1、不要吃太冷的東西。腸胃是比較脆弱的，長期食用冰涼的食物，久而久之，會引起胃潰瘍，十二指腸潰瘍等，會導致消化能力降低。

2、不要暴飲暴食。每天暴飲暴食，這樣會導致消化液分泌增加，加重腸胃的負擔，造成消化功能紊亂，所以飲食要適可而止，一般吃到七八分飽就可以了。

3、不要坐太久，要結合運動。工作太忙了，久坐在電腦前面時，要經常起身運動一下，增強腸胃的蠕動，日常生活中，還要注意增強運動，增強體質，增強血液迴圈，胃腸得到消化所需要的血液迴圈會更加健康。

1、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐後不宜工作。

8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

一、病從口入，所以飲食安全是第一位的

1、注意衛生。洗手不只是飯前便後的事情哦！

2、不要吃生冷不乾淨的東西。如醉蟹，冷飲等。江浙沿海地區很喜歡吃生海鮮，對於腸胃不好的人，千萬別吃，實在要吃，也要注意食材的新鮮度。不然很容易引起腹瀉。至於冷飲，腸胃不好的人，哪怕是在夏天，也儘量別吃，民間有說法“多食一根棒冰，就會消耗一分陽氣”。

3、如果沒有腸胃疾病，可以適當吃一點辛辣的東西。這些有助於散寒暖腸胃，特別是生薑，是暖胃止嘔止瀉的佳品。特別是在吃螃蟹魚蝦等食物時，放點蔥白、生薑，不但可以去腥味，還可以中和海鮮的寒性。

所以說，不管什麼時候都說要忌辛辣飲食，是不科學的，有時候我們就是要吃一點辛辣的，反而對人體有好處，特別是秋冬季節。何老師最反對盲目忌口，忌口也要看什麼病，什麼情況，引人而異的，要具有針對性的忌口。否則，反而對身體有害。

二、注意保暖。“只要風度，不要溫度”是切不可去的，特別是胸腹部的位置，保暖措施尤其重要。

三、積極參加體育鍛煉。經常運動可以增強脾胃的消化能力，不過注意鍛鍊時候的保暖工作一定要做好哦！

秋冬季是很容易發生腹瀉的，那麼如果發生了腹瀉，我們應該怎麼做呢？

首先我們要來分析一下腹瀉的型別和原因:

急性腹瀉：往往是感染了細菌病毒。最常見的就是輪狀病毒，尤其是兒童腹瀉更加多見，若要明確是否感染，可以做一個大便的病毒檢測，此外，如果你的大便，伴有膿血，拉出來上面有像果凍一樣的東西，並伴有腹痛，那就有可能是痢疾，這個做大便常規也是能夠檢測出來的，所以急性腹瀉，我們最好能夠驗個大便，明確腹瀉的原因。

慢性腹瀉：由於秋冬季節氣候寒冷，很多慢性腹痛腹瀉的患者，症狀會加重，像各種型別的結腸炎，腸易激綜合徵，胃炎，胃潰瘍。對於慢性腹瀉，我們就不需要使用抗生素，或者抗病毒藥物來治療了，因為慢性腹瀉，使用抗生素或者抗病毒藥物以後，可能會加重病情。

治療：無論是急性腹瀉，還是慢性腹瀉，補充水分，維持電解質平衡，都是很重要的。我們可以透過可以服用“口服補液鹽”，來解決這個問題，口服補液鹽要比靜脈輸液更加安全，而且效果也不差，這個在各大藥店都能買到。

怎麼治療腹瀉有些什麼藥物呢？擅長中西醫結合治療的何老師給大家推薦一些比較常用的中藥和西藥。

西藥：匹維溴胺（得舒特） 以及各類益生菌，如培菲康，整腸生等，這些適合於慢性腹瀉，如潰瘍性結腸炎。對於急性腹瀉，在搞清楚病因後，可以服用相應的抗生素或抗病毒藥物以及保護腸黏膜的止瀉藥，如蒙脫石散。

中藥：克痢痧膠囊，適合急慢性腹瀉，包括沒有腹瀉，僅有肚子脹噁心的症狀，也是能夠服用的，我特別推薦患者食用這個藥；藿香正氣丸（水），適合於急性嘔瀉、痢疾，注意，藿香正氣中含有酒精，酒精過敏的人不能服用，而且因為頭孢與酒精一起回產生雙硫侖樣反應，所以它也不能與頭孢一起服用，以免引起中毒；補脾益腸丸，適合於潰瘍性結腸炎以及等各類其他腸炎等慢性腹瀉。

