能不出屋就不要出屋了

勤沖涼

還有我發現瘦的話，就沒有那麼熱。

說實話，我也沒發現什麼好辦法。

謝謝平臺邀請。轉彎進入暑伏天了，又到了一年最熱的時候了，前段時間北京連續40度上下高溫想必讓大家體會到了，每到這個時候大家最想的問題就是怎樣可以解暑降溫，避免中暑。個人感覺大概有以下幾點：第一吹空調。酷暑炎熱，室外往往溫度太高，隨著最好的辦法就是呆在室內，開啟空調降溫，不過最好不要把溫度調的過低，那樣容易引起感冒。第二吃冷飲，喝解暑藥。對於那些不得不在室外工作的人們，最好能喝點解暑藥物，或者吃著冷飲輔助降溫解暑。第三玩水。家裡可以洗洗澡，又衛生又解暑。有時間有條件的可以去河裡，游泳池，水上樂園，或者海邊遊玩戲水。水可以帶來樂趣也可以帶來清涼。不過千萬要注意安全第一，必須保證生命，防止發生溺水事故。我大概就想到這三點，當然大家都有自己的防暑降溫的方法，希望大家都快樂的度過這段顏色的暑伏天。希望大家多多關注北漂豆子，豆子帶你一起記錄真實的生活。謝謝大家！

健康生活，你我相伴，大家好，我是你們的老朋友亞琪，進入三伏天，大家都在想盡辦法的降溫、避暑，正好又是在暑假，孩子們都在家，所以媽媽們應該是最頭疼的，今天亞琪給大家帶來的是幾種防暑的好食材。 第一個是綠豆，這個大家應該都知道，綠豆可以清熱排毒，利尿除溼，正好幫助我們應對夏天的潮溼、悶熱。很多人在夏天會出現小便發黃，減少，甚至是便秘的情況，這個時候熬上一碗綠豆湯就都解決了。 第二個是黃瓜，黃瓜的含水量在蔬菜中應該是最高的了，可以快速的幫助我們補充因為出汗而散失掉的水分，而且黃瓜中所含的纖維素特別柔嫩，所以媽媽們大可以用黃瓜代替水果給孩子們多吃一些。 第三個是西紅柿，西紅柿應該是深受女性喜歡的，因為它防曬效果一流，而且很多女孩子用它做面膜，可以很好的修復曬後面板。 最後就是溫開水，夏天因為出汗，人體會丟失大量的水分，容易口渴、上火、甚至中暑，這就需要我們及時的補充水分，首選當然是溫開水，對於我們的脾胃也是有利無弊。 三伏天是最考驗我們意志力的時候，一定要忍住不要喝冷飲，不要吃冰涼的食物，否則對脾胃傷害真的是太大了，特別是孩子，家長們一定要狠下心來哦。

在南方夏天最主要的不是怎麼防熱，而是怎麼去防蚊子.蚊子是真踏馬的多啊！這個包一個接一個，蚊子都快撐死了(咬了包以後，有的膽子可大了，爬在身上不動，一拍死就看到一淌血)，還不死心在你附近飛來飛去，當你點上蚊香的時候，能嚇你一跳，好多蚊子就出來了，就聽見嗡嗡翁的滿世界都是這個聲音。

還是北方好，

1、及時飲水

準備充足的水，及時飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充因大量出汗導致的電解質流失。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時散熱

多洗澡或多用溼毛巾擦拭面板，當過於炎熱的時候應該衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。

3、合理飲食

此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防範中風的意識。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風的發生機率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可預防中暑。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

5、配備藥品

在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。

6、夏日外出儘量避開高溫時段，白天儘量避免或減少戶外活動，尤其是10時～16時不要在烈日下外出運動和勞動。

如果在這個時段必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。

一，夏天人們對付酷暑高溫時應注意四個不宜。

1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。

2.空調不宜過冷。醫療氣象學家透過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間，才對身體健康有利。

3.喝水不宜過量。人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，才能透過增加面板的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

二、夏季沒有空呼叫一些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。

1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋Sunny，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼爽。

2、陽臺綠化、庭院綠化。有資料表明，在庭院陽臺栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，即可觀賞又可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。

3、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用溼拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水（最好能用冰塊），這樣即能降低室溫又能增加空氣的溼度。

4、夏季室內宜收拾得乾淨，使室內有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。 三、五個最佳的選擇： 最佳的飲料：白開水——中醫稱白開水是“百藥之王”。新鮮涼開水（20℃至25℃），它具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽，鹽可以補充體鈉的丟失。 茶水——鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。茶葉含鉀較多，佔其比重的1.5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏。 菊花茶——中醫稱菊花味甘苦，性微寒。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風； 最佳的蔬果：苦瓜——中 醫稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食慾大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。 番茄——中醫稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經脈，其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。 綠豆——中醫稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。 最佳的肉食：鴨肉——中醫稱鴨肉味甘鹹，性微寒，具有滋陰養胃、清肺補血、利水消腫的功效，可用於血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症狀。 最佳調味品：食醋——中醫稱醋味酸微苦,性溫，有散淤、止血、解毒、殺蟲等功效。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。但感冒發燒就不宜喝醋，因為醋有收斂作用。 最佳的藥物：仁丹——具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用於因高溫引起的頭痛、頭暈、噁心、腹痛、水土不服等症。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。 藿香正氣水——具有解表化溼、理氣和中的功效，適用於夏季因天氣變化、室內空調過低等原因引起的外感風寒、 內傷溼滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛等症。藿香正氣水可用於治療夏季感冒、腸胃型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病。

雖然我沒有那麼多生活經驗，但也是經歷過二十多個春夏秋冬，經歷過二十多個三伏天，講一講我這二十多三伏天是怎麼過來的。家在農村，那時候冰箱空調不是很普遍，西瓜會放到地窖裡，或者用涼水把西瓜泡一泡，吃的時候就會有那麼一絲絲涼意。吃飯的時候由於天氣熱，不在家裡面吃飯，會在自家門口，或者大樹底下，陰涼處，一邊和鄰居聊家常，一邊吃飯，很狹義。吃過午飯以後在自家院子，曬上一大盆涼水，幾個小時下來水就是溫的，可以洗漱，洗衣服用。媽媽、長輩還會給煮一些綠豆湯，或者是用切成塊的水果熬出來的水，放涼了喝。下午的時候還會約上幾個玩伴，到村子附近的池塘裡玩會水，存在一定著安全問題，但確實是兒時避暑的一種方法！夏天不玩水，都不算一個完美的夏天！

三伏天到了，有哪些避暑降溫方法？本人認為，提筆臨帖、心靜止水，全神貫注、古今時空匯聚融合，淡墨漫步宣紙間，字字靈動與你相伴，您想沸騰都難！個人觀點，個人觀點！