減肥啊，這是最大的好處了吧？

沒有女生跑步不是為了減肥吧？

另外還有個好處，那就是塑身，讓你的身材更加好看，適量的運動還能增強體質，身體變得健康，提高免疫力，在來例假的時候也能抵抗外界細菌，病毒的感染。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

在我跑步的時候，我發現女性參加跑步的積極性比一些男性還要高，不管是上大學的時候在操場上跑步，還是工作的時候在公司的健身房跑步，女性一般都是跑步的主角！

都說愛美是女性的天性，這句話說的一點也不假！現在有不少女性都想透過跑步來鍛鍊自己的氣質，透過跑步來美白面板，保持水嫩光澤的面板，讓自己的顏值不斷的提升！

其實我有時候覺得，跑步比那些化妝品，美容術要高明多了，它是一種真正的天然美容術，沒有任何化學物質，不會對人體產生任何傷害，相反，它會給我們帶來許多的好處！

從女性的角度來看，跑步對她們有什麼好處？今天我就來給大家講幾點女性跑步的好處，希望女性朋友聽了能夠心動，希望你們能夠付出實踐，真正成為一個跑者！

1. 流暢的身體曲線

身體的曲線對於一個女生來說是多麼的重要，我相信不用我說，很多人都清楚吧！如果你擁有s型曲線，翹臀，馬甲線，小蠻腰，小細腿，走在大街上我相信回頭率是百分之百的！

2. 吹彈可破的肌膚

誰不想擁有白嫩的面板？誰不想讓自己的面板光彩照人？誰不想讓自己的面板越來越好？讓自己實現逆生長？這一切跑步都可以幫你做到，經常跑步的女性，她們的面板真的很好！

現在很多女性的壓力也很大，面板老化的也快，這讓很多人擔心不已！但是如果你選擇了跑步，跑步就能幫助我們護膚，為面板提供營養，讓面板細胞更年輕，更有活力！

3. 樂觀的心

一般來說，每一個跑步的女性都有一顆樂觀的心，一顆包容的心！現在很多女性的壓力也很大，家庭上，事業上都要操心，有的人不去運動，她們的壓力就大，經常憂鬱，不愛笑！

跑步就可以讓女性養成樂觀的心情，讓我們更愛笑，讓我們更積極，那我們在面對困難和挑戰時依然能保持輕鬆的心情，這樣才是一個樂觀豁達，積極向上的女性！

4. 可以暢快的吃了

我相信很多女性都無法忍受美食的誘惑，看到好吃的就想吃，這是人之常情！但是有的女性朋友害怕吃多了會引發肥胖，於是她們就不敢吃！但是經常跑步的女生就沒有這種顧慮！

如果你能養成每天堅持跑步的好習慣，你就可以暢快的吃了，因為跑步可以幫助我們燃燒脂肪，維持體脂率，這樣你就不用擔心過剩的熱量，導致身體肥胖，你依然能吃的快樂，同時維持好的身材！

5. 提升免疫力

由於女生自身體質的限制，現在很多女生朋友的免疫力都特別的差，經常感冒發燒，身體素質不行，抵抗病毒入侵的能力也較差，尤其是到了生理期，很容易受到病毒的侵擾！

但是隻要我們養成跑步的好習慣，你的免疫力就可以逐漸的提高，你就能夠更好地抵抗外在的病毒，這樣就不容易被病毒入侵，你的身體也會更健康了！

我記得我上大學的時候，我每天晚上都要堅持跑步，為什麼？

因為晚上操場上跑步的妹子真的很多，成群結隊，遠遠超過男生的人數！

其實女生跑步的好處真的不少，根據我的觀察來看，那些經常跑步的女生都擁有非常好的身材，非常小的臉蛋，從後面看上去真的很美！

其實我建議女生應該多跑步，因為跑步對女生有很多的好處，你可能還不是很瞭解，下面我來給大傢俱體說說！

1. 曼妙的身姿

說真的，經常跑步對女性身材的改變真的是非常巨大的！

每次跑步都在鍛鍊我們的體型，消耗我們體內的能量，這樣大腿小腿上的贅肉，臉上的贅肉，腰上的贅肉都會消失！

這樣你的身材就會越來越好，S型都不是夢想，從後面看上去，簡直就是背影殺，非常的美麗，那樣的身材穿什麼衣服都美，是每一個女生都特別嚮往的！

2. 不老的容顏

大家不要羨慕那些擁有不老容顏的女生，如果你想，你也可以擁有，跑步可以讓我們面板更好，讓我們的顏值提升，最重要的是它可以減少面板的衰老，讓我的面板更細膩更有光澤！

為什麼跑步可以做到這一點呢？跑步可以促進新陳代謝，加快血液迴圈，這樣就有了營養，排出了毒素，面板就不容易出現皺紋，40歲看著像30歲！

3. 強大的抵抗力

一般來說，女生的抵抗力確實要差一點，很容易受到病毒的入侵，導致身體的炎症，尤其是一些婦科炎症，所以我們應該透過跑步加強自己的抵抗力，讓我們身體更好！

經常跑步可以增強你的免疫力，增強免疫細胞的活性，增強免疫細胞的數量，這樣你的免疫力就能提高，你的身體就會更好，連感冒發燒都很少有了！

4. 壓力更小

現在女性的地位真的很重要，不僅要照顧家庭，更要出去謀生，甚至有些女性還在公司裡擔任要職，這些人的壓力都特別大，讓女性的心情特別不好，這樣我們的健康也會受損！

經常跑步就可以減少女性的心理壓力，讓我們的心情舒暢，這樣你就不會焦躁壓抑，你就會更樂觀向上，這樣不僅你的面板不會出問題，而且你能睡得香，身體會更好！

女性更應該跑步，希望大家都能養成這樣的好習慣，讓我們的容顏衰老的更難，讓我們的身體更好，讓我們的家庭更和睦！

對於一個女生來說，長期堅持跑步，真的是受益多多，拿我自己舉例吧：

好處1：免疫力提高了。每次路過藥房，覺得藥房裡的東西就像超市貨架上的垃圾飲料，跟自己沒關係了~作為女生，最重要的是我明顯發現痛經已經遠離了我，經前和經期乳房也不痛了~太開心了~

