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  • 1 # 播物館

    飲食習慣、胰島素、情緒波動及睡眠質量等。

    治療可以從飲食上調理,多吃利於降糖的食物,長期服用降血糖的蕎麥桑葉複合菌。

    少吃白糖、糖精、蔗糖、含糖量高食物。

    保持平靜輕鬆的心情,保證足夠的睡眠時間。

  • 2 # 高血壓管家

    我們常說的【高血糖】,指的是血液中的血糖超過了一定標準即為高血糖。但是並不一定只有高血糖患者的血糖才會升高,生活中還會有種種的原因會導致我們的血糖升高。

    下面我總結了幾個原因,隨後也提供相應的措施以平穩血壓

    情緒刺激

    情緒刺激的因素是最常見的因素,由於大喜、大悲、大怒、大懼等極端情緒的影響,會刺激人體腎上腺素的過多分泌,從而促使血糖升高。

    平穩血糖的辦法:生活中注意情緒控制,避免極端情緒的出現,情緒失控後,應立刻轉移注意力,平穩情緒。

    飲食不當

    當日常飲食中糖的含量過高時,由於胰島素分泌不足以促進過量的糖原分解,血糖就會升高。當人食量過少時,也可以導致人體糖分合成過量,導致血糖升高。

    平穩血糖的辦法:切勿暴飲暴食,少吃糖含量過高的飲料或者食品。少食多餐,七分飽即可。

    某些病症

    甲亢,導致甲狀腺分泌過多,胰島素分泌量降低,導致甲亢性血糖升高;肝炎、肝硬化,導致肝功能受損,合成糖原能力減弱,無法儲備在肝臟的糖就進入到了血液中,導致肝源性血糖升高;某些腫瘤會使得體內某些激素分泌異常,引起血糖升高;急性胰腺炎、胰腺切除,會損傷胰島,刺激胰高血糖素的合成與釋放,導致胰原性血糖升高。

    平穩血糖的辦法:對症下藥,遵循醫囑。

    睡眠不足

    據實驗研究反映,長時間睡眠不足,也會導致人體血糖升高或者不穩定的現象。

    平穩血糖的辦法:早睡早起,保證充足的睡眠時間。

    懷孕妊娠

    孕媽媽極易有高血糖症狀,原因在於胎盤分泌的泌乳激素會促使血糖進一步增高。

    平穩血糖的辦法:一般而言,孕婦分娩後血糖就會逐步恢復正常,但仍有部分媽媽轉成真高血糖,建議分娩後持續跟蹤血糖情況,遵醫囑治療。

    總的來說,以上原因都有可能會導致我們血糖的升高,因此在確診高血糖時,醫生往往會仔細詢問上述事項已排除干擾。如果醫生確診您患有高血糖,請儘快就醫,按時服藥降糖藥,並且注意避免上述容易導致血糖升高的事項哦~

  • 3 # 問上醫

    飲食種類和習慣、藥品和疾病、心情和睡眠、經期、運動不當都能另血糖增高,下面詳細介紹它們都是怎麼影響血糖的,我們該如何應對。

    會讓血糖升高的食物和飲食習慣

    1.高碳水化合物、高熱量、高糖食物。

    會引起血糖升高的食物成分主要是碳水化合物,它們被消化後會變成葡萄糖,如白麵包、白麵粉、含糖飲料和炸薯條等都能讓血糖快速飆升。

    高熱量尤其是脂肪含量高的食物雖然不會直接提高血糖水平,但能促進胰島素抵抗,消化的時間也更長,會影響血糖峰值的時間。所以一次不能攝入大量脂肪。

    容易被人們忽視的高糖食物主要是含有人造甜味劑的加工食品,很多糖友會注意不吃糖但卻會忽略這些隱形的糖。

    建議

    少吃主食,且以粗糧為主。以糙米、紫米、高粱、燕麥、玉米、蕎麥、麥麩、各種幹豆代替精米、精面,有研究就發現用糙米代替1/3白米飯的人患糖尿病的風險下降了16%。

    少吃紅肉,不吃加工肉,不喝全脂牛奶。大量的紅肉和加工肉(如培根和冷切肉)飽和脂肪含量較高,可能會引發II型糖尿病。而全脂牛奶中的飽和脂肪也很多,與肥胖和胰島素抵抗有關。可以選更健康的堅果或低脂乳製品來獲得所需的蛋白質。

    不吃快餐。大多數快餐食品都含有很高的脂肪、卡路里和鹽分,吃含脂肪的快餐食品可使血糖水平上升32%,而鹽還會提高血壓。

    不喝碳酸飲料和其他甜飲料。喝白開水、綠茶、檸檬水等更健康的飲品。

    2.不吃早飯、晚飯吃的晚。

    研究認為,不吃早餐的時候,產生胰島素的胰腺β細胞的功能會受到影響。一項對22名II型糖尿病患者的追蹤研究發現,不吃早餐的那天,全天血糖水平都會上漲。

    晝夜節律也會影響血糖水平,在凌晨4點-5點之間,血糖水平會趨於上升。美國糖尿病協會認為患有II型糖尿病的人晚上早些時候吃晚餐,可能能夠更好地控制這種現象。

    建議

    堅持吃早飯,比如燕麥粥、煮雞蛋、蘋果、新鮮蔬菜。

    晚飯不超過8點,吃少量,飯後半小時可以出去散個步。

    疾病和用藥會使血糖升高

    1.患病時激素變化影響血糖

    人在患病的時候身體會釋放一些物質包括激素來抵抗病毒,而這些激素與胰島素等同屬內分泌系統,會造成一定的影響,進而可能升高血糖。嚴重時甚至可導致有生命危險的昏迷。

    建議:

