當然能減肥呀！

也當然有影響！

我們解決問題要按順序來呀！

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就這麼簡單！

有腰突的人當然能減肥，因為減肥重要的是能量負平衡並不是運動；做的對的話，體育鍛煉對腰突有一定好處，對腰椎有一定好處。醫生偶爾會建議減肥作為椎間盤突出治療的一種形式，特別是那些超重或肥胖的人。

肥胖會如何影響脊椎脊柱承受身體的重量。它支援的重量越多，它承受的壓力就越大。當多餘的重量對脊椎盤施加額外的壓力時，椎間盤更可能發生椎間盤突出。不僅超重或肥胖成為腰疼的原因，其生活方式因素可能導致脊柱健康狀況不佳。例如，不運動的人比經常鍛鍊的人更容易經歷腰疼。減肥如何幫助治療椎間盤突出症就其本身而言，體重減輕通常不足以緩解椎間盤突出的症狀。但是，如果與其他椎間盤突出治療方法（如物理療法和抗炎藥物）結合使用，則可能顯著改善患者的生活質量。

對於使用減重作為椎間盤突出治療方法的患者，設定小的，可實現的目標。減掉幾斤可以產生顯著的效果。從現實的小目標開始，然後在達到目標後重新評估。

具體怎麼減肥呢？減少卡路里減肥最基本原則：燃燒的卡路里大於你吃的卡路里。即使你腰疼還不能開始鍛鍊，也可以讓你減肥。首先記錄三天每天消耗多少卡路里的熱量。將三個總數相加，並將結果除以三，以找到您的平均每日攝入量，然後減去250大卡.結果就是您減肥時候每日該消耗的卡路里的量。這將幫助你每週減掉1斤。健康的飲食用水果，蔬菜和瘦肉代替飲食中的高熱量（高脂高糖）食物，這些食物提供更多的營養物質，讓你吃得足夠飽，同時保持卡路里限制。建議每一餐半盤水果和蔬菜，四分之一盤的瘦肉和四分之一的穀物再來一杯低脂牛奶。輕量運動每週進行三到四次輕量鍛鍊常規將幫助您燃燒更多卡路里並增強肌肉力量，而不會腰疼。鍛鍊需要循序漸進，最好在理療師的幫助下進行。關於運動的警告過早（腰疼還沒恢復）地開始運動或者做錯的運動可能會造成更多的傷害。疼痛是身體告訴你的訊號——如果您的腰疼加重或出現新症狀，請立即停止，並去醫院就醫。Enjoy！

世界上80的非傳染性疾病跟肥胖有關。有腰椎間盤突出的人呢，肯定是骨骼出了問題。這樣的人不適合做劇烈的運動。可能我們平時很多正常人做的跑步呢，也不適合這種有腰椎間盤突出的人。這樣的特殊人群可以用代餐的方法減肥。現在的科學足以發展到，我們食物中的熱量提取出來，而把我們人體需要的營養精華留下來。這樣的特殊人群呢，只要吃萃取的營養餐，她攝入的熱量一定比他身體消耗的熱量要低。這時候就需要分解他身體多餘的脂肪，來滿足他身體熱量的需求。所以特殊的一些人群，或者比較懶的人群是透過這種方法是可以減肥的。

1、得看病情嚴重與否，如果是已經影響正常走路了，那還是別鍛鍊了，儘快就醫；腰椎間盤突出一般會選擇保守治療，如果三個月沒有明顯好轉，建議慎重考慮是否手術，更不要自行鍛鍊，以免引起病情加重。

2、如果不是急性發作，對日常工作、生活也沒什麼影響的，可以考慮做些康復性訓練，比如五點支撐、飛燕式等，甚至可以考慮輕重量開始的深蹲、硬拉，以加強核心肌群的力量，不過需要有人在一旁保護，且重量不能過大。

3、其他肌群也是可以鍛鍊的，比如胸大肌的臥推、二頭肌的彎舉、三頭肌的臂屈伸、三角肌的肩推等，只是重量上要慎重選擇。

4、有氧可以選擇慢跑、游泳（尤其蛙泳）、腳踏車等，都是很好的鍛鍊方式。

5、需要注意的是鍛鍊時務必有人在一旁保護，避免發生意外。

6、飲食上也要注意，以多蛋白、中碳水、少脂肪的結構，多吃當季蔬菜。

7、保證充足的休息，保持良好的心態。循序漸進，量力而行。

以我的經驗來看，得腰間盤突出症的時候不適合減肥，這樣容易加重病情，有症狀的話最好是先把腰突治療好後再做減肥的打算，如果已經沒有症狀的話可以做一些小幅度的運動，最安全有效的減肥方法就是運動，所以我建議你最好還是先把腰間盤突出治好以後再運動減肥吧。

切忌劇烈的運動，且要對運動專案進行選擇。初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩頻寬腰帶或腰圍等保護措施。游泳、倒走比較適合腰椎間盤突出症患者，但應注意運用正確的姿勢，並在運動前進行充分的熱身準備活動。運動時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

病人也是透過健康的減肥方式：控食和運動來減肥。在飲食上和我們普通人的減肥方式一樣，要合理膳食、均衡營養，特別強調要多吃一些含鈣量高的食物，對骨骼有利。

但在運動方式上就要有所改變，跳繩、跑步 、跳舞 、彎腰、搬重物 這些 動作對腰椎不利。不要久坐 ，要經常站起來 走動，深深懶腰 ，舒展舒展。適合腰椎病人 的動作有游泳、爬樓梯 、吊單槓、 小燕飛等，運動量不要太大，要循序漸進的來。

