產後如何科學地促進子宮恢復？

生育寶寶的過程中，女人身體方面最大的變化，就是子宮，它的容積從最開始的5毫升，增大到足月時的5000毫升，好似一個吹得滾圓的氣球，生產以後，子宮又要逐漸復原到原來的大小。

那麼怎樣做，才能儘快促進子宮恢復呢？

1.產後儘早下床活動。

無論是順產還是剖腹產，懷孕期間身體體內的器官都已挪位，儘早下床活動有助於各器官歸位，惡露排出，促進子宮復原。

2.做子宮復位運動。

分娩後的前幾天，新媽媽要注意臥位姿勢。平常應該側臥位，並經常翻身。在產後1周左右可以行俯臥位，每次10-20分鐘；產後10天起，早晚可以做1次胸膝臥位，每次10-15分鐘，胸膝臥位姿勢要標準，胸部與床緊貼膝關節與窗呈90度直角。

子宮復原需要較長的時間，10天左右降入骨盆，6周左右才會完全恢復，所以新媽媽在這段時間一定要注意休息，並保持身體清潔，禁止同房，以免引起炎症或子宮復舊不良。

產後儘早進行母乳餵養，嬰兒吮吸母乳會刺激乳頭，媽媽子宮會同時產生收縮動作；沒有母乳餵養的媽媽，可以採取熱敷或按摩乳房的方式；

手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，這樣的子宮按摩動作同樣可以促進子宮恢復。

日常避免長時間仰臥位，不要過早從事體力勞動。粉愛願天下媽媽健康！

新媽媽想要子宮恢復的又快又好，科學有效的方法是有的，如：產後要及時排尿，適當的按摩子宮，堅持母乳餵養等。在介紹這幾個方法之前，瞭解影響產後子宮復原的因素對產後子宮的復原具有一定的指導意義。干擾子宮復原的因素

1、分娩過程中胎盤或者胎膜沒有完全剝離，導致子宮內仍然殘留著胎盤或胎膜，因此新媽媽在產後會出現持續出血，有時還可能大量出血。

2、子宮蛻膜脫落不全。蛻膜通常在產後一週左右脫落，如果脫落不完全，就可能導致產後出血。

3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。如果分娩後新媽媽得不到良好的護理，導致子宮或盆腔感染也會長期出血。

4、子宮過度後屈，惡露難以排出

5、合併子宮肌壁間肌瘤，子宮肌瘤影響子宮收縮，產後出血量會增多。

6、如果產後排尿不利，膀胱過度充盈，也會讓子宮不能下降至盆腔。

7、如果新媽媽年齡比較大，身體素質較差，分娩次數多或多胎妊娠，也往往會影響產後子宮的復原。

讓子宮快速復原的4個妙招

一、及時排尿。

新媽媽產後應該及時排尿，不要讓膀胱過脹或者經常處於膨脹狀態，避免引發尿路感染，尤其是剖宮產的新媽媽，拔掉導尿管後要儘可能自行排尿。

二、服用生化湯。

產後子宮會不斷的收縮，將積血排出體外，可以服用生化湯來祛瘀活血。

三、按摩子宮。

除了使用藥物進行調理之外，新媽媽還可以對子宮底進行按摩，將手放在肚臍周圍做順時針環形按摩，讓子宮肌肉受刺激收縮，促進子宮恢復。

四、母乳餵養。

母乳餵養也是幫助子宮快速復原的一個好方法，因為寶寶的吸吮刺激會反射性的引起子宮收縮，儘早給寶寶哺乳也會對子宮造成刺激，加速子宮收縮。

產後子宮恢復？｜乾貨方法給你～【筆者 月芽】月芽從事“一體化月子中心服務”，作為產後早期教育和產後顧問，為大家分享科學坐月子那些事兒。希望對您有幫助 關注“月芽”瞭解帶孩子資訊！

妊娠子宮自胎盤娩出後逐漸恢復至未孕狀態的過程叫子宮復舊。

為什麼需要子宮復舊？

✋卵膜或胎盤的一部分滯留在子宮內；有胎盤或胎膜殘留，子宮內膜炎、盆腔炎、子宮後屈、子宮有肌瘤等情況

✋羊水早期破水；雙胞胎妊娠；因排尿、排便不暢而膀胱或者直腸內充滿排洩物等等。

✋另外，子宮肌瘤也是導致子宮復舊不全的原因之一。

子宮復舊的過程如下：產後第一日因宮頸外口升至坐骨棘水平，致使宮底稍上升平臍，以後每日下降1~2CM，至產後10日子宮降入骨盆腔內。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。

現在市面上產後養護子宮的方法有哪些？

電刺激儀器：這是現在市面上通用的方法，產後在醫院就已經開始做若干次啦。每次約30分鐘。月子裡有條件可以10次一個療程進行，沒有安全隱患

手法：手推的方法，對按摩老師要求高。有部分安全隱患。

女人在懷孕的時候身體是會發生一些變化的，好像什麼都會腫起來一樣，但是變化最大的部位要屬子宮了，畢竟是孕育自己的寶寶的重要場所，子宮也是關係著女性身體健康的重要部位，那麼在女人生完孩子之後該怎麼促進子宮的恢復呢？

