飲食習慣、胰島素、情緒波動及睡眠質量等。

治療可以從飲食上調理，多吃利於降糖的食物，長期服用降血糖的蕎麥桑葉複合菌。

少吃白糖、糖精、蔗糖、含糖量高食物。

保持平靜輕鬆的心情，保證足夠的睡眠時間。

我們常說的【高血糖】，指的是血液中的血糖超過了一定標準即為高血糖。但是並不一定只有高血糖患者的血糖才會升高，生活中還會有種種的原因會導致我們的血糖升高。

下面我總結了幾個原因，隨後也提供相應的措施以平穩血壓

情緒刺激的因素是最常見的因素，由於大喜、大悲、大怒、大懼等極端情緒的影響，會刺激人體腎上腺素的過多分泌，從而促使血糖升高。

平穩血糖的辦法：生活中注意情緒控制，避免極端情緒的出現，情緒失控後，應立刻轉移注意力，平穩情緒。

當日常飲食中糖的含量過高時，由於胰島素分泌不足以促進過量的糖原分解，血糖就會升高。當人食量過少時，也可以導致人體糖分合成過量，導致血糖升高。

平穩血糖的辦法：切勿暴飲暴食，少吃糖含量過高的飲料或者食品。少食多餐，七分飽即可。

甲亢，導致甲狀腺分泌過多，胰島素分泌量降低，導致甲亢性血糖升高；肝炎、肝硬化，導致肝功能受損，合成糖原能力減弱，無法儲備在肝臟的糖就進入到了血液中，導致肝源性血糖升高；某些腫瘤會使得體內某些激素分泌異常，引起血糖升高；急性胰腺炎、胰腺切除，會損傷胰島，刺激胰高血糖素的合成與釋放，導致胰原性血糖升高。

平穩血糖的辦法：對症下藥，遵循醫囑。

據實驗研究反映，長時間睡眠不足，也會導致人體血糖升高或者不穩定的現象。

平穩血糖的辦法：早睡早起，保證充足的睡眠時間。

孕媽媽極易有高血糖症狀，原因在於胎盤分泌的泌乳激素會促使血糖進一步增高。

平穩血糖的辦法：一般而言，孕婦分娩後血糖就會逐步恢復正常，但仍有部分媽媽轉成真高血糖，建議分娩後持續跟蹤血糖情況，遵醫囑治療。

總的來說，以上原因都有可能會導致我們血糖的升高，因此在確診高血糖時，醫生往往會仔細詢問上述事項已排除干擾。如果醫生確診您患有高血糖，請儘快就醫，按時服藥降糖藥，並且注意避免上述容易導致血糖升高的事項哦~

飲食種類和習慣、藥品和疾病、心情和睡眠、經期、運動不當都能另血糖增高，下面詳細介紹它們都是怎麼影響血糖的，我們該如何應對。

1.高碳水化合物、高熱量、高糖食物。

會引起血糖升高的食物成分主要是碳水化合物，它們被消化後會變成葡萄糖，如白麵包、白麵粉、含糖飲料和炸薯條等都能讓血糖快速飆升。

高熱量尤其是脂肪含量高的食物雖然不會直接提高血糖水平，但能促進胰島素抵抗，消化的時間也更長，會影響血糖峰值的時間。所以一次不能攝入大量脂肪。

容易被人們忽視的高糖食物主要是含有人造甜味劑的加工食品，很多糖友會注意不吃糖但卻會忽略這些隱形的糖。

建議

少吃主食，且以粗糧為主。以糙米、紫米、高粱、燕麥、玉米、蕎麥、麥麩、各種幹豆代替精米、精面，有研究就發現用糙米代替1/3白米飯的人患糖尿病的風險下降了16％。

少吃紅肉，不吃加工肉，不喝全脂牛奶。大量的紅肉和加工肉（如培根和冷切肉）飽和脂肪含量較高，可能會引發II型糖尿病。而全脂牛奶中的飽和脂肪也很多，與肥胖和胰島素抵抗有關。可以選更健康的堅果或低脂乳製品來獲得所需的蛋白質。

