心態上要重視起來，要相信自己是優秀的，找到自己的長處，你覺得自己自暴自棄，你意識到了，那就不能再沉淪下去。1、找到自己的優點,大多數人會自暴自棄,多半是覺得自己一無是處,什麼都比不過別人,其實,上帝是公平的,每個人都有自己的長處與短處,應該揚長,對於短處,要努力去完善它,而不是逃避它.2.找到自信,相信自己是最棒的,自己很優秀,有了信心就不會再覺得自暴自棄了.3.沒有人有任何可以欺負你的權利,提升自己的內涵和修養,還有自己的實力,告訴他們,你是不好欺負的,4.嘗試多和同學交流,經常一個人鬱悶,容易出心理問題.別自暴自棄,還有喜歡你的人,關心你的人.

當你意識到自己自暴自棄，說明你已經開始瞭解自己。所謂的心靈創傷無非生活不盡人意。工作？愛情？家庭…面對這些曾經傷害過自己的東西畏懼，瞭解自己了就要開始解決了。你要在悲傷的源頭建立一分自信，比如工作不如意那就去學習一技之長充分完善工作；愛情不如意那了告訴自己.自己這麼優秀他（他）再努力也不會得到你了；家庭不如意就去交流如何解決……無論怎樣，做最好的自己，我們每個人都只能活一次，既然來到世上那就活出最好的自己，別讓事情和他人毀了自己！加油朋友！有人不愛你，不代表所有人都不愛你，比如我，希望你活出自己的樣子，我愛你～

這是兩個問題。提問者是不是想問：如何治癒自己自暴自棄的心靈？

1.家庭。小時候家庭關係緊張。父母關係不融洽。一個人3歲之前如果沒有一個穩定祥和的家庭環境的話，心靈成長就會留下陰影，這個陰影伴隨一生。

2.父母的不認可。不管自己多麼優秀，父母或者一方總是看不到，總是用尖刻的語言批評自己。不管自己多努力，父母或者一方，總覺得還不夠。每次做完一件事，都會受到父母挑剔，指出很多不完美的地方。久而久之，會讓人沒有成就感，自己也不認可自己。放棄了自己的主見，放棄了自己的努力，認為自己不行。

3.生命當中其他重要的人的影響。在孩子成長過程中，會有一些對自己生命有重大影響的人，除了父母以外，還包括其他親人、朋友、老師等等。如果孩子重視的這個人，沒有認可自己，總是批評打擊自己。也會讓自己進入否定自己的狀態中去。比如，有的孩子，當他的班，換了一個科目老師，他的這個科目成績就出現有重大變動。就是說明這個孩子受到生命中重要人物影響了。

4.突發性事件，或者重大變故。家庭某人突然出現了嚴重的疾病，或者，家庭突然破產，財務出現重大危機。親朋關係突然緊張，有了重大矛盾；或者，親身經歷（或看到）一次車禍；地震大洪水等這樣的自然災害等；被人騙，突然的傷害等。

解決辦法：

1.多學習。從書籍、講座、音影片等學習應對辦法。

3.進入相關的圈子。大家一起分享，一起抱團進步。有團隊支援，比一個人改變要快速。

4.找到自己心靈的寄託處，體驗的生命之美。這是所有解決辦法的核心，也是最終結局。

篇幅所限，回答比較簡略。每個人情況不同，真正要想獲得實質性改變，需要投入巨大努力，需要時間，要對自己有耐心。祝福你。

唯一的辦法，是去找最能理解自己的人去談心，傾訴自己的內心世界，希望他能安慰你，然後共同探討生活和社會各事對自己的心理感受，讓自己的心態從失落中找到光明。

什麼是自爆？自暴的人，就是我慢，有偏見，剛愎自用，換句話說，自暴就是狂妄，每個人都容易犯這種心理的毛病，有時候道理上都知道，但當情緒高漲，修養又不夠的時候，不應該講的話就衝出來了。譬如我們看到有些人，有時候脾氣一來，天不怕地不怕，老子什麼都不怕！可真到那個時候啊，什麼都怕了，這個是修養的問題。

那什麼又是自棄？自棄的人，就是有很強烈自卑感的一種人。常常聽到年輕人講，老師啊，我是沒有希望的了，我不行了，我是白痴啊，我永遠沒辦法等等。這些都是自棄的話，不過這些還算是客氣話，真正自棄的人，有些是灰心到極點，想走自殺的路，結束自己的生命。 　　

我們情緒高漲的時候，覺得自己很了不起，自我崇高，自我英雄；當情緒低落的時候，覺得自己一無所能，活不下去。所謂“壯不如人老可知”，這是古人的一句詩，年輕都不如人，等到老了，那就可想而知了。所以大多數人經常在這兩種心理之間搖擺不定。

其實，這世間上的萬物本來就沒有是一定，必須這一說，也沒有誰能對自己，更沒有誰必須對自己怎麼樣，生活中的種種都是自己在過，過得好與壞也都是自己所嘗，又何必執念的去在乎別人的眼色和想法？如果一味的活給別人看，那真的是生不如死了。

如果你對我說，我就是不想活了，我感覺自己一無是處，我想放棄一切，包括自己。那麼我想跟你說：你死都不怕，還在乎一條內褲麼？ 這世上沒有一無是處的人，只有自暴自棄的心。

