1、參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。
2、比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。
3、比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為“預備、開始！”。
4、比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。
5、在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝6、比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸7、發現下列為犯規動作：1）採用下蹲動作；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘離開肘墊；6）鬆手；7）手腕和自己的身體接觸；8）危險姿勢且不及時改正；9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。8、參賽選手不得蓄長手指甲。9、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。10、比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。擴充套件資料：提醒掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨床上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。掰手腕前一定要做好熱身運動。“通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。”12年11月28日，青島城陽區人民醫院就接診了一名肱骨骨折的17歲大男孩。導致他骨折的原因就是掰手腕。
1、參賽者統一採用右手（互握拇指，不戴任何防護物）進行比賽，雙方右手肘著檯面，併成一直線。左手可握住比賽臺上的握把，軀幹不能觸及比賽臺。
2、比賽採用3局2勝制，每局比賽1分鐘，每局中間休息1分鐘。
3、比賽的預備階段，雙方選手的肘部必須處於中間，肘部屈曲度由選手們自行確定。手與肩膀的距離不允許少於一個拳頭的位置。開始口令一律為“預備、開始！”。
4、比賽中，拳頭端部離檯面小於10釐米或觸及對手決勝墊者輸；任何時候，選手肘部都要和墊板接觸，單腳離地、肘關節離檯面或離開規定範圍者輸。
5、在相持情況下，每局時間終止時，以扳向己方者勝6、比賽時選手第一次犯規將受到黃牌警告，當盤犯規兩次則當盤輸。雙方同時犯規，先犯規者輸7、發現下列為犯規動作：1）採用下蹲動作；2）將對方手腕往己方處下拉；3）雙腳離開地面；4）搶令；5）肘離開肘墊；6）鬆手；7）手腕和自己的身體接觸；8）危險姿勢且不及時改正；9）不與裁判配合，延長擺正手位的時間。8、參賽選手不得蓄長手指甲。9、若選手的比賽姿勢存在受傷危險時，裁判有權停止比賽。裁判的判決就是最終判決。10、比賽中，選手要謹守公平競賽原則，禁止任何有違體育精神的行為。擴充套件資料：提醒掰手腕也要做熱身活動因掰手腕而骨折的病例在臨床上並不少見。掰手腕靠的是爆發力，他猛然發力，肱骨周圍的肌肉突然收縮，當力量超過骨頭承受能力時，就骨折了。掰手腕前一定要做好熱身運動。“通常情況下，大家都是在非運動狀態下進行掰手腕，這時得先做好熱身運動，把手臂活動開來。而且在掰手腕過程中也要注意循序漸進地用力，不要一開始就猛地發力，否則可能會導致骨折。”12年11月28日，青島城陽區人民醫院就接診了一名肱骨骨折的17歲大男孩。導致他骨折的原因就是掰手腕。