其實一週內的孩子，這會兒夏天，推斷孩子可能出生於去年秋冬。沒有室外活動很可能你身處北方，所以至今還不多室外活動。

這不排除家長有焦慮的因素。因為太熱了，孩子無法參加室外活動。怎麼辦呢？

一，經濟條件允許的話，可以找合適的地方避暑。比如很多度假山莊以及農村民宿，都是個好去處。畢竟，確實最近重慶溫度據說已經高達40℃，確實有點不適宜一歲內的孩子出門。。。。。但預防諸如“何不食肉糜”的吐槽，我們且當按照當下環境的替補方案來說怎麼辦吧～

二，一週歲的孩子，出生1-2個月內，醫生我都會交代曬曬☀太陽，但並不是說，我們需要這麼熱的天把孩子抱出去哦～而是早晨太陽剛剛升起時的30-60分鐘內最為合適。很多過來人，細心的父母都是有這麼幹過。如果題主也能做到，自然不再考慮孩子沒有室外活動了。

三，早晨或者傍晚，都是合適的室外活動時間。特別是傍晚六七點之後，其實不太熱。除非在部分省份，白天&夜晚一樣熱的情況。。。這個基本上不考慮室外了，可以增加合適的商場逛逛，或者周邊森林覆蓋率高的地方。

此外，相比孩子室外活動少的擔心和焦慮，更有意義的是和一週歲內的孩子互動和陪伴的細節。陪伴是有效的陪伴，把父母的愛轉化成有具體行動的行為，而不是簡單的呆在一起。想到儘可能多的方式陪伴孩子，順便根據孩子這階段重要的秩序敏感期間，給孩子做一些合適的細節陪伴，建立孩子的規則感覺。一位同事就此很用心的記筆記，長達四年，對孩子這階段的細節陪伴，如何建立孩子的規則感都細心記錄和調整。而且是個爸爸。所以，同樣覺得陪伴是最最關鍵的，室外活動基於健康的考慮就可以了哈。

我是二寶媽，與你分享一下我的經歷作參考。

首先，沒滿週歲的小孩子，一天的睡眠時間大概是12-14小時，有些小朋友可以睡16個小時。

這個時候睡覺應該是以睡到自然醒為主，不要考慮太多其他因素。

我兒子週歲前，晚上9點多10點左右睡覺，到第二天8點多起床，上午11點左右睡覺到12點多醒來，下午4點多睡到6點左右，大部分時間都是睡覺，那時長得很胖。

我的女兒週歲前，晚上10點多睡覺，到第二天8點多9點起床，中午11點多睡到下午2點多，我女兒睡眠比她弟弟少，她也沒弟弟那麼胖。

小孩小時候能吃能睡，身體也會長得比較壯實，生病少，脾氣相對溫和點。

如果孩子晚上太晚睡覺，如11或12點才睡覺，導致第二天起得晚，父母則需要幫孩子把這個作息時間調整一下。

週歲孩子，最好晚上9點多入睡最好，或者稍遲點10點多也可以，超過11點就算遲了，對孩子發育沒那麼好。

睡得晚或睡眠少的孩子，抵抗力相對沒那麼好，身上也沒那麼長肉，而且脾氣比較急躁。

如果你的孩子睡得早，起得遲，其他都好，那麼不必擔心，你有一個乖寶寶。

至於戶外活動，只要不是太熱的天，5點多6點也可以出去走走。

或者白天孩子不睡覺的時候，也可以帶孩子出去商場或超市走走。

週歲的孩子，相比戶外活動，我認為睡眠更重要。

夏天不滿週歲孩子，早上愛睡覺，不能室外活動怎麼辦？

孩子沒滿週歲，那孩子應該還不會走路。早上愛睡覺，那孩子應該是晚上睡得比較晚。孩子戶外活動是必須要有的，曬曬太陽補充維D促進鈣吸收，多出來活動也有助於孩子生長，還可以多看新事物。想讓孩子室外活動可以試試以下方法。

Ⅰ晚上讓孩子早點睡。孩子晚睡才會導致早上起不來，要給孩子養成早睡的習慣，雖然現在做不到以前的晚上八點就睡覺，但是可以做到晚上十點必須讓孩子睡覺。很多人會說孩子不願意睡，其實不會的晚上十點大人孩子都關燈躺床上了孩子就算鬧騰也是一會就睡著了。如果孩子長期都是晚睡對他的生長髮育很不好，所以大人一定要調整孩子的作息時間。白天儘量讓孩子多玩少睡，晚上孩子累了自然就會睡了。

Ⅱ早上按時帶孩子出門遊玩。早上八九點鐘的時候帶孩子出去玩耍曬太陽，這時候的太陽不是很烈也不是很熱。剛開始的時候可能孩子起不來，我們可以儘量叫我孩子起來出去玩，或者用推車推著出去，出去了他也會醒的。我家大寶週歲前也是晝夜顛倒的，我就是早上用推車推他出去玩，去小朋友多的地方給他看，小孩子好奇心他也會很興奮很激動的。由於孩子還小，儘量離人群密集的地方遠點，就在邊上就可以了。一段時間以後孩子就會養成了習慣他就能起來了。

