人失眠主要原因是思想雜念過多。 把這個問題解決了，也就不會失眠了。數羊等方法都是基於這個原理。還有一個最重要的方法就是。淡化是失眠的想法，放鬆心情，睡覺時聽些輕音樂或者小說之類的。這樣有助於睡眠。

現代失眠的人群似乎不少，壓力山大，失眠了怎麼辦？

1，如果是精神科醫生確診了的失眠症，那您得需要藉助鎮靜類藥物助您睡眠。

2，如果您不想吃藥，可以用身體抵抗。期間，不能入睡是非常痛苦、煎熬的，它會影響您第二天上班的精力。

實際我發現，有個別人，經歷半年多不能入眠，卻用強大的軀體，克服了睡眠障礙。少見，如今不吃藥也能睡了。有這種案例。

3，可諮詢、請教催眠師幫助入眠的方法。

4，自我催眠。

當您躺在床上，想像睡眠向您走來，她是友好的。疲憊頓時蕩然無存，緊張、焦慮也被趕走，身體儘量放鬆。逐漸地，一種平和的、寧靜的感覺出現。身體順理成章進入深度地放鬆。閉上眼睛，夢想自己身在柔軟的海灘上，Sunny溫暖地圍繞、撫摸著您。身體每一部分又得到了進一步放鬆。從雙腳開始，感受嫵媚的Sunny照射，讓您能放鬆雙腳。繼續讓身體每一部分沐浴Sunny，直到她抵達頭頂、大腦。放鬆身體的同時，讓呼吸也放鬆。每深吸一口氣，身體更加放鬆。數數，看自己能數到多少。不停地數數，不停地呼吸，身體也越來越輕鬆，您幾乎忘了自己數到哪裡了……

往後，每次數數，身體放鬆，會自動進入夢幻般的睡眠境界。

6，關於催眠術。

透過實驗，大部分患者，不能有效地進入狀態。

精神科醫生也說：“諮詢師講的催眠放鬆，我聽過課，也達不到那種境界。”這話沒毛病。實際，有的患者也適得其反。

話說回來，並不是催眠術一點作用都沒有。您的學習這種方法、技巧，並學會合理運用。畢竟這是一門學問，不是一朝一夕立即腦洞開啟，入其瑰麗的殿堂的。

失眠的確讓人很頭疼。

失眠的主要原因，一個是平日裡作息沒有規律，第二就是精神壓力太大，三是老人的失眠。

作息沒規律。這類人一般時間比較充足，自由，白天困了就睡，再困就再睡。到了晚上該睡覺的時候怎麼會睡得著呢，久而久之，就造成了失眠。

精神壓力太大，這是當今社會大多數人失眠的主要原因。快節奏的生活，工作中殘酷的競爭，人與人之間的勾心鬥角等等，這種壓力是可想而知的。

而中年人上有老，下有小，特別是那些下崗事業人員，40 50人員，這類人群，要為兒女買房，自己家人老人看病等等多方面生活壓力，造成了這群人中過多的嚴重失眠患者。這實屬無奈。

而對於老人來說，由於年齡原因，身體的各種生理技能都老已化，造成生理性失眠，一天也就幾個小時的覺。

長期失眠會對人的身體造成傷害。所以生活中，刻意地去放鬆自己，多參加著自己喜愛的運動，或者是集體的一些戶外活動等等。多與人交流溝通，釋放自己的壓力。這都可以減輕因失眠造成的痛苦。

醫學上目前對失眠還沒有更好的辦法來徹底治癒失眠症。藥物對身體總是有害的。

怎麼擺脫失眠，有沒有什麼辦法能快速入睡？

現在中國可能有3億以上的失眠患者，這些人也經過了很多治療，比如心理調整、吃藥，甚至按摩、針灸等等，但是效果往往不好。

我覺得主要原因沒有看清失眠的本質原因，並且放大失眠的危害，使這些原本就敏感、睡不好的人更加焦慮，睡眠更差。比如很多醫生說造成失眠的因素很多，比如重大事件，身體因素，環境等等。實際上失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不好影響工作生活、怕失眠得病等。

為什麼沒有其他因素，比如重大事件，前些天網上熱議的請到媽媽帶孩子旅遊，由於疏忽造成孩子身亡，這時，媽媽肯定睡不著，這不叫失眠，這叫應激刺激，但是如果比較敏感，事情過去以後有可能形成失眠。再比如，有的人查出自己是糖尿病以後失眠了，但很多糖尿病患者不失眠，這是因為由於個性敏感，擔心糖尿病治不好而焦慮，還是焦慮導致的睡不好。

治療失眠最好的方法就是改變睡眠的觀念，瞭解少睡點沒有那麼多危害，這樣就能緩解，但是失眠的人有一個條件反射，就是到了床上就興奮，這需要在瞭解睡眠危害極少的基礎上，做暗示訓練，透過訓練，塑造一個躺在床上心情就平靜的狀態，這樣就能入睡了。

