菌群失衡有什麼危害？

對兒童來說，菌群失衡會導致孩子便秘腹瀉、營養不良、體質差、過敏、溼疹；

女性菌群失衡還會誘發婦科炎症，甚至影響生育。

益生菌的存在對人體免疫力的提高，便秘、腸道疾病、二型糖尿病、肥胖等有一定積極影響。

保持體內益生菌充足可謂好處多多：不但可以促進消化，還能煥膚養顏、預防過敏和感染等等等等。那麼補充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發揮其功效？今天的小知識來告訴你。

什麼是益生菌？

腸道菌群分為三類：有益菌（約佔25%）、中性菌（約佔50%）、有害菌（約佔25%）。

益生菌，顧名思義，就是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

益生菌：透過攝取適當的量，對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）

益生菌的功效：

用一句話概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，從而增強體質。

抑制毒素：益生菌能抑制體內致病菌的增殖，防止內源性毒素的產生，避免毒素對健康人體細胞的侵害；

活化免疫：同時益生菌能活化腸道內的免疫細胞，抵禦外界致病因素對人體的破壞，減少水土不服造成的倦怠、腹脹、過敏等不適症狀。

具體來說可以總結為如下七個方面：

1.煥膚養顏：

益生菌能促進人體分泌內源性生長因子，有助於增進面板抵禦外界損傷的能力，維持面板細胞更新，延緩肌膚衰老。

2.預防過敏：

益生菌有助於平衡人體的免疫應答機制，避免因接觸過敏原而導致的人體過敏反應，減少面板紅癢、風團及溼疹的發生。

3.促進消化：

益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂等營養物質的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質，從而有助於增強人體的營養代謝，改善消化功能。

4.調節血脂：

益生菌可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助於調節血脂。

5.預防生殖感染：

泌尿生殖系統容易反覆感染，長期使用抗生素容易造成體內菌群失衡。有試驗表明，透過適當補充益生菌，能夠抑制病菌的滋生，同時維持生殖系統弱酸性環境，幫助改善不適感。

6.預防腹瀉，改善便秘：

益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。

而當有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

7.降低體脂：

益生菌可以透過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好身材。

補充益生菌的要點：

透過上述的內容，我們明白，保證腸道菌群中有益菌的數量和佔比是非常重要的。那如何讓有益菌增多呢？要想透過補充益生菌來促進健康，必須要“特定的細菌”、“保持活性”、“有足夠的細菌數量”而且“連續食用”。而且益生菌的不同品種、活菌數量、劑型、儲藏方法、食用方法也會對其效果產生影響。所以在選擇補充益生菌的保健食品時，應該注意符合這些標準。

進：

首先要保證吃進去的是活的益生菌，種類齊全，活性充足，數量足夠。

酸：

益生菌是在腸道中起益生作用的，所以要保證一定數量的活的益生菌能夠到達腸道。進入人體後的這個過程中，益生菌經受的第一道考驗就是胃酸，只有在經過胃酸的強酸侵蝕後還能保持活性，才能到達腸道，產生益生效果。

活：

細菌也是有生命的，如果沒有足夠的食物提供動力，細菌很快就會生命耗盡。細菌主要的能源物質是糖類，但是日常攝入的糖類會被人體優先吸收，所以如果可以額外攝入一些人體不吸收的糖類比如低聚果糖（FOS），那麼細菌就可以以此為食物，延長自己的生命力，持續益生作用。

排：

人體中，腸一直在蠕動，攝入的細菌會隨著腸道的蠕動排出人體。如何讓益生菌在經過胃酸的強酸考驗並延長生命力的同時，還能穩定地待在腸道中也是關鍵所在。

益生菌好處多多，有效補充是關鍵！

想知道小孩吃益生菌到底有沒有用，我們先普及一下這幾個問題。

是的，也許與你的認知有所不同，微生物也有分“壞人”和“好人”。有害菌是罪犯，它會侵入身體破壞健康。而益生菌則是警察，他會用自己強大的戰鬥力，來維護腸道微環境的治安狀況，維持腸道菌群平衡。

