要麼勞累過度，那就是要休息；要麼腰椎變形，輕則慢慢恢復，重則做手術。最好是找一個能夠持續支撐你腰椎的軟體模具，幫助你扶正！

有沒有腰椎問題或者腰肌勞損？還在排出腎結石引起的腰痛！

如果是腰椎問題可以用痛貼靈和神灸理療，可以找我

我們要知道，其實引起腰疼的原因有很多，要找出病因才能對症治療，有條件的話可以到醫院做一下檢查，排除其它疾病引起的腰痛，也可以自我判斷，當我們長期處於同一個姿勢、不活動，比如長時間坐著不動、長時間彎腰工作，這些都很容易會造成腰部肌肉的損傷，損傷後主要表現為腰背部肌肉疼痛、酸脹，腰背部有壓痛點，多在骶棘肌處，嚴重的還會導致直不起腰，一般不會限制活動，休息久了也會痛，站起來活動症狀會減輕，還有受天氣的影響，一旦天陰下雨，腰痛會加重，如果說腰疼有以上症狀的話，可以百分之一百確診為腰肌勞損。

腰肌勞損，指的是肌肉的慢性損傷產生了炎症，跟我們生活習慣有很大的關係，首先我們要改變我們平時的生活中的壞習慣，例如，不能長時間的彎腰工作，搬重物的時候先蹲下來再搬，不能久坐著不活動，這樣能減輕腰部的負擔，因為腰椎是由一節節椎骨連線而成的，當我們姿勢端正時，椎間盤受力均勻，就不會對肌肉造成損傷，當腰椎長期處於向前彎的時候，椎間盤受壓力會變大，很容易損傷肌肉，從而出現其它的症狀。

那麼怎樣治療呢？現在治療方法有按摩、牽引、針灸，這些方法都可以緩解腰背部的疼痛，但是效果不理想，只是短期有效果，患者常常反覆發作，讓他們痛苦不堪，花了錢還是不能根治，難道就沒有別的辦法了嗎？辦法是有的。

既然是肌肉出現了問題，那麼就不要在骨頭上找原因，我們要清楚一點，腰肌勞損其實就是肌肉損傷了，治療肌肉沒有特效的藥物，治療的時間相對較長，疼痛消除之後要加強鍛鍊，可想而知為什麼農村人很少有腰痛，因為他們天天干農活，把腰部肌肉鍛鍊得像“鋼”一樣的結實。鍛鍊的方法各種各樣，網上都能找到，今天我就教大家一道簡單的動作（頂腰動作）：

另外，如果腰疼特別厲害的時候，可以自我治療，按壓穴位治療的方法，穴位在我們手背上，能讓你腰痛立馬消失，不信的話你可以試試

當疼痛出現的時候，給身體恢復時間，受損的組織或者積累的病痛，症狀消失總要一個過程，才幾天不要著急！

先好好休息

在腰痛的自我休息期間，避免勞累或者症狀出現之後還堅持工作或運動，這樣會影響到身體的恢復，同時要補充營養，給身體自愈能力以支援！

不過你要是好多天症狀都沒有好轉或者進一步加重，應該及時的就診，說明這次的問題已經超出自身的恢復能力，應該想辦法去消除症狀，避免誘發其他問題！

腰痛多見問題

腰痛是一個症狀，可以由不同原因誘發，像腰肌勞損、小關節紊亂、腰椎間盤突出症、急性腰扭傷等，處理方式也不一樣！

腰部肌肉的緊張疼痛，可以透過手法按摩來消除肌肉疼痛，恢復肌肉彈性！腰椎小關節紊亂，可以在腰部肌肉放鬆或者熱身之後，進行正骨或整脊來讓小關節迴歸正常位置！腰椎間盤突出硬膜囊受壓，要進行拉力之下的手法復位，不同於正骨和按摩！多數這種腰痛咳嗽打噴嚏會痛！結語

基本上腰痛的簡單分析和處理是這個樣子，有的方法沒辦法操作，你要去醫院看醫生，按照你信任醫生的方案處理就可以，手法只是我擅長的，有的人操作不好，同樣不解決問題！

腰疼好幾天了，怎麼緩解，這個問題有點大，但是可以給題主幾個建議。腰疼有很多原因，可能是單純的骨骼肌肉問題，可能是內臟問題，可能是其他嚴重問題等，如骨折、腫瘤、癌症等。那麼首先要確定為什麼會腰痛？

1、如果是腰痛進行性加重，做什麼都不能緩解，而且伴隨全身發熱、無力等症狀，要及時就醫檢查是否有嚴重的疾病，若是嚴重的病變只能求助醫生解決（藥物、手術等。）萬萬不可延誤病情，影響康復。

2、如果是有一個外傷，假如有大的外傷如車禍、跌倒，要結合醫學檢查排除骨折、椎間盤為題；若僅僅是搬東西、做運動扭傷，疼痛比較侷限，那麼可能是腰椎小關節紊亂，需要進行一些手法治療將小關節紊亂改善。

3、如果是沒有外傷，也沒有大的疾病，可能是由於長期工作、久坐、運動等導致的腰痛，腰部疼痛侷限在腰部、臀部，沒有下肢的麻木等，考慮是腰部勞損，是一種過度使用造成的區域性疼痛，可以透過運動康復緩解。

因此，不同的腰痛型別對應不同的緩解方法，那麼作為運動康復師，我主要解決的就是腰椎扭傷和勞損這一部分。其他問題請尋求醫生幫助。下面給出幾個方法，幫助你緩解以上兩種腰痛。

