要想面板好，其實只要在日常生活中做到以下這幾點就能保持水潤肌膚，透亮有光澤。

1.每天堅持運動

運動最好選擇慢跑或是快步走。運動能使我們的機體保持年輕態，而面板又是我們機體的一面鏡子，反映出來的自然也會是健康和活力。

2.堅持喝溫開水

每天早晨空腹喝的一杯水和其他時間喝的水，最好都是溫開水。這樣做，不僅能排毒養顏，而且你會發現減肥起來都會比先前更容易些。

3.堅持做好防曬

不管天氣如何，365天要一天不落地做好防曬。這樣你能更白一些、衰老得比別人更慢一些。

4.堅持做好每天的清潔

面板的清潔是最基礎卻是很重要的護膚步驟。如果化了妝，一定要先認真卸了妝再用洗面奶清潔；如果沒化妝，只是進行了潤膚和防曬，那就直接用洗面奶清潔就可以了；另外要記得，先把手洗乾淨再開始洗臉哦~

5.選用適合自己的護膚品

愛自己的表現之一，就是使用真正適合自己的護膚品。不要為了彰顯自己的財力與品位，去使用面板不需要的高營養護膚品；同樣也不要為了節約錢，將最需要的精華液降級消費成寶寶霜。

6.對臉進行保養時不忘頸部

有的小姐姐一套護膚品用得很快，因為她們沒忘記照顧頸部面板。要知道，頸部和臉部捱得如此近，反差太大，一個水潤Q彈、一個乾巴有紋，顏值很容易被拉低啊。

7.每天堅持輕拍面部兩百下

用雙手指腹輕拍面部，使面板震動起來。這樣做可有效緩解血液迴圈痙攣和麻痺現象，使面板煥發光彩，防止皺紋形成。

8.營養均衡

儘可能地自己多做飯，養成少糖少鹽的飲食習慣。要想更好地抗痘、抗衰老，就必須抗糖；要想纖體更容易，更好地將體內的廢水排出，保持體內的陰陽平衡，就要少吃鹽。當然，不能為了減肥不吃肉，一定要營養均衡。

1、堅持防曬

防曬其實是每天都需要做的事，不管你是在戶外還是戶內，都需要塗上一層防曬霜。為什麼呢？因為在戶外你的面板是直接與太陽接觸的，太陽中的紫外線通常會直接損害你的面板細胞，從而促進黑色素的生成，那麼太陽肯定就是你變黑的真兇了，都這樣傷害你的面板了，你還有理由不塗防曬霜嗎？有人或許會發出疑問了，既然太陽使我變黑，那戶內又曬不到太陽怎麼還要塗，其實在家中經常會與電腦、電視、手機接觸，它們的輻射就相當於太陽的紫外線，只不過在戶內的時候你塗的防曬霜可以選擇防曬指數較低的，或者同時帶有滋潤保溼作用的防曬霜，一舉兩得。記住，想變白的基礎就是不變黑！

2：食療

有句古話“吃啥補啥”，這句話一點都沒錯，你想迅速變白，除了透過外在手段美白，也可以透過內在的食療方法美白。首先面板變黑就是因為內在的細胞已經被損壞，無法進行氧化，那麼面板在這個情況在的新陳代謝能力就隨之下降。所以應該進食抗氧化的水果蔬菜，例如西紅柿、檸檬、葡萄等抗氧化水果，在吃這些水果的同時既可以補充維生素又可以美白，何樂而不為呢？

3：規律作息

規律作息不僅能使一個人在一天中精力充足，更會給面板細胞留有更多的活躍空間。也就是等價於你的睡眠足夠了，而且不熬夜，那麼你的身體機能就換轉動得更快，新陳代謝能力也會增強，隨之氣色將會逐漸紅潤。如果你每天熬夜，你的面板就會承擔壓力難以釋放活力，痘痘也會不斷冒出來。所以一個好的睡眠習慣真的很重要，好的作息規律才是你擁有白皙水嫩肌膚的前提。

4：堅持護膚

說實話，一二線城市的空氣質量的確不如小鄉村小城鎮，大城市裡的汽車尾氣、工業廢氣等等總會在你不經意的時候黏附在你面板上，那面板表面豈不是充滿了灰塵。那麼在這樣的情況下，護膚工作就顯得極為重要，特別是潔面！不論你是用潔面儀器還是手動清洗臉部，都要保證面板清洗乾淨。在選擇護膚品方面也應該著重買溫和型的，儘量減少護膚品對面板的刺激性傷害。除此之外，補水也是特別重要的，至少能使面板更加溼潤有彈性。

堅持以上這四個習慣，面板水嫩美白真的不難。要記住美白靠的是自我調養，而不是選擇醫學美白，否則產生的結果可能就不是美白而是毀容了。

要想讓面板變得白嫩，我們得從內外一起來進行調理。先說從外部，我們首先得對我們的面板進行保護，防曬霜是是我們的必備品。很多人認為冬天就不需要防曬霜了，其實不然，冬天Sunny中仍然有紫外線，我們依舊要做好防護工作。夏天的時候，我們不僅要準備防曬霜，太陽傘也應該時刻帶在身邊，做好雙重保護才行。

