冬天游泳會加重溼氣嗎?

　　冬遊會導致溼氣加重嗎冬遊是會導致溼氣加重的，所以如果是本身溼氣就很重的人那麼不適合在冬季游泳。冬天室外的氣溫本利就低，再加上冷水中游泳的話更加容易導致寒氣入侵，對於身體健康不利，所以大家不要輕易嘗試。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候，大量的水溼會透過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行氣體交換，當大量的水溼之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內的溼氣轉化成水，並且及時排出體外。

　　游泳時，人體是出汗的，身體的毛孔會張開。但是由於處於水中，就會導致外界環境中的水溼侵入人體。而且出水之後，如果遭遇冷空氣，就會讓面板毛孔快速收縮，很容易在體內形成寒溼。如果游泳之後，洗個熱水澡是可以緩解的。對於長期游泳，游泳後又不注意的人來說，是非常可能增加體內的溼氣的。

　　什麼人不適合冬泳

冬泳後皮膚髮紫者

　　冬泳後如果你皮膚髮紫，說明心血管功能低下，冷水刺激後，心血管反應無力，血流緩慢，流經面板的血液飽含碳氣，因而面板呈現青紫色。冬泳不是這類人的理想運動方式。

　　中耳炎患者

　　中耳炎患者不適合冬泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治癒後游泳要戴耳塞，避免耳朵進水。

　　慢性病患者

　　患有比較嚴重的心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。冬泳是在強冷環境下的一種體育活動，身體在冷水的強冷刺激下，全身面板的血管發生急劇收縮，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，比如就會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高，並且多伴有程度不同的血管硬化，特別是舒張壓經常在100毫米水銀柱以上者，更表明血管彈性減低，如參加冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發生腦血管破裂出血，中風昏迷，甚至死亡。

　　感冒發燒者

　　冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。但是，在身體不適的情況下，比如感冒發燒的時候不適合冬泳，冬泳可能會加重病情。

　　精神病患者

　　如果是患有癲癇、精神病等精神不健全的患者不適合參加冬泳，這類人精神不健全，參加冬泳身體的自控能力較差，很容易發生意外，出現溺亡的情況。

　　面板病患者

　　如果是患有面板病特別是傳染性面板病的患者也不適宜參加冬泳，水中的細菌一是會加重面板病，二是細菌會透過水傳播，使更多人患上具有傳染性的面板病。除此之外，其他傳染病患者也不宜冬泳。

　　經期女性

　　經期女性不適合冬泳，不僅如此，處於經期的女性也不適合任何季節的水上運動。水中細菌較多，經期女性抵抗力下降，再加上陰道的開放性，很容易感染細菌引發婦科炎症;另外經期女性宜注意身體保暖。

　　傳染病患者

　　患有傳染性面板病或者其他傳染性疾病的人，不適合在公共遊泳館游泳。否則可能導致疾病的傳播，也不利自身健康。

　　老人及青少年

　　70歲以上的老人由於機體自然老化，器官功能減弱，健康狀況也有所下降，所以不宜進行冬泳這種刺激性較強的運動。16歲以下的青少年由於正處在發育期，也不宜進行冬泳鍛鍊。

　　冬泳的壞處易受寒

　　大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是中國人民千百年來延年益壽的經驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，遊的很多，游完了還渾然不覺泠。其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多於年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，遊的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恆。

　　易中風

　　冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什麼有那麼多的高血壓患者來參加冬泳?主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激後，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液迴圈，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

　　不安全

　　冬泳和夏泳不一樣，沒有救生措施。參加的人相對少的多，所以往往是整個泳池只有幾個人，如果發生抽筋、中風、體力不支，就會呼天天不應呼地地不靈。所以對抽筋、嗆水、碰傷等要有自救能力，還要學會控制自已，對自已的身體每天都要做到自智之明，頭暈血壓高時，心動過緩時，手腳發麻時，不要遊的時間太長，特別不能讓寒氣逼入體內，導致感冒、中風等發生。

