不知道你是學生，還是已經工作

首先，你不要太把抑鬱症當回事，只不過是心裡生病了，讓自己先放鬆下來

生病了就去看醫生，相信你也不願意自己這麼煎熬，只不過是生病需要醫生給你治療一下，不要害怕。

做一些你喜歡做的事，看書，玩手機，睡覺或者放空發呆，讓自己的心情平靜下來，或者嘗試參加朋友之間的活動

改變的每一步都可能很難，不要怕，都會好起來的

我們會根據這個抑鬱症患者的實際情況採用這些方法讓他(她)快樂起來:一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當他平時心情不好的時候可帶他去附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變他的不良的情緒肯定會有幫助。 二、語言調節法。透過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。 三、注意轉移法。注意轉移法就是把他的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。 四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。 五、行動轉移法。行動轉移法是將 某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。

作為一個專業人士，我身邊有一個很好的朋友得了抑鬱症，我也只能提供到陪伴和一般的支援，時不時的將他拉回到現實，不要失去跟現實的連線。

至於心理的解決，還是需要讓他接受心理諮詢，如果需要藥物治療，再配合藥物治療。因為作為朋友，事實上很難用你的專業去提供到更深的幫助，你會有立場，你已經不夠客觀，而這個恰是心理諮詢中能夠起作用的一個重要點。

朋友的作用應該是你說的做到一個知心朋友的樣子吧，聽他說，理解他的選擇和行為，接納他的一些想法，不做評判和教育，只做一些適當的分享。

其他的專業治療，還是交給他的諮詢師，其一是你的朋友不一定懂得專業的心理知識，無法提供到很好的幫助，其二的即便是專業心理諮詢，也有多重關係，這個本身就不利於心理諮詢的進展。所以交給專業人士最偉大的穩妥。

最後，從你的描述看來，有抑鬱症的症狀表現和抑鬱狀態特徵，停下來，找尋一個專人人士的幫助會更好。因為一方面你雖然朋友日漸減少，但很重要的是你的親人是能夠包容和嘗試理解你的，所以諮詢的進展會快一些。

（如果需要心理諮詢可以諮詢我們）

抱抱一個被生活摧殘的小公主。這麼美好的世界，萬物可愛，人間值得，未來可期，你怎麼忍心讓自己受到傷害呢。

抑鬱症如果放任不管真的會很可怕，不要瞞著家裡人，他們才是最愛你的，一定要及時就醫，不要總把自己關在小小世界，既然你自己都在問別人怎麼幫助抑鬱症的人，那麼你自己也應該接受別人的幫助。我看過一些抑鬱症的病例，其實在於我個人觀點，我覺得幫主抑鬱症病人最好的辦法就是陪伴，一定不能讓自己獨處，你看你自己也提到你會傷害自己，如果有人陪伴，會很有效的制止這些行為，有陪伴才會把傷害降到最低。

看了你的描述，有一些嚴重了，如果可以我們可以選擇心理諮詢師，透過一些心裡輔助治療，才能化解你目前這些情況，大家都很想幫助你，你一定要學會接受別人，不要一個人呆家裡，出去走走看看繁華的街道，各色各樣可愛的人兒，你要找到新故事，才不會對難受念念不忘，雖然命運不曾厚待誰，但是悲喜也不會單為你準備啊。千萬不要讓自己覺得自己有病，抑鬱症是可以很輕鬆走出來的，要相信自己相信朋友，找到自己喜歡的事情，好好努力。

難受了這麼久一定累壞了吧，願你走過一路難堪，依舊落落大方。

抑鬱症有很多種，也分為輕度，中度，重度三個等級，我們會透過DSM-5精神疾病診斷準則手冊去判斷你是哪個級別。然後我們會根據輕重，分別用不同的心理療法去進行心理治療。

根據DSM-5裡的抑鬱症有很多種：侵憂性情緒失調症296.99（F34.8），持續性抑鬱症（輕鬱症）300.4（300.4（34.1）經期前情緒低落症625.4（N94.3)，物質/醫藥引發的抑鬱症ICD-10-CN，另外一身體病況引起的抑鬱症ICD-9-CN，其他特定的抑鬱症311（F32.8），非特定的抑鬱症311（F32.9）。這些都有編碼和記錄程式表，分辨發作的程度，次數，是否有伴隨有精神病特徵，伴隨季節性特徵，去證明目前的嚴重度。

抑鬱症與焦慮症又不一樣，有很多人又會混淆了。所以我們辨別了症狀之後，再採取不同情況去進行不同程度的心理療法。

所有的抑鬱症的開始都是由生活中一些事件而引起，而當發生這些問題的時候，是沒有得到解決，或者是逃避，不願意去面對，時間長了就變得極端以及嚴重了。我們會透過一些方法，找到引起的源頭，從根源去進行治療，而我們是不會用藥物去治療的。

