不難，保持自律，每天運動半小時，正常飲食，三個月我瘦下來五斤左右，最重要的是堅持，自己下定決心，付諸行動，不然光靠一句口號想要瘦下來確實難。

中年生活工作一切基本安定下來了，心寬自然體胖，再有就是新陳代謝變差，運動少了，吃的又沒減少，就變胖了，所以，一定要管住嘴，邁開腿，開啟健康生活模式。

人至中年，從身體方面來說，新陳代謝肯定是慢了。從家庭方面來說，這個年齡正是上有老下有小的時候，除了工作以外，家庭瑣事一定不少。有時候如果是個女人，她把運動的時間都變成了忙活家裡裡裡外外的事情，女人比男人心細什麼事情都操心的比較多，忙活完了各種事情，已經很累了，剩下的時間只想著休息，根本就沒有時間和心情去鍛鍊了。如果是男人應酬肯定少不了，不管是同事的還是朋友的，再就是家庭和睦，工作穩定，心寬自然體胖

停經以後體重也上去了，想鍛鍊減肥也不行，膝蓋長骨刺又骨質增生，多走路都痛怎還敢鍛鍊，將就吧，只要身體健康胖就胖點吧。

人到中年，新陳代謝慢了太多，結合自己身體的情況，要適當調整飲食結構，雜糧，新蔬，水果，牛奶，優質動物蛋白合理補充。身體體重還是可控的

82年，慢慢的感覺體重在慢慢增加，平常吃的也不多，練練瑜伽拉伸一下，平常搞孩子學習家務，事情多也不見瘦，唯一的欣慰，臉上有肉沒有皺紋。

年輕人每頓飯少吃一點就瘦了，到了中年新陳代謝慢了，少吃也瘦不了，要透過合理飲食和運動鍛鍊，最重要的是堅持下去，一定能瘦！

我67年的，體重和20的體重一樣，112斤，身高164。幾十年體重就在112-118斤之間，長期注重飲食，極少外面吃。每天三頓自己做。多喝水，睡眠好。

因為人到中年以後身體新陳代謝都會降低~而且到了中年肯定也養成了一些不好的生活習慣~比如喝酒~熬夜~吸菸等~這些都會直接或間接影響身體的代謝~還有平時的食物重油重鹽這些都是根本原因~但是隻要想減肥減脂~毅力還是很重要~堅持不懈一定會成功~有時間的就多去健身~沒時間的就儘量控制飲食清淡~堅持下去都會帶來不一樣的效果

我雖然做減肥的，但不是打廣告，所以別心裡有什麼啊，因為你我在各個不同的地方。我現在也每天都在給別人減肥，不管男的女的，年齡大的7十幾小的十幾歲都有，而且每天減肥的人也有好幾個，都全部熟人知道的或者減完過後別人看到別人瘦了問介紹來的，沒有自己問起來減的，也幫助很多人減了肥，可以說百分之九五都減成功了的，沒減成功的都自己的原因。總結了一下經驗，不管任何減肥都需要注意飲食的，多吃蛋白質的食物，少吃含糖量高的，多運動，尤其飯後別吃了就想坐著不想動，怎麼都半個小時左右簡單活動才行，還有減完過後真的要一直注意一段時間，別想著都瘦了就可以好好大吃大喝了，不然要不到多久就反彈了，而且反彈會很容易超過之前的重量。因為脂肪有記憶的，怎麼都穩幾個月的。即使偶爾吃一頓好吃的過後記得吃清淡一點點就可以了，這個社會身體最重要了，所以在減肥的同時也要把身體照顧好，記得別節食，該怎麼吃還怎麼吃，一日三餐均勻按時吃，把飲食調配好一點就可以了。最後希望所有的人都健健康康快快樂樂的！