如何促進子宮恢復？

1、女人生完孩子後要及時排尿雖然說女人生完孩子後彷彿經歷了一場劫難一樣，要是生的順利的話是挺好的，但是要是生產時不是那麼順利的話就會很痛苦，生完孩子也沒有什麼力氣動彈了，但是就算是這樣，也不要忘記及時給身體補充水分，然後及時排出尿液，這樣可以避免膀胱的過度膨脹而且還可以促進子宮的收縮。

2、在產褥期要避免保持長時間臥位不少女人生完孩子就完全癱在床上了，而且動彈不得，但是當你在生完孩子七八個小時之後，或者是一段修復時間過後，可以稍微下床走動一番，不要長時間的躺著，這樣才可以幫助身體的生理功能及體力的恢復，從而促進子宮的恢復。就算是躺著的話也不要長時間保持一個姿勢，儘量採用左側或者右側的臥位。

3、注意好私處的衛生雖然說生產後的肢體動作不能太大，但是注意好私處的衛生還是應該做的。就算是不能用水去清洗，但是保持乾淨衛生的方法還是有很多，注意勤換洗貼身衣物或者定期擦洗，防止一些炎症的發生，以免對子宮的恢復不利。

4、可以適當做點按摩在女人生完孩子之後經常按摩自己的子宮部位的話，是可以促進子宮的收縮的，而且這種刺激也是促進子宮恢復的一種方式，但是記得力度不要過大，而且要避免使用一些含有化學成分的精油去按摩，最好是可以用純天然的方式進行。

5、堅持做好母乳餵養其實很多女人在上完孩子都會選擇用母乳餵養一段時間，不但對自己的寶寶比較好，增強孩子的免疫力，而且也可以促進自己身體的恢復，其實這樣也可以促進子宮的恢復吸收，因此你的孩子要是吸吮你的乳頭部位的話是可以引起子宮的收縮的。

6、注意好自己的飲食合理的飲食也是促進產後子宮恢復的重要方法，除了一些基本的營養之外，要注意不要接觸生冷的食物，最好是都可以以熟食為主，而且要儘量選擇一些低脂肪含量的營養類湯，可以滿足自身及寶寶對營養的需求。子宮是女性最重要的生殖器官之一，在懷孕期間，原本只有鴨梨大小的子宮能增長到如西瓜般大，重量也從原來的50克左右增加到近1000克。寶寶出生之後，新媽媽需要在42天內讓子宮恢復到原來的大小，這不僅是讓肚子看起來沒那麼大，同時也能讓子宮的功能得到恢復。

年少應知盆底貴，趕走漏尿不遭罪

生過娃的寶媽們應該都知道，無論你是順產、剖宮產，都應該在產後42天覆查時進行盆底肌檢測，目的就是一旦發現盆底肌問題，及時進行盆底肌修復訓練。

經常會見到一些中老年人被尿失禁所困擾。她們不敢打噴嚏，大笑，咳嗽，生怕隨時會尿出來，甚至還有的人翻個身也漏尿，出門必須帶著尿墊，甚至還會散發出異味，真是尷尬極了！大多數人以為這是年紀大了的正常現象。殊不知，這是年輕時，因為懷孕分娩後沒有重視盆底肌修復而埋下的導火索,引發了盆底功能障礙性疾病。

盆底肌，是位於骨盆底部的肌肉群。這個如吊床一般的肌肉群，將膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器維持在其正常的位置。盆底肌還有控尿、控便、增加性快感等生理功能。在妊娠的過程中，盆底肌無可避免的受到了不同程度的損傷；分娩時，隨著胎兒的娩出，受到機械牽拉變得鬆弛，“吊床”彈性變差，無法將盆腔臟器固定在正常位置，從而出現漏尿、子宮脫垂、xing生活不愉快等。

產後42天做的訓練，是為了防止25年後的尿失禁哦！！！

盆底肌修復你必須知道的十件事

1、產後1-2周最適宜在家自行凱格爾運動。

2、盆底肌評估最好在產後42天進行。

3、產後半年內是盆底肌功能恢復的“黃金時間”。

4、生完一胎後，不要等到生完二胎後再去修復盆底肌肉。

5、剖宮產也要進行盆底康復訓練。

6、越早訓練，效果越好。

7、發現問題儘早治療，沒有問題也要及時進行盆底康復訓練，進行疾病的預防。

8、盆底肌修復的方法參考手機G動。

9、骨盆修復≠盆底肌修復，骨盆≠盆底。

10、請在專業正規的醫院進行盆底肌修復治療。

（1）產後應當及時排尿。孕婦產後，需要補充大量的水和及時進行排尿，能夠避免因為膀胱過度膨脹的感覺，也能帶來更多的輕便感。

（2）產褥期應避免長時間臥位。產後的6-8小時，產婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助於生理功能以及體力的復原，可有效幫助惡露排出，促進子宮恢復。

（3）堅持母乳餵養。母乳餵養可以增長嬰兒的免疫力，促進寶寶健康發育。當然寶寶在吸吮乳頭的時候也會反射性引起子宮收縮，能夠促進子宮的恢復。