Ⅲ傍晚帶孩子出來室外活動。傍晚五六點的時候，太陽也準備落山了，夏天一般七點過後才會天黑，這時候蚊子也還不是很多，可以帶孩子出來玩耍。

Ⅳ帶孩子去公園比較陰涼一些的地方遊玩。夏天天氣確實熱，太陽比較大，家長可以選擇帶孩子去公園這些樹木比較多比較陰涼的地方玩耍。像我家孩子現在夏天比較熱他又比較喜歡出去玩，我們這些帶孩子的就都聚集到路邊的大樹底下玩了。鋪個墊子，拿些玩具孩子就可以在那裡玩一個早上了。

我是全職寶媽包包，願和大家一起學習分享更多的育兒知識。

孩子早上愛睡覺，可能是晚上的睡眠質量差的原因。

睡眠質量差，媽媽可以從以下3個方面查詢下原因：

1、消化不好的原因

2、身體能量發散太過，神受到了干擾

3、孩子日常的作息時間是否安排的不合理

睡覺是對我們身體來說，是一件很重要的事情，是身體自我休養的一種方式。

由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長變化中，最突出的表現就是晝夜交替出現。晝屬陽，夜屬陰。與大自然的規律相呼應，我們人體的陰陽之氣也隨著晝夜而消長變化，白天我們身體的能量是生髮在外的，而到了晚上，身體的能量是需要往身體內部回收去養身體，而睡覺就是休養的方式。

正常健康的孩子，應該是晚上9點半左右就進入到深度睡眠狀態的，安睡一整晚，到第二天，太陽出來的時候會自然醒。如果孩子能量回收的能力比較差，就會出現睡眠質量差的情況，晚上睡得不好，第二天就會起的比較晚。

孩子的睡眠質量不好，原因通常比較簡單，最主要的原因：一是消化不太好引起的；另外一個是身體的能量發散太過，神受到干擾。

一、消化不好引起

“胃不和則臥不安”，如果孩子晚飯吃的比較晚或者是太過豐盛，還有1歲多的孩子還可能有喝睡前奶，夜奶的情況。晚上，孩子的脾胃是要處於休整狀態的，如果孩子沒有消化掉這個能量，沒有轉化成一種安眠的力量的時候，他就會入睡比覺困難，睡著了也會睡不踏實。

調整的方法：

這種情況，就需要調整下孩子的飲食，晚飯吃的稍微早一些，吃的清淡些，最好是保證睡前兩個小時內不吃東西。有喝睡前奶習慣的孩子，可以用米油代替睡前奶，戒掉夜奶。孩子的脾胃到了晚上能得到充分的休息，晚上就可以安穩睡眠。

推拿：睡前可以給孩子順時針揉下肚子，稍微有力度能夠透進去的感覺，但是又不會把孩子揉痛；還可以揉揉孩子的小腳。不限制時間，次數，可以少量多次做。

二、身體的能量發散太過

夏天天氣比較炎熱，孩子可能一整天都待在家裡，到了晚上會帶著孩子出去玩耍，玩得太晚、太過於興奮。就會引起孩子的能量太過於發散，神受到干擾，也會影響孩子的睡眠質量。

護理方法：熱水泡腳

睡前可以給孩子用溫熱水泡泡腳，可以幫助孩子安穩睡覺，同時也可以幫助孩子更好的消化。

三、孩子的睡眠時間是否安排的不合理

1、孩子要養成規律的作息時間：

白天午睡的時間不適合過長，夏天一般安排到中午11：00~13：00之間，睡1個小時左右。

2、晚上一般9：00左右上床準備，9：20左右進入到睡眠狀態。

媽媽可以按照以上的方法給孩子調整下，讓孩子恢復早睡早起的正常睡眠。因為，長時間的睡眠質量不好，也會影響孩子的生長髮育。

夏天天氣比較炎熱，媽媽們可能白天比較少有合適的時間帶孩子去戶外運動。

在這裡幫媽媽蒐集了些比較簡單好玩的室內運動的方法，媽媽可以帶孩子玩一下，白天適當地消耗下孩子的精力，也有助於提高孩子晚上的睡眠質量。

一、玩球

小皮球是家家必備的常用的玩具之一，一個小小的皮球也可以有多種的玩法。

1、滾球：媽媽可以坐到孩子的對面，用手把球撥到孩子的對面，然後孩子會模仿著媽媽的動作，把球傳遞給你。就這一個簡單的玩法，可以玩上一整天，孩子也不會覺得無趣。

2、扔球：隨便找一個紙盒子或者是歸置雜物的籃子，跟著孩子一起站到離盒子稍微遠一點的距離，把球往籃子裡扔，扔進去的時候，孩子會很開心的大笑。沒扔進去，孩子也會想要追著球跑。

二、隨時都能玩的拔河遊戲 玩法：媽媽可以準備一個可以拉扯的工具，毛巾、衣服、彈力繩隨便什麼都可以，孩子拉住一頭的時候，媽媽也可以順勢抓住，跟孩子玩“你拉拉、我拉拉”的拔河遊戲，在孩子拉的不太緊的時候，還可以順勢鬆手，孩子躺到的時候也會很開心。