網球肘，也叫肱骨外上髁炎，有的人也叫前臂伸肌損傷，主要症狀表現是肘關節疼痛，拎東西的時候會出現疼痛，較為嚴重的胳膊伸不直，還會出現前臂和手的麻木和疼痛，多數白天輕，晚上會更重。

好發人群

這種疾病好發於打網球的人，像洗衣工、鉗工這類人群也是高發群體，經常會做旋轉前臂的人也是好發人群，有的人擰個螺絲都是很痛苦的，症狀雖然很多，可處理是很簡單的，之所以苦惱，是很少醫生專注於研究這個。

找到痛點

試著觸診一下前臂伸肌在肘部的附著點，網球肘的患者都會很痛，症狀的出現一個是由於這個肌群本身的勞損，在使用的時候就會出現疼痛，一個是源於這個部位對神經的卡壓刺激，造成神經遠端前臂和手指的疼痛麻木。

自我處理

準備一個按摩球（Golf球、網球均可），將按摩球置於痛點和牆壁之間，以疼痛感覺可以耐受的力度進行，每天一次，每次持續時間5分鐘左右，隨著疼痛減輕，症狀就會隨之減輕和消失，再做一下肘關節的旋前和旋後鍛鍊。

結語

我做過這個影片講解，已有很多人和我反饋，在自我處理之後症狀明顯好轉，如果我們可以認識到身體疼痛的原因，自己針對的試著處理，比亂看醫生、亂吃藥強得多，也希望你成功，可關注一下我，這期間有疑問可留言，預祝康復！

網球肘，也稱為外上髁炎，是由附著在肘部的前臂肌肉的炎症引起的。它通常是橈側腕伸肌腱炎症的結果。

網球肘是由重複活動引起的過度使用傷害。雖然在球拍運動中很常見，但在工傷中也可以看到，比如搬提重物、抓捏物品、扭動搖動腕部手部、洗刷碗碟以及開關門等動作均易誘發疼痛。

網球肘的典型症狀和體徵包括肘部外側疼痛和灼熱以及握力弱。

症狀隨著時間的推移而發展，並可能在數週或數月內逐漸惡化。非手術治療包括：

休息冰敷康復運動超聲包紮

治療網球肘的第一步是減少炎症並休息受刺激的肌肉和肌腱。冰敷和包紮也可以幫助減少炎症和疼痛。

一旦炎症消退，您可以開始輕柔的運動，以加強前臂的肌肉，防止復發。務必諮詢您的醫生或治療師，以確定您何時準備開始治療。

網球肘康復訓練

拳頭緊握

握力不佳是網球肘的常見症狀。透過構建前臂肌肉來提高握力有助於提高日常活動的能力。

所需裝置：桌子和毛巾

肌肉起作用：手指和拇指的長屈肌腱

坐在桌子上，你的前臂放在桌子上。手裡拿著捲起的毛巾或小球。用手擠壓毛巾並保持10秒鐘。釋放並重復10次。切換並做另一隻手臂。

啞鈴運動

旋後肌是前臂的大肌肉，附著在肘部。它負責向上轉動手掌，並且經常涉及可能導致網球肘的運動。

所需裝置：桌子和2磅啞鈴

肌肉起作用：旋後肌

坐在椅子上，手掌垂直握著2磅重的啞鈴，肘部放在膝蓋上。讓啞鈴的重量幫助向外旋轉手臂，將手掌向上轉動。將手向另一個方向旋轉，直到手掌朝下。每側重複20次。儘量將運動與下臂隔離，保持上臂和肘部不動。

手腕伸展

腕伸肌是一組肌肉，負責彎曲手腕，就像在手勢訊號停止時一樣。這些連線到肘部的小肌肉經常被過度使用，特別是在球拍運動中。

所需裝置：桌子和2磅啞鈴

肌肉起作用：手腕伸肌

坐在椅子上，手掌握著2磅重的啞鈴，手掌朝下，將手肘舒適地放在膝蓋上。保持手掌朝下，透過將手腕卷向身體來伸展手腕。如果這太具挑戰性，那麼運動時沒有重量。返回起始位置並在每側重複10次。儘量將動作隔離到手腕，保持手臂的其餘部分不動。

手腕屈曲

腕部屈肌是一組與腕伸肌相對的肌肉。這些連線到肘部的小肌肉也會過度使用，導致疼痛和炎症。

所需裝置：桌子和2磅啞鈴

肌肉起作用：腕屈肌

坐在椅子上，手掌握著2磅重的啞鈴，手掌朝上，膝蓋舒適地放在膝蓋上。保持手掌朝上，透過將手腕卷向身體來彎曲手腕。返回起始位置並在每側重複10次。儘量將動作隔離到手腕，保持手臂的其餘部分不動。

毛巾扭曲

所需裝置：手巾

肌肉有效：手腕伸肌，腕屈肌

坐在椅子上，雙手捧著毛巾，肩膀放鬆。用雙手向相反的方向擰毛巾，好像在擰水一樣。重複10次，然後在另一個方向再重複10次。

在開始鍛鍊計劃之前，請務必諮詢醫生。重要的是要進行全面評估，以排除嚴重的傷害，如肌肉或肌腱撕裂。在炎症消退之前不要開始活動，因為它可能會加重病情。如果在活動後疼痛恢復，請在肘部和前臂休息並冰敷，並諮詢身體或職業治療師，以確保您正確地進行鍛鍊。通常，改變您進行日常活動的方式可以幫助減少症狀，您的治療師可以幫助您確定可能導致疼痛的運動。

