當然有區別，跑步機上是機器帶的人再跑，速度基本上保持不大的變化。在跑道上，是人主動發力在跑，速度快慢可以自己把握。對膝蓋的傷害程度取決於跑道是什麼材質的跑道，如果是我們一般的那種環形塑膠跑道或者是慢行步道，那跟室內跑步機差別不大。如果是相對硬質的路面那對膝蓋的衝擊程度就會比較高。所以平常室外的跑步儘量選擇比較舒適的路面就行，如果已經有長期運動跑步運動基礎的，請隨意～不過這個問題按我個人的經歷來說，因為我是一個男生，平常去健身房還是以力量訓練為主，所以跑步機跑步只是做個熱身，一般時間也不會很長。平常跑步我都會去戶外跑，因為空氣肯定比室內好，偶爾刷個二三十公里，或者去跑個山，當然我是有長期堅持運動的基礎之上。對於女孩子我覺得還是在健身房跑步機跑跑就好了，如果喜歡戶外跑步的，最好是跑白天，如果沒時間實在要跑晚上的，最好找個伴，安全很重要，這就是我對這個問題的一點點看法，謝謝

有區別。

跑步機一般都有減震，跑帶軟一些，沒有天氣的影響，跑步的效果稍微比戶外的效果差一點點，速度不能自由的變換。

戶外跑一般的柏油馬路比較硬，容易受天氣影響，但是強度略大一些，而且可隨時變速。

我是一個都跑過路跑和跑步機的，說一下我的感覺

跑步機可以調速度，調坡度，在健身房跑還能看電視，一般調好速度就可以一直按那速度跑，傳送帶對膝蓋的衝擊、傷害較小，一般健身房都有附帶有電視看，因為跑跑步機實在是太無聊枯燥了，但是看電視跑步沒有集中精神，很容易受傷，覺得跑步機適用於初學者，體重大的，在健身房辦了卡的附帶跑步。

跑路跑有些人喜歡跑圈，有些人喜歡跑路邊，路跑最好的地方是可以控制速度。跑圈一般都是田徑跑道，橡膠跑道對膝蓋衝擊小，有些人在跑道前追後逐也挺好玩的，就是周圍都是那個風景有點無聊

我是喜歡跑路邊的，現在有很多跑步軟體算距離的，可以知道跑到哪裡就有多遠的距離，知道給自己一個目標，跑到哪裡就跑了多遠，如果約上三五跑友一起跑可以互相鼓勵

，一般跑步都是怕堅持不下來嘛，所以這對跑步的堅持方面還是不錯的，路邊跑一般對膝蓋衝擊較大，但是隻要不是天天跑就沒事。

跑步機和跑道上跑步肯定有區別，最大的區別在於運動機理上的不同。你在跑道上跑步，首先你要給身體一個向前的力讓自己前進，同時你還需要給自己一個向上的力讓自己騰空，兩力相加，你就是一名合格的跑者了，但是如果你不這麼做，我想你可以唱《滑板鞋》了。

而在跑步機上，因為傳送帶的原因，你跑步就不太需要向上的力就可以完成跑步動作，因此你會發現你在跑步機上比較能跑就是這個原因。

針對這個，所以跑步專家建議，在跑步機上跑步，可以把坡度設定到2上，這樣就人為模擬了平地跑步的運動機理。

跑步機和跑道其實可以從以下幾個方面對比：

①身體消耗 有國外的研究人員做過實驗，讓20個跑步者分別在跑步機上和跑道上進行跑步，得出的結果是要在跑步機上得到和跑道一樣的消耗需要將速度提高15%，所以同樣時間跑步機更省力一些。

②跑步姿勢 跑步機上由於傳送帶是向後運動所以跑步時身體不需要前傾以便於向後蹬地，而在跑道上身體要向前跑會有一個向後蹬地動作，身體會微微前傾。

④環境因素 跑步機不受外部環境影響隨時可以鍛鍊，不過考慮到空氣質量問題，那就看情況了。

上面幾條算是結合自身和理論上總結出來的，其實就我自己來說我更願意在跑步機上跑步，因為我沒有戶外跑步的裝備，跑步機本身不需要，再一個是跑步機跑步的人多，我在跑步機跑步時會下意識和旁邊的人競爭一下，堅持的更久一些，而且跑步機上還能顯示我目前消耗的卡路里，鍛鍊到什麼效果一目瞭然。不過跑步機上跑步就是比較單調，尤其是眼前景色，所以帶個耳機聽音樂的人比較多。希望對你有幫助，謝謝

