選私教，已然成為大多健身者的普遍需求，但如何選一個稱心的私教，船長表示這個難度是巨大的...
之所以說難度巨大，首先因為合格的私教的比率很低，從我的主觀觀察來看，合格的私人教練應該佔總數的十分之一以下，增肌減脂全懂的優秀私人教練則可以說是鳳毛麟角。
當然有一些經營理念獨特的健身房中，優秀私人教練的出現機率可能會比其他健身房高一些，但是總體的情況很不容樂觀，我說的是全球範圍。
另一點難度所在，就是一個奇葩的行業現狀。一個私人教練，有90%左右的成分是銷售員，剩下10%左右才是私人教練（這仍是我的主觀估計，您要非說一個私教99%是銷售我也不跟你爭）。
本文會告訴你選一個好私教的幾個步驟和參考標準，讓你避免被坑。
一、明確請私教的好處和重要意義
聘請私人教練能實現兩個意義。
其一是直接實現身材變化，在私教的幫助下，你可以用相同的時間實現更顯著的身材變化，無論是減脂還是增肌。
這除了私教本身的技術能力和激勵能力外，還包括一些行為方面的因素：你花了錢，就更容易嚴格的執行訓練和飲食安排。如果你是土豪，能聘用得起很高階的私人教練，甚至教練團隊，你就能達到身材變化速度的極限：花最少的時間，精力和腦力投入就能獲得最大身材變化。
其二是學習可以受用一生的技能，考慮到私人教練這個行當擅長和不擅長的技能，船長認為最有可能，也是最值得獲得的此類技能就是：力量動作技術。注意我說的是力量動作技術而不是力量訓練技能，後者屬於理論層面的技能。
也就是說：你最有可能從私教身上學到，並且能夠受用一生的東西，並且很難找到其他更低成本的替代方式的，就是力量動作技術。
每次身材走形都能以最小的成本和代價恢復理想的身材；
能夠以極小的成本和代價保持理想的身材。
二、明確你的需求和目標
如果你只是普通人，有工作有生活，沒有立志把一生都奉獻給健身事業，只是想透過健身和身材塑造讓自己更自信，更健康，生活的更好。那我給你的建議很簡單：找私教時，以力量動作的學習為核心目標，無論你目前的需求是減脂還是增肌。（好吧，只有一種情況例外，就是你的需求是減脂，並且你下定決心一輩子不做力量運動，這種情況下私人教練對你最大的價值是激勵價值，也能夠使你的減脂速度達到最大。）
原因就是我上面講的：
力量動作技術是身材控制技能當中比較重要的一部分，可以受用一生；
很多私人教練（甚至是一些不合格的私人教練）有能力教好這個技能；
除了透過私人教練之外，你很難找到低成本（自學的成本很低，但是總體來講不靠譜）的替代學習方式。
其它特殊需求因人而異，總之要有目標導向的意識。
三、判斷私人教練是夠合格的幾個標準
1、看成績：是否有優秀學員的案例
透過一個私人教練帶過的學員的身材對比照片，來判斷一個教練的水平，可以說是最簡單直接高性價比的手段。
歷史成績是衡量一個教練水平的最佳佐證。如果一個教練能拿出非常多的自己學員的對比照片（對比明顯程度可以有差別），每一個人他都能叫出名字，記得訓練了多久（身材變化不明顯可能是因為訓練時間短），訓練手段和具體的頻率如何，那麼基本可以認為此人至少是一名合格的教練。
相反的，如果一個教練拿不出來她/她所帶學員的身材對比照片，那麼有很大的機率可以確定此人不靠譜。（當然這並不是絕對的，沒有任何學員對比照片的也可能是很高的教練，只不過你不到萬不得已沒什麼必要冒險）
所以，在判斷一個教練水平的時候，你最先應該直接向她/她索取學員對比照片，如果有的話繼續，如果沒有的話就別再白費力氣進行下一步考評了。
2、執教理念：是否從長遠角度為學員考慮
首先我來解釋一下什麼是執教理念。大體來說就是，她/他對執教意義的思考和排序分配。
從教練利益角度的考慮包括：
1.我如何在現在和將來從這名學員身上賺最多的錢？
2.我如何從本次執教過程中獲得最大程度的執教技能的提高
從學員利益角度的考慮包括：
3.我能給學員帶來什麼樣的身材變化（授人以魚）
4.我能交給學員什麼樣的知識，思維和技能（授人以漁）。
5.我如何能讓學員在以後沒有我的生活中能夠獨立且有效訓練。
