其次，剛開始跑步，身體活動量增大，咳嗽時，吐出來的痰有異物。這種異物就是平時呼吸到肺部的，能吐出來是好現象。你大可放心，很多人都有你這種現象。環境不乾淨，吸進去的是細微的異物，一般都能在咳嗽的時候吐出來的。鼻孔的髒東西多了，就是環境不乾淨造成的，鼻孔的細毛就是過濾進入肺部的空氣的。希望你清理鼻孔的時候，要注意保護裡面的細毛。

堅持跑步，讓身體棒棒的，學習一些基本的保健知識，就象你這樣，把問題提出來，看看大家的解答，是會有收穫的。對看到這些回答的人也有碑益。

這說明你的運動正在起到調節身體的良性作用，由於有氧運動，肺活量提高，肺的呼吸帶動血氧增加的同時，呼吸道的垃圾逐漸清理。

這種痰健康的人多會在堅持運動或戒菸的一段時間後產生。

是好事情，恭喜你。

本人看了標題，覺得你咳出的濃痰，其實早就存在在肺裡面，但遲遲沒有咳出來。根本原因，是你免疫功能降低了，機體對有害物無法去自己識別，並自動清除它。而當你跑步後，身體得到了鍛鍊，免疫系統覺醒，這時就將濃痰咳了出來，對身體是一種自動的保護措施，隨著鍛鍊繼續下去，你的體質會有質的飛躍。至於痰裡面的灰色物，就是空氣中的灰塵，不必緊張。但你如果跑步後，咳濃痰的情況越來越重，必須立即停止跑步，馬上去醫院就醫，這種症狀是肺部受到了感染，有可能是得了肺炎，就寫這麼多......

你好，痰中帶有灰色的東西，可能是吸入的粉塵，建議您多喝白開水，口服氨溴索化痰藥，或是霧化吸入治療，促進排痰，工作環境下，戴口罩，減少粉塵的吸入，可以去醫院化驗，確定痰的性質。

也可能這種情況考慮由於上呼吸道感染導致的可能，建議先口服羅紅黴素，清開靈和治療看看，必要時呼吸內科就診

指導意見：平時要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，進食高蛋白的食物，少吃辛辣，刺激食物，戒菸酒，避免受涼上火，及時加減衣物，避免感冒

跑步後咳出濃痰，這可能有幾方面的原因。

（1）本身感冒了，支氣管感染。當然了感冒了是不建議跑步的。

（2）跑步的場地，空氣汙染嚴重，跑步時吸入了大量的灰塵。

（3）本來肺裡就有大量垃圾存在，因為血液迴圈差，因為肺功能差，這些垃圾沒有排出體外，而運動之後，身體開始修復，開始排出垃圾。

（4）結合有沒有其他症狀的出現，考慮是否就醫，檢查一下。