有句話叫“減肥是一個人一輩子的事業”，的確，現在不管是為了外形的美麗，還是為了身體健康，越來越多的人都開始重視減肥，保持健康的體型。但是在這裡，小九要提醒一下各位對於有減肥意願的人群，千萬不要去相信所謂的減肥藥，它對身體帶來的危害是難以預估的。而在我們進行減肥時，除了做到基本的“管住嘴、邁開腿”外，其實還可以試試我們的老祖宗留下來的減肥良方——中醫按摩減肥法。

作為中國醫學理論基礎的經絡學說，不僅能夠治療各種閉症，調養身體，合理運用還能發揮美顏減肥的作用。而中醫按摩減肥法，正是根據傳統的經絡理論，用按摩、推拿等方式，順著人體經絡的執行方向刺激穴位，從而調和肺腑、疏通經絡、加強新陳代謝，最終實現減肥瘦身的目的，不僅如此，經過實踐後發現，中醫按摩減肥法不僅對減肥有效，還能順便調養身體，對治療便秘、滋補腎氣、調理月經等均有效用。

為了達到減肥的效用，在按摩有關經絡穴位時主要會選擇腎經、肝經、膀朧經、脾經以及督脈、任脈等特定的穴位區域，在身體則體現為頭部、腹部、腿部、足底、手臂等位置。這是因為，隨著年齡的增長，男性女性體內分泌的性激素會減退，而這類激素分泌減少也會導致脂肪代謝速度的減慢，從而造成人體容易在腹部、臀部、腰部等位置出現脂肪堆積。而透過按摩這些經絡上的有關學位，有利於對人體臟腑滋陰補陽、加速血液迴圈等。

一、瘦臉

穴位：下關穴、承漿穴、頰車穴、攢竹穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有效促進臉部的血液迴圈，消除面部浮腫、疏通經絡，除了瘦臉外還有一定的美膚作用。

二、瘦手臂

穴位：肱中穴、外關穴、曲池穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有利於打通經絡，排出堆積在手臂內的代謝廢物，促進手臂脂肪的消耗，在達到瘦手臂目的的同時還能使手臂肌肉更為緊緻。

三、瘦腰腹

穴位：氣海穴、大巨穴、中脘穴、關元穴、水分穴、大橫穴、天樞穴、帶脈穴等。

作用：按摩這些穴位有利於促進腸胃蠕動、加快消化，改善腹部水腫脹痛，還能在一定程度上調節內分泌，改善小腹突出等。但注意按摩該處穴位時不要太過用力。

四、瘦小腿

穴位：足三里穴、懸鐘穴、三陰交穴等。

作用：按摩這些穴位能夠加快腿部血液迴圈、除淤化溼，疏通腿部經絡從而消除小腿水腫，使小腿更為纖細。

五、瘦大腿

穴位：風市穴、血海穴、承扶穴、委中穴等。

作用：按摩這些穴位能夠透過促進大腿血液迴圈而加速大腿堆積脂肪地消耗，排出多餘水分，使大腿更為苗條。此外還能一定程度地改善女性月經不調症狀。

六、整體減肥

穴位：腳上的公孫穴、大敦穴和耳朵的聽會穴、聽宮穴、耳門穴

作用：如果你覺得一個部位一個部位地去找穴位太麻煩，你可以直接用食指和拇指按壓住耳朵前方的三角形組織瓣，此處有三個重要的減肥穴位：聽會穴、聽宮穴和耳門穴。按摩這些穴位有控制食慾、緩解飢餓等功效。此外，按摩腳上的公孫穴和大敦穴等也具有良好的減肥效用。

中醫穴位按摩減肥法相對來說是更為安全無副作用的減肥方式，但並不能在朝夕之間就快速瘦下來，更重在調理。並且，也有其相關的禁忌人群與注意事項。包括：處在月經期、孕期、哺乳期的女性、患有較為嚴重的心血管疾病、盆腔炎、腸胃疾病、面板病、肺病等人群、經內臟手術後不足三個月者、一歲以下的嬰幼兒等均不宜使用該方法。

其他中醫穴位按摩減肥法的注意事項包括：

1、選擇專業中醫機構進行，不要隨意在私人按摩館接受穴位按摩。

2、空腹、飯後不足2小時或是狀態不佳時不宜進行穴位按摩。

3、在接受按摩之前準備充分，包括取下項鍊、戒指等，按摩過程注意保暖及適當補水。

4、要按摩不同位置時，若感覺用力過大應及時與醫師溝通，避免造成身體傷害。

5、在使用穴位按摩減肥法的同時，也需要結合一定的運動節食等方式，單靠穴位按摩但卻不忌口、不運動也是沒用的。

參考文獻：

1、傅勤慧、陳宇傑：《如何選擇穴位刺激減肥法？》，2018年，《上海中醫藥報》。

2、苑崢：《按摩·減肥·醫學與健康》，2012年，《中國衛生產業》。

中醫穴位如何減掉游泳圈和啤酒肚?