一個私人教練的執教理念，基本上就是由上面提到的五點的優先順序排序。
一個私教可能有的最差的執教理念顯然是把1作為第一優先的問題，無視345這三點。不過有這種極端理念的私教可能並不會很多，因為如果345都做不到的話，1也無法實現，最常見的理念應該是把1作為第一要務，把3排到第二，然後……就沒有然後了。
對於作為學員的你來講，你應該著重考察一個私教對4和5的態度，透過恰當得體的談話和詢問還是比較容易能考察出來的。為了考察這點，你可以問她/她的問題包括：
你認為對我來說，技能學習重要還是現在的身材考慮重要？（回答都重要也可以，但是必須清晰的說明理由）
你如何為學員實現長遠的價值，怎麼能然我在最短時間內學到重要的技能，這些技能都包括什麼？（如果她/他敢擔保在一個到三個教學週期能讓你學會所有重要技能，並且講出有說服力的手段，那麼可以給大加分）
我希望跟著私教學一段時間之後，能夠獲得獨立訓練的能力，你覺得這樣可行麼？如果可行的話你如何能確保我獲得這種能力？（說不可行的直接pass）
當然，作為謀生的職業，所有的私教都必須考慮到1，但是如果對345沒有自己的清晰認識，船長認為這個私人教練至少現在還不是很靠譜。
這個步驟考察的差不多，就可以往下繼續看她/他的理論水平了。
3、理論知識：不能使學員陷入影響較大的誤區
一旦一名私教試圖在你身上發揮她/他的錯誤知識，結果可能就不那麼愉快了。
對於本條，你只需要考察幾個很容易出現的誤區，並且試探出這名私教是否會義無反顧的應用其中的某個錯誤理論就可以。這些常見的誤區或者錯誤包括：
飲食：只知道告訴你減脂或增肌的時候應該多吃什麼少吃什麼，給不出具體的數值範圍，也無法說明原因，說明此人幾乎沒有營養學基礎；
對HIIT減脂的認識：認為HIIT減脂效果完爆有氧，給不出HIIT的嚴格定義，或者認為你應該一週做超過4次的HIIT。一個對時下最風行的減脂手段沒有清醒的認識和自己的獨立分析（即使最後得到的是錯誤的結論也比沒有自己分析強），只知道盲從的人，肯定不是什麼靠譜的私教；
認為想減脂必先增肌，或者認為增肌對減脂有巨大的好處。豪爽，直率，可惜不會算數，pass。
4、看訓練風格：不可偏激
在私教領域，最容易出現的偏激的訓練方式，就是對新手進行摧毀式的訓練。
使用這種方式訓練新手的教練，似乎認為他們自己是怎麼訓練的，就應該讓學員怎麼訓練，而且不管學員的個人情況，小夥子和老大媽一視同仁。
你可以多觀察幾次目標私教的上課方式，就大致能看出來他的訓練風格是不是偏激。另外你也可以根據她/他平時說的話來判斷，這些私教往往對健身有著比較極端的態度，認為所有人在劍身時都應該全力以赴甚至義無反顧，認為瘦男生全是娘炮，需要在他這訓練等等。
5、看教練自己的身材
考評難度：無
這條很容易形成誤區。如果你認為一個私教自己的身材好壞與否，是衡量其水平的重要標準，那你就錯了。
你需要記住的一個結論是：如果一個私教的身材比較差，那基本可以認定她/他的教學水平高不到哪去，但是如果她/他的身材很好，也未必說明她/他是個高水平的教練。
6、看教練自己的力量動作技能水平
和上條判斷標準的邏輯差不多，如果一個教練自己的力量動作技能水平不行，則說明這個教練不合格；但是反過來，如果她/他自己的力量動作技能水平不錯，也不一定能說明她/他的就是個好教練。因為很簡單的一個事實，練得好不一定教的好。
最能衡量這種水平的，差不多要屬硬拉和深蹲兩個動作。如果一個私教沒法完成一個標準的硬拉和深蹲，那就不用考慮了。
當然，你自己恐怕沒法判斷一個硬拉或者深蹲動作做的是不是標準。這裡船長提供兩個片面的方法，可以試一試：1.向其他教練詢問，如果得到的迴應是敷衍的回答或者嗤之以鼻，那可能說明你的目標教練可能不會做這兩個動作；2.問這個教練硬拉正反握和雙正手握的差別，各自的優劣，如果她/他不能說全這兩種握法的好處和壞處（兩個好處兩個壞處一個也不能少）。
選私教，已然成為大多健身者的普遍需求，但如何選一個稱心的私教，船長表示這個難度是巨大的...
