你好，想要產後不顯老就要注意這些關鍵點，寶媽做到這些完全不會顯老

產後注意對子宮的護理

子宮的月經功能可以促進女性造血系統的更新，還能幫助排除體內毒素，加快新陳代謝。而子宮健康是女人顯年輕的根源，尤其是卵巢的健康，更是女人延緩衰老的關鍵。所以，寶媽產後千萬不要忽視對子宮的護理。不管是順產和剖腹產，產後都要好好保護子宮。像產後晚些時候同房，給子宮足夠的恢復期，多吃一些補宮的食物，有條件去醫院做一下護宮治療等，都能對子宮起到保護和護理作用。

產後儘量少熬夜

熬夜對女人傷害最大，最明顯的傷害就是讓面板暗淡無光，精神不振，加速衰老。所以，寶媽產後還是少熬夜，儘量晚上多休息。如果孩子黑白睡顛倒，就想辦法讓寶寶白天少睡一會兒，這樣晚上寶媽就能跟孩子一起早早入眠。寶媽千萬不要等孩子睡著起來熬夜玩手機，這不僅容易加速衰老，對眼睛也不好。如果可以，寶媽儘量讓家人晚上幫忙照顧孩子，只有休息好才會顯年輕。

產後注意運動

寶媽生完孩子後，一定要注意運動。尤其是剖腹產的寶媽，早些進行適當的運動可以加快身體恢復。而且，運動得當不僅可以使寶媽恢復體型，還能使子宮更快恢復健康。如果注意做一些腹式運動和提肛運動，還能加快子宮恢復和讓私處變得緊緻。當然，運動要量力而行，寶媽不能為急於恢復身材而運動過度，給身體造成二次傷害。

補充膠原蛋白

膠原蛋白，是維持人體正常活動不可或缺的重要成分，也是讓女人顯年輕的一個關鍵。女人產後，如果體內膠原蛋白不足，臉色就會暗沉，出現衰老跡象。所以，寶媽產後可以多補充一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄湯，不僅富含膠原蛋白，還能增加哺乳奶量，對自己和寶寶都很好。

每個女性、每個家庭都有不同的背景和生活環境，但有共同的願望就是希望有健康的寶寶，每個女性都希望青春永駐，從懷孕開始家庭裡的老人就開始以自身的經歷和資訊積累開始給孕婦提出各種建議和要求，丈夫和孕婦本身也自然想到要獲取新的科學的孕產知識，去買書、醫生規範的檢察和諮詢、到各類媽媽群、孕婦裙交流各種常見或不常見情況的處理方式，一般孕婦懷孕都是保持工作狀態的，工作單位都會因為勞動法的約束下，安排輕體力、便利的工作、及時給與產檢假期。這樣基本都還可以得到正常的休息，或者有更多的針對身體健康的優先考慮。

然後產婦經歷了十月懷胎，終於在羊水破後誕出新生命，就是這個過程，孕婦到產婦，整個身體經歷非常大的變化，身體內的器官和筋骨都有不同程度的變化。其中特別大變化的當屬子宮了，滿月的孩子將子宮撐大，剛產完的子宮是正常的二十倍，產後一週約是正常的十倍，產後兩週約是正常的六倍，產後六到八週才恢復正常大小。因為懷孕內臟也會移位，產生不同的變化和影響，這些內部的變化都是影響產婦健康的重要因素，

所以，華人為什麼強調坐月子的重要性。 產婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個新的更高的平衡點，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗，坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是人生重要里程碑，只要坐得好，能夠改善體質，甚至有人說可以脫胎換骨，你變得容光煥發。一旦月子休息不好，療養不當，那就落下各種病痛，影響睡眠和健康，自然就會讓人老得快。

這就很明白坐月子好與不好的反差了，也是不想老十歲的必然解決路徑，現在東部沿海城市的月子中心很多，高中低都有，不管貴還是便宜，主要都是解決產婦在家坐月子的麻煩。在家坐月子要老人主導，外請月嫂，飲食也是憑經驗，不一定都有依據。在帶孩子的方式方法上老人和年青人理念差別很大，又以為母乳餵養必然的影響晚上睡眠和休息，大家都累，容易產生摩擦，但又不好爆發，更多的是隱忍。這對產婦的休息也是負面影響，而且沒有科學的理療按摩和適當的機器裝置給產婦身體帶來更快更好的有針對性的調理。這些目前都可以在月子中心得到改善，讓產婦住月子中心，對新生兒和產婦都有好處，避免各種特別情況出現因不懂處理而慌亂，產婦更放心、安心的讓自己的身體和心情都得到良好的休息和養護。