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編輯

編輯

網球肘在醫學中稱為肱骨外上髁炎，及在肱骨外上髁的地方出現了所謂的“炎症”反應，這個“炎症”是由於手腕伸直及向橈側用力運動時，手背伸肌群反覆收縮用力，使附著於肱骨外上髁處的伸肌總腱處於過度拉伸狀態，由於長期慢性積累的拉伸狀態，最終導致伸肌總腱變性，所以這個“炎症”實際上是肌腱退變。

該病多見於網球運動員，所以稱為“網球肘”，但實際上任何涉及過多和重複使用這些肌肉的活動，均可導致肱骨外上髁炎的發生，例如：羽毛球、乒乓球運動員、家庭婦女、廚師、電腦程式設計師等。

網球肘主要表現為肘關節外側的疼痛，並在用力握拳、伸腕時疼痛加重。因此網球肘根據病史和症狀多不難診斷。

關於網球肘的治療主要分為手術治療和非手術治療，其中手術治療是用於非手術治療無效的頑固性網球肘。

非手術治療：

1、制動

這裡的制動並不是指打石膏來固定肘關節不動，這裡的制動一般是佩戴醫用護肘以保證肘關節能夠得到充分的休息。同時網球肘被認為是自限性疾病，90%的患者透過充分的休息能夠得到緩解。

2、非甾體抗炎藥

非甾體抗炎藥能夠迅速止痛，減輕炎症反應，消除腫脹，但是它並不能阻止病情的進展，所有容易出現停藥後反覆疼痛。

3、激素注射

說成封閉治療大家或許更能理解，激素注射因為其價格低，效果明顯，從而被廣泛應用。但是激素治療是以炎症為病理基礎的，而網球肘的“炎症”，實際上是肌腱的變性，所以使用激素注射雖然能緩解疼痛，但同時也會加重區域性肌腱組織的壞死甚至斷裂等。

4、針灸、小針刀治療

其中針灸治療多是醫生個人的經驗，所以臨床療效不統一。

小針刀治療透過針刀解除肌腱粘連，從而緩解疼痛。

手術治療

當經過上述的非手術治療長達1年後，患者的疼痛依然持續不能緩解，此時則需要手術治療。

手術治療一般是對橈側腕短伸肌的血管纖維組織的清創以及對其的修復或不修復。

另外中醫的中藥內服以及中藥的外用，均有一定的療效，因此現在治療上往往不是單一的某一個方法，而是多個治療方法同時進行，從而提高治療效果。

以上內容幫助到您了嗎？

看到這麼多回答又是扎針又是貼膏藥。不管是網球肘還是Golf肘。我說一方法簡單有效而且我的肘也是這樣治好的。首先拿電吹風用熱風對肘患處吹，吹到皮膚髮燙。然後用香港出的活絡油(沒有用紅花油代替)擦患處。最後反覆按摩最疼點。一天二三次。半個月就差不多好了。包括關節痛也一樣有效。

網球肘利用打網球的動作形象的描述出了它的特點，打網球要經常用到反拍動作，導致前臂的伸肌過度使用，反覆牽拉導致慢性無菌性炎症，也叫肱骨外上髁炎。

如何治療呢？

我們把治療分為三級治療。

一級治療:手術治療

二級治療:封閉，小針刀

三級治療:各種保守康復治療方法。

為什麼要給大家分三級治療，如果直接採取一級或者二級治療，對組織本身的損害比較大，如果效果不好，會造成二次損傷。很多醫院會直接建議打封閉，封閉容易導致組織退化，還是慎重。

保守康復治療方法

1，藥物治療

可以用一些非茲體消炎藥，比如布洛芬或者囉嗦洛芬納等，也可以用一些活血化瘀的草藥敷。

2，理療

理療見效是比較快的，在家可以用熱敷，艾灸，刮痧來處理損傷部分，促進區域性血液迴圈和新陳代謝，刮痧還可以鬆緊緊張的前臂肌肉筋膜。如果不見效，再考慮去醫院做一些好的理療，比如衝擊波，超短波，超聲波等。

3，康復訓練

強化前臂屈伸肌肉的練習，進行系統的拉伸放鬆。使前臂肌肉既有力量又有韌性，足以抵抗外界的負荷刺激。力量練習需要循序漸進進行，15-20次一組，休息一分鐘，進行3-4組，一週進行5次。

4，肌貼治療

網球肘是一種比較頑固的損傷，建議在治療的過程中進行綜合干預，才能鞏固治療效果。

網球肘是肘部的肌腱附著處慢性損傷性炎症，出現肘關節外上方及前臂的放射性疼痛以及不適感，中醫學認為營衛不固、寒溼侵襲肘部經絡、氣血阻滯不暢、或長期從事旋前、伸腕等劇烈活動，使經脈損傷、瘀血內停而導致本病的發生。

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