跑步機和戶外跑，減肥的效果是都可以達到的，運動的機理是差異很大的。

先說說安全係數。

戶外跑，地面靜止，人在動。

也就是說，你身體的節奏，就是運動的節奏，想快想慢隨你。

跑步機，人是原地彈跳狀態，履帶在移動。

也就是說，你人的節奏是要隨著機器的節奏，調整速度需要多步操作。

從這個角度說，戶外跑的安全係數更高。

覺得體力不足或者不舒服，隨時可以慢，可以停。

這是其一。

其二，兩種跑步方式對肌肉的鍛鍊不同。

戶外跑，你的身體之所以前進，靠的是前腿邁，後腿蹬這兩個共同的作用力。

而在跑步機上，只有邁步的力量，沒有後蹬的力量。

因此，戶外跑對腿部肌肉的鍛鍊更加全面。

具體說，是對大腿後側肌群的訓練效果更顯著。

此外，還有就是空氣迴圈。

跑步機在室內，當外邊霧霾嚴重的時候，室內跑能夠充分保護你。

但是空氣好的時候，明顯是戶外跑能夠攝入更加優質的空氣。

以上就是跑步機和戶外最基本的不同點。

選擇合適你的吧。

在跑步機和跑道上跑步有區別嗎？在跑步機跑步和在跑道上跑步，都是跑步，可是有人喜歡在跑道上跑，有人喜歡在跑步機上跑，這喜歡的不同就說明了兩者有一定的區別。雖然都是跑步，但是環境和氛圍不同，感覺也有不同，當然還有其他方面的不同，這裡稍作比較。先說一下跑步機，跑步機是透過電機帶動跑帶使人以不同的速度、坡度被動地跑步或走動，是家庭及健身房常備的健身器材。這裡我們知道了，在跑步機跑步是被動跑步，而在室外是主動跑步，跑步機的發明和使用，更多是對室外跑步的一種替代，這種替代是由室外轉到室內，當然不受室外天氣變化的影響。有人感覺在室外跑著好，有人習慣在室內跑步機上跑，其實是因為喜歡自己的那種感覺。室外跑步，很多時候是我們主觀上的一種積極行為，願意去跑，而且可以看外面的風景；在室內跑步，雖然很多時候也是一種主動行為，但是相對於室外的環境，難免感覺到單調，甚至乏味。當然在室內跑步機上跑步，我們可以透過在跑步機上看影片或者電視直播，以及聽音樂來改善。感覺不同的重要一點，還有來自腳下。室外是跑道，室內跑步機上是傳動帶；傳動帶相對較軟，有彈性，能夠緩衝力量。在室外，不管在什麼樣的跑道上跑，相對較硬，摩擦力也相對大；跑步機上跑步還少了主動的邁步、蹬、踏等行為。也有人為二者差異進行研究，研究表明：我們在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當於體重的約200%，而在跑步機上，撞擊力量只有體重的175%。同樣的室外跑道，塑膠跑道是最理想的，因為塑膠跑道由聚氨酯預聚體、混合聚醚、廢輪胎橡膠等組成，平整度好、抗壓強度高、硬度彈性適當，有利於跑步，不易摔傷。室內跑步機上跑步，彈性好，這也是比室外道路，尤其比塑膠跑道以外的其他道路上跑的好處之一，相對也利於膝蓋和踝關節的保護；但是必須時刻集中注意力，否則容易摔傷，尤其對老人和孩子而言，是不適合在跑步機上跑步的。說了以上兩者的區別，再說一下共同需要注意的，不管在哪裡跑步，都應有合適的跑鞋，簡單的行裝，跑前可以快走來適應跑步，跑後要拉伸來緩解身體乏累、促進鍛鍊效果。還有，要堅持下去！附：室內和室外跑步的一些圖片 ----

從運動的角度說，兩個的跑道不同，環境不同。跑步的感覺不同。

無論天氣條件如何好或壞，白天晚上任何時候，從寒冬到酷暑，從黎明到黃昏，跑步機都是可用的。

你的鍛鍊也完全在你的控制之下。你可以監測速度和傾斜水平，同時跟蹤卡路里燃燒和心率。

在跑步機上跑步也比戶外跑道上跑步更能緩衝你的關節，對人身安全的擔憂也較少。儘管有些人認為單調，但可以跑步時聽聽音樂或者選擇靠近窗外能看到風景的跑步機也很不錯。

戶外運動具備新鮮空氣，季節視覺和自然風光等方面的選擇優勢。但會有無法預料的天氣狀況和室外溫度變化以及室外道路的複雜，戶外跑步對於那些為馬拉松做準備的人來說是比跑步機鍛鍊更好地模擬體驗，併為比賽的不可預知條件做好準備。

但戶外跑步總是比跑步機上運動要傷害膝蓋。

如果你需要跑步機跑步與戶外跑步同等水平的能量消耗，你把跑步機設定為1%坡度，你將得到與戶外跑步相同的卡路里燃燒，而且你的關節將得到更好的保護。

個人跑步機上也跑過一段時間，除非實在是戶外條件不具備，不然一般不跑跑步機！

路跑是靠的是前腿邁，後腿蹬這兩個共同的作用力。而在跑步機上，只有邁步的力量，沒有後蹬的力量。感覺是被動跑步，被帶著跑的節奏。同樣的配速跑步機上跑心率或者提高舒適度能提高很大一截，跑步機跑對膝蓋很友好！

但是跑步機跑就是超級無聊，超級無聊，超級無聊，對著數字倒計時很容易放棄！

路跑各種因素太多，能分散注意力感覺時間過的快，另外跑出去就得回來，所以不容易放棄！

個人感覺跑步機跑對運動成績的提升不如路跑來得好，只是路跑需要對跑姿等技術有要求才能較好的減緩膝蓋衝擊！

另外跑步機跑感覺同樣心率下配速要比路跑快上30秒左右/每公里，舉例個人跑步機跑5分鐘一公里很親切能跑10公里，但是5分鐘配速跑10公里路跑就稍微吃力