中醫裡面所說的溼氣主要是有蔓延和溼熱下注的特性，表現為四肢無力，身倦，腹瀉等等，這在中醫裡面都屬於陰邪。體內溼氣重的人大部分都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力而不愛活動，但是越是不願意運動，體內淤積的溼氣就越多，較長時間之後必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有好處，但我們不能僅僅只看到這一點。游泳的時候，大量的水溼會透過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行氣體交換，當大量的水溼之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內的溼氣轉化成水，並且及時排出體外。

所以，我們游泳，遊了一兩個小時乃至幾個小時上岸後，就會去廁所小便。游泳，尤其是長時間游泳，是體力活，很累的，游泳當中也沒喝水，這些水從哪兒來？都是從毛孔滲進來的。把水溼之氣慢慢轉化成尿液，人體在長時間游泳的時候做了大量複雜而又艱辛的工作！但這個工作還不夠，因為，從毛孔到尿道是一段漫長的旅途，水溼是不能完全排出體外的，水溼必然會在途中滯留。

每次長時間游泳後，特別是在每次過量冬泳後，水溼在體內滯留是必然的，所以，過量的游泳（冬泳）增加了體內的溼氣。現代人體內的溼氣本來就多，多數人的心臟問題就是由溼氣引起的，過量游泳（冬泳）會繼續增加溼氣，可能會加劇心臟的問題。而且，體內有溼氣，還容易導致一系列風溼疾病，如風溼性關節炎等。

從運動的角度看，游泳促進血液迴圈，增加水分代謝，游泳促進溼氣排出身體；但是，從每次游泳運動時間的長短來看，呆在水裡的時間越長（冬泳尤甚），水溼停留在體內的機會越大，每次長時間游泳（特別是過量冬泳），體內有溼氣是必然的。

1、對於游泳（冬泳）的溼氣我們不必過於緊張，預防措施就是每個人都要根據自己的身體狀況控制游泳（冬泳）的時間或距離。

2、通常每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦乾身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候。這樣做只能促使溼氣滯留，對身體極為不利。

正確的做法就是在游泳上岸後，首先用乾毛巾使勁擦乾身體，把全身的面板擦紅，最好是用那種半新不舊的、稍微粗糙一點的毛巾，這樣的毛巾對面板的刺激性比較大，而且又不會擦傷面板。經過這麼一擦，面板就會發紅髮熱，毛孔擴大張開，溼氣就會從毛孔排出來了。

如果不這麼擦，一上岸毛孔就閉上了，尤其是在冬泳的時候，上岸被冷風一吹，毛孔更是緊閉，溼氣也就少了一個排洩的渠道了。僅僅從尿液排溼氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內外通透，溼氣就能基本排出體外。

身體得到了運動的鍛鍊，又沒有溼氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能夠預防風溼。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的溼氣。因為肺主皮毛，在運動後刺激面板也就等於是在宣通肺氣；肺肺腎相通，肺能調通水道，人體因水道不通而積累的溼邪也就趁機找到了出口。

冬天游泳會加重溼氣，本身就有溼氣，在冰冷的水裡游泳，必然會加重體內的溼氣，冬天是溼寒最旺盛的時候，游泳會更增加體內的溼氣，外溼可以引動內溼，使溼氣增加。

中醫認為寒能生溼、鹹能助溼、甜能增溼，寒溼會增加體內的溼氣，像在冷庫裡工作的人，在潮溼的環境下作業的人員，身體內的溼氣都很旺盛，這些都是寒溼凝聚造成，因此冬天游泳會加重體內的溼氣。

溼氣是萬病之源，溼氣重的人臉色油膩、身體沉重、經常疲倦、大便發粘等症狀，有的會面板瘙癢、溼疹等，這些都是溼氣重的表現。

溼氣重的人要多活動、多鍛鍊，少吃油膩和肥厚的食物，不要吃寒涼的食品，經常曬太陽也有利於溼氣的排出，可以吃些健脾祛溼的中藥材，像黃芪、白朮、茯苓、大棗等。

冬泳也是一種運動方式，是對自己和自然的挑戰，這種方式需要因人而異，體內有溼氣的人，冬季游泳會加重溼氣，還是儘量少游泳好。