益生菌透過定植於人體腸道中，能調整腸道內的微生態平衡。透過抑制有害菌生長進而調節腸胃菌群，保持腸道健康增強腸道抵抗力。

人體在嬰幼兒時期時，胃腸道的菌群都是不穩定的，結構較為單一，微生物數量處在快速增長期，到離乳期之後才慢慢達到平衡，並且菌群構成開始接近於成年人。所以嬰幼兒時期是需要補充益生菌的重要時期，因為補充益生菌有助於建立平衡穩定的腸道環境，幫助寶寶提高腸道防禦力，抵抗外界的不良反應。

想知道這個，首先你得知道人體約80%的免疫細胞都位於胃腸道。也就是說人體中80%的“防禦部隊”都在胃腸道基地紮營。換句話說，腸道免疫防線是人體免疫的關鍵一環！而益生菌透過定值於腸道能促進sIgA的分泌，對抗細菌病毒與腸道菌群，共同構建堅強的腸道防禦防線。

臨床實驗證明，寶寶服用益生菌3個月患感染性疾病的相對風險減少25%！除了提高免疫力，益生菌還助於提高寶寶營養吸收的能力，它在代謝過程中產生乳酸、醋酸及其他有機酸降低腸道 pH值，形成腸道酸性環境，促進腸道正常蠕動緩解便秘。同時它還能與腸黏膜上皮細胞緊密結合，形成微生物保護層，抵禦外來有害菌定植腸道，抑制有害菌生長。如此看來，益生菌簡直就是微生物屆的超級英雄啊！

小孩吃益生益要吃對才管用，有的孩孑就不適宜吃益生菌，有的小孩是可以吃益生菌的

一、什麼是益生菌？

世界衛生組織給出定義：益生菌就是當攝入到一定數量時，對宿主健康產生有益作用的活的微生態製劑。

當然，這是有前提的。在體內有害菌多於有益菌的情況下補充益生菌這是好事，但在體內菌群平衡的情況下還拼命補充益生菌，這就反而益生菌過剩了，而且慢慢的，腸胃會對這種人工菌種產生依賴性。

二、在什麼情況下適用？

目前的醫學研究證明：和臨床醫學經驗，益生菌在預防和治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉方面有明顯作用。

1、腹瀉後

任何原因導致的急性腹瀉都會造成大量的有益菌群丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護腸道健康。

腹瀉恢復期需要一段時間，益生菌能在這期間更快的幫助寶寶達到平衡的水準。所以，建議寶寶腹瀉後，最好繼續服用益生菌1-2周。

2、服用抗生素後

小孩有沒有使用抗生素，大家一定知道。抗生素會消滅細菌，對人體有益的細菌有時候也會被清除。這時可以給寶寶補充益生菌。

服用抗生素間隔時間，抗生素和益生菌服用時間錯開至少2小時以上。

三、使用益生菌方法及注意事項

不同的孩子體質不同，因此對不同益生菌的敏感度和反應是存在差異的。

服用方面：

1、溫水衝調

衝調的時候用35-40℃的溫開水，先放好水，再放粉劑。

2、飯後20分鐘以後服用

益生菌最好在飯後20分鐘後服用，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。

3、衝好後半個小時內服完

時間放久了，益生菌服用效果也就大打折扣了。

四、益生菌存放：

開啟包裝的益生菌及時封口，以免時間太長而失活，影響療效。

注意事項：

1、要仔細閱讀藥物的說明書，瞭解益生菌的最佳服用劑量、儲存方式和成分。

2、如果小孩的腸胃較弱，那麼，在已經規律服用益生菌一段時間後，可以逐漸減量直至停止服用。

3、如果小孩自身有嚴重的健康狀況或是免疫系統疾病的，最好是諮詢過醫生之後再使用益生菌製劑。

4、注意療程，不要長期服用，一般服用不超過2周。

5、如果孩子對牛奶、雞蛋過敏，選用益生菌時要避免選擇含有乳製品、雞蛋成分的益生菌。

最後總結的是，，健康的小孩不需要吃，吃了也沒啥用，服用多了反而抑制正常的腸道菌群產生，弊大於利，小孩腸胃不好，腸道蠕動慢，腸道功能混亂，便秘，小孩吃益生菌對小孩的，腸胃功能是有很大的改善的，