古人云：藝高人膽大，仗劍走天涯。

現代版：藝高人膽大，挑戰極限。

從黃老的養生之道，提倡對自我身體的管理，到孔孟的修身之道，提倡對自我修養的管理，再到荀卿、董仲舒、程頤、朱熹更深一步探求儒家文化的真諦，再到王陽明的“陽明心學”致良知提倡對自我心境的管理等，都是在探求人的自我修行之道，因為我們在不同的階段都會面對不同的困惑，這是常態，而能夠站出來直面這個困惑，敢於花一生的精力與時間去探尋解決方案的人才是“大家”，才是我們人類的精神導師，他們為我們留下了人類文明的瑰寶。做人當如是，在低谷時勇敢面對，而不是怨天尤人，自我放棄。

黃帝 老子

孔子 孟子 王陽明

即使從自身健康利益出發，管理身體的核心也是管理情緒，低落的情緒有害健康，中醫文化也講要“養元神、養元氣”，元神元氣是調控身體免疫力對抗病毒與病灶的中氣，中氣一亂就會免疫力下降，就會有疾患，所以修身裡面就有打坐養神的修行之道。管理情緒並提高免疫力這一理念如今被日本的醫療體系所重視，研發了世界頂級的癌症綜合治療方法，取得了非常矚目的療效。

中式養生，印度瑜伽都將打坐做為重要的身體練習方法。

修身養性的文化延伸也衍生出了中國的“茶文化，琴棋書畫和酒文化”，還衍生出了日本的“茶道，花道，劍道等”這些都是自我修行的外在形勢與文化延伸。

日本茶道也是修身養性的一種文化

日本花道也是修身養性的一種文化

所以，人的情緒會低落而且沒有理由的突然低落是常態，不用問為什麼，而怎麼走出低落並克服這一障礙才是幾千年來我們孜孜以求的真理，這就是我們中國文化講求的“修行之道”。

在我們漫漫的人生路上，不僅要學會勤勞的低頭拉車技能，更應該建立時常抬頭看看天空的心境，你說呢？

我們該時常抬頭看看天空

春天的天空

秋天的天空

冬天的天空

首先要找到讓自己感覺低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情,也不會有無緣無故的結果。所以,只有知道了原因,那麼,才能由此改善自我的心態。在人的情緒低落的情況下,我們不能讓自己一個人呆著。一個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。除非你是一個善於思考的人,所以,在這個時候,不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。相反的,朋友在這個時候,是非常重要的。在這個時候,人所思考與看待問題的方式都是比較偏的,譬如:生氣的人在想問題的時候越想越火大;傷心的人在思考問題的時候,越想越委屈。所以,只有在與朋友進行傾訴的時候,才能對自己有所幫助。同時,你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性,但是,朋友這時候往往比你冷靜得多,他會給更多你沒想到看到理解到的一面。煩惱,誰都會有。我相信你曾經的心態不是這樣的。那麼,就順著曾經的自己走去吧。和朋友多保持聯絡,與他們多進行溝通。同時,做一些更加有意義同時能夠分散注意力的事情。

沒有原因的情緒低落是會存在的，偶爾出現這種情況是正常的，其實也是有原因的，只不過我們意識不到原因是什麼，才會疑惑不清楚為什麼。

突然感覺情緒低落可能的原因有:

①之前發生過的不好的事情一直被壓抑在潛意識裡，我們沒有意識到，可能過了一段時間後突然在我們沒有意識到的一個觸發事件下，引發了我們的低落情緒。

②周圍的環境也可能在我們不知不覺中對情緒產生影響，比如光線強度，溫度，空氣溼度等等。

④還有我們體內的一些激素水平也會對情緒表現產生影響，具體關於生理上的解釋可以詢問一下專業的醫務人員，瞭解一下自己的身體有沒有發生變化從而導致了你的感受。

當自己或者在專業人士的幫助下了解了原因以後，可以試著進行自我調節:

①注意在自己尋找原因時要留心觀察一下自己的變化，去感知情緒的存在，不要擔心，與專業人員諮詢交流時，要儘量將自己的情況描述的詳細一些，更有助於專業人員的評估，幫助你更好地發現問題所在。

②試著覺察一下週圍的環境會不會對自己的感受有影響，或者試著在能力範圍內改變一下週圍環境，比如一個人待在臥室時，不要一直把窗簾拉上，要見一見Sunny，保證一定量的Sunny照射。感受一下溫度合不合適，等等，不合適，試著調整一下。

④如果是自己感覺不想從身體以及環境上做探討的話，也可以試著找家人朋友聊聊天傾訴一下是不是有什麼不開心的事情，不要憋在心裡，不要壓抑，如果不願與親友溝通，現在疫情期間，可以在線上向專業的心理諮詢師尋求幫助。

為什麼突然會感覺情緒低落？可能下列因素有關

在現實生活中，有些人常常會莫名其妙的感覺情緒低落。但是，這時也不要有太多的焦慮或是感到壓力很大。人是一種複雜的動物，會覺得情緒低落這是正常的現象，不可能永遠都保持一種開心的情緒。當有了負面的或者是低落的情緒，可以試著分析原因，進行適當的自我調節，又或者是向外界請求幫助。但如果只是一時之間的情緒產生波動，並不知道具體是因為什麼事情而起，那就可能只是因為不規律的生活習慣或者方式。

