媽媽們生完寶寶需要坐月子，這個習俗眾所周知。坐月子，醫學上稱為產褥期，也就是媽媽生產完到身體恢復到孕前狀態這段時間。

坐月子多久為好？一個月？事實上，坐月子時間應為42天左右，而不是30天。

坐月子尤其講究，但不能盲目聽從老一輩的傳統方法，需結合現代科學觀點。

首先我們要知道，坐月子是為了自我恢復。生產過程中媽媽消耗的能量、營養等等都需要在這段時間調養過來。

很多人說，坐月子能改變體質，確實如此。月子期間，適當的運動、休息、充足的營養補充，能使子宮恢復良好，調理好自身的氣血，這樣身體當然能恢復好，體質也能得到改善。

坐月子期間，不要吹風，應穿長褲、長袖、襪子，室內溫度保持25℃至26℃，溼度保持在50%至60%。

剛生產完時要多臥床休息恢復體力，起床時間不要超過30分鐘，等體力恢復好些，在延長至1-2小時。順產24小時後，可下床活動下，但不要長時間站立、坐著、蹲著或者搬重物，不然會引起腰痠背痛、腿痠，膝蓋腳踝疼痛等病症，嚴重者會子宮脫垂。

月子期間要保持衛生，頭髮身體要清洗，避免細菌感染而產生炎症。

至於月子餐，以溫補為最佳，剛開始時吃少鹽，少味精，少糖的流質食物，清淡為主，不要太油膩。產後第二天就可以吃些普通飯菜和細軟食物。

1:剛生產完寶寶，很多身體機能都在恢復當中，腸胃比較脆弱。所以應當吃些好消化下奶的新鮮食物。

2:要充分休息，保證睡眠質量，有利於產後恢復。在空調房要記得穿長袖哦。

3:月子裡儘量不要受涼，儘量不吃辛辣刺激，辛冷的食物，會對寶寶腸胃不利。

4:當然，吃好喝好睡好。離不開家人的精心呵護。

5:月子要是做好了，真的能改變體質。我身邊就有很好的案例。最後，祝寶媽們，身體賊棒！

大家好，我是晴天媽媽

坐月子就是產後一個月，因為產後一個月孕婦的身體各方面是急速恢復的過程。產後孕婦的體力下降的很明顯，需要一段時間的恢復，很多臟器的功能都是恢復的過程，包括子宮、宮頸都是逐漸恢復的過程。這個過程中胃腸道比較脆弱，所以不要吃過於油膩的東西，以好消化、下奶、新鮮的食材為主。孕婦要注意休息，保證充足的睡眠時間，所以家裡最好有人專門照顧孩子，讓孕婦休息。

用現在科學月子的話，沒有什麼禁忌，做好月子是真的會讓自己的身體健康一些，以前做月子的一些禁忌是，少吹風，少受冷，要戴帽子（不管厚薄都要戴）儘量穿長袖長褲，穿軟底鞋最好是有後跟的，30天后才可以洗澡，洗頭，洗完後馬上吹乾。假如是在熱天做月子用空調也不要把空調溫度調的太低，容易著涼，寒氣入體，總之要聽老人的話做好月子對自己身體是好的。

中中國人坐月子的習俗最早可追溯到西漢，至今已有兩千多年的歷史。面對祖輩們留下的老傳統，很多人都抱著“寧可信其有”的態度，然而在現代醫學看來，這些舊習俗的弊端越來越明顯，因錯誤觀念導致的悲劇時有發生，因此產後媽媽需要科學坐月子。

那麼，坐月子到底在“坐”什麼？傳統“坐月子”對穿著、飲食和日常活動有著嚴格規定，比如要絕對保暖，不能開窗、開空調，不能洗澡、洗頭，即使大熱天也得捂得嚴嚴實實；不能下床走動；每天喝補湯，不能吃鹽、醋等，因此人們也常用“捂月子、懶月子、補月子、淡月子”來形容傳統月子的特點 。過去人們醫學知識匱乏、生活條件差，於是把很多身體不適和疾病籠統地歸結為“受寒、傷風”等，採取的應對措施就是讓有傷口的人避免風吹、沾水等外界刺激，以減少感染和死亡風險，這才有了諸多禁忌。可以說，過去坐月子坐的是“安全”，而在現代社會，醫學安全已經不是問題，反而堅持舊風俗會給產後媽媽帶來潛在隱患。

我們知道，女性從懷孕到生產，隨著體內激素水平變化，身體會發生一系列變化，很多人容易出現腰疼、腹部鬆弛肥胖、漏尿等情況，導致這些問題的主要原因是產後發生腹直肌分離、恥骨聯合分離，以及出現盆底肌功能障礙，由於這些並不是傳統月子關注的重點，很多人都忽視了，以至於有人甚至在產後四五年還會存在上述問題。因此，現代人坐月子坐的是“康復”——讓身體些各項機能快速恢復到產前狀態。

