人身體的器官是需要能量的，當你節食減肥，能量都用來給你身體最重要的器官，來維繫生命。沒有多餘的能量來給你的卵巢，自然大姨媽不來看你了

你只是單純的節食嗎？沒有吃藥物？減肥最基本的就是控制食慾 但也不能一點不吃 六分飽就可以了 而且不要要求快去減肥 那樣身體會有損害 這個夏天20斤太簡單了 4個月輕輕鬆鬆 減肥說白了就是減體脂 能減去的只有身體的脂肪 肌肉是不可能減掉的 建議你節食減去十斤然後去運動 慢跑就很好 塑塑型 單純的瘦並不好看 我自己就比較喜歡歐美女孩的身材 所以我減肥看似瘦下去了 一量體重其實會重四五斤呢

已經不知道第幾次聽到又有女孩子跟我抱怨起減肥姨媽不來這件事情了。古人說知己知彼百戰不殆。怎麼讓姨媽回來？我們得先了解這位老姐的脾氣。今天我們來詳細說說為什麼減肥的時候姨媽會不來。

此處是科普，不想看的可以直接跳到姨媽出走怎麼辦。

來了這麼多年的姨媽，你真正瞭解過姨媽嗎？除了知道大姨媽是奔騰的野獸和哪個牌子姨媽巾好用之外，許多姑娘對姨媽可以說完全不瞭解。好好了解姨媽才會讓我們的姨媽更和藹更美麗哦。

其實，姨媽是靠我們中樞神經控制的。到了時間大腦說：放血！姨媽就來了。先簡單說一下垂體的激素作用在卵巢開始發育卵泡。一般只有一個優等生，當這個優等生卵泡一出現就開始阻止別的卵泡形成。

她與其他在發育的卵泡一起產生雌激素。雌激素就開始影響子宮內膜，讓子宮內膜逐步變厚，大約10天左右。

釋放卵子後的卵泡轉變為黃體，釋放出大量的黃體酮，這種激素是通知子宮內膜可能有個新的生命要誕生，我們要築好巢迎接它哦！大約15-26天。

子宮內膜君做好了擁抱新生命的準備，但是沒有生命進入子宮。黃體很失望很失望就退化了。雌激素和黃體酮水平急速下降，子宮內膜沒有支撐力了。

功能層動脈血管持續收縮，功能層缺血，導致各種組織細胞壞死。收縮一陣的動脈血管短暫擴張，大量血進入血管，導致功能層血管破裂，姨媽來了。

一般情況下3個月不來姨媽就是閉經。最常見的閉經是下丘腦閉經。下丘腦閉經的原因有：1、卡路里攝入過少、2、碳水化合物攝入過少、3、運功過多。

看到這裡明白了嗎？卡路里、碳水、運動這不是減肥三部曲嗎？接下來我們詳細說說為什麼這些會引起下丘腦閉經。

第一：低碳飲食

我們的荷爾蒙主要受三個腺體的調節：下丘腦、腎上腺和垂體。這三個腺體手拉手站在平衡木上保持著我們荷爾蒙的平衡。這個平衡木被叫做HPA軸。

HPA軸負責調節我們的壓力水平，情緒，情緒，消化，免疫系統，性慾，新陳代謝，能量水平等。

一些證據表明，低碳水化合物飲食會導致皮質醇（“壓力荷爾蒙”）的產生增加，從而導致我們的這個平衡木被打亂。

一項研究發現，與中等脂肪，中度碳水化合物飲食相比，無論體重減輕，低碳水化合物飲食都會增加皮質醇水平。

一項研究對20名少女進行了生酮（極低碳水化合物飲食）飲食6個月。45％的人經歷過月經問題，6人經歷過閉經。

二、低卡路里

俗稱“節食”。嚴格限制卡路里的攝入會被聰明的下丘腦發現並識破。一看你餓著了。下丘腦就開始動這根平衡木不準身體排卵，當然你也就不會來姨媽。

為什麼？因為這是上天賜予女性在進化中的能力。當女性在遭遇饑荒、逃亡等狀態的時候抑制排卵來保護女性的生命。命都快沒了還生什麼孩子。

三．過度運動

過度運動也會造成大的能量缺口。雖然你攝入了足夠的卡路里。但是你運動消耗了更多的卡路里。其實換句話說就是變相節食。

你這邊在努力減肥，你的下丘腦以為你在大逃亡或者被關到集中營裡做苦力。當然不能讓你懷孕啊，於是美麗的誤會就這麼產生了。

總的來說：低卡路里、低碳和過度運動都會擾亂這根荷爾蒙的平衡木（HPA軸）。這就像多米諾骨牌一樣，一項激素受到了干擾別的激素也會相應的受到干擾。如黃體生成素（LH），卵泡刺激素（FSH），雌激素，黃體酮和睪酮。

