好問題。剛才，我剛發完一頓脾氣，現在跪在搓衣板上反覆檢討錯誤。

我不是個能很好控制自己情緒的人，文科生通病，當然每次這麼說，會被懟回來，因為我們那位也是文科生，雙商都很高的文科生。

其實我覺得，越親密越難以藏住情緒。人都是在人前掩飾，回家不需要再裝，於是各類負面東西曝光。即便如此，很多人也做得很好，比如我們那位，天然能把自己的壓力、難過、不爽，留在公司，留在門外。這種人遇到，一定要死纏爛打，絕對不能鬆手。

而作為一個普通人，我們要怎麼做。

我現在的辦法是，轉移法。不爽的時候，喝酒打遊戲，看電影吃飯聊天，總之跟更多人在一起。一個人肯定不行，孤單的面對，對於我而言，會鬧出病來。

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這是一個不錯的問題，親密關係中的情緒如何處理？我想只要不是內心裡有太多的苦，有太多的不想說，包括我本人在內，常人很多時候在最親密的人面前，是控制不住自己的情緒的，這也是常言道的“你能傷害的，也只有那些親密愛你的人”。

實事求是的說，情緒這東西，很難控制。

我有個朋友的老婆，癌症晚期，檢查出來之後，他老婆的脾氣就變的焦躁不安，經常發脾氣，一開始，因為他覺得自己老婆操勞了一生，然後忍著讓著，一對兒女，也變得懂事，但她卻越來越暴躁，又總是悲觀。

久了，我那朋友受不了，於是兩個人，還是跟往常一樣，相互謾罵，吵架，做生意會因為生意吵架，賺了錢會因為今天誰少做了什麼而吵架，他們吵了20年了，依舊沒有分出個高下，從早晨吵到晚上，然而，讓他們都沒想到的是兩個人吵著吵著才發現，原本醫院說不化療只能活半個月的病，一年了都沒有變化。

最後，靠著中藥得到了控制。

其實，親密的人之間，有時候也是需要情緒的，比如著急的時候，擔心的時候，我們都會表現得義憤填膺，但這樣的情緒，不會給親密的人帶來多少傷害，因為ta在你這樣的情緒裡感受到最多的是關懷和在乎。

所有才有了那麼多吵吵鬧鬧了一輩子，卻依舊生活在一起的人，當然了冠冕堂皇的話，我也會說，但我對這個問題的回答就是如此了。

謝謝邀請，非常有代表的好問題。前兩天微博上剛出了一個新聞“多年婚姻，一個雞腿竟引發一場血案”事情大概是這樣：丈夫和朋友在外面應酬，妻子打電話讓他回家帶雞腿吃。應酬中丈夫就把這事兒忘了。回家後，妻子看見兩手空空的丈夫，立刻爆炸。暴怒之下，拿著一把水果刀下來，毫不猶豫地捅死了丈夫。

剛才網路上搜了下這類的資訊，也是非常的多。為什麼兩個同床共枕的本應是最親密的人，何以一言不合就拔刀相向？

記得有位美國心理大師講過：“極端的憤怒，一般持續不會超過12秒，爆發時毀滅一切，過後漸漸平靜，控制好這12秒，就能阻止負面情緒造成嚴重後果。”可我們都知道12秒很短，但真正要控制住爆發了的情緒卻非常不易。

現在社會集體焦慮，大家每天都忙忙碌碌，操心很多事情，孩子、工作、父母養老、同事糾紛……可我們很少去關注決定婚姻家庭幸福的是什麼，更很少有時間去關注和管理自己的情緒。