　　 ①揉按減肥特效穴

　　減肥特效穴位分別是：下腕、天樞、大橫、氣海、水道

　　1. 下腕可以促消化，可消虛腫，除啤酒肚；

　　2. 天樞、大橫通腸上下氣的執行，對於便秘的肥胖人群有很好的結果；

　　3. 氣海可增強起到氣的功能，可以治療患者臃腫虛浮的症狀；

　　4. 水道可以利水減重。

　　如何簡便取穴？這些穴位都在肚子上。

　　下腕：在上腹部，前正中線上，臍中上2寸。

　　天樞穴：在腹中部，臍中旁開2寸。

　　大橫：在腹中，距臍中4寸。

　　氣海：在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

　　水道：在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。

　　手法：取仰臥位，用右手不知指腹依次揉按下腕、天樞、大橫、氣海、水道，每穴50次，以酸脹感為有度。按的時候沒感覺說明沒按到位，起不到效果。按得很痛說明按得太重了，得輕點。

　　②摩腹

　　取仰臥位，雙手重疊置於腹部，以臍為中心，順時針摩腹300~500次，如圖，力量由輕到重，直至帶動皮下脂肪，應以腹部腸鳴轆轆、熱流滾滾為佳。

第一個穴位：肱中穴

肱中穴是大家比較陌生的一個穴位，平時提到得也很少，肱中穴位於人的大臂內側，大致位置處於腋窩與手肘的中間點，有肥胖困擾的女性朋友，不妨每天趁空餘時間按摩此穴位，幫助促進新陳代謝，瘦大臂的作用明顯，還能促進全身脂肪的消耗，具有不錯的瘦身功效。

第二個穴位：外關穴

外關穴位於人體的小臂背側，大致的位置在手腕向上的2寸，兩個骨頭之間的夾縫處，是一個比較好找到的穴位。經常按摩此穴位，能起到疏通手臂經絡的功效，當經絡打通後，血液迴圈順暢，有助於脂肪的代謝，久而久之能起到瘦小臂的作用，但需要堅持，否則很難收到效果。

第三個穴位：天樞穴

天樞穴位於肚臍附近，大致在肚臍兩邊左右各三指寬的位置，經常按摩這個穴位不僅有利於腸胃的健康，起到通便的功效，同時還能幫助加速腹部脂肪的燃燒，有助於腹部脂肪的消耗，起到瘦小腹的功效，過了30歲的女人，建議每晚睡前經常按摩天樞穴，幫助減少腹部贅肉的堆積，起到減肥的作用。

在中國古代中醫學裡，關於肥胖的記載可追溯到戰國期間，當時的醫學古籍中就存在肥胖的身影，除此之外，肥胖與體內經絡通暢情況也密不可分，許多人會問經絡是什麼？體內的經絡就像一條條道路，這些道路連通著體內的五臟六腑及體表等全身各部位，當這些道路執行暢通時，各個臟腑各司其職，吸收食物內的精氣為機體提供營養，並能很好的將體內的殘渣、毒素、廢物能及時排出體外，故而及時偶爾貪嘴也不宜發胖，反之當經絡堵塞時，各臟腑間的聯絡受阻，其功能不能充分發揮，因此及時每日進食較少也會發胖。女人想要好身材，3個穴位，每天按一按，疏通經絡，恢復小蠻腰。

1.肱中穴

這個穴位在上臂內側，腋窩與手肘相連線的中間點，經常按摩此處能加速上肢代謝，疏通此處經絡，防止脂肪堆積，經常按能趕走“拜拜肉”，恢復纖細手臂，用拇指畫圈按摩即可，每日按摩50下即可。

2.天樞穴

這個穴位位於肚臍兩邊，據臍3指寬處，經常按摩此穴位可以促進胃腸蠕動，並能幫助腸道有效清除其皺褶中的宿便，用拇指在此穴位畫圈按摩，能有效減輕腹部贅肉情況，可在每晚睡前按壓，每天每側50下，順時針、逆時針方向各一輪即可。

3.大橫穴

這個穴位位於肚臍兩邊，4寸距離處，用食指食指、中指指端按壓畫圈按摩此處，能幫助胃腸道消化，緩解腰腹贅肉堆積，不僅如此，還能清除油脂，預防血脂異常，這個穴位每天可頻繁按摩，多多益善。