    生病時要保持充足的水分;

    一定要看醫生,並在醫生指導下增加治療糖尿病的藥物、遵醫囑勤測血糖並詢問醫生是否需要檢查尿液中的酮體水平;

    注意出現眩暈等不良反應時一定及時就醫或急救。

    2.某些藥物影響血糖

    一些非處方和處方藥,甚至一些維生素和補充劑,都可能提高血糖。包括皮質類固醇、哮喘藥物、避孕藥、某些抗抑鬱藥以及一些治療嚴重痤瘡的藥物。

    建議:

    用藥之前一定詳細告訴醫生或藥劑師正在服用的所有藥物,以及自身的身體情況,比如是否懷孕或備孕、血糖血壓水平等;

    保留所有藥物的說明書,尤其注意看使用說明和禁忌;

    嚴格控制用量,不要自行多吃。

    精神壓力大會使血糖身高

    壓力會增加壓力激素皮質醇,皮質醇會使人體對生成的胰島素或注射的胰島素敏感度下降。這種壓力可能來自於身體(如受傷)或精神(受到經濟或婚姻問題的困擾)。即使是好訊息,比如升職了或者添了孫子都可能導致血糖突然升高。

    建議:

    掌握控制情緒的技巧,感覺情緒劇烈波動時深呼吸10次以上,或散步5分鐘;

    不要用暴飲暴食來發洩情緒,可以鍛鍊或冥想。

    睡眠不足、不運動會使血糖升高

    1.睡眠會影響血糖

    睡眠不足意味著深度睡眠少,而深度睡眠中的皮質醇和神經系統活動減少會影響血糖,導致血糖上升。

    建議:成年人每天保證7-8小時的睡眠,如果晚間睡眠不足可在白天小憩一會促進身體恢復。

    2.缺乏運動會使血糖升高

    運動可以提高身體對胰島素的敏感度,幫助細胞從血液中取用葡萄糖。美國糖尿病協會指出不運動會導致血糖水平升高,常運動的人運動減少3天后,血糖水平會明顯提高。

    建議:至少堅持每天散步半小時以上,或透過做家務、做園藝等來增加運動量。

    女性經期血糖水平也會上升或下降

    月經時,女性的情緒和飲食習慣會變差,月經之前和之中的激素水平波動也可能會引發暫時的胰島素抵抗,從而導致血糖發生變化。有的會上升,有的卻會下降。

    建議:如果女性糖友發現自己的血糖會隨著月經週期波動,可請醫生調整這期間的用藥或飲食。

  • 4 # 糖尿病之友

    導致血糖升高的主要原因及對策有:

    1、飲食不合理,飲食攝入過量,經常吃高糖、高脂肪、高熱量的食物,如各種甜食、油炸食品等。另外,攝入過多的血糖生成指數高的主食或水果等,也會引起血糖升高,如米飯、麵條、饅頭、元宵、糯米飯、荔枝、大棗等。應對措施是少吃或不吃含糖量高的食物及熱量高的食物,控制飲食總攝入量,主食注意粗細搭配,並且要和蔬菜等搭配吃,可以降低食物的血糖生成指數。

    2、飲食過多、缺乏運動導致肥胖的發生,肥胖會加重胰島素抵抗,引起血糖升高,是糖尿病發生的高危因素。因此,除了控制飲食外,還要增加身體活動量,運動可以降低血糖、減輕體重。

    3、口服藥劑量不足、未按時服藥、藥效維持時間縮短等會引起血糖升高。因此要加強血糖監測,在醫生指導下調整藥物治療方案。

    4、一些應激因素也會導致血糖升高,如寒冷、外傷、感染、手術、劇烈運動等。定期體檢,加強血糖監測,積極治療各種疾病,適度運動等。

  • 5 # 老俞177829369

    造成血糖升高的主要原因,都是不合理的飲食習慣導致的。例如攝入過多高脂肪,高熱量,油炸食品和一些高生糖指數的食品,還有一點原因,可能是因為人體的胰腺功能衰弱,造成新陳代謝的緩慢。

    高生糖指數的食物有:米飯,饅頭,麵條,糯米飯,蛋糕,餅乾,甜味麵包等,水果中的有:大棗,火龍果,香蕉,荔枝,龍眼等。

    應對高血糖的主要辦法,還是要從飲食運動方面進行調整,平時多吃一些新鮮的蔬菜水果,蔬菜最好用綠色蔬菜,水果要吃,西紅柿,黃瓜,萍果和柚子,主食最好要搭配一些粗糧和全麥麵包,還有飲食的順序排列也很關鍵,在吃飯的時候,要先吃一小碗的青菜,然後再吃一些魚肉,,魚最好是海魚,肉只能用瘦肉,最後才能食用主食,而且吃東西還要定時定量,不要貪吃,這樣再配合一些有益的運動專案,如:快走,慢跑,騎車,太極拳等方面的運動。

    如果能夠做到以上這些,你的身體健康和血糖的指數,一定會得到很好的效果。

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