往往外在的衝擊壓力太多，我們內在積累了各種各樣的負面情緒，人天性趨利避害，容易把負面的情緒撒給對自己來說是安全的人，比如愛人、孩子、父母。

人在情緒裡，認知行為都是失調的不理性的，所以當情緒上來的時候，一定是先處理我們的情緒，再去解決事件和衝突。如何管理和處理情緒：

（1）深呼吸，提醒自己暫停，透過呼吸把關注點放在自己身上；

（2）感受自己不舒服的情緒在身體的什麼地方，透過呼吸關注到身體的這個部位，比如憤怒時可能在心口處。安撫自己這個不舒服的地方，讓自己能慢慢的平靜下來。

（3）等情緒舒緩下來，我們在看看自己這個情緒是要傳遞給自己什麼訊息，自己內在真正想要的是什麼。

夫妻之間彼此顧念，良好的婚姻家庭是需要我們先自己成長改變的，是需要我們去用心經營的。

愛在我們的內心，需要我們剝去外在的偽裝，去彼此聯結。

謝謝悟空邀答。情緒是比較複雜的高階行為表現，因為喜怒哀樂七情六慾是人之常情。那麼，在親密的關係中，我們的情緒該如何自處呢？所謂親密關係應然是指關係密切，非常親近的人，比如夫妻、知心朋友、閨蜜、死黨等等。個人認為，正因為關係親密，可以無話不說，親密無間，那麼，在自己的情緒控制和把握上，更加要注意分寸，儘量做到互相尊重，互相理解，切忌過份或者過火。比如夫妻之間，當遇上異常高興的事情時，千萬不要得意忘形，狂喜過頭，以免樂極生悲。當遭遇倒黴的事時，也要冷靜對待和穩重處理，以免一錯再錯，損失巨大。當事務過多時，不能著急發火，以免忙中出錯，傷害感情等等。另外，一般情況下，除需要幫助外，最好不要把工作事業上的不好情緒帶回家中，以免破壞家庭溫馨祥和氛圍。由此可見，即使關係親密，也要學會調節好自己的不良或不利情緒，可以採取適當轉移排遣等方法來把控。比如聽音樂、深呼吸、做運動等，幫助自己有個較好的心情和情緒，以便處理好親密關係中的人和事。當然，如果對方是個可以發洩的物件，對方也樂於接受，那麼，也是可以適當發洩一下自己的情緒的。

情緒是我們每個人生命中的一部分部分，而且我們每個人作為一個獨立的個體，隨時都會暴發一些情緒。夫妻或情侶之間再好的感情基礎有時候也會產生一些小誤會，如何才會控制住自己心中的負面情緒把明明相愛的兩個人鬧得不可開交呢？我認為這個時候必須有一方低頭服軟，那麼事情就不可能達到不可以解決的地步，而且事情還會短期內就可以化解，很快就會和好如初的。相反如果兩個人誰都不願意原諒誰，那麼夫妻或情侶雙方的感情也會僵持下去，慢慢也會變淡無味。所以親密關係之間自己一定要掌握好自己的情緒，那麼親密關係才能長久。夫妻和情侶之間的關係靠感情來維持，靠包容和理解來鞏固。

親密關係中的情緒是什麼？其實就是雙方對於互相配合的不滿，可能是不配合，配合不當或者配合過度，我們可以認為是基於平衡穩定的震盪活動，我想這也是無法避免的！

不管是親密的愛情還是友情，稱得上親密的我們就可以認為是牢不可破的，那麼對於互相之間出現的情緒該如何處理呢！

當然就是平息情緒了，兩個人的事情那麼兩個人就要同時參與，共同面對，互相忍讓一下笑一下而已！對於愛情來講，我想睡一覺就好了，哈哈！對於友情而言，吃喝一頓也該差不多了吧！

題主所說的自處，那就得學習如何進行情緒管理了，我想網上一搜一大把，足夠打通你情感中的脈絡！

我們對外人可以做到和顏悅色，相敬如賓，卻總是在對待親人時候控制不了情緒。因為我們人性使然，覺得那是自己最親密的人，屬於自己內心畫出來的安全範圍內。可正是我們這種心理存在，導致親密關係出現問題。有人說，如果我們對待親密關係的人，像對待陌生人一樣態度和氣，矛盾就會減少一大半。親密關係的人更能感受到你說話時候的情緒和態度，而非內容，比方說你本來送給愛人一件禮物，面無表情，說話帶著不耐煩，即使愛人收到禮物也會感覺心情不悅，有可能誤會成是應付差事，雖然那有可能是你跑了幾條街精心挑選來的。生活中此類例子不勝列舉。可見控制情緒對於親密人之間多麼重要。相信過來人都能體會到管理好情緒對親密關係的重要性，不需要贅述。如何運用情緒魅力，加深親密關係的融洽，也是高情商的表現。

可是現代人生活節奏快，工作壓力大，想一直保持良好情緒談何容易，特別面對親密的人，有時難免把對方當成情緒垃圾桶，一吐為快！這就要求親人之間的包容與理解，知道那是對自己依賴，是尋找發洩垃圾情緒的出口。作為伴侶有可能在心情好時候會想法溝通，幫助緩衝。恰巧遇到另一半也心情很糟，那麼很有可能矛盾即刻爆發。這時候怎麼避免呢？首先可以在火氣衝上來的時候，把舌頭繞幾圈以此緩衝一下，緩解自己情緒。只要控住住火氣上來要爆發的十秒，就能避免尖銳矛盾帶來的後果。然後呢，當對方都冷靜下來，可以一起心平氣和聊一聊。親密人之間，只要能做到坦誠布公，以誠相待，就沒有解決不了的問題。不存在打不開的心結，所有的壞情緒也很快會煙消雲散。親密關係的人，也要學會一起成長。能管理好情緒的人，才能和親密的人，感情越處越好，人生也會越過越豁朗！祝福每個家庭都歡聲笑語，其樂融融！

情緒這件事，出現就是出現了，我們沒有辦法把它塞回去的。就像我們常勸別人“不要害怕、不要緊張”，但通常是對方“已經害怕、已經緊張”了，這是沒辦法說不要就不要的。

我們要接納情緒的存在，就先別急著否認它。因為一旦否認，我們就連面對和處理的物件都沒了。

一個人長期不允許有任何的情緒在，就會讓別人覺得是個冷漠甚至冷酷的人。

情緒的形成並不是一天兩天的事，它往往經歷了很久的演化，很難完全磨滅，如果帶著想要磨滅情緒的心來學習管理情緒，本身就是一種情緒的對抗，那是無濟於是的。

所以，我們要學習如何適當的表達情緒，而不是認為我們自己沒有情緒。