之所以說難度巨大，首先因為合格的私教的比率很低，從我的主觀觀察來看，合格的私人教練應該佔總數的十分之一以下，增肌減脂全懂的優秀私人教練則可以說是鳳毛麟角。
當然有一些經營理念獨特的健身房中，優秀私人教練的出現機率可能會比其他健身房高一些，但是總體的情況很不容樂觀，我說的是全球範圍。
另一點難度所在，就是一個奇葩的行業現狀。一個私人教練，有90%左右的成分是銷售員，剩下10%左右才是私人教練（這仍是我的主觀估計，您要非說一個私教99%是銷售我也不跟你爭）。
本文會告訴你選一個好私教的幾個步驟和參考標準，讓你避免被坑。
一、明確請私教的好處和重要意義
聘請私人教練能實現兩個意義。
其一是直接實現身材變化，在私教的幫助下，你可以用相同的時間實現更顯著的身材變化，無論是減脂還是增肌。
這除了私教本身的技術能力和激勵能力外，還包括一些行為方面的因素：你花了錢，就更容易嚴格的執行訓練和飲食安排。如果你是土豪，能聘用得起很高階的私人教練，甚至教練團隊，你就能達到身材變化速度的極限：花最少的時間，精力和腦力投入就能獲得最大身材變化。
其二是學習可以受用一生的技能，考慮到私人教練這個行當擅長和不擅長的技能，船長認為最有可能，也是最值得獲得的此類技能就是：力量動作技術。注意我說的是力量動作技術而不是力量訓練技能，後者屬於理論層面的技能。
也就是說：你最有可能從私教身上學到，並且能夠受用一生的東西，並且很難找到其他更低成本的替代方式的，就是力量動作技術。
每次身材走形都能以最小的成本和代價恢復理想的身材；
能夠以極小的成本和代價保持理想的身材。
二、明確你的需求和目標
如果你只是普通人，有工作有生活，沒有立志把一生都奉獻給健身事業，只是想透過健身和身材塑造讓自己更自信，更健康，生活的更好。那我給你的建議很簡單：找私教時，以力量動作的學習為核心目標，無論你目前的需求是減脂還是增肌。（好吧，只有一種情況例外，就是你的需求是減脂，並且你下定決心一輩子不做力量運動，這種情況下私人教練對你最大的價值是激勵價值，也能夠使你的減脂速度達到最大。）
原因就是我上面講的：
力量動作技術是身材控制技能當中比較重要的一部分，可以受用一生；
很多私人教練（甚至是一些不合格的私人教練）有能力教好這個技能；
除了透過私人教練之外，你很難找到低成本（自學的成本很低，但是總體來講不靠譜）的替代學習方式。
其它特殊需求因人而異，總之要有目標導向的意識。
三、判斷私人教練是夠合格的幾個標準
1、看成績：是否有優秀學員的案例
透過一個私人教練帶過的學員的身材對比照片，來判斷一個教練的水平，可以說是最簡單直接高性價比的手段。
歷史成績是衡量一個教練水平的最佳佐證。如果一個教練能拿出非常多的自己學員的對比照片（對比明顯程度可以有差別），每一個人他都能叫出名字，記得訓練了多久（身材變化不明顯可能是因為訓練時間短），訓練手段和具體的頻率如何，那麼基本可以認為此人至少是一名合格的教練。
相反的，如果一個教練拿不出來她/她所帶學員的身材對比照片，那麼有很大的機率可以確定此人不靠譜。（當然這並不是絕對的，沒有任何學員對比照片的也可能是很高的教練，只不過你不到萬不得已沒什麼必要冒險）
所以，在判斷一個教練水平的時候，你最先應該直接向她/她索取學員對比照片，如果有的話繼續，如果沒有的話就別再白費力氣進行下一步考評了。
2、執教理念：是否從長遠角度為學員考慮
首先我來解釋一下什麼是執教理念。大體來說就是，她/他對執教意義的思考和排序分配。
從教練利益角度的考慮包括：
1.我如何在現在和將來從這名學員身上賺最多的錢？
2.我如何從本次執教過程中獲得最大程度的執教技能的提高
從學員利益角度的考慮包括：
3.我能給學員帶來什麼樣的身材變化（授人以魚）
4.我能交給學員什麼樣的知識，思維和技能（授人以漁）。
5.我如何能讓學員在以後沒有我的生活中能夠獨立且有效訓練。