我先說說一般人遇到失眠是如何做的？

一般人遇到睡不著的時候，會擔心焦慮的不得了，

然後開始網上搜索失眠的症狀對比自己，這一對比嚇壞了，幾個症狀自己都能對的上，不得了了，失眠了，嚇壞了，

於是緊接著開始搜 失眠會死嗎？失眠是不會得病之類的問答。

這一搜更壞了，看著無數失眠會誘發疾病的回答，感覺自己渾身都不舒服了，放佛身體已經得了不治之症，

於是心理埋下了失眠症的陰影，從此真的陷入了失眠的泥潭出不來了。

我在分享一下正確的對待失眠的態度：

當發現自己睡不著的時候，不要驚慌，不要緊張不安，

我們要保持平常心把睡不著當成正常的生理反映，該幹嘛幹嘛。

我們可以看看聖賢書，聽聽輕音樂或者做做柔和的瑜伽動作，

我們這麼做的目的就是放鬆自己緊張焦慮的情緒，

把我們的神經徹底的舒緩開來，把我們的意識焦點轉移出去。

一旦我們不去關注睡眠的時候，我們的睡眠就來了

這才是正確面對失眠的方案

以上兩個情景，那屬於哪一個呢？

作者簡介，知名失眠康復導師

成功幫助1200名失眠患者恢復睡眠

先來說調整，我們平日出現失眠問題，可能都有自己已經實施過的調整方式，或是運動療法，或是飲食療法，或是用開水燙腳活血，或是心理治療，或是藥物治療。快速緩解的失眠情況，往往對我們的生活沒有或很少造成影響，但如果長時間的失眠，或者說慢性失眠，危害就是巨大的，不但會讓我們第二天變得無精打采，頭暈腦脹，更是在潛移默化中影響我們健康的身體，加重很多高血壓，糖尿病，冠心病等等慢性疾病的患病機率，還會加重部分心理疾病的患病率，甚至惡性腫瘤的發病機率也會成倍增加。

對於很多人談到失眠是否服用助眠藥物時候的觀點我是不贊同的，所有的藥物都有藥物不良反應，只要我們科學合理的使用，就完全可以避免產生藥物依賴和藥物抵抗。

說一下使用失眠藥物的注意事項：

應在醫師指導下服用

長期使用產生耐受性和依賴性，一般不宜連續使用超過3－4周

開始時應給予最低治療劑量

長半衰期催眠藥對於從事機械操作的人員有潛在的危險性

嚴格避免催眠藥物與其他中樞抑制藥物合用

老年人服用劑量宜少，尤其慎用短半衰期藥物

肝腎功能減退者慎用苯巴比妥類藥

兒童不宜使用催眠藥物，哺乳期婦女及孕婦應忌用

而對於不同失眠型別的藥物選擇，有的網友說我推薦的藥物太單一，那今天咱們就來說一說醫學推薦：

入睡困難選用誘匯入睡作用快速的藥物。如司可巴比妥、三唑侖、咪達唑侖、扎來普隆、唑吡坦、水合氯醛夜間易醒選擇能夠延長睡眠時間的中長半衰期的藥物。如羥基西泮、硝西泮、氟西泮、艾司唑侖早醒

選擇長效鎮靜催眠藥物。如地西泮、硝西泮、氟西泮、氯硝西泮

所以，說到這裡，大家也明白，如果是慢性失眠，在經過自我調節沒能恢復睡眠的情況，最好還是要服用藥物改善失眠症狀，畢竟睡眠的重要性對於我們任何人都太重要了，甚至我女兒都知道“不睡覺，不長個”。

導致失眠的原因很多，比如，內分泌失調，身體不舒服，神經衰弱。幹火過旺，心焦煩躁。工作調整，一時難以適應等。總之，不管是亞健康，還是思慮過多導致的失眠，都與心理原因有關。

當然，如果是暫時性的，注意休息，睡前喝些牛奶，泡個熱腳，蓋好被子，保持房間不要過亮，不要有心理負擔，會得到緩解。再不濟，服用一些有助於睡眠的藥物，睡個好覺，應該問題不大。

失眠怕就怕由暫時性，轉變成慢性，這就有些麻煩了。不是說調整就能調整的過來，需要一個較慢長的診治時間。

我還是想說說，自己失眠的情況。最初，造成我失眠的主要原因，是工作四班倒，長年三更半夜上班，三更半夜下班。即使是早晨下班，拖著疲憊和睏意回到家，倒在床上也未必就一定能睡得著，因為不是睡覺的時候。漸漸地，生物鐘被無情地打亂。該睡不著的時候，又喜歡胡思亂想。結果是，越想越興奮，人越精神，睡意全無。久而久之，形成惡性迴圈。

失眠後，也是想盡辦法治療，什麼正規醫院，什麼偏方土法全部試過，直到現在依然長夜難眠，痛苦只有自己知道。

不過，我也找出病因，在很大程度上，入睡困難，是想的事情太多，不能讓大腦得到休息。現在，我基本睡前讓爭取做到少想事，甚至不想事，實在睡不著，用手機下載些舒緩的輕音樂聽聽，陶冶一下心情。平時，飲食上不去沾辛辣食物。總之，不要接近能夠刺激自己的東西。

即使夜裡睡不著，早晨再沒精神，也按時起床，和好人一樣，該做什麼做什麼，不賴在床上，頂多中午休息一會兒。當然，各人體質有差異，失眠程度和恢復的情況也有所不同。我只是談談個人失眠的經歷，和在調理上的一些情況。