具體常規要注意的和需要護理的收集了以下幾點，不完整請大家補充：

注意

1、不要走太多的路程和搬重物。持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。

2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。 3、不要積存壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

4、防止著涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

5、月子飲食計劃可如下安排：

第一週：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰薑母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進惡露排出和傷口癒合。

第二週：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚湯，為了防止產後腰痠背痛，可以在做菜時加點杜仲。另外，每天補充2000~5000毫升水分。

第三週：惡露基本排清，進入進補期，以熱補為好，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。 月子婦女應遵循“精、雜、稀、軟”四大原則： “精”是指飲食不宜過多，要選擇高質量蛋白的攝入，如魚、禽、蛋、瘦肉及海產品等，每日150克左右；“雜”是指實物品種多樣化。產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，葷素搭配還是很重要。原則上是要強調營養平衡，全面；“稀”是指水分要多一些，、。乳汁得分泌是新媽媽產後水的需量增加的原因之一，此外，產後大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，要多喝營養湯`牛奶粥等；“軟”是指食物燒煮方法要依稀軟為主。產婦的飯要煮的軟一些，少吃油炸的食物，少吃堅硬帶殼的食物，多一燉煮方式烹飪食物。因新媽媽產後體力透支，胃腸功能為恢復，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。

護理

1、護腰細節 睡眠：

產後保持充足的睡眠，經常要更換臥床的姿勢，睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟。 拿取重物：抬重東西時，注意動作不要過猛，在取或是拿東西是要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌，避擴音過重或舉過高的物體，腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部儘量少用力。 運動：不要過早的跑步，走遠路，每天起床後做2-3分鐘的腰部運動，身體恢復良好的產婦可以多多散步，如果感到腰部不適的話，可按摩或是熱敷疼痛處或洗熱水澡來緩解腰痛。 鞋子：產後產婦不要過早的穿高跟鞋，以免增加脊柱的壓力，還是穿布鞋為好，鞋底要柔軟。 保暖：平時要注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時新增衣物，避免受冷風吹，受涼後會加重疼痛。 休息腿部：無法避免久站時，交替讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。 放鬆精神：緊張情緒會讓血中激素增多，愉快的心情有助於防止腰痛的發生。

2、產後及時管理腹部

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

3、產後按摩：

新媽媽在生完孩子後，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，從而有利於子宮逐漸恢復到孕前狀態。

此外，女性在妊娠和分娩過程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都受到明顯的牽拉而呈現出鬆弛的狀態，產後如果條件允許，可以請產後康復醫生對產婦的骶尾部進行按摩，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。

4、中藥足浴燻洗：

用中藥製劑來浸泡雙腳，比如益母草有活血化淤，促進淤血、惡露排出的作用;當歸具有補血活血功效，既可補產婦產後之虛，也可祛除產後之淤。

5、避免性生活：

產後婦女的陰道壁黏膜因分娩被撐大，子宮內部裂傷，完全癒合需3-4周時間，如果過早性交，易引起子宮內膜炎或子宮肌炎、陰道炎等，出現發熱、下腹痛、惡露增多並有臭味等。病情輕者尚可控制，若感染累及子宮壁肌肉層，甚至已形成膿腫，治療就更困難。因此，產後康復最起碼需要56天，才能恢復性生活。

我們身邊就經常有這些例子，有的人生完孩子感覺整體又年輕不少，有的人生過孩子後就感覺蒼老不少，生完孩子我們要怎麼護理呢？

原來大家都不怎麼注重產後護理，就是一些基本的衛生護理。現在的都是在醫院生產，而且很重視42天產後複診，用專業儀器檢查身體各項機能恢復情況，如果有問題再對症下藥做恢復。這樣把懷孕生子對身體造成的傷害降到最小。

這對產後護理也很重要，飲食上忌大葷大素。身體經過懷孕生子需要一個恢復的過程，葷素搭配營養均衡不會對身體造成什麼負擔有助於身體調理。

不光是產後要心情愉快，無論什麼時候整天悶悶不樂鬱鬱寡歡也會加速衰老。心情愉快才能更好的照顧孩子，把愉悅的心情帶給孩子這樣不是更好麼？

整體來說對於產婦來說就是：吃好睡好心情好！讓自己保持年輕態，這樣對孩子對家庭都是好處多多！