有句話叫“減肥是一個人一輩子的事業”，的確，現在不管是為了外形的美麗，還是為了身體健康，越來越多的人都開始重視減肥，保持健康的體型。但是在這裡，小九要提醒一下各位對於有減肥意願的人群，千萬不要去相信所謂的減肥藥，它對身體帶來的危害是難以預估的。而在我們進行減肥時，除了做到基本的“管住嘴、邁開腿”外，其實還可以試試我們的老祖宗留下來的減肥良方——中醫按摩減肥法。

作為中國醫學理論基礎的經絡學說，不僅能夠治療各種閉症，調養身體，合理運用還能發揮美顏減肥的作用。而中醫按摩減肥法，正是根據傳統的經絡理論，用按摩、推拿等方式，順著人體經絡的執行方向刺激穴位，從而調和肺腑、疏通經絡、加強新陳代謝，最終實現減肥瘦身的目的，不僅如此，經過實踐後發現，中醫按摩減肥法不僅對減肥有效，還能順便調養身體，對治療便秘、滋補腎氣、調理月經等均有效用。

為了達到減肥的效用，在按摩有關經絡穴位時主要會選擇腎經、肝經、膀朧經、脾經以及督脈、任脈等特定的穴位區域，在身體則體現為頭部、腹部、腿部、足底、手臂等位置。這是因為，隨著年齡的增長，男性女性體內分泌的性激素會減退，而這類激素分泌減少也會導致脂肪代謝速度的減慢，從而造成人體容易在腹部、臀部、腰部等位置出現脂肪堆積。而透過按摩這些經絡上的有關學位，有利於對人體臟腑滋陰補陽、加速血液迴圈等。

一、瘦臉

穴位：下關穴、承漿穴、頰車穴、攢竹穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有效促進臉部的血液迴圈，消除面部浮腫、疏通經絡，除了瘦臉外還有一定的美膚作用。

二、瘦手臂

穴位：肱中穴、外關穴、曲池穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有利於打通經絡，排出堆積在手臂內的代謝廢物，促進手臂脂肪的消耗，在達到瘦手臂目的的同時還能使手臂肌肉更為緊緻。

三、瘦腰腹

穴位：氣海穴、大巨穴、中脘穴、關元穴、水分穴、大橫穴、天樞穴、帶脈穴等。

作用：按摩這些穴位有利於促進腸胃蠕動、加快消化，改善腹部水腫脹痛，還能在一定程度上調節內分泌，改善小腹突出等。但注意按摩該處穴位時不要太過用力。

四、瘦小腿

穴位：足三里穴、懸鐘穴、三陰交穴等。

作用：按摩這些穴位能夠加快腿部血液迴圈、除淤化溼，疏通腿部經絡從而消除小腿水腫，使小腿更為纖細。

五、瘦大腿

穴位：風市穴、血海穴、承扶穴、委中穴等。

作用：按摩這些穴位能夠透過促進大腿血液迴圈而加速大腿堆積脂肪地消耗，排出多餘水分，使大腿更為苗條。此外還能一定程度地改善女性月經不調症狀。

六、整體減肥

穴位：腳上的公孫穴、大敦穴和耳朵的聽會穴、聽宮穴、耳門穴

作用：如果你覺得一個部位一個部位地去找穴位太麻煩，你可以直接用食指和拇指按壓住耳朵前方的三角形組織瓣，此處有三個重要的減肥穴位：聽會穴、聽宮穴和耳門穴。按摩這些穴位有控制食慾、緩解飢餓等功效。此外，按摩腳上的公孫穴和大敦穴等也具有良好的減肥效用。

中醫穴位按摩減肥法相對來說是更為安全無副作用的減肥方式，但並不能在朝夕之間就快速瘦下來，更重在調理。並且，也有其相關的禁忌人群與注意事項。包括：處在月經期、孕期、哺乳期的女性、患有較為嚴重的心血管疾病、盆腔炎、腸胃疾病、面板病、肺病等人群、經內臟手術後不足三個月者、一歲以下的嬰幼兒等均不宜使用該方法。

其他中醫穴位按摩減肥法的注意事項包括：

1、選擇專業中醫機構進行，不要隨意在私人按摩館接受穴位按摩。

2、空腹、飯後不足2小時或是狀態不佳時不宜進行穴位按摩。

3、在接受按摩之前準備充分，包括取下項鍊、戒指等，按摩過程注意保暖及適當補水。

4、要按摩不同位置時，若感覺用力過大應及時與醫師溝通，避免造成身體傷害。

5、在使用穴位按摩減肥法的同時，也需要結合一定的運動節食等方式，單靠穴位按摩但卻不忌口、不運動也是沒用的。

參考文獻：

1、傅勤慧、陳宇傑：《如何選擇穴位刺激減肥法？》，2018年，《上海中醫藥報》。

2、苑崢：《按摩·減肥·醫學與健康》，2012年，《中國衛生產業》。

中醫穴位如何減掉游泳圈和啤酒肚?

