隨著時代的進步，人們的生活已經開始變得和手機息息相關，尤其在睡前，更是玩手機的高峰期，熬夜刷劇、熬夜看球、熬夜打電話等等。

即便在睡覺的時候，人們也會習慣性的把手機放在自己能夠輕易拿到的位置，這樣才會更有"安全感"。

但，在我們享受熬夜玩手機帶來的快感時，我們的身體也在接受著熬夜帶來的懲罰，而且，熬夜會大大增加猝死的風險！

調查資料顯示，每年中國心臟性猝死發病人數超過54萬，相當於每分鐘約有1人發生心臟性猝死，其中熬夜就是主要誘因之一。

熬夜會影響心血管健康，破壞人體的正常運轉，熬夜玩手機時，身體會處於緊張興奮狀態，可以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高，心率會增加，損傷心血管的功能，導致猝死。

如果是患有高血壓、肥胖和糖尿病以及冠心病的患者，熬夜誘發心臟病的機率將會更大。

經常熬夜玩手機的人，睡覺出現這5種特徵，八成是心梗，早查CT

特徵1、睡覺時頭痛

睡覺的時候，如果長期發生頭痛，尤其是偏頭痛，可能不是腦部問題，而是心臟出現了病變。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

特徵2、睡覺大汗

出汗是我們身體常見的現象，一般我們出汗都是額頭出汗比較常見，這與冠心病發作的出汗部位不太一樣。

冠心病在發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，並沒有其他特別明顯的徵兆，即便不運動，坐著也會莫名出汗。

夜間睡覺，易驚醒，莫名發熱、出汗。

特徵3、焦慮失眠

心梗大多是突發性的，讓人來不及反應。

如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

這類的失眠通常是心臟的供氧不足量所導致的，更明顯的特徵，就是這類失眠在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒都伴隨著極大的恐懼感。

特徵4、咳嗽不止

咳嗽在生活中也是很常見的一種現象，除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

久咳不止的話，很可能是患上了"心源性咳嗽"，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，可以跟其他症狀一起判別，如伴有胸悶，心慌，呼吸急促，起身後症狀很快消失等異常。

特徵5、四肢冰冷麻木

正常人的手腳都是溫熱的，尤其在床上時，更會溫暖，可是，當你手腳總是冰冷，甚至還伴有麻木時，就要警惕了，很可能是心梗的前兆。

因為心臟負責為身體供應血液，四肢可以接受心臟的滋養，以此得到溫暖，當心髒血管堵塞時，血液便會出現供應障礙，導致四肢冰冷麻木。

預防心梗，謹記"兩多、三少"，幫助清除血管垃圾

"兩多"

1、多吃粗糧

如今喜歡吃粗糧的人越來越少，但是飲食過於精細，人們所獲取的營養物質也就越少。

建議日常多補充粗糧，就像燕麥可以多吃。

燕麥可以降低人體血液裡的膽固醇，從而減少心臟病的機率，有效的保護好心臟。

2、多補充營養元素

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

"三少做"