而這些激素的紊亂會導致皮質醇的上升或者瘦素的降低，而導致了閉經。

（關於瘦素水平：低水平的瘦素是脂肪細胞產生的一種激素，是另一種導致閉經和月經不調的潛在原因。有證據表明，婦女需要瘦素的一定水平，以維持正常的月經功能）

首先排除懷孕因素，這很重要。在確定你自己不是懷孕的情況下：

藥物調理+好好吃飯+不要過量運動

首先好好吃飯。如果不好好吃飯吃了濟公爺爺的神仙丸也拯救不了出走的姨媽。我們不是仙女不是喝露水的，我們是吃飯的。

如果姨媽出走的時間還不算長，不超過3個月。那可以先透過飲食自己調節。告訴下丘腦：我沒鬧饑荒，我有充足的食物，我可以孕育後代。

飲食上請放棄低碳或者低卡的飲食法則。恢復正常吃飯。增加碳水化合物的含量與脂肪的含量。

碳水部分：許多專家建議每天攝入卡路里攝入量的15-30％碳水化合物。也就是說，按照中國膳食指南建議女性攝入的卡路里為1800大卡計算。每天應該攝入270-540大卡碳水。

但是考慮到其實很多女性的代謝都不到1800大卡。這樣吃碳水會不太合適。建議每天攝入至少180-360大卡碳水化合物。我們可以採用複合碳水+精緻碳水的飲食模式：

也就是每天必須有一頓正餐是保證碳水為主。米飯或者麵條+一頓複合碳水（燕麥、紅薯之類的食物）。

脂肪部分：不要小看脂肪。我們的雌激素是在脂肪中合成的。所以每日必須吃夠足量的脂肪。建議每日攝入一些優質脂肪，比如堅果。

並且放棄水煮白菜的慘無人道的做飯方法。用一些健康的油炒菜又健康又好吃。推薦椰子油、橄欖油。

藥物調理：如果一個月後姨媽還是沒有來訪。就需要去醫院做詳細檢查。排除病變的情況，一般醫生會開激素類藥物如補Carens和黃體酮。做人工週期梳理。

先吃雌激素21天再吃五天黃體酮，停藥等生理期。3個月為一個療程。說白了就是在模擬體內激素合成的過程來固定週期。

注意，這種人工模擬的週期是沒有排卵的。人工週期產生的“大姨媽”不是傳統意義上的大姨媽，所以，最後的治療效果就是希望三個月後，你的身體能“循規蹈矩”的排卵產生應該有的激素水平變化。

但所有的藥物治療必須基於你好好吃飯，不過量運動的基礎上！！如果你還是跟原來一樣的拼命運動+不吃。或者有諸如“天啊，雌激素會不會變胖。我再去多跑兩圈吧”的念頭，那所有的治療都是無效的。

一定有人會問，到底吃雌激素會不會變胖？

答案是：變胖是會的，但未必來自雌激素的干擾。剛剛說過，在治療期間我們必須保證營養的攝入，充足的卡路里，不能過量運動。那在經歷過不管是節食還是低碳之後這一定會復胖的了。

但就刺激度本身而言，醫生開的已經是最接近天然的激素了。而且劑量不大。不會像類似過敏的病症吃的激素，分分鐘“滿月臉”。只要不暴飲暴食，三餐正常吃。適量運動別讓身體疲勞不會復胖太多的。

最後：每個人的體質都是不一樣的，也許這樣的飲食對於別人適用對你就不適用。同樣的適合別人的運動也許就不適合你。我們自己才是最瞭解自己的人。找到讓身體最舒服的減肥方法。

我們的一生很長，花個5年讓你自己養成健康的生活習慣瘦下來，讓身體接受瘦也健康的自己。體脂率在健康範圍內，各種激素協調發展，姨媽開心而愉快的光顧著。這才叫減肥成功。

有的小夥伴減肥期間透過節食或者少吃，導致身體營養不良、吸收不足，很容易導致姨媽不來。減肥時應不應該戒掉主食？吃肉怕長肉？只吃蔬菜？這樣不科學減肥，大姨媽不出走才怪呢。

減肥期間應該膳食營養均衡（尤其是碳水化合物、蛋白質、脂肪不足）、減肥才能達到理想效果。

怎麼吃大姨媽才來：

一、酒釀雞蛋

做法：

1、把紅棗枸杞洗乾淨，加適量清水放進鍋裡，加入紅糖煮開再煮5分鐘

2、加入兩勺米酒

3、打入1個雞蛋，在煮三分鐘就可以喝啦

二、催姨媽湯

做法：

1、將雞蛋洗乾淨，冷水下鍋中火煮10分鐘，雞蛋冷水衝一下

2、當歸、川穹、紅棗用水沖洗一下，加入煮好的雞蛋放入，倒入2碗水，開小火，燜煮40分鐘以上

3、當2碗水燜煮至半碗即可，盛出

三、補血補氣紅薯甜湯

做法：

1、將生薑切快，紅棗對半切去核，紅薯去皮切塊泡2分鐘，瀝乾水分

2、鍋中放入6碗水，加入紅棗和生薑大火燒開熬40分鐘

3、紅薯倒入鍋中，不加油直接吵瀝乾水分

4、熬好生薑紅棗水，放入紅薯大火煮開，小火燉20分鐘

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。