6.21晚上凌晨3點多起來上廁所，發現腰痠疼，還有恥骨那也痛，當時就想著可能寶寶壓著了，因為平時也會腰痠，4點多又起來上廁所，還是腰痠恥骨痛，當時還是沒什麼感覺，但是跟老公說了，老公就說給我摸會腰後來慢慢的就睡著了，6點多起床跟婆婆說了昨天晚上腰痛，當時婆婆也沒在意，後來還說讓我去爬樓梯，然後我就爬了3趟樓梯，25個深蹲，發現越來越強烈了，就用記宮縮發現4-5分鐘一次，當時還是跟來大姨媽的感覺一樣，婆婆就說要不要去醫院看下，我說不用吧，怕是咋胡，因為39周剛去了醫院，後來村上一個女的也說這個是快要生之前幾天的症狀，說沒事，後來我家婆還是說快去醫院看下，然後就打電話給老公了，老公就趕回來了，問我要不要帶住院的東西去，我說不用後來上午10.30左右趕到醫院，醫生給我內檢一下說開了兩指，我和老公聽到都很驚訝，後來就直接辦理住院了，辦完住院我老公就趕回來拿東西，順便把我家婆接來，當時我就一個人去到處做檢查b超什麼的，那時候也是痛經一樣的感覺，等到吃完飯下午2點多差不多痛到1-2分鐘痛一次，我就叫醫生內檢她說兩指多了，然後就讓我進待產房，過了一個小時內檢到了4指多，然後堅持不了了，就要求打無痛，無痛真的是必須要打啊，(但是打無痛的時候也很痛，捲縮在那裡，打脊椎)再過了大概半小時就全開了，大概10-20分鐘左右就生下來了，17.45分生下我的佩奇寶寶，6.6斤。後來觀察2小時就出產房了。

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

經常都聽到身邊有媽媽說，當年月子沒坐好，落下月子病，其實，現代醫學界中，無論是科學研究還是教科書，都沒有“月子病”的說法。媽媽們習慣把產後出現的一些身體問題統稱為“月子病”，哪些月子病我們需要特別注意？

產褥熱

產褥疾病是指分娩結束24小時以後的10日內，每日用口表測4次體溫，每次間隔4小時，其中有2次體溫達到或超過38℃。

其發病率為6%左右，尤其近年來隨著剖宮產率的上升，產褥熱的發病率也有所上升。至今產褥熱對於產婦仍構成嚴重威脅。

預防措施：

1.多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣才能早日恢復體力。

2.多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

3.清潔衛生：產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁後最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染髮生。

媽媽手

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，後來症狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

其實，這是月子病的一種，俗稱“媽媽手”，又稱為狹窄性腱鞘炎。這是由於產後哺乳期的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，就易造成手腕肌腱發炎。

預防措施：

1.正確的抱孩子姿勢：孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

2.注意手部保暖：新媽媽月子裡注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病“媽媽手”留有可乘之機。

子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩後變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

預防措施：

1.不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換臥床體位。下地後不要長久站立，儘量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。

2.小心便秘：多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大。

乳腺炎

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等症狀。

預防措施：

1.保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。

2.熱敷乳房：哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全復位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部痠痛。

預防措施：

1.正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

2.少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。

個人經歷建議，月子是肯定要坐的，如果條件允許，42天最好。

女人生完孩子後，首先身體的傷口需要恢復。我記得我生老大那會挺年輕的，也不相信老人的話，順產出來後就覺得沒什麼了，除了傷口有些痛之外沒有什麼特別的感覺。於是吃飯的時候我就爬起來想站著吃。誰知道一起來，就感覺身體內的器官嘩啦啦的感覺，感覺在肚子裡面搖搖晃晃。後來問老人，說肚子裡二十幾斤的胎兒羊水位置空出來了，器官還沒有回到該回到的位置上，肚子裡有很大的空位，所以才會有這種錯覺。自此，我就再也不敢逞強了。月子病，我也覺得是不是太誇張了，人哪能這麼脆弱呢？從醫院回到家，我開始安排晚飯，當然不是我做，照顧孩子，孩子小衣服沒有幹，我想搭把手吧，就拿起小衣服用吹風筒吹，誰知道真的被吹的那個手指頭就一直不舒服，僵硬，每到陰雨天氣，那個手就感覺是風溼了一樣。那時候半夜餵奶，天氣涼快了，沒有及時做好保暖工作，半邊脖子露在外面，後來那半邊脖子一直就感覺怕風怕冷。也許這就是月子病的一部分。生老二那會，我就比較注意，回到家靜躺，同時透過呼吸收縮子宮，到42天的時候我的子宮收縮得就特別的好。

坐月子，一個月以內，都是恢復傷口、排惡露的過程，這個是身體恢復正常人水平的過程。同時體內的激素水平要漸漸地平穩起來。身體屬於一個嚴重的虧空狀態。靜養可以迅速地恢復身體，讓身體得到充分的休息，同時吸收養分，這樣更有利於身體的恢復。42天后，身體已經漸漸恢復正常，去醫院體檢，惡露排完，子宮恢復自然狀態，慢慢的就如正常人一般。但是身體還是比較虛弱的，畢竟經過接近一年時間的孕育孩子，身體已經累到極點了，需要漫長的時間來慢慢恢復。42天的狀態，應該只是看起來像正常人一般而已。我記得我孩子滿月之後，也是逞強，承擔起了買菜的任務，每天開電瓶車去買菜，那時候已經是秋天，有點涼了，後來膝蓋被風吹的位置就是冷的，現在一下雨就感覺膝蓋漲漲的。

月子病，有因為受涼、吹風而導致的怕冷、風溼，因為抱孩子用力過度導致的關節疼痛等等。因此，月子期間一要休息好，保證充足的睡眠，孩子如果可以就暫時給親人幫忙帶一下，千萬不要逞強，忍住一時的分離是為了很好地照顧孩子；二是注意保暖，不要受涼。這個要求可以延續到生好孩子半年內，因為身體恢復需要一個比較長的時間。身體的每個位置都要保暖到了。天氣熱的時候千萬注意空調的位置，不要讓風吹到自己的身上。我生老二的時候就把護膝帶上了，因為膝蓋感覺涼颼颼的。三是增加營養。月子前期吃清淡，以排毒為主，後期可以增加蛋白質、肉類的攝入。

好好坐月子，好好愛自己，這樣才能更快地恢復身體，儘快地開始照顧孩子。咱們不是老外，體質不一樣，而且老外不坐月子弊端很容易就看得出來。因此，順應國情，咱們還是做個愛自己的產婦吧。