最主要的，還是你自己願意走出來，去接受心理治療，使自己有所改變。只要你自己願意的話，一定會重獲人生的喜悅！

分享一下我的看法還有感受！

現今社會，無論年紀大小，不可否認的是各種壓力確實比以前的人大了很多，周遭的生活環境也在各種變化，所以可能各種因素加成就容易導致人心情不好甚至抑鬱。

對於如何幫助得了抑鬱症的人呢？我的回答是關懷還有陪伴。其實不是所有人都是“自願”被抑鬱的，但有時候真的說不上究竟是因為什麼才會抑鬱的，然而就是糊里糊塗地抑鬱了……

曾經的我，跟你一樣，有過一段被我稱之為“陰霾期”的日子，那時候我剛20歲，上大二，平時性格活潑開朗，愛說愛笑，有幾個能說知心話的好友，也有能經常約著出去玩的閨蜜，不過就這樣，我也抑鬱了，真心說不出什麼原因，就是愛胡思亂想各種不好的嚇人的東西，原本每天晚上都會爬樓梯鍛鍊身體減肥的我，從抑鬱之後就再也不敢爬樓梯了，因為畢竟宿舍樓24層高，每當聽到學校傳出有人跳樓的訊息我都超級害怕，我開始“封閉”自己，沒敢把當時的心境告訴遠在老家的爸媽，怕他們知道了擔心和不理解，跟自己最好的閨蜜吐露了心聲，她更關心我了，有一天晚上在操場跑步，我閨蜜和我一起，她跑不動了在散步，我說那我再跑一會兒，然而我跑著跑著，實在壓抑不住自己的心情，跑到操場的角落忘我的大聲痛哭起來，心裡思考著自己為什麼變成了這樣？後來發洩完晚上回去才知道，我閨蜜擔心地找了我一圈又一圈，生怕我一時想不開……再後來，在我閨蜜的精心細心耐心陪伴下，我走出了那段“陰霾期”，重新開始了新的生活！至今我想想那時候的自己都害怕，不過也超級感激我的閨蜜，因為是她“救”了我！

我想用我的親身經歷告訴你，其實抑鬱症並沒有想象中的可怕，關鍵是你要正面面對它，並想法設法打敗它。當你心情不好的時候，放聲大哭一場發洩一下或者買一堆愛吃的零食胡吃海喝一通或者找一兩個能夠聽你傾訴並真心關心你的閨蜜吐露一下心聲或者嘗試做你自己愛做的事情又或者告訴自己的親人，讓他們儘可能地在你身邊陪著你陪你度過難關，我那時候在北京上學，那一段時間我都想一衝動休學回家了，可是一怕父母不理解二是好不容易考上個211，不能白費了，前幾年才敢把這事告訴父母，父母說我傻為啥不告訴他們，不過都過去了，這不現在也好好的嗎？

所以，別怕！加油！我相信你！要是尋覓一兩知己難，說給我聽也行啊！我可以幫你！我也可以當知心姐姐的嘛！

你說自己是一個快成年的學生，那麼年齡就應該不滿18歲，高二、高三的階段？

還覺得自己得了抑鬱症，不敢和親人說。

不知這是不是看了書或網上的一些知識後，你給自己下的判斷。我看到你的可喜之處是懂得關注自己的情緒，主動尋求幫助，希望心理問題得到解決。要知道，好多人發現問題，首先會選擇迴避，不承認，這就不好辦了。

其實，抑鬱症是要經過專業測評，由醫生下判斷的。建議你把現在內心的感覺，找適合的時機和媽媽爸爸溝通一下，然後和家人一起找專業的機構和醫生看看。有專業的指導，才能真正幫到你。

下面你說的有一部分是所有人都會有的。

比如，喜歡發呆，安靜地想事情，這並沒有什麼特別。越到成年遇到的事情越多，越需要有時間自己思考，然後處理。家人說怕你別處病來，這種擔心也正常。你是不是也可以試一試，將困擾自己的，經過思考過後還得不到解決的問題，與家人聊聊，以他們的經驗或許可以幫到你。

高中或許會遇到讓人困惑的人際關係，你用黑白色，是不是想表達你的心情呢？包括遇到挫折會大哭，這未嘗不是一種宣洩的渠道，比憋著好多了。

但是“見到尖的東西就喜歡劃到胳膊上的感覺”，就需要想辦法剋制了，做這個動作，一定與你遇到不開心的事有關，還是那句話，溝通很重要，家人、朋友都可以敞開心扉，說出自己的感受。如果他們還是解決不了你內心的鬱結，那就找專門的心理醫生來幫助你。

有了合理的宣洩渠道，就不會把憤怒情緒指向自己了。

事情都是往好的方向發展的！風雨過後就是彩虹！

每天都要反覆回答這類問題：第一：喝中藥還是必須的。抑鬱也是肝腎，脾氣虛了！

第二：出去曬太陽，運動，流汗，聽勵志的運動的歌曲。

第三：去寺廟請免費經文讀《大悲咒》巜地藏經〉放生！放生！放生！

第四：降低要求，找份適合自己的工作，充實起來。

自己不拋棄自己，老天才會幫助你！加油！

所有的人生都是波浪形的，當你在最低谷時，再往後絕對是好運。否極則泰來！

完全可以治癒！完全不可怕！