只要堅持住 ，減肥就會獲得成功。祝你早日健康。

答案是肯定的 ，能減肥，可能的話必須減肥。 坐骨神經痛和背痛是由同一條件引起的病理實體。當脊神經在兩椎骨之間被壓縮時，炎症反應就會發展。炎症本身，加上神經的機械刺激引起疼痛。根據病情的嚴重程度，疼痛可表現為背部疼痛或放射到坐骨神經。超重的人會出現這種情況。如果脊柱暴露在不均勻分佈的負荷或體重太大的脊柱和脊椎肌肉支援它，就會出現腰椎間盤突出症。核心肌在脊柱穩定中起著巨大的作用。其中，最重要的是前腹壁的肌肉。如果一個人的前髓核弱，那麼脊椎肌肉簡單地拉脊柱向後，脊椎椎間盤承受不平衡的壓力，隨著時間的推移，他們被“擠壓”從椎骨之間的空間。椎間盤退變性疾病是背痛的另一常見原因。實際上，它是一個相當柔軟的結構，起到減震器的作用。椎間盤的橡膠稠度來源於椎間盤組織的高含水量。在沒有適當體力活動的人群中，這兩種情況都更為常見。我們的身體遵循一個非常簡單的一般原則：“使用它或失去它”。隨著時間的推移，隨著重量的增加，椎間盤退化，在某些關鍵時刻他們崩潰或突出。身材高大、體重超重的人患背部/坐骨神經痛的風險很高。肥胖和背痛之間存在著明顯而強烈的聯絡，減輕體重會顯著降低脊柱負荷，使疼痛的狀況大大減少。由於成功的減肥需要體力活動，核心肌肉將加強的方式，穩定脊柱，解決背部/坐骨神經痛疼痛，並防止其復發。

有必要做健身運動，使減肥可能和加強脊椎肌肉，更重要的是要避免讓你的背部受傷。在整體體型改善之前，建議不要對脊柱施加太大壓力。可以參加騎腳踏車，橢圓機練習，游泳和散步。

一個是少做傷害腰椎的動作，這裡更多的指的是卷腹類動作，雖然我們在做大部分卷腹運動時都會要求感受腹部發力，避免腰背部過多受力，但是不管怎樣控制都會有發力，所以一般建議不要過多的可以去卷腹煉腹，可以一週每天在家來個10分鐘就好了，強度不要太大，還有有氧類的跑和跳建議不要太劇烈。

另一個是要給下背部、臀部以及後腿的大腿根部更多時間去關注。好多人在強調核心鍛鍊時更多的會提到八塊腹肌和人魚線，但是其實還有很重要的部位那就是下背部臀部以及大腿根部，這個部位也應該是腰椎不好的人要去主動鍛鍊的，對腰椎的後期恢復很重要。

因為腰間盤突出更多是由於前期長期的用腰而不動腰，過多的以腰為運動的軸心，導致腰肌勞損，對腰椎的保護和束縛能力降低，腰椎過度的支撐受力，而出現的一系列問題，所以要合理的動腰，增強腰部肌肉力量，同時構建以臀部周圍為軸心的活動習慣，增強臀以及周圍肌肉力量，這個才是主要的。（前期自重深蹲、硬拉、健步走、臀橋這些都可以用）

有腰椎間盤突出症的人能減肥嗎？

有腰椎間盤突出症的人不但能減肥，而且很有必要。腰椎間盤突出還應該加強豎脊肌的力量訓練，用豎脊肌的力量來增加脊椎的穩定性，協助脊椎對身體的支撐。

腰椎間盤突出在發病期是不應該運動的，儘量靜養。在康復期間就可以參加健身活動了。但在運動當中禁止做髖曲的動作，少做腰部扭轉動作。比如，下腰、體前屈，轉腰，負重深蹲等等。

腰椎間盤突出可以透過以下幾個動作進行腰腹部位和豎脊肌的肌肉力量訓練:

俯臥燕子挺身

五點支撐

卷腹

平板支撐透過一些適度的有氧運動，比如，快走、慢跑。再加上飲食的配合就可以達到減肥的目的了。

第一次，讓我遇到對於腰椎間盤突出描述講的這麼明確的人，看到“症”就知道現在有椎間盤突出的症狀存在，是發病期！

那麼這個階段是否可以減肥？

個人意見，這個階段不是很推薦減肥，這是由於減肥離不開大量的有氧運動和食物攝入熱量控制！

有氧運動，對於一個腰椎間盤突出症患者來講，不論哪種運動（快走，慢跑，單車，騎行等），一旦大量就會導致症狀的出現或者加重，不利於症狀消失！

食物攝入熱量，很多人可能要說“我不能運動，我可以不吃飯啊，正好痛的也沒心情吃！”這種想法也很可怕，因為身體的恢復，離不開能量，營養不均衡，也會影響恢復！

結語

雖然體重減小可以減輕椎間盤壓力，但是不宜於在椎間盤突出症發病期間進行，這個時候最應該做的是合理飲食，多休息，積極配合醫生處理，爭取早日消除症狀，恢復之後再進行減肥鍛鍊，減肥這個想法很好！