吃老公比較好，老公含有豐富的膠原蛋白和維生素，還能祛疤抗皺，同時滋陰補陽是上等的良品。

廣東人坐月子一般都吃老公。0

就女人做月子而言各地飲食有所不同，單從中醫角度來講有“產前一盆火，產後一爐冰”的說法。說明女人在生產之前屬於陽盛體質，氣血比較旺盛，所以對飲食沒有太大講究，但生產之後就成“一爐冰了”！這個時候氣血比較弱，所以在飲食方面就要有所講究了，宜吃一些益氣補血的食品。小編在此推薦兩款不錯的美食。

一、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

二、參歸烏雞湯

把烏雞煮到熟爛，然後加入人參和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一週的產婦可以食用

這個問題我最有發言權，因為我是幹了九年的月嫂，首先寶媽懷孕生產消耗了體能，同時產婦生完寶寶體內雌激素由正常的150至160，迅速飆升到700至800，這也就是為什麼產婦很容易抑鬱和小心眼的原因，這不是寶媽矯情，所以建議吃公雞肉，而不是吃母雞，因為公雞雄激素更高，可以平緩寶媽情緒，所有人都希望寶媽奶水充足，所以月子裡粥湯是少不了的，但是早期不支援和豬蹄湯，因為豬蹄湯蛋白質和膠原蛋白豐富，產出來的素質很濃稠，寶寶吸吮無力，很容易堵奶，造成乳腺炎，先蔬菜湯，雞湯，魚湯，然後再骨頭湯，豬蹄湯，蔬菜的首選是：蓮藕，山藥，木耳，芋頭，茭白，茄子，紅蘿蔔，血皮菜，黃芽菜，黃豆芽，油麥菜，上海青，葫蘆瓜，南瓜，肉類，牛肉羊肉，魚，蝦，公雞肉，鴿子，煮粥的有：紅豆，花生，玉米，燕麥，糯米，枸杞，蕨麻，黑加侖，小米，燕窩，黑米，水果：蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃，荔枝，桂圓，聖女果，等等，最忌諱的韭菜，花椒這兩樣都是回奶的，親愛的寶媽們，每天最好25種食材，做幸福媽媽，向幸福出發！

婦女坐月子吃什麼較好？在坐月子期間，每天至少一個雞蛋，多喝湯。排骨湯，魚湯等。如果不喜歡油膩也可以喝豬肚豬腰豬心湯，特別是豬腰，可以多吃。月子期間因為抱小孩容易腰疼留下後遺症。還有排骨一定要煮爛不能用牙啃，不然後面牙會疼。月子期間的所有東西也不能幹吃不然會堵奶。

御月有答：新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好？其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入了補氣血的階段。

坐月子吃什麼第一階段：

第一週是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

坐月子吃什麼第二階段：

第二週惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

坐月子吃什麼第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、菸鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

新媽媽產後身體虛弱，腸胃功能也沒有完全恢復，再加上擔任這哺乳的重任，所以飲食要“精煉”，食物品種問多樣化、水分要多一些，食物要稀軟容易消化。

1.小米粥

營養豐富，包括脂肪、蛋白質、澱粉、鈣、磷、鐵等，小米中還含有其他糧食中沒有的胡蘿蔔素，而且維生素B1的含量是所以糧食中最高的。

小米也是補氣補血的食品，所以非常適合哺乳期的新媽媽食用。

小米可以單獨熬粥，也還可以新增牛奶、花生、紅薯、紅棗、山藥、南瓜等。

△花生小米粥

花生中含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸、維生素E、葉酸、維生素K、鈣、鐵、磷等營養元素，有增強記憶力，滋養調氣的功效。

△牛奶紅棗小米粥

紅棗補虛益氣，養血安神的功效，是產後氣血不足的良好補品。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣等，可以為新媽媽補充鈣。

2.羊肉

羊肉中含有脂肪，優質蛋白質，碳水化合物、鈣、鐵、磷以及核黃素等。

羊肉含的鈣質、鐵質高於豬肉，所以對於貧血和體質虛弱的人非常有益。尤其適合寒性體質的新媽媽，寒性體質的新媽媽通常面色蒼白、經常會怕冷或者四肢冰涼、口淡不渴、大便稀軟、總有尿頻的現象、平時容易感冒。