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相信大家都感受到了這周的溫度，可謂是“霸王級”寒潮，很多地方都大雪紛飛，天氣非常寒冷。而寒冷的天氣，也是腸胃病高發期，加上一些人無節制進補，戶外運動進一步減少，很易誘發腸胃病。因此，在“霸王級”寒潮來襲時，別忘了呵護你的腸胃！

當天氣越來越冷時，我們的腸胃也很容易受傷。由於到了冬季受到冷空氣刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，進而自身的抵抗力和對氣候的適應性均有所下降；而人們食慾又隨之旺盛起來，無度的進補會引起胃腸負擔加重，易誘發慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸疾病的發生。

另外，現在人們生活節奏越來越快，人們工作壓力加大、精神緊張且生活不規律等，這些因素也會導致人體內消化液分泌減少，胃腸蠕動逐漸減慢，從而引起食慾下降、腹痛、腹脹等症狀的出現。

因此，提醒大家在寒冷冬季時，一定要做好腹部保暖，避免勞累，作息規律，少開空調，適當有氧運動，戒菸忌酒，規律飲食，不能飢一頓飽一頓，少吃甚至不吃發酵食物、油炸煙燻食品，少吃過冷、辛辣刺激性的食物等。

若發現有食慾下降、胃痛、腹瀉等不適症狀，一定要及早檢查，及時治療，以避免病情惡化。如需用藥的朋友們應在醫生指導下正確用藥。

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不要吃太冷的東西。腸胃是比較脆弱的，長期食用冰涼的食物，久而久之，會引起胃潰瘍，十二指腸潰瘍等，會導致消化能力降低，所以要十分注意飲食的溫度，吃熱乎的食物。

不要不吃或者吃太少。現在生活壓力大，生活節奏快，很多年輕人早上起得比較晚，有時候可能就忽略了早餐，乾脆不吃了，其實早飯不吃，會影響胃腸功能，腸胃經過一夜的消化以後，需要早上吃飯補充能量，這時能量沒有及時補充的話，會導致腸胃病的發生。晚飯也要照常吃，不要吃得過飽，否則會損傷食管。

不要暴飲暴食。炎熱的夏季剛剛過去，秋季到了，有些朋友會食慾大增，每天暴飲暴食，這樣會導致消化液分泌增加，加重腸胃的負擔，造成消化功能紊亂，所以飲食要適可而止，一般吃到七八分飽就可以了。

不要坐太久，要結合運動。工作太忙了，久坐在電腦前面時，要經常起身運動一下，增強腸胃的蠕動，日常生活中，還要注意增強運動，增強體質，增強血液迴圈，胃腸得到消化所需要的血液迴圈會更加健康。

有腸胃疾病後，要及時就醫。更多人得了腸胃病，或者感覺腸胃不舒服時，就自己找點藥吃，不及時去醫院，其實腸胃不舒服時，身體已經向你發出了報警訊號，這時候，要去看醫生，明白自己為什麼胃難受，對症下藥，並及時調整。

學會調節自己的飲食。為了保護好自己的腸胃，在飲食上要格外注意，不要隨便吃路邊攤。生冷硬燙鹹辣的食物要少吃，多吃清淡，新鮮的食物，吃東西要定時定量，不能想吃什麼就吃什麼。

一到冬季，天氣寒冷，氣溫下降，人的抵抗力弱，很容易誘發各種各樣的疾病。腸胃病就是其中一種，每到冬季，腸胃病的人數增多，雖不是什麼大病，但是會引起身體不適，嚴重可影響工作和生活。

1、少食多餐

胃不好的人要少食多餐，每餐要七八分飽為宜，可多餐，人一吃下東西食物就會和剩餘的胃酸進行中和，防止胃酸過多而侵蝕胃黏膜，誘發胃病。

2、少食刺激性食物，多吃富含膳食纖維的食物

我們知道胃病吃刺激性的食物會刺激胃粘膜，增加胃液的分泌，損害胃粘膜。所以建議患者要少食刺激性食物，如濃茶、辣椒、咖啡等。不節制地抽菸喝酒也是會使胃黏膜有損害，建議患者戒菸戒酒。可選擇增加膳食纖維，富含膳食纖維的食物如水果、蔬菜，小麥等。調整胃腸功能，對胃病有幫助。

3、作息要規律，多運動，保暖

作息規律，不熬夜通宵，良好的作息習慣有益於腸胃健康，運動可以促進胃腸道消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能，促進腸胃的蠕動。同時要做好防寒保暖的工作，在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖，可穿背心以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。