一、如何提高學習效率

想要提升學習效率，就一定要提升記憶的能力，而記憶能力中最重要的一個環節之一就是複習。我們的大腦每天處理著海量的資訊，如果我們不進行有效複習，大量的資訊將會遺忘在記憶的海洋中。艾賓浩斯記憶法，其主旨大意就是隨著時間的推移，我們所記憶的材料會逐漸的被遺忘。只有當我們在適當的時間進行不斷的複習才能夠將所要記憶的材料保持得更長久，甚至永久記住。所以我們一定要及時的複習。

想要提升記憶能力特別實用的一種方法，也是當今世界記憶大師一直在訓練的一種能力，就是影象記憶法，顧名思義，就是利用影象思維進行記憶。當我們看過一部電影之後，我們可能會對電影中的畫面有很多的印象，但是如果讓你看100位無規律的數字，回想出這些數字的順序，你一定記不下來。但是利用影象記憶法將抽象的文字數字轉化成影象內容再去記憶，你的記憶效率將會大大的提升，因此一定要掌握影象記憶能力。

無論你學習什麼內容，什麼學科都要想辦法把它們用起來，只有應用到實踐中去，才能夠讓你的記憶更深刻，讓你所學的知識與你的思想更緊密的聯絡到一起，就像我們學騎腳踏車，你只知道方法和理論是遠遠不夠的；就像我們去學游泳，教練再怎麼教你游泳的姿勢，如果你不去下水實踐，你永遠也學不會游泳，因此，我們一定要不斷的去實踐我們所學過的方法。我們所記憶的材料一定要不斷的去應用，比如寫作文的時候，將你記憶的名言警句運用其中，會使你的文章顯得更有文采。不斷的去應用實踐是你提升學習效率的重要方法。

思維導圖是大腦的思維工具，運用思維導圖不斷的去勾畫你所要表達的思想，你的思想就變得更有條理，更有層次。思維導圖是你思維層次的一種梳理，用思維導圖做筆記，用思維導圖去梳理你的知識，將大大的提升你的學習效率。

二、如何提升注意力

番茄工作法講究的是集中時間去做專注的事情，你將集中25分鐘或者30分鐘或者45分鐘，適合你的時間段去做你最專注的事情，而且在這個時間段不要被任何不相關的事情打擾。可以設定鬧鐘，或者用你的手機定時，只要是能夠控制一個專注時間段內就可以。養成好的習慣，在固定的時間段內什麼其它事情也不要做，專門去做你要專注的事情，這就是番茄工作法最本質的思想。

建立目標是最重要的一個方法之一，當你沒有了目標，動力很可能就會缺乏，做事情就很可能不會專心。我們在玩遊戲的時候可以看到升級打怪，這些通關考核就是我們的目標；我們減肥的時候減肥想達到的體重就是我們的目標；同樣在你專注某些事情的時候，你也一定要設定自己的目標。目標最好是設定小目標，透過一個一個小目標你就可以完成你的大目標。

無論你做什麼樣的體力勞動或是腦力勞動都離不開一個好的身體條件，所以一定要將飲食吹好，一定要讓身體休息好合理的飲食，合理的休息是你這個發動機不斷運轉必需的要素，所以我們一定要注意保持好我們的飲食習慣，休息時間一定要充足。

有了良好的身體條件充足的休息時間，學會了建立目標，並且能夠利用番茄工作法去專注做一些事情，在這個情況下，其實，我們還需要的是一個氛圍，一個能夠提升你注意力的環境。一個人是孤單的，兩個人至少有了交流，有很多人共同完成一件事情的時候，大家朝著一個方向努力的時候，你的學習勁頭，你的動力，你的專注力將被集體的正能量感染，這時的效率一定是最大的。所以要選擇一個共同志趣的人群，可以是一個學習QQ群，或者是一個學習社群，線上下也可以是同學朋友組成一個學習小組。總之，將你要學習的，要工作的環境處理好，你一定能夠提升工作學習效率。

記憶是理解的前提，學習效率與記憶力是相輔相成的。在學習基礎知識中，記憶力很重要。提高記憶力有以下方法，少年朋友可以根據情況靈活運用。

第一，聯想記憶。就是由一個事物聯想到另一個事物。例如，記憶‘’電杆、汽車、月亮‘’，可以想象電杆開著汽車奔向月亮。再如，記憶‘’火車、河流、風箏、大炮‘’，可以聯想為：火車在河流上賓士，河上漂來一個風箏，風箏吊起一門大炮。

第二，諧音記憶。就是利用漢字讀音相同或相近的特點，把零散的材料串聯起來，用熟悉的事物代替要記憶的內容。例如，記憶數字8825528，諧音是‘’爸爸愛我我愛爸‘’。再如記憶圓周率3.1459，可以用諧音‘’山巔一寺一壺酒‘’記憶。