一個人好好活著是為了自己的人生更精彩，更加有意義，成長的道路不可能一帆風順，只有歷經挫折，才能見到更美的太陽，就這麼輕而易舉的放棄了，還談什麼夢想和成功？

一個人好好活著是為了報答自己的親人和愛自己的人，縱使打擊自己，不關心自己的人很多，但起碼還有你的父母，你的家人和曾經幫助和愛過你的人，因為自己一時的挫敗和感傷辜負了身邊的人，讓他們心寒心痛，那真的是可悲了，你這樣破罐子破摔，那些愛你的人在你眼裡心裡又算什麼？

一個人好好活著是為了行走於天地，無愧於心，無愧於自己。借用學佛的比喻，說一個人不能得定，原因不是散亂、思想亂跑，就是昏沉、想睡眠，那是自身修養的問題。俗話說的好，佛為心，道為骨，儒為表，自己捫心自問，做到了多少？自己捫心自問這麼多年，可無愧於自己？自己捫心自問，自己是否知曉自己所做的每件事的對錯？是否規劃好自己每一步的計劃？是否為了自己的初心和目標奮鬥過？又是否在不愉快的事情發生後檢討過自己以及下一次同樣情況知道如何保護好自己？如果都不曾做到，你又有什麼資格去自怨自艾？自己都沒有好好照顧自己，開發自己的潛力，憑什麼去捨棄上蒼給你的人生？

其實，你想尋求方法，想知道如何自救，就說明你自己的內心該懂的道理都是懂的，我再和你說一些心理理論知識和，與其說一些沒有實際用處的建議方法，還不如給你來點通俗易懂的，其實你還沒達到自棄的程度，所以第一點：首先不要天天想怎麼恢復健康心理這件事，你很正常，你要相信自己。

第二點：你目前只是受到挫折害怕了，只是來尋求一些安慰或者把你罵醒的人，所以，別動不動就受傷，別動不動就傷心，別動不動就沒人愛，別動不動就心疼，別聽那些內容不上進的，悲傷的歌，別看那些只愛過來傷過去的劇，該幹什麼幹什麼，該做什麼做什麼，該追求什麼追求什麼，該努力就努力，該放鬆就放鬆，別特麼活在別人的世界，別特麼被別人的價值觀驅使，別特麼認為自己沒有朋友，只能說明自己還不夠好，還需要抓緊時間提升修養，不要浪費時間捶胸頓足，別特麼對你所謂的"朋友"熱情的不行，也許在他(她)們的眼裡，你算個屁，(知道權重不？) 別特麼做那些只能感動自己的事。

第四點，這是魯迅教的，願中國青年都擺脫冷氣，只是向上走，不必聽自暴自棄者流的話。能做事的做事，能發聲的發聲。有一分熱，發一分光，就令螢火一般，也可以在黑暗裡發一點光，不必等候炬火。此後如竟沒有炬火，我便是唯一的光。——魯迅《熱風》

第四點，我要讓你明白沒有人願意做別人情緒的垃圾桶，沒有人有義務來聽你倒苦水。如果有，前提也是你還可以挽救，如果你自己都放棄自己了，還指望誰還會在乎你呢？ 另外，你自認為是在傾訴表達自己的內心感受的時候，在別人看來只會是自怨自艾和玻璃心，這可能很傷人，但這就是事實，不刺痛你就不會覺醒。 人不能這麼自私，將自己的負能量傾瀉在別人身上，請珍惜願意陪在你身邊的朋友，在他們的耐心耗盡之前振作起來。

第五點，沒事幹出去走走，多運動，多曬曬太陽，越悶越悲催，當自己心裡煩悶焦慮急躁的時候，放下手邊的一切，背上你的小揹包，找一個有山有水有風的地方靜一下，看看這個世界，感受世間的每個生命，就算所有人都拋棄你，但屬於你的顏色，空氣和風景永遠都不會離你而去。你要學會找尋自己身邊那些平凡的卻又永恆的東西。

第六點，放下你的執念，不妄動，不動則不傷。至於什麼是執念，你需要自己考慮，什麼最羈絆你，什麼就是最損害人的執念。當自己覺得一切都毀滅的時候，多看看書，多感受感受那文字帶來的安逸，多修養和提升自身。漸漸地你就會發現，世間並非你想的那麼糟糕，每個角落都存在著關心你的人。

最後，送你一句話：住進布達拉宮，你是雪域最大的王，流浪在拉薩街頭，你是世界最美的情郎。好好享受生活，願你不負如來不負卿。

如果一個人老是自暴自棄，說明他覺得自己不屬於自己，所以不想愛護，這種覺得自己不想為自己而努力的情況，很大可能性是自己的界限感被破壞了，大腦被植入了很多不屬於自己的信念，而自己內心力量不足以支撐自己去做自己慾望想做的事情，所以就會有拖延症。如果一個人有拖延症，說明他潛意識並不想完成這件事，就用外顯拖延的方式來表達自己的不願，同時這種方式又可以掩護自己參與了這件事。如果一個人總是拖延症，就容易產生壞的結果，慢慢地惡性迴圈就會容易讓人自暴自棄。這種情況，最好的方法就是開始接受心理醫生的療愈或者自己去尋找類似相關的書籍來探尋自我，學會檢視自己的信念是一個迫在眉睫的事情了。