而內部，我們應該讓我們的肌膚吸取一些可以讓面板變白的營養。比如，水果，蔬菜，牛奶。我們應該養成和純牛奶的習慣，不僅對身體好，對我們的面板也有調理作用。針對自己的面板狀況，購買適合自己用的美白麵膜，一週至少要使用兩次。同時，我們使用的水、乳、霜都應該用有美白效果的。

不要去相信所謂的美白產品，大多數的廣告都是誇張了它們的效果。而很多對美白抱有迫切心理的人就像是抓住了一根救命稻草，就相信了這些產品。到頭來卻發現，錢花了很多，真正的效果卻是有限的。所以，我們的美白之路就要從一些小處做起，逐步積累。

大家好我是時尚珠寶設計師

我又來啦。

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那如何讓女生面板變白是大部分女生苦惱的問題。其實建議從外敷內調兩方面入手。

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首先潔面乳的選擇是很重要的。

菠丹妮草莓緊緻彈性有機手工皂 150g

主要成份：草莓、植物性甘油草莓(Strawberry)：含豐富水分、鈣質及鐵質，有效滋潤及收緊面板，含維生素C具有天然抗氧化及代謝色素作用，對於受Sunny曝曬過度的面板尤其滋潤。該款手工皂由大量高品質的新鮮草莓製作而成，含豐富水分、鈣質及鐵質，能有效滋潤及收緊面板。裡面豐富的維生素C具有天然抗氧化及代謝色素作用，能增加面板光澤度與彈性，對於受Sunny曝曬過度的面板尤其滋潤。

、資生堂悅薇珀翡煥活潔面膏 125ml

抗老化潔面膏，能起出豐富的如奶油般的泡沫，有效去除造成肌膚傷害的汙垢和老舊角質。帶來滋潤光滑、有透明感的素肌。新增包裹保溼成分透明質酸的顆粒，洗後持續保持肌膚滋潤。具放鬆效果的美麗優雅花香味，能產生豐富濃密且容易洗淨的泡沫，洗臉後30分鐘仍維持水嫩。促進後續護膚產品的吸收。從肌膚表面和毛孔中溫和去除導致肌膚老化的重層老舊角質和損傷肌膚的汙垢，即便是容易粗糙的肌膚也能洗出滋潤、光滑和透明感。防止環境壓力造成的氧化，保持肌膚正常機能。修復紫外線和乾燥造成的肌膚粗糙。不奪取肌膚滋潤，即便在潔面30分鐘後依舊保持潔面前然滋潤水平。

迪蕾氨基酸潔面泡泡 100ml

線下銷量第一洗顏專科潔面泡泡配方極度溫和，採用目前最溫和的日本進口氨基酸成分。不含皂基，不含表面活性劑，pH值接近人體的弱酸性，一擠出來就是綿密的泡泡，能清潔毛孔深處的汙垢，臉上粗大的毛孔也變得細緻，用完一瓶即可嫩白細滑。另外對閉合性痘痘、軟化粉刺有較好的輔助效果，敏感肌膚專用~其中的椰油成分還有卸妝的作用，在評測結果中除了超強的抗氧化能力，其持久、瞬間的補水效果，的確令人折服。

另外調節內分泌也是很重要的事情，良好的代謝是促進色素下沉的很好的原因。

葡萄多酚可以修復黑色素代謝細胞的功能。目前，葡萄多酚是最廣泛用於提高黑色素代謝和分解效率的物質。葡萄多粉膠囊也主要用於面板增白和祛斑領域。葡萄多酚是調節黑色素代謝和分解的最重要手段。它可以透過恢復黑色素代謝細胞的功能來加速黑色素的代謝和分解，使黑色素在生成後迅速分解並排出，從而達到美白的效果。

例外注意睡眠也是非常關鍵的可以調整人臉膚色的辦法，長期堅持良好的睡眠，面板猶如回春一般。

去南韓做整形，去之前搜尋好排名前十的可靠大型又知名度的醫院，砸錢，做，然後就年輕漂亮了。但有一點，減肥得靠你自己

美白三部曲，3個月白到你發光

變白？這是需要先分辨的！首先我們要判斷，自己是否有變白的可能性！

如何判斷呢？很簡單！抬起自己的手臂，看大手臂內側的面板顏色，這塊面板有多白，不就可以變多白，比這塊面板更白？不可能的

確定自己可以變白之後你要做的事情就以下3件事

1、除了睡覺的時間，其他時間都必須塗防曬！（哪怕你在家裡）

2、補充vc（吃vc保健品吃水果vc不夠，還有就是沒提練過的vc不穩定）

3、一週1-2次面膜

ps：防曬必須不能少，你防曬做的有多好，你的面板就有多白