一千米是一公里，正常人1500步左右就可以達到，所以不可能起到減肥作用。

建議五公里慢跑，可以達到有氧運動，才能起到減肥效果。有氧運動指的是身體各項指標達到一定程度並持續一段時間。通俗的講就是運動出汗後持續二十分鐘。

首先1000米並不是一個很大的運動量，一般上下班走動都可以輕鬆超過1000米的路程，可能達不到鍛鍊的效果，也達不到減脂的目的；其次減肥也並非全靠運動，而重點部分其實是控制飲食，所以，一天走個一千米可能真的達不到減肥的目的。

有效的運動一般來說在30~40分鐘左右可能能達到減脂效果，而1000米大概在10分鐘之內就能夠走完了，而且運動量不大，消耗熱量也很有限，一般減肥期間可以選擇每週平均4次鍛鍊，每次維持在1小時左右，前30分鐘可以做力量訓練，無氧運動，例如強度較大的快跑、跳繩、波比跳、啞鈴、仰臥起坐等等，這是為了多消耗一些糖原，有助於脂肪的消耗，而且可以維持肌肉含量或者鍛鍊肌肉，後30分鐘可以做強度較小的有氧運動，更容易消耗脂肪，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撐等等。

另外，一定要知道運動並不是減肥的重點，而是輔助減肥的有效工具，運動消耗的熱量十分有限，比如慢跑一小時我們可能只能消耗吃掉一塊巧克力的熱量，而沒有人會想為了多吃一塊巧克力就去跑一小時，所以，管住自己的嘴其實是更重要的減肥措施。減肥的前提條件說起來容易：每日攝入的總熱量＜消耗的總熱量，能量達到了負平衡，無論如何都會漸漸瘦下去的。所以，重點關注我們攝入的熱量，而不是靠運動消耗的熱量。每一餐少吃1/3~1/4，多控制自己去吃一些垃圾食品，適當運動，肯定是能夠瘦的。

不能。因為40分鐘以內（也有人說30分鐘），有氧運動消耗的是糖分，身體是不會輕易消耗脂肪的。只有連續運動達到40分鐘以上，才會開始動用脂肪儲備，這就是為啥減肥難的原因。不過散步、快走、慢跑等都可以讓身體更健康。

要想達到減肥的目的，最好是有氧運動40分鐘以上（散步、跑步、騎腳踏車）和無氧運動結合（器械、力量運動等），不僅能更好的減肥，還能幫助鍛鍊肌肉。

謝謝邀請！我是您身邊的排毒瘦身專家思思。一天一千米，就相當於我們每天的正常運動，只起到身體體能的正常運動，如果你要減肥，建議你增加運動量3千米相信能更好的的起到減肥的作用，運動減肥的原理就是透過運動燃燒脂肪，消耗身體熱量從而達到瘦身的作用。

另外走、慢跑，快跑的脂肪燃燒也是不同的，一天快跑一千米絕對能起到減肥的作用。希望你能夠堅持，另外減肥期間食物搭配，運動，等等你可以看下我的回答或者文章相信一定能夠幫助到你。望採納！

現在大家都已經把運動擴大化！運動的根本目的不是減肥，是強身健體，增強免疫力！提升精氣神等作用，至於減肥有這個效果，但是非常緩慢，更是要求嚴格，對於大多數人來說，基本不可能，只不過掉的是體重不是脂肪，一旦正常飲食，“反彈”不可避免！

那麼，每天10000步是否減肥呢！整體答案是不可以！不僅僅說你的運動量不夠，所謂燃燒脂肪不夠，更多的是需要配合飲食，鍛鍊強度，還有個人體質相關係！但是很多人都表示真的會瘦，請記住，適量運動的脫水減肌肉同時，身體也會變瘦，但是隻是一定程度而已！一旦穩定體型似乎就進入了平臺期，其實不然，是因為這個減肥效果確實有限！有可能走完10000步，只需要一杯奶茶的熱量就足以你不走路消耗，何談減肥呢！

所以當下如果你配合減肥介質才可以！

咖啡の茶＋適量運動＋健康飲食=健康減速窈窕！

這裡就是適量運動，也不過是每天你必須保證6000步以上，這樣的只需要3-6個月，就會讓你整體小一號！衣服更新換代！

先表明觀點，一天專門走1公里，達不到減肥目的！為何？運動量太小，不足以達到燃脂的功效！

算一個人正常一小時步行5公里，1公里12分鐘，這樣的時間和步行速率是幾乎啟動不了脂肪燃燒的閾值範圍的！

暴走，每天暴走10公里，所謂的暴走幾乎就是僅次於跑步的速率，這樣的步行速率會讓你運動強度迅速達到燃燒脂肪的心率範圍120-160次/分。再加上10公里1萬米的距離，從運動時間上至少半小時，也符合減脂的運動量範圍！