1、扭傷：扭傷前三天，要適當臥床休息，減少區域性的炎症反應。之後可以進行一些腰部伸展運動、旋轉運動等開啟關節活動度。

俯臥位用肘部支撐，做10次腰部後伸運動。

貓式運動：提高脊柱的靈活性，如圖所示緩慢地進行腰椎凸起和凹下去的運動，20次。

脊柱伸展運動：躺在一個大球上，將脊柱完全放鬆伸展，減少區域性壓力。

2、勞損：勞損可以進行一些按摩、熱敷等方法緩解區域性疼痛。但是要解決根本問題，還是由於腰部力量和穩定性不足，導致不能承受反覆的運動、工作；首先要減少長時間坐著工作、彎腰等動作；其次是加強腰部的穩定性和力量。

“死蟲子訓練”：仰臥躺好，腰部壓住床面，不要有空隙，然後舉起四肢，做交替動作，來回20次，你會感覺腹部周圍酸累。

四點支撐：講一個木棍放在背上，保證脊柱與木棍貼住，收緊肚子，不要出現肚子突出去、背部突出去、翹臀等動作，在該姿勢下保持30秒，你會感覺腰部周圍酸累。

平板支撐：如果以上兩個你能保持30秒，做了三組感覺很簡單，那麼進行平板支撐，也是不要翹臀、駝背、蹋腰，保持30秒，3次

祖傳秘方，專冶產後風溼、腰肌勞損、腰間盤突出、腰椎管狹窄、滑膜炎、肩周炎、頸椎病等。純中草藥泡製而成的藥膏，每日只需在患處塗抹並按摩即可，患病時間越久療效越佳。

腰疼是由很多原因引起的，不知道你前幾天做過什麼事情，比如長時間坐著打牌或者開車或者搬重物的。如果這些原因引起的不嚴重時，休息幾天就好。如果原來就有腰部不好的，需要到醫院檢查一下，這裡比較建議去針灸，恢復會更快些。

首先，腰痛的原因可以分析一下有很多，如腰痛不能職責，腰痛不能扶著腰痛兒不上者，腰痛，街頭痛要痛足痛。背骨痛腰間盤突出，腰腿痛，腰腿筋骨痛，肝腎兩虛。腰痠痛幹爺要痛久治不愈，時間過長，病情會加重，形成腰間盤突出。

其次我們在生活中如何來改善？

① 生活起居： 生活中注意保暖，避免受寒受涼，尤其是在春天。冬天這樣的還是季節裡。同時避免在晚上睡覺著涼引起炒熱體寒。

②對於久坐久站的人一定要適當的月活動一下腰部，使要幾得意解除禁髒，有緩解疼痛的作用。

最後，我們可以進行自我按摩進行理療。按摩腰背工作之餘，常起或者晚睡前都可以雙手掌揉按摩。腰背肌肉，上下按揉50到100次，同時劉東腰部有舒筋活血，促進區域性血液迴圈，改善腰痛的作用。

中醫治痛症，所謂辯證下藥。痛有定處或壓痛感，屬瘀滯應活血祛瘀為主！痠痛屬溼滯，以祛溼為主！治疼痛中醫藥治本。老祖宗一句，通則不痛，痛則不通就是真理！按各人的疼痛，用中草藥外敷都可達到最理想的笑果！

經常碰到一些腰痛的病人來看病。其實腰痛有很多種原因，這裡跟大家分享一下腰痛的常見原因及處理。

第一，腰肌勞損。腰肌勞損是臨床上非常常見的一種疾病，很多人長時間伏案工作，長時間玩手機，用電腦都會引起腰肌勞損。對於腰肌勞損，最重要的就是平時一定要注意，坐的時間不要太長。做一段時間一定要起來，適當活動一下，疼痛的時候可以口服一些非甾體類藥物。

第二，腰椎間盤突出症。對於腰椎間盤突出症，急性發作期，疼痛比較嚴重，有時候甚至有下肢的痠痛不適，這種情況最好能夠臥床休息制動。在緩解期可以適當鍛鍊腰背肌。鍛鍊腰背肌的方法網上都有。還有可以口服一些非甾體類藥物，以及營養神經的藥物。當然最好能夠到醫院做一個腰椎的核磁共振檢查，明確是否有腰椎間盤突出以及腰椎間盤突出的程度。

第三，急性腰扭傷。很多人在日常生活中彎腰或者彎腰取重物，拿重物或者運動的時候，會不慎引起腰扭傷，對於腰扭傷，最重要的也是臥床休息制動，可以到醫院裡口服一些非甾體類藥物。一般急性腰扭傷，休息制動一個禮拜左右，基本上能夠恢復，但是有些急性腰扭傷會引起外傷性椎間盤突出，或者椎間盤突出的加重，那這種情況就要按照椎間盤突出的治療方法了，要適當延長休息時間，有時候嚴重的甚至要手術。

第四，其他非骨科類的問題，比如腎臟的問題。對於這種情況，最好到泌尿外科進一步檢查。

總之，對於腰部疼痛，如果初次發作，建議可以先口服一些非甾體類藥物，這些藥物醫院裡都有。如果經常發作，建議到醫院裡看一下，結合醫生的體格檢查，最好能做一個腰椎的核磁共振看一下，看看是否有椎間盤突出，以及椎間盤突出的程度，從而進一步處理。