都說，一顆強大的腎臟，成就了男人，愉悅了女人。

腎，意為生命的發動機，更有“腎好身不老”之說。

可見，腎臟的健康，對於人體生命健康的重要性。

男人腎功能好，一般有10個表現，若占上一半，恭喜，腎還算很強壯

1、毛髮旺盛，頭髮黑亮潤澤、不易脫落，則說明腎氣足。

2、男人第二體徵突出，喉結突出、鬍鬚黑亮，沒有脫落，則腎臟健康。

3、耳朵大、聽力好，腎氣足，腎精充沛，腎健康。

4、牙齒好，腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，牙齒健康，則腎臟健康。

5、腰好，腰為腎之府，腰好，則腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

6、大小便正常，腎主水，小便有力而順暢，大便排洩順利，則說明腎健康。

7、面板有光彩，腎好，青春常駐，面板有光彩，反之，面板晦暗。

8、記憶力好，腎精也養大腦，所以，記憶力好、反應迅速，則腎很健康。

9、手腳暖和，腎陽足，則血液的流動佳，手腳就會暖和。

10、血壓正常，腎功能受損，會導致血壓升高，而高血壓又會加重腎臟損害。

再強大的腎臟，也“怕”這幾點：

一怕喝水少

人體需要維持內環境的穩定，和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液。

如果，喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，危害腎臟健康。

二怕憋尿

憋尿這種行為，違背生理自然規律。

經常憋尿，尿液長時間滯留膀胱裡，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

三怕縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

四怕亂用藥

藥物，會增加腎臟損傷，而亂用藥物，也會增加腎臟的負擔，導致腎臟免疫功能下降，出現腎病。

五怕熬夜

熬夜，會損傷腎精，造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象，像一些IT工作者，他們就是因為經常熬夜，導致早早謝頂。睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

六怕菸酒

研究表明，吸菸能造成腎功能損傷，呈劑量依賴性。

特別是對腎病患者來說，吸菸對腎的危害就更加嚴重了。

酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。

男人，養護腎臟，這樣做：

1、多喝熱茶，促腎排毒

腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

2、熱水泡腳，促迴圈

熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。

腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。

腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。

3、多鍛鍊，少久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝痠軟，四肢無力的症狀。

此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛鍊。

4、搓腰眼，補腎氣

中醫認為，“腰為腎之府”！經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，提高腰肌耐力。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

用掌來搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部，再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

腎臟是人體十分重要的器官，一般腎臟功能保持良好時，身體也會有一些表現，透過這些表現可以瞭解到自己腎臟的健康程度。

那麼，腎臟功能良好的人，一般會有哪些表現呢？

1、尿液排洩正常：正常人白天尿液排洩此時為四到六次，夜間排尿次數為零到兩次，如果可以維持這一排尿規律，說明腎臟功能良好，身體代謝水分的能力較強

2、精力旺盛：在腎臟功能良好的情況下，身體會保持輕鬆自如的狀態，不容易感覺到疲勞乏力。

3、頭髮烏黑亮麗：在腎臟功能保持良好的情況下，提供給毛囊組織的營養物質充足，黑色素生成量增多，頭髮才會烏黑濃密，而且富有光澤。

4、聽力良好：耳鳴一般和腎氣衰弱有關，如果沒有出現這些症狀，說明腎臟還比較健康。

5、記憶力良好：腎臟保持良好的情況下，人的大腦功能也會保持良好的狀態，因為本身腎氣充足，對人的大腦就具有滋養的作用。

6、面板紅潤：腎臟功能良好的人一般臉部膚色紅潤飽滿，富有光澤。

7、身體無水腫：如果的身體很正常，沒有任何水腫等表現，說明你的腎臟代謝功能很好。

8、手腳溫熱：腎功能好的人，手腳會比較溫熱，不容易發冷出汗。

9、腰有力：想要知道腎臟好不好，可以看腰，因為，腰有力的話，說明腎好。

10、骨骼強壯：傳統中醫中認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。

吃三瓜——排腎毒1、冬瓜

冬瓜水分含量大，可以刺激腎臟增加尿液，及時排出體內毒素。

並且研究顯示，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量，減輕由昇汞引起的腎病病變程度，並具有調節免疫力、保護腎功能的作用，冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。

2、黃瓜

大家只知道黃瓜能夠清腸減肥，卻不知道黃瓜還有護腎排毒的功效。

因為黃瓜具有一定的利尿作用，有利於清潔我們的尿道，幫助腎臟排出泌尿系統裡面的毒素，並且黃瓜裡含有的葫蘆素和黃瓜酸能夠幫助肺部和胃部排毒。

3、角瓜

角瓜也稱西葫蘆，中醫認為西葫蘆具有除煩止渴、清熱利尿、消腫散結的功效。對煩渴、水腫腹脹、以及腎炎、肝硬化腹水等症具有輔助治療的作用；還能增強身體免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用，預防肝腎病變。

喝三水，強肝腎1、蒲公英根水

蒲公英是一種藥食同源的小植物，具有強肝腎的特殊療效，還具有“尿床草”的美稱，其強大的利尿作用可以幫助腎臟排毒，改善泌尿系統的健康，從而減少腎結石的發生機率，對腎炎也有很好的效果。

2、玉竹根水

用玉竹根泡水，能很好的提高腎虛者的免疫力，在一定程度上可以幫助疾病恢復。

3、龍鬚水

腎不好的人平時可以將以上三種小藥材結合在一起，取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成龍鬚玉竹茶茶包即可。