坐月子是中國特色

坐月子也算是中國的國粹，外中國人從來沒有坐月子的說法，她們不坐月子身體照樣比我們中中國人好，也沒什麼人得所謂的“月子病”。更有甚者，她們非但不坐月子，還要打破我們很多的月子禁忌。

前段時間我認識的一個準媽媽對坐月子提出了一些要求，相信會讓很多的婆婆媽媽瞠目結舌的。這位準媽媽的要求包括：生完了要給我喝冰水，我要馬上洗澡……。一些年輕的準媽媽們之所以不想坐月子，就是因為持同樣的看法。

對於坐月子，我們應該持正確的科學觀和歷史觀去看待，“存在的即是合理的”。

以前中中國人坐月子是有一定道理的，大家應該知道在以前做媳婦是很辛苦的。

一大家子十幾口到幾十口人，全家的衣服要媳婦去縫補和洗晒，全家人的飯菜要媳婦去做，孩子要媳婦去帶，還有N多的其他的家務也要媳婦去做。那時候既沒有洗衣機，也沒有空調，更沒有熱水澡和電吹風。那時候沒有避孕措施，孩子一個接一個的生，營養條件也不好，普遍存在貧血、缺鈣等營養不良性疾病。所以以前在坐月子期間營養要大補，要一天吃一個老母雞，要補血氣，要不能洗澡和洗頭，要怕受風寒，要多休息少活動，不能吃生冷食物。

平時媳婦十分操勞，好不容易到了生孩子的時候可以有一個月的時間可以休息一下，可以有機會補充一下營養，真的是應該的。

現在情況完全不同了，誰家的媳婦還會像以前那麼操勞呢？

所以現在還要堅持說坐月子不能刷牙（怕缺鈣，刷牙會導致牙齒脫落），不能洗頭、洗澡、吹風（怕受寒），要大補（怕營養不夠），不能出門（怕勞累留下月子病），是絕對沒有道理的。

洗澡、洗頭、刷牙是最基本的衛生習慣，月子期間不能停止。做好衛生，才能防止感染性疾病。開窗通風也是為了增加室內的空氣的清潔度。

坐月子不是坐牢，孕期分娩很辛苦，當然要舒適。舒適包括合適的室內溫度、舒適的穿著。

葷素搭配、幹稀搭配，要有蔬菜水果，不能過於清淡。能量攝入以孕中晚期的量為宜，不需要過量的吃雞蛋。飲食上沒有太多禁忌。

產後當日要休息，產後24小時後要逐漸增加運動量，不能完全臥床，防止血栓的形成。產後一週後，傷口癒合，活動不受限制。產後兩週開始可以做一些健身運動，促進身材的恢復。

很多地方的傳統月子期間要用米酒、酒釀、醪糟等下奶。酒精可以通過血液進入乳汁影響嬰兒的健康，而嬰兒由於肝臟酶的分泌與成人有差異，以及體重低，對酒精的耐受度非常低，少量的酒精就會損害嬰兒的神經系統。

不僅月子期間忌酒，整個哺乳期都應該忌酒。

產後會陰有傷口，胎盤剝離面有創面，血管開放，極易發生感染，而性行為會增加感染的機會影響傷口的癒合。一般建議產褥期後可以恢復性生活。

藥物會通過乳房分泌到乳汁中。因此無特別需要不要亂服用藥物，包括保健品和中成藥。如生病，需要告知醫生，選擇對胎兒健康沒有影響的藥物。否則需要暫停母乳餵養。

初為人母，首先想到坐月子的艱辛和喜悅？艱辛是：每天與眾不同，基本上以無鹽食品為主，淡味難吃。出虛汗央及整身，擦身換衣每天必修課。奶漲要用溫水毛巾捂著怕受涼，躺也不是睡也不是地折騰。喜悅是讓自己升級成母親，擔起哺育孩子的責任。坐月子對自己要有信心，注意事項最關健，特別注重在吃的方面更加小心，初幾天避開油膩，適量多餐。以靜養為主，少動少坐，多躺少玩手機。十天後注重增加營養，雞湯，排骨湯，魚湯比前幾天多加幾粒鹽。看情況，吃太油膩寶寶易拉肚子。吃海鮮多，寶寶易過敏。所以闖過這一關在家人的關愛下，著實不易！一定要記住四十天坐月子哦，對您以後身體棒棒起到具大作用，奶媽身體好是全家的福氣，還想繼續努力加油二年以後生二胎確保身體健康再起航！二胎就輕車熟路了！