不吃快餐。大多數快餐食品都含有很高的脂肪、卡路里和鹽分，吃含脂肪的快餐食品可使血糖水平上升32％，而鹽還會提高血壓。

不喝碳酸飲料和其他甜飲料。喝白開水、綠茶、檸檬水等更健康的飲品。

2.不吃早飯、晚飯吃的晚。

研究認為，不吃早餐的時候，產生胰島素的胰腺β細胞的功能會受到影響。一項對22名II型糖尿病患者的追蹤研究發現，不吃早餐的那天，全天血糖水平都會上漲。

晝夜節律也會影響血糖水平，在凌晨4點-5點之間，血糖水平會趨於上升。美國糖尿病協會認為患有II型糖尿病的人晚上早些時候吃晚餐，可能能夠更好地控制這種現象。

建議

堅持吃早飯，比如燕麥粥、煮雞蛋、蘋果、新鮮蔬菜。

晚飯不超過8點，吃少量，飯後半小時可以出去散個步。

1.患病時激素變化影響血糖

人在患病的時候身體會釋放一些物質包括激素來抵抗病毒，而這些激素與胰島素等同屬內分泌系統，會造成一定的影響，進而可能升高血糖。嚴重時甚至可導致有生命危險的昏迷。

建議：

生病時要保持充足的水分；

一定要看醫生，並在醫生指導下增加治療糖尿病的藥物、遵醫囑勤測血糖並詢問醫生是否需要檢查尿液中的酮體水平；

注意出現眩暈等不良反應時一定及時就醫或急救。

2.某些藥物影響血糖

一些非處方和處方藥，甚至一些維生素和補充劑，都可能提高血糖。包括皮質類固醇、哮喘藥物、避孕藥、某些抗抑鬱藥以及一些治療嚴重痤瘡的藥物。

建議：

用藥之前一定詳細告訴醫生或藥劑師正在服用的所有藥物，以及自身的身體情況，比如是否懷孕或備孕、血糖血壓水平等；

保留所有藥物的說明書，尤其注意看使用說明和禁忌；

嚴格控制用量，不要自行多吃。

壓力會增加壓力激素皮質醇，皮質醇會使人體對生成的胰島素或注射的胰島素敏感度下降。這種壓力可能來自於身體（如受傷）或精神（受到經濟或婚姻問題的困擾）。即使是好訊息，比如升職了或者添了孫子都可能導致血糖突然升高。

建議：

掌握控制情緒的技巧，感覺情緒劇烈波動時深呼吸10次以上，或散步5分鐘；

不要用暴飲暴食來發洩情緒，可以鍛鍊或冥想。

1.睡眠會影響血糖

睡眠不足意味著深度睡眠少，而深度睡眠中的皮質醇和神經系統活動減少會影響血糖，導致血糖上升。

建議：成年人每天保證7-8小時的睡眠，如果晚間睡眠不足可在白天小憩一會促進身體恢復。

2.缺乏運動會使血糖升高

運動可以提高身體對胰島素的敏感度，幫助細胞從血液中取用葡萄糖。美國糖尿病協會指出不運動會導致血糖水平升高，常運動的人運動減少3天后，血糖水平會明顯提高。

建議：至少堅持每天散步半小時以上，或透過做家務、做園藝等來增加運動量。

月經時，女性的情緒和飲食習慣會變差，月經之前和之中的激素水平波動也可能會引發暫時的胰島素抵抗，從而導致血糖發生變化。有的會上升，有的卻會下降。

建議：如果女性糖友發現自己的血糖會隨著月經週期波動，可請醫生調整這期間的用藥或飲食。

導致血糖升高的主要原因及對策有：

1、飲食不合理，飲食攝入過量，經常吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，如各種甜食、油炸食品等。另外，攝入過多的血糖生成指數高的主食或水果等，也會引起血糖升高，如米飯、麵條、饅頭、元宵、糯米飯、荔枝、大棗等。應對措施是少吃或不吃含糖量高的食物及熱量高的食物，控制飲食總攝入量，主食注意粗細搭配，並且要和蔬菜等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指數。

2、飲食過多、缺乏運動導致肥胖的發生，肥胖會加重胰島素抵抗，引起血糖升高，是糖尿病發生的高危因素。因此，除了控制飲食外，還要增加身體活動量，運動可以降低血糖、減輕體重。

3、口服藥劑量不足、未按時服藥、藥效維持時間縮短等會引起血糖升高。因此要加強血糖監測，在醫生指導下調整藥物治療方案。

4、一些應激因素也會導致血糖升高，如寒冷、外傷、感染、手術、劇烈運動等。定期體檢，加強血糖監測，積極治療各種疾病，適度運動等。

造成血糖升高的主要原因，都是不合理的飲食習慣導致的。例如攝入過多高脂肪，高熱量，油炸食品和一些高生糖指數的食品，還有一點原因，可能是因為人體的胰腺功能衰弱，造成新陳代謝的緩慢。

高生糖指數的食物有：米飯，饅頭，麵條，糯米飯，蛋糕，餅乾，甜味麵包等，水果中的有：大棗，火龍果，香蕉，荔枝，龍眼等。

應對高血糖的主要辦法，還是要從飲食運動方面進行調整，平時多吃一些新鮮的蔬菜水果，蔬菜最好用綠色蔬菜，水果要吃，西紅柿，黃瓜，萍果和柚子，主食最好要搭配一些粗糧和全麥麵包，還有飲食的順序排列也很關鍵，在吃飯的時候，要先吃一小碗的青菜，然後再吃一些魚肉，，魚最好是海魚，肉只能用瘦肉，最後才能食用主食，而且吃東西還要定時定量，不要貪吃，這樣再配合一些有益的運動專案，如：快走，慢跑，騎車，太極拳等方面的運動。

如果能夠做到以上這些，你的身體健康和血糖的指數，一定會得到很好的效果。