statement of Purpose should address your intellectual interests, academic and professional objectives, and proposed topic(s) of graduate study. Some programs have additional guidelines for submission of the Statement of Purpose.

University of VirginiaThe Statement of Purpose should describe your reasons for applying to the proposed program at the University of Virginia, your preparation for this field of study, study and research interests, future career plans, and other aspects of your background and interests which may aid the admissions committee in evaluating your aptitude and motivation for graduate study. Your commitment to a selected field of study is assumed; we want you to discuss some of the problems and issues that particularly engage your mind. Please limit your submission to between 500-1000 words.

有沒有發現基本上就是興趣來源（Background）、經歷和職業發展。唯一一個可以用做提示的可以用這句來說：be sure to include commentary on your background and goals as theyrelate to XXXX practice. 定了專業的方向以後，把所有相關的事情梳理成一條發展的線，然後找出裡面的邏輯鏈和發展（成長）路徑，如果可以的話，用講故事的方式來讓故事有趣。設計矛盾，轉折，高潮，昇華。使用小幽默。當然了，再次強調，錦上添花的事情不是必須的，硬核是最重要的。