宗教中的所謂修煉，核心就是將自己鍛鍊的基本不受外界影響，讓情緒特別的穩定！

一般來說，心情鬱悶可能與以下因素有關：

1、拖延症患者的症狀很明顯，生活工作上都愛拖拖拉拉，不願意抓緊時間做正事或者是說不懂合理安排時間，這類人很容易患抑鬱症。因為他們總習慣把重要的事放在最後做導致最後凌亂不堪，心緒不寧。這樣惡性迴圈會讓他們覺得生活混亂，難以控制，導致心情沮喪。

2、經常攝入高熱量高脂肪食物，很可能使人心情感到煩悶，不合時宜的飲用一些飲料也能導致情緒不穩定。因此，最好是規範飲食習慣，形成健康的飲食。

3、研究說明，長期飲食當中如果缺乏攝入不飽和脂肪酸，即暗指那些素食主義者很可能患抑鬱之症。所以，建議素食主義者適合補充的魚油等。

4、經常餓肚子，即人體攝入不足的碳水化合物，就容易影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。有些人是覺得餓著肚子或者不吃主食能夠減肥，其實最先影響身心健康。

5、有外國學者研究發現，如果患病的人們長期服用治療高血壓的β-受體阻斷劑，或者是治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等藥物。會使個別群體感覺抑鬱，不過還沒有查明原因。

6、澳洲有研究人員指出，吸菸的人比不吸菸的人更容易抑鬱。雖然香菸中的尼古丁能帶給人一時的快樂，卻損傷了大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

7、研究表明並指出，上網時間過長過久就會提高抑鬱的風險。所以，除了工作之外，還需要上網的人群就要剋制一下了。

8、研究表明，天氣會影響到一般人的情緒和心情。例如長時間陰天，下雨或下雪都會帶來心情的壓抑。

9、人文環境的影響很重要，如果身邊負能量較多，或者接觸的病患人群較多，也會受影響。

情緒低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?

休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話,心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓,有煩心事的時候不要鑽牛角尖,往好處想。慢慢的心裡的疙瘩就化開了

***補充***

首先要找到讓自己感覺低沉的原因。世界上沒有無緣無故的事情,也不會有無緣無故的結果。所以,只有知道了原因,那麼,才能由此改善自我的心態。在人的情緒低落的情況下,我們不能讓自己一個人呆著。一個人的心情很難因為自己的原因而有根本上的轉變。除非你是一個善於思考的人,所以,在這個時候,不能僅憑個人之力就想改變自我的情緒狀態。相反的,朋友在這個時候,是非常重要的。在這個時候,人所思考與看待問題的方式都是比較偏的,譬如:生氣的人在想問題的時候越想越火大;傷心的人在思考問題的時候,越想越委屈。所以,只有在與朋友進行傾訴的時候,才能對自己有所幫助。同時,你看待問題有太多的個人因素在左右著你的觀點的公正性,但是,朋友這時候往往比你冷靜得多,他會給更多你沒想到看到理解到的一面。

煩惱,誰都會有。我相信你曾經的心態不是這樣的。那麼,就順著曾經的自己走去吧。和朋友多保持聯絡,與他們多進行溝通。同時,做一些更加有意義同時能夠分散注意力的事情。

沒有人會突然情緒低落的，所有問題都有因果關係的，各種人對於事情的理解也是不一樣的，人是情感動物，高興的事情對人起到興奮的感覺，不順或者達不到目的，自己把事情做壞了也是令人垂頭喪氣，情緒低落的，人有二十五種之多，各種性格，勇協，勤懶，開懷與心胸狹窄，他們的處理事情的方式方法各異，而導致不同的結果，所以因人而異也許是普遍存在的，學會控制自己的情緒，接納各種不同型別的刺激，而做到冷靜對待的人，是相對少些，而大多數情緒反應都一是激烈，一是情緒低落，沒有突然情存在的問題。

估計你碰到不順心，不高興的事，所以情緒低落。這是很正常的，大部份人都這樣。

關健是情緒低落時間越短越好，不影響工作，不影響人際交流，能很快走出來！

相信你時間長了，那種不順心的事對你影響越來越小！

人的情緒不可能都一樣。當家裡或工作中遇到難題時，會導致情緒不穩定，情緒低落。

這是很正常的，可以適當的找找原因，是什麼讓自己情緒變化，有沒有什麼方法可以調整，這些只有自己知道。

可以把自己的事情講給好朋友聽，讓他給你出出主意，想想辦法，畢竟兩個人比一個人辦法多。

如果身邊沒有可聽的人，也可以把自己的想法寫出來，自己覆盤總結。寫也是一種發洩的方式，寫出來情緒就會好很多，靜下心來再想辦法。

這很正常，所有人都有這種時候，情緒只是一種表現，實質是能量狀態低了，多做些正能量的事就可以了。可以看看我的文章！

一個人之所以會情緒低落，是因為遇到了心理瓶頸，不知道自己要什麼，或是遇到了迷茫期。我曾經也經歷過這樣的焦慮期，後來慢慢擺脫了，人活的就是一個心態，這個心態跟你內心想要什麼，追求什麼，有非常大關係。

建議你在情緒低落的時候，好好冷靜思考一下，自己想要什麼，未來又想成為什麼樣的人，為了目標又願意付出什麼。找準目標，你就會一股勁往前衝，不會有那麼多時間來多想。

經歷大徹大悟，我已經確定要把寫作和投資當成一輩子的事業去做，現在遇到問題，只會想辦法解決，沒有那麼多時間來低落。活著，就該逢山開路，遇水架橋。