謝邀！作為體重管理營養師！我對於自己的理解給於一種看法！第一形成肥胖的原因：隨著人體的年級增長脂肪也隨之增加，現在人喜歡多食多餐，生活的不規律，喜歡吃高脂肪高熱量的食物，還有就是不喜歡運動造成了人體脂肪的高層次累計造成了肥胖，！還有一種原因就是因為人體的新陳代謝的降低，造成不能及時的吸收人體所需要的一種物質，為了能補充到所需物質人體大腦會下令吃更多的食物！當人體得到了所需物質後，人體就不會下指令吃太多的東西！所以多飲食也會造成肥胖！

常識：

　　胖臉的四大因素

　　1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

　　2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那麼無論你有多麼瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

　　3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素

　　10大瘦臉良方不信你瘦不下去

　　1、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。不過採用運動方法瘦臉的話是需要一定的時間的，是個長期修煉的過程，至少也需要堅持個一年多才能有點效果的吧。

　　2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。當然能夠選擇萃取多種草本植物成分的佳顏果是最好的了，透過咀嚼佳顏果滲透面部，從而快速瘦臉哦

減肥瘦臉的秘方也是我最近一段時間在研究的方向，因為我自己因為長時間坐著，也確實是需要減肥瘦臉了。看了很多方法的介紹，總結來看，要想減肥瘦臉，需要：

多加鍛鍊運動，多走動，少坐多站。多吃苦瓜，可以排毒養顏，美白控油，去除面板內的多餘油脂及水分。洗手後，每天堅持按摩臉部輪廓線條，做臉部按摩操10分鐘。睡覺之前不宜飲水過量，不宜吃水果，糖分較高的食品。不宜多睡，每天睡7-8個小時，並不會影響身體健康，睡多了面板容易水腫。 注意飲食，少吃麵餅包點，高熱量高脂肪肉質食品，油炸油膩食品。多吃水果蔬菜。每天吃1-2種水果，水果糖分高，不宜多吃。

想要減肥瘦臉最簡單粗暴的方法就是直接運動減肥呀，減肥是全身性的，對瘦臉也很有效果，另外，你也可以在減肥運動的同時，加強臉部按摩，每天睡前按摩操來一套，長久以往，身體瘦了，臉也會瘦下來的。

一提到減肥，很多人第一反應就是“有氧運動”。

很多人都以為只要再少吃一點、多跑幾圈，就能擁有維密天使般凹凸有致的身材。

於是開始每天跑步，並控制飲食，期待著有一天翹臀馬甲線的出現。

堅持了三個月後發現，“減肥好難呀！怎麼減都降不下去”。

相信大家都迫切的想要瘦下來，除了運動、飲食要注意外，還有一些幫助減肥的“神秘配方”哦！今天給你支支招，一起來甩掉“油脂”！

香瓜芹菜汁

調節新陳代謝、增強免疫力

材 料：芹菜 / 香瓜 / 純淨水

芹菜的熱量極低，可以作為一種非常有價值的食物，因為它能夠提供重要的營養素，並有助於調節脂肪的新陳代謝，幫助減肥。

芹菜營養豐富，富含抗氧化劑物質、維生素和礦物質等，而維生素C，B族維生素和鉀這些元素都可以很好的幫助調節新陳代謝，提高免疫力。

香瓜“消暑熱，解煩渴，利小便”，是非常生津止渴的夏日瓜果，且甜度適中，正好可以很好地和芹菜搭配，讓果蔬汁的口感立馬提升~

所以大家不要聽到芹菜汁就開始抗拒啦，只要搭配好，又好喝又減肥哦。

芹菜番茄汁

抗氧化、美容養顏

材 料：芹菜 / 番茄 / 檸檬

這一款是芹菜和番茄的搭配，芹菜的好處不用再說了，番茄的紅素屬於脂溶性維生素，這樣可以讓人體內的油脂更容易被分解和溶出，而有機體更容易的被消化和吸收。還含有較高的番茄素，有美容養顏的作用。

檸檬含有維生素C和抗氧化劑，這兩種成分都是許多護膚產品的成分，檸檬汁中的天然成分可以幫助改善老化的面板。三種天然食材搭配，美容效果翻倍~！

胡蘿蔔芒果汁

減肥、護眼、補充維生素A

材 料：芒果 / 胡蘿蔔

胡蘿蔔含有的多種營養物質，都對眼睛健康有保護作用。尤其是豐富的胡蘿蔔素，被吸收利用後轉變成維生素A，維生素A可使上皮細胞分泌黏液，非常利於護眼，預防發生乾眼病。

芒果的是一種纖維含量很不錯的水果，每半個芒果就含有1.5g的膳食纖維，膳食纖維可以預防便秘，我們的每日飲食裡都該做到攝入足夠量的膳食纖維。

順便提醒，如果大家想減肥，一定要少加糖或者無糖，而胡蘿蔔熱量低，正好芒果也有甜味，一起喝非常適合在減肥的時候食用，不用擔心會長胖哦。

獼猴桃黃瓜汁

美白、瘦身、抗氧化

材料：獼猴桃 / 黃瓜 / 檸檬

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清除腸道中的殘餘廢料，很好地幫助排便。

黃瓜可以說是一種非常低熱量的食物了，90%的黃瓜裡都是水分，同時，黃瓜還是一種著名的天然利尿劑，能夠很好的幫你保護膀胱、腎臟以及肝臟。

加上檸檬一起榨汁，檸檬的好處相信不用多說了吧，滿滿vc抗氧化，這款偏酸口感的果蔬汁特別適合夏日飲用哦~

黑木耳紅棗露

排毒、飽腹、低熱量

材 料： 黑木耳 / 紅棗

黑木耳紅棗露聽起來比較黑暗料理，但是實際上非常好喝，這款還是曾經風靡臺灣的減肥神飲哦。因為它既能排毒、飽腹效果又特別好，可以作為晚上的代餐，非常適合想減肥的人食用了！

黑木耳一直是被大家小覷的一個減肥食材。實際上，黑木耳中含有豐富的膳食纖維、多醣體和抗凝血物質三種成分。加上黑木耳的熱量也很低，用來控制體重非常的好。

紅棗補中益氣，補血安神，加上還有天然的甜味，一起搭配完全不用再加糖。

黑木耳泡發以後，和紅棗按照2：1的比例放入果汁機或豆漿機中，這個和之前的不同的是，因為木耳需要煮熟，所以豆漿機會更方便一些。

荷 葉 茶

減肥涼茶、清熱祛火

荷葉茶也是減肥利器，荷葉中的多種生物鹼，可以減少人體對脂肪的吸收。飲用荷葉茶，能夠降低人體對脂肪的吸收率，從而從根本上起到減肥的效用。所以，荷葉茶是夏季減肥瘦身的良藥哦。

而且用荷葉來泡茶喝，泡出來的味道清新無比，並且能消除身體裡的一些熱氣，溼潤咽喉，是春夏季非常好的祛火涼茶。

材 料：幹荷葉 / 水

製作荷葉涼茶也很簡單，取一片荷葉，將多餘的部分剪掉，留取根部的葉子剪碎放入杯中。

去少量茶葉放入杯中，倒入熱水，半小時以後再行飲用，一杯荷葉茶便完成啦~不過樂姐要提醒，荷葉茶性涼，要適當飲用哦~

這些都是純天然的“減肥藥”

每款果蔬汁大家都可以

根據自己的口感調比例

只要從飲食習慣上改善

管住嘴、邁出腿

相信大家這個夏天都能瘦身成功