第三，數字特徵記憶。就是找出記憶數字的特徵來記憶。例如，愛因斯坦與朋友會面，朋友說他的電話號碼不好記：24361，愛因斯坦笑道：兩打加19的平方‘’。再如三國時期魏、蜀、吳建立的時間分別為220、221、222年，只要記住其中的一個年代，透過疊加或遞減，可以得出其他兩個的年代。

第四，口訣記憶。就是把記憶內容編成口訣或押韻的句子。例如，24節氣歌：春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大小寒……

第五，歸類記憶。就是把分散的材料進行分類和歸納，提煉、概括為系統、有條理的順口溜。例如，中國近代發生的重大事件，可歸納為‘’五四三二一‘’，即五次重大戰爭，四個不平等條約，三次革命高潮，兩個階級產生，一次變法失敗。

第六，化簡記憶。就是把複雜的內容化成簡單的字詞。例如，清政府簽訂的喪權辱國的《辛丑條約》，主要內容有四項：賠款白銀4.5億兩，禁止人民反帝，允許外國駐兵，劃定北京東交民巷為使館區。可以化簡記憶四個字：錢、禁、兵、館。

3個關鍵詞效率、記憶力、注意力。首先，我們要對這3個關鍵詞進行深度解釋：

一、學習效率：單位時間內掌握資訊量（知識量）。這才是真正對學習效率的理解，所謂的番茄時間法和各種時間管理法，本質上只是增加學習的時間，而並不是提升效率，要先明白這一點。

在對學習效率的理解上，我們再來看2種提升的方式：

1、集中注意力：為什麼有的人1個小時可以掌握更多的知識？很大一個原因就在於注意力的集中，我們知道一個人最寶貴的東西就是注意力而不是時間，因為時間本來就不屬於你，你能夠管理的就是自己大腦的注意力，所以任何時間管理方法都是錯誤的概念，而應該是好好管理你的注意力，不要讓注意力分叉，這樣容易導致效率低下。

2、掌握元知識/底層知識/臨界知識：我們必須知道知識跟知識是不同的，粗淺分為2類：

1、死知識：比如北京到天津的距離，比如法國的首都，比如三國時期的某個事件，等等，在我們的教育中基本上都是這裡事實知識，掌握這類知識需要你靠記憶和重複來記住。比如《最強大腦》裡面的知識，基本上都是這類死知識，說實話，沒什麼價值，那些人也不該被稱為天才，如果他們自己居然也認同自己是天才，那就非常可怕了。

2、元知識：也就是能生產知識的知識，就是你知道這個知識後，這個知識就像一個機器一樣，會源源不斷地產生新知識。舉幾個例子：邏輯學、效率、方法論等等。所謂的方法論就是底層的元知識，就是方法的方法，遇到任何事情不要先找具體方法，而是先找方法的方法，當你有了一個方法論，就可以找出無數的具體方法。這方面篇幅有限，可以關注我詳細瞭解。

二、注意力：就是人的大腦意識持續專注的投入在某個物件上，當你注意力集中的時候就會達到“心流”狀態，在此狀態時，通常不願被打擾，即抗拒中斷。人的注意力不能夠沒有目標的，人每時每刻的注意力都錨定在一個東西上。

要提升注意力可以透過冥想等方式訓練，也可以找自己感興趣的事情，當你做自己感興趣的事情，你的注意力天然的都會集中在那件事情上，這對你的注意力是非常好的方式。具體我會寫文章詳細說明。

三、記憶力：我在之前的回答中說過，記憶是對資訊的儲存和再現，是結果而不是一種能力。可以閱讀這個回答：

https://www.wukong.com/question/6670726450842173703/

誠邀。提高學習效率的首要任務是掌握正確的閱讀方法。

當今世界是知識爆炸的時代，新的知識層出不窮，不象以前古代時期知識、資訊的更新不如現代社會那麼快。因此，掌握正確的閱讀方法是提高學習效率的必由之路，宏觀來說，閱讀方法主要有精讀和略讀，略讀實質也就是快速閱讀，精讀主要是針對專業文獻性質的書籍，如哲學、古代某些文言文等，速讀主要是指知識性的書籍，如小說、新聞等。在歐美髮達國家，比如法國、德國、美國等國家已經把速讀訓練作為一門科學來研究，並且把此種訓練列入了中小學的課程，中國也有非常重視速讀訓練，中國教育部中學教學大綱規定，初中生的閱讀效率為500字/分鐘，高中生的閱讀效率為600字/分鐘，理解率均為70%。國內也有某些諸如jint速讀記憶電腦訓練工具問世十多年了，還可輔助訓練提高人的記憶力、注意力和大腦反應能力。越來越多的人緊跟時代步伐，不斷參加了速讀記憶的訓練。

速讀速記訓練主要適應於青少年，因此應從娃娃開始訓練。一般說4—7歲適合進行快速識字訓練；小學1—3年級適合進行快速記憶訓練；小學四年級—高中三年級，適合進行速讀速記訓練；最佳的年齡階段是在小學四、五、六年級和初中階段。成年人也可以進行速讀速記訓練，只是效果較青少年差，但仍可以大大提高自己的閱讀速度和閱讀能力。