1、少悲傷

要想預防心臟疾病，最重要的就是控制自己的情緒，減少悲傷、抑鬱等不良情緒，它們對於心臟的危害巨大。

悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

此外，大喜大悲，過於激動的心情，也會誘發心臟疾病。

建議日常情緒起伏不要過大，努力保持心態平和，切勿大喜大悲。

2、少菸酒

菸酒都是心臟的大敵，吸菸會增加心腦血管疾病的發生機率，也會增加患癌機率。戒菸一年後，冠狀動脈疾病的風險會降低50%。

而喝酒過多，則會誘發心臟疾病，導致酒精性心肌病。

《柳葉刀》雜質上一項研究稱，成年男性和女性每週攝入酒精不得高於100克。相當於5瓶酒精濃度為4%的啤酒，一旦過量就會增加患中風和心臟病的風險。

3、少久坐

長期久坐易導致下肢形成血栓，加速血管堵塞心臟的情況，建議久坐的人，一定要增加運動。

與閒下來不運動的人相比，經常在休閒時間保持高強度體力活動的人，其心血管病風險降低了69%，而保持低強度體力活動的人風險僅降低了24%。

此外，研究者還發現，保持高強度體力活動還與非致死性心肌梗死的發生呈明顯負相關，可降低82%的心梗發生風險。

如果把人體比喻成汽車，那麼心臟就相當於"發動機"。

它源源不斷的為人體提供血液及養分，若心臟的供血出現冠狀動脈堵塞，"發動機"就會動力不足。

導致血液無法正常輸送，血液也無法回到心臟，此時，心梗就來了。

心梗多是"拖"出來的，醫生："睡覺"若有4種異常，快檢查

異常1、手腳冰涼

手腳冰涼就是血液迴圈不暢導致的。

心臟好比一個泵，提供身體各個組織的血液、氧氣等，而手腳屬於肢體的末端部位，當心髒出現問題，就會引起血液迴圈不暢，出現手腳冰涼的現象。

尤其是在被窩捂很久捂不熱、放入熱水袋也難以緩解，要警惕。

異常2、睡覺時被憋醒

睡覺時被憋醒，是心梗常見的一個徵兆。

當心髒功能下降，為各個組織的供血發生不足，直接影響到肌肉系統，出現胸悶，被憋醒的現象。

異常3、焦慮失眠

在排除了其他原因後，要警惕是心梗引起的。

這也是心臟供氧不足引起的，尤其是在失眠後突然驚醒，並且伴有強烈的恐懼感，要儘早檢查。

異常4、咳嗽

這一症狀最容易被忽視。

因為一般咳嗽都被認為是肺部不適的症狀，但當左心室發生早衰，也會引起咳嗽，這一症狀被稱為"心源性咳嗽"。

誘發心梗的原因有這3點，儘量避免

1、過度勞累

尤其是負重爬樓梯、連續勞累緊張，都會使心臟負荷加重，心肌的需氧量增加，但患者的冠狀動脈已經硬化，狹窄，無法充分擴張，引起的心肌缺血。

過度勞累還會引起斑塊破裂，引起急性心梗。

2、暴飲暴食

很多心梗的病例都發生在暴飲暴食後。

在進食大量的高熱量、該脂肪食物後，血脂水平會突然升高，導致血液的粘稠度升高、血小板的聚集性升高。

在冠狀動脈狹窄的基礎上，出現血栓，從而誘發心梗。

3、長期便秘

便秘也是心梗常見的危險因素之一。

如果用力排便，會使右心室的壓力突然升高，使舒張期的血流量減少，增加心肌的壓力，引起心衰或者心律失常，導致猝死。

長期便秘還會引起直腸充氣、腹脹，使膈肌抬高，心臟被迫向上移動，影響到心率和冠狀動脈的血流量，增加心臟的壓力。

心梗是可以預防的，生活中要注意這4件事

第1件、戒菸酒

每天吸菸超過20支，心臟病的患有率將增加2~3倍。

吸菸是心梗年輕化、高猝死率的危險因素，而戒菸是降低心血管疾病發病率的有效方法。

喝酒也會對血管造成傷害。

大量喝酒使血壓、血糖上下波動，使甘油三酯含量升高，引起酒精性心肌病、心力衰竭、心臟擴大，還會引起嚴重且不規律的心房顫動。

因此，戒菸戒酒是對血管、對心臟最基本的保護。

第2件、學會休息

過度疲勞也會引起血壓、血糖的波動，人們也常用吸菸來提神，形成惡性迴圈。

建議：

每晚23點前進入深福睡眠，若不得不熬夜，不要超過凌晨2點。

睡覺前，避免觀看驚險刺激類的影片及書籍，避免生氣、過悲過喜。

睡前做一些放鬆性的運動，如冥想、靜坐等。

第3件、補充營養物質

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的"老化作用"，使血管"年輕態"。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

第4件、學會運動

手機、電腦的普及，讓人們變得越來越懶。

導致身體新陳代謝能力降低，身體機能越來越差，但是預防慢性疾病，堅持運動非常關鍵。

每週堅持4次以上運動，每週運動總強度達到150分鐘，平均每次30分鐘以上。

可以選擇快走、慢跑、打太極拳、游泳、騎腳踏車等有氧運動。

最重要的是堅持，切忌三天打魚兩天曬網。