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1 # 練瑜伽滾滾熊
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2 # 夏溪溪的鑰匙
標準體重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重:標準體重+-(多少)10%.
超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.
輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.
中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.
重度肥胖:大於標準體重50%以上
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3 # 希72267122
正常吧,可以去搜下那些標準資料對照下,胖瘦有些人是天生的,平時沒毛病就得了,活在當下,沒必要去計較呢,我就一瘦高個,常有人說我鴉片杆子,但我一年沒會咳嗽感冒什麼的,不在意別人的看法說法就好了
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4 # 註冊營養師佟立姝
判斷體重的方法
身體質量指數
評價 範圍
偏瘦 <18.5
正常 18.5~23.9
超重 24.0~27.9
肥胖 >/=28.0
腰圍、腰臀比
指示 臨界點 代謝病發生風險
腰圍 >94cm(男);>80px(女) 升高
腰圍 >102cm(男);>88cm(女) 顯著升高
腰臀比 >/=0.9(男);>/=0.85女 顯著升高
體脂百分比
性別 臨界值 評價
男 >20%~25% 高體脂肪含量
女 >25%~32% 高體脂肪含量
判斷體重是否超標56kg/1.59*1.59=22.2;按照bmi判斷屬於正常範圍,但是最好還是測量下體成分,這個更加準確的可以判斷是否屬於肥胖。
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5 # 滄海人間1米59體重112斤算是正常體重嗎?女生1米59體重112斤,屬於正常體重,身材適中或微胖,應和上圖的女生差不多。下面從身體質量指數和標準體重兩方面來解釋。身體質量指數,簡稱體質指數,英文Body Mass Index(簡稱BMI),是以體重(公斤)數除以身高(米)數的平方得出的數字。身體質量指數是常用的衡量人體胖瘦及健康的標準,不同資料的標準見上圖表。“1米59體重112斤”,可以計算出身體質量指數為22.15,屬於正常體重,正常身材。上圖表為不同年齡/不同身高成年女性的標準體重對照表,圖表中沒有159cm的資料,可以160cm作為參照。就身高160cm女性而言,35歲女性的標準體重為52公斤,正常體重(標準體重上下10%之間)在46.8-57.2公斤之間。下面再以世界衛生組織給出的女性標準體重公式計算:女性標準體重=(身高cm-70)×60%。透過公式可以計算出159cm女性的標準體重:(159-70)×60%=53.4公斤。正常體重在48.06-58.74公斤之間,所以題者56公斤的體重,屬於正常體重“1米59體重112斤,還得減多少是標準體重?”56-53.4=2.6公斤,要達到標準體重,還需減2.6公斤。愛美之心,人皆有之,只是減脂應注意方式的科學性。科學減脂是堅持有氧運動的同時,合理控制飲食。有氧運動在於持續消耗身體熱量;合理控制飲食,是減少和避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動感單車、橢圓機、划船機等都屬於有氧運動,以有氧運動有效減脂還應保證足夠的運動時間、次數和強度;具體而言,每週至少三次以上,每次半小時到一小時,運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
回覆列表
算有點微胖吧,可以減到105,就是比較完美的的比重了。
想要甩肉,但是不想待健身房,這樣的方式可以讓你借鑑
小密語錄:減肥不是隻能去健身房利用一些裝置,練習瑜伽也能讓你輕鬆瘦。
很多人覺得要減肥就得去健身房,又花錢又佔時間,有些請了私教更是不好約。其實想要甩肉,不一定就要去健身房,你完全可以在家練習瑜伽。練習瑜伽不僅能夠讓你的精神狀態變好,還能讓你的身材也跟著變棒。
體式詳解:
1.首先跪立在地面上,,小腿向上抬起,腳掌分別搭載另一側大腿的腿跟上。
2.將上半身慢慢向前下壓,直到胸部完全貼在瑜伽墊上。
3.左手向前,五指分開壓在地面上。右手向後,輕輕搭在右腿的膝蓋處。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠很好地幫助身體增強柔韌性,同時還能幫助緩解頸部的僵硬情況。練習動作時,要注意保護膝蓋不要把所有的重力都放在膝蓋上,防止膝蓋受傷。
體式詳解:
1.首先雙手的手肘靠在腰部兩側。指尖朝向後側,支撐住上半身。
2.將左腿向上抬起,直到與地面垂直。右腿離開地面大約二十公分,小腿豎直向上。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠很好地鍛鍊手臂和腰部的肌肉。想要看到效果,至少得要做一個月,這樣才能慢慢看到自己的手臂有在變細,腰也細了一圈。
體式詳解:
1.首先雙手五指併攏,小臂貼在地面上。
2.做一個倒立的動作。然後慢慢將腿不逆時針轉動,直到腿部與地面平行。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作,在鍛鍊肌肉的同時,還能夠塑造挺拔的體態。堅持練習,能夠很好的改善駝背的情況。工作導致的疲勞感,再練習之後也能馬上消除。
體式詳解:
1.首先在地面上做一個一字馬的動作。
2.將右腿腳尖踮起,將腿部支撐離開地面大約十公分左右。
3.上半身儘量與大腿貼合,保持動作20-30秒。
練習這個動作,可以幫助我們拉伸腿部的肌肉。長期堅持練習,可以幫助我們讓腿部變得細長,同時還能拉筋。慢慢的氣色也會變得越辣越好,精神飽滿。
體式詳解:
1.首先左腿和左手支撐在地面上,保持身體平衡。
2.然後慢慢將右腿向上抬起,右手向上伸出,手掌抓住有腳腳跟。
3.保持動作20-30秒。
練習這個動作時要注意保持身體平衡,同時還要調節好重心,不要將身體的力量完全集中在手臂上。堅持練習,再也不用羨慕別人穿的了吊帶,而自己一穿就顯得特別壯了,你也可以輕鬆駕馭吊帶。
體式詳解:
1.首先左腿單腿站立在地面上。慢慢將右腿彎曲,小腿與大腿儘量貼在一起。
2.上半生向下壓,儘量與腿部靠在一起。
3.雙手從背部向上抬起,雙手握在一起。
4.調整好呼吸,保持動作20-30秒。
練習這個動作,能夠拉伸腿部的肌肉。還能幫助提高呼吸的質量,幫助美容呢。堅持練習,還能幫助我們的肌膚保持年輕光澤。
體式詳解:
1.首先在側面做一個一字馬的動作,右腳站立在地面上。
2.將上半身豎直向下,左手向外大約二十公分,支撐在地面上。
3.右手彎曲,手握在有腳腳跟處。
4.保持動作20-30秒。
練習這個動作既能夠拉伸腿部肌肉,又能讓上半身抵抗地心引力的作用。身體柔韌性沒有這麼強的朋友們,多加練習,慢慢的就能標準的做到這個動作了。
體式詳解:
1.首先左手手臂支撐在地面上。然後慢慢將左腿伸直與地面保持接近三十度角。
2.讓腿部與上半身處於一條直線的狀態。
3.右腿向前邁一步,彎曲膝蓋,小腿與大腿垂直。腳尖貼於地面。
4.右手自然放置在身體右側,保持動作20-30秒。
練習這個動作能夠幫助我們鍛鍊腿部和手臂的肌肉。不過練習的時候要注意保持上半身平直,背部不彎曲,要不然既影響練習效果,不當的還有可能讓身體受傷。堅持練習,它能夠幫助我們增強身體的協調性。
這麼多的招式是不是覺得甩肉有望了,想甩肉不一定就要呆在健身房才可以。相信堅持一段時間,好身材就能輕鬆擁有了。