有關心率強度可以透過心率即時監測得知，也可透過測量脈搏測算得知！這樣，不至於過度疲勞，也避免不至於走了半天貌似走的蠻久，卻沒效果的尷尬！

你的基礎代謝+你的日常運動代謝+你所謂的1000米-攝入熱量，如果為負值你就能瘦，如果為正值…呵呵呵

其實會問這種問題的人壓根就不想動，他們（她們）只想躺瘦，活在夢裡吧，那裡你很瘦

題目所說得是一天走1千米能達到減肥的目地嗎？我誠實的告訴你，1千米怎麼走，就是不下樓，在樓裡來回走幾趟，(一天)，也能達1千多米，你說能不能，運動量能有多大？就是在外面一天走1千米，也就是一公里，用不了幾分鐘，能起什麼作用，所以告訴你，達不到減肥目地。

因為什麼？因為運動量不夠，不能散發熱量，消耗脂肪！

不能。

首先一千米距離太短，運動時間太太少，根本達不到，燃燒脂肪的作用。如果說打算走路減肥的話。每天至少十公里起。

另外如果肥胖的話，我不建議你走路減肥，因為會對你的膝關節造成致命的，不可挽回的傷害。

肥胖減肥的正確方法是控制飲食，拒絕垃圾食品，每餐只吃八分飽。增加膳食纖維的攝入量。

也可以採取五行經絡代謝減肥。五行經絡代謝減肥是先調理身體的亞健康狀況。當身體的亞健康狀況調理好了，身體的代謝，速率正常了那麼肥胖自然就解決了。

重申一遍，絕對不要，採取，入口的減肥方法，吃任何的東西都是不靠譜的。更不要採取目前比較流行的每頓只吃一片小餅乾的方法。那純是餓瘦的控制你的水，把你餓瘦。如果想採取小餅乾的方法，那麼你吃任何東西，吃那麼小的量你都能減下體重來。

首先明確一點一天走1000米這個強度減肥效果基本沒有。

1、運動量太少：

人一天加上日常生活走路的距離肯定會遠遠大於1000米，所以這個量只是“小兒科”；若你說的1000米是除了日常生活，額外的1000米，也是很小的距離。

2、強度太低：雖然大家認為有氧運動有助於減肥，這是沒錯的，但是有氧運動也需要有一定的強度。這是什麼意思呢？也就是你的運動時應該有一些身體生理反應，比如你的心率每分鐘至少能達到140（每個人都不一樣，這只是個大概心率）、你的呼吸要求能夠有一些喘、不能輕鬆與他人交流的程度、你還需要流一些汗，這些都是主觀客觀的一些自我監控的方法。走路1000米，心率上不來、呼吸上不來、也出不了多少汗，達不到減肥的效果。

3、時間太短：減肥的時間，應該在中等強度（前面說到的那幾點）保持至少30分鐘，才可以調動以脂肪為主的能量系統，這時脂肪在逐漸增加功能比例。若走1000米，十分鐘左右，時間太短，脂肪供能比例沒有達到最佳，不利於減肥。

那麼應該如何減肥呢？

減肥不僅僅要動，還要吃。飲食其實是減肥的大頭，良好的飲食幫助控制體重，試想一下，你由於嘴饞，額外吃一個蛋糕，得需要跑多少千米才能抵消掉啊！所以，控制飲食、拒絕額外的糖類、脂肪，但這並不意味著節食，而要保證正常的飲食，糖脂肪蛋白質的比例大約為65-20-15。

其次要多運動：在剛開始減肥時，其實運動的效果不大，最主要的就是飲食，但是後來運動所佔到的比例越來越大，堅持運動是減肥能否持續的最大因素，所以很多人看到前面運動了沒什麼效果就放棄，這是不對的。

運動的方式可以選擇有氧運動，如跑步、自信車、游泳、舞蹈等；配合一些力量的訓練以提高基礎代謝，增加體能；運動的強度、時間和運動量要達到！

所以說，每天堅持走1000米算是一個維持正常生活的量，不如題主從慢跑開始，每天可以堅持30分鐘，然後逐漸增加一些力量訓練以及配合飲食，一定能減肥成功！