　　 ①揉按減肥特效穴

　　減肥特效穴位分別是：下腕、天樞、大橫、氣海、水道

　　1. 下腕可以促消化，可消虛腫，除啤酒肚；

　　2. 天樞、大橫通腸上下氣的執行，對於便秘的肥胖人群有很好的結果；

　　3. 氣海可增強起到氣的功能，可以治療患者臃腫虛浮的症狀；

　　4. 水道可以利水減重。

　　如何簡便取穴？這些穴位都在肚子上。

　　下腕：在上腹部，前正中線上，臍中上2寸。

　　天樞穴：在腹中部，臍中旁開2寸。

　　大橫：在腹中，距臍中4寸。

　　氣海：在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

　　水道：在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。

　　手法：取仰臥位，用右手不知指腹依次揉按下腕、天樞、大橫、氣海、水道，每穴50次，以酸脹感為有度。按的時候沒感覺說明沒按到位，起不到效果。按得很痛說明按得太重了，得輕點。

　　②摩腹

　　取仰臥位，雙手重疊置於腹部，以臍為中心，順時針摩腹300~500次，如圖，力量由輕到重，直至帶動皮下脂肪，應以腹部腸鳴轆轆、熱流滾滾為佳。

第一個穴位：肱中穴

肱中穴是大家比較陌生的一個穴位，平時提到得也很少，肱中穴位於人的大臂內側，大致位置處於腋窩與手肘的中間點，有肥胖困擾的女性朋友，不妨每天趁空餘時間按摩此穴位，幫助促進新陳代謝，瘦大臂的作用明顯，還能促進全身脂肪的消耗，具有不錯的瘦身功效。

第二個穴位：外關穴

外關穴位於人體的小臂背側，大致的位置在手腕向上的2寸，兩個骨頭之間的夾縫處，是一個比較好找到的穴位。經常按摩此穴位，能起到疏通手臂經絡的功效，當經絡打通後，血液迴圈順暢，有助於脂肪的代謝，久而久之能起到瘦小臂的作用，但需要堅持，否則很難收到效果。

第三個穴位：天樞穴

天樞穴位於肚臍附近，大致在肚臍兩邊左右各三指寬的位置，經常按摩這個穴位不僅有利於腸胃的健康，起到通便的功效，同時還能幫助加速腹部脂肪的燃燒，有助於腹部脂肪的消耗，起到瘦小腹的功效，過了30歲的女人，建議每晚睡前經常按摩天樞穴，幫助減少腹部贅肉的堆積，起到減肥的作用。

在中國古代中醫學裡，關於肥胖的記載可追溯到戰國期間，當時的醫學古籍中就存在肥胖的身影，除此之外，肥胖與體內經絡通暢情況也密不可分，許多人會問經絡是什麼？體內的經絡就像一條條道路，這些道路連通著體內的五臟六腑及體表等全身各部位，當這些道路執行暢通時，各個臟腑各司其職，吸收食物內的精氣為機體提供營養，並能很好的將體內的殘渣、毒素、廢物能及時排出體外，故而及時偶爾貪嘴也不宜發胖，反之當經絡堵塞時，各臟腑間的聯絡受阻，其功能不能充分發揮，因此及時每日進食較少也會發胖。女人想要好身材，3個穴位，每天按一按，疏通經絡，恢復小蠻腰。

1.肱中穴

這個穴位在上臂內側，腋窩與手肘相連線的中間點，經常按摩此處能加速上肢代謝，疏通此處經絡，防止脂肪堆積，經常按能趕走“拜拜肉”，恢復纖細手臂，用拇指畫圈按摩即可，每日按摩50下即可。

2.天樞穴

這個穴位位於肚臍兩邊，據臍3指寬處，經常按摩此穴位可以促進胃腸蠕動，並能幫助腸道有效清除其皺褶中的宿便，用拇指在此穴位畫圈按摩，能有效減輕腹部贅肉情況，可在每晚睡前按壓，每天每側50下，順時針、逆時針方向各一輪即可。

3.大橫穴

這個穴位位於肚臍兩邊，4寸距離處，用食指食指、中指指端按壓畫圈按摩此處，能幫助胃腸道消化，緩解腰腹贅肉堆積，不僅如此，還能清除油脂，預防血脂異常，這個穴位每天可頻繁按摩，多多益善。