好處2：睡眠更好了，面板更緊緻了。跑步帶來的容顏上的變化遠遠碾壓那些高大上的化妝品和麵膜，（此處很省錢~）。

好處3：心情更Sunny了，心態越來越好了~

現在只要北京的天氣條件可以，我都會去戶外跑跑~10公里起~希望你也和我一樣愛上跑步，愛上Sunny~

堅持跑步身體會有很明顯的變化，不管男生女生，我是從17年開始跑步，我是夏天跑，每天或者隔天跑5公里，最長10公里，起初是看不到變化的，這個跑步貴在堅持，從一開始的1公里，2公里，3公里慢慢增加，剛開始的時候是最難的，小腹會疼痛，跑完第二天腿會痠痛，再加上夏天的高溫，真個身體就跟燃燒了一樣，然後熱往從腳底慢慢往上傳，腿部開始發熱，發癢，然後是臉部發紅髮熱，汗珠一顆顆的滾落，我依稀記得那時候的3公里對我就是一個挑戰，每當跑到那個時間點我都想放棄，但是我咬牙堅持了下來，多了一百米，又多了一百米，就這樣慢慢的就跑了5公里，此時身體感覺沒有那麼累了，步伐也沒有那麼笨拙，好像是熬過了那個坎，然後一切都光明瞭，隨後就是6公里，7公里，8公里，一天比一天跑的遠，跑完之後的那種輕鬆和愜意真的比什麼都輕鬆，彷彿整個身體放空，完全沒有了包袱，這是跑完步的真實感受，也會因此會讓你愛上跑步，愛上這種感覺，然後會每天沒事了就去跑步，享受這種感覺。甚至有時候哪幾天偷懶了沒有去，心裡就空空的，好像什麼事情沒有完成一樣，我從17年5月堅持到11月，18年開春4月再去跑的時候第一次就可以輕鬆跑5公里，再沒有17年初跑的痠痛和不適，如今堅持到18年11月，天冷了也停跑了，我的身體雖然沒有明顯的瘦下去，因為我本身也不胖一直96斤左右，跑步的階段會瘦個幾斤，最瘦也是90斤，看不出明顯瘦的效果，但是身體好了，肉也緊湊結實，腹部也是緊繃繃的，雖然沒有馬甲線但是很硬，很結實，所以整體別人會說沒有贅肉感，身體素質也變好了，不怎麼感冒，特別是冬天，不知道為什麼不怕冷，別人裹得厚厚的還很冷，我反而沒穿那麼厚也不是很冷，有人說經常鍛鍊的人是不怕冷，我算不上鍛鍊達人，但是我覺得運動真的可以讓人快樂，面板也會變好，心態也會年輕，工作也會有激情，總之整個人都好了。所以愛美的女孩子還是要堅持鍛鍊，因為你會有意想不到的效果，愛美之心人人有之，並非紅顏易老，而是流汗太少。

女性若能堅持跑步，身體會悄悄喜獲這3點好處，你感受到了嗎？

第一點：更精神，氣質更好

堅持跑步能夠鍛鍊身體，這是大家都知道的，其實除了能增強體質，跑步也能讓你看起來更精神，讓你的精神面貌提升一個層次。很多人肯定會說，跑完步了，整個人都是癱軟的狀態，哪有什麼精氣神，其實女性在跑步的時候，身體的代謝會加速，可以排出身體的黑色素，久而久之，人的面板會慢慢變好，人也就看起來更有精神，氣質也會更加突顯。

第二點：遠離不良習慣

經過一天的忙碌生活，很多人回到家後就想坐著或是躺著，此時遊戲、追劇則成了他們的選擇，不僅容易長胖，身體素質也會慢慢下降，此時若是堅持跑步，運動佔據了你的生活時，慢慢地，不好的生活習慣也會慢慢地遠離你。而且現在的人特別懶，有時候明明很近的路程，也要花錢坐車，若是每天堅持跑步，可以幫你改掉懶惰的性格。

第三點：面板慢慢變好

雯雯的面板很不好，不僅膚色暗沉，而且還經常性的長痘、長斑，這讓本身顏值不高的雯雯變得更加不自信了。即便是護膚做到了貌似也沒有改變，後來朋友建議她多運動。堅持了一段時間，面板確實在慢慢的好轉。

女性長期跑步有什麼好處

女性長期跑步可提高身體素質、塑形、加速身體的新陳代謝，提高心肺儲備功能等。

堅持跑步會加速血液迴圈, 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌, 從而預防各種心臟病。透過下肢的運動, 促使靜脈血流回心臟, 能預防靜脈內血栓形成；可改善新陳代謝, 減低血脂和膽固醇水平；長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強, 增大肺活量，增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉, 使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。長期中長跑可提高各關節的強度、韌帶的柔軟度, 並增加骨骼的強度、密度, 避免人到老年患退化性骨質疏鬆。

跑步運動量要根據自身身體素質而定，也不要承受身體負擔之外的運動量，引起過度勞累。

本內容由天津市第一醫院 產科 副主任醫師 鄭曉明稽核

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