所以產後體虛奶少，乳汁不下的新媽媽可以多吃一些羊肉，可以增加熱量、補養氣血、提高身體抵抗力。

△當歸生薑羊肉煲

此煲有補氣養、，溫中暖腎的作用，適與新媽媽產後虛弱、腹痛。還可以治療血虛乳少等症狀。

3.烏雞

烏雞骨肉均為黑色，養成分特別的高，含有優質蛋白質、B族維生素、脂肪等多種氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等多種微量元素。

烏雞可入血調經、是婦科良藥，對女性白帶增多，不孕症以及產後虛損，均有很好的療效，還可以提高人體的免疫力力。

△姜棗枸杞烏雞湯

此湯補血補氣，適用於產後貧血，體質虛弱的新媽媽食用。

4.鯽魚

鯽魚營養豐富、肉質細膩，有豐富的蛋白質、脂肪、尼克酸、維生素B1、維生素B2、鈣、磷、鐵等多種礦物質，這些營養物質對產婦康大有裨益，而且益於人體消化和吸收。

鯽魚具有和中補虛、除羸、溫胃進食、補中生氣之功效。

鯽魚有通乳汁作用。產婦燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。

△豆腐鯽魚湯

此湯富含各種營養素，它們都是奶水中不可缺少的營養物質，而且還非常有益於新媽媽產後身體的恢復。

5.黃花菜

黃花菜富含維生素C、胡蘿蔔素、糖類、蛋白質、鈣、鐵、磷等。其中胡蘿蔔素的含量最為豐富，是番茄的數倍，維生素c可以促進新媽媽傷口癒合，還可以增加抵抗力。

黃花菜還可以促進乳汁分泌，對乳汁不下也有很好的療效。

△白玉黃花菜

這道菜的原料是黃花菜、豆腐、香菇、蔥花、鹽、植物油。

做法是，黃花菜洗淨，用水泡軟，去蒂切段；豆腐切塊；香菇去蒂切絲；鍋中加入植物油燒至八成熟，爆香蔥花；放入黃花菜和香菇絲同炒，加鹽調味，再加入少許水，放入豆腐略燜即可。

此菜可益氣、補血、通乳適合產後不益食用。

6.萵筍

萵筍還有豐富的維生素C及礦物質。

萵筍具有刺激消化液的分泌，促進胃腸蠕動，增進食慾的作用。

萵筍所含的鐵元素易被人體吸收，因此新鮮的萵筍可以防治貧血病，尤其適合產後新媽媽食用。

萵筍還具有豐胸的功效，並能調養氣血，促進乳房部位的營養供給。

△鮮蝦萵筍湯

蝦有通乳作用，富含鈣，磷對產婦的補益功效很強。和萵筍一起搭配味道鮮美，營養豐富，既可以促進產婦身體恢復又可以增強乳汁分泌。

7.蘋果

蘋果含有豐富的纖維素，除了可增加飽腹感，幫助減肥以外，還能促進消化，預防和緩解便秘。

蘋果中含有豐富的鋅元素，可促進寶寶大腦發育，增強記憶力，所以蘋果又被稱為記憶之果。

蘋果還可以消除異味，可去除魚腥、口臭與惡露的腥味，同時還可抑制黑色素的產生，防止新媽媽臉上長斑。

肉類：瘦肉、鯉魚、帶魚、排骨、牛肉、鴿子、雞肉、鴨肉等。

奶類：牛奶、酸奶。

脂肪：動物油和植物油，如核桃仁、葵花籽、芝麻油等。

蔬菜：西蘭花、蓮藕、大白菜、芹菜、西紅柿、胡蘿蔔、青椒、西葫蘆、油菜、山藥等。

主食：大米、玉米、糙米、麥粉等。

動物內臟：動物心、肝等。

水果：獼猴桃、紅棗、葡萄、橘子、哈密瓜等。