一個私人教練的執教理念，基本上就是由上面提到的五點的優先順序排序。
一個私教可能有的最差的執教理念顯然是把1作為第一優先的問題，無視345這三點。不過有這種極端理念的私教可能並不會很多，因為如果345都做不到的話，1也無法實現，最常見的理念應該是把1作為第一要務，把3排到第二，然後……就沒有然後了。
對於作為學員的你來講，你應該著重考察一個私教對4和5的態度，透過恰當得體的談話和詢問還是比較容易能考察出來的。為了考察這點，你可以問她/她的問題包括：
你認為對我來說，技能學習重要還是現在的身材考慮重要？（回答都重要也可以，但是必須清晰的說明理由）
你如何為學員實現長遠的價值，怎麼能然我在最短時間內學到重要的技能，這些技能都包括什麼？（如果她/他敢擔保在一個到三個教學週期能讓你學會所有重要技能，並且講出有說服力的手段，那麼可以給大加分）
我希望跟著私教學一段時間之後，能夠獲得獨立訓練的能力，你覺得這樣可行麼？如果可行的話你如何能確保我獲得這種能力？（說不可行的直接pass）
當然，作為謀生的職業，所有的私教都必須考慮到1，但是如果對345沒有自己的清晰認識，船長認為這個私人教練至少現在還不是很靠譜。
這個步驟考察的差不多，就可以往下繼續看她/他的理論水平了。
3、理論知識：不能使學員陷入影響較大的誤區
一旦一名私教試圖在你身上發揮她/他的錯誤知識，結果可能就不那麼愉快了。
對於本條，你只需要考察幾個很容易出現的誤區，並且試探出這名私教是否會義無反顧的應用其中的某個錯誤理論就可以。這些常見的誤區或者錯誤包括：
飲食：只知道告訴你減脂或增肌的時候應該多吃什麼少吃什麼，給不出具體的數值範圍，也無法說明原因，說明此人幾乎沒有營養學基礎；
對HIIT減脂的認識：認為HIIT減脂效果完爆有氧，給不出HIIT的嚴格定義，或者認為你應該一週做超過4次的HIIT。一個對時下最風行的減脂手段沒有清醒的認識和自己的獨立分析（即使最後得到的是錯誤的結論也比沒有自己分析強），只知道盲從的人，肯定不是什麼靠譜的私教；
認為想減脂必先增肌，或者認為增肌對減脂有巨大的好處。豪爽，直率，可惜不會算數，pass。
4、看訓練風格：不可偏激
在私教領域，最容易出現的偏激的訓練方式，就是對新手進行摧毀式的訓練。
使用這種方式訓練新手的教練，似乎認為他們自己是怎麼訓練的，就應該讓學員怎麼訓練，而且不管學員的個人情況，小夥子和老大媽一視同仁。
你可以多觀察幾次目標私教的上課方式，就大致能看出來他的訓練風格是不是偏激。另外你也可以根據她/他平時說的話來判斷，這些私教往往對健身有著比較極端的態度，認為所有人在劍身時都應該全力以赴甚至義無反顧，認為瘦男生全是娘炮，需要在他這訓練等等。
5、看教練自己的身材
考評難度：無
這條很容易形成誤區。如果你認為一個私教自己的身材好壞與否，是衡量其水平的重要標準，那你就錯了。
你需要記住的一個結論是：如果一個私教的身材比較差，那基本可以認定她/他的教學水平高不到哪去，但是如果她/他的身材很好，也未必說明她/他是個高水平的教練。
6、看教練自己的力量動作技能水平
和上條判斷標準的邏輯差不多，如果一個教練自己的力量動作技能水平不行，則說明這個教練不合格；但是反過來，如果她/他自己的力量動作技能水平不錯，也不一定能說明她/他的就是個好教練。因為很簡單的一個事實，練得好不一定教的好。
最能衡量這種水平的，差不多要屬硬拉和深蹲兩個動作。如果一個私教沒法完成一個標準的硬拉和深蹲，那就不用考慮了。
當然，你自己恐怕沒法判斷一個硬拉或者深蹲動作做的是不是標準。這裡船長提供兩個片面的方法，可以試一試：1.向其他教練詢問，如果得到的迴應是敷衍的回答或者嗤之以鼻，那可能說明你的目標教練可能不會做這兩個動作；2.問這個教練硬拉正反握和雙正手握的差別，各自的優劣，如果她/他不能說全這兩種握法的好處和壞處（兩個好處兩個壞處一個也不能少）。