中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到一個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。

對於上班族來講，午睡時間控制在半小時以內最好。睡的時間太短，可能會休息不好；超過半小時會進入深睡眠階段，人體會處於中樞神經抑制階段，流經腦組織的血液減少，人體肌肉放鬆，代謝減少。如果等進入深睡眠後再醒來，人體會出現不適、頭暈眼花、疲勞不堪的現象。所以，午睡不宜太長，當然，每個人也可以根據自身情況進行調整午睡時間。

什麼姿勢最好

午睡的時候，最好是平臥或者右側臥，上班族可以買一個摺疊的躺椅或摺疊床，不用的時候可以放在辦公桌下面。最好不要趴著午睡，這樣會讓人醒來後出現頭昏眼花等大腦缺血、缺氧的症狀，而且趴著睡覺還會壓迫胸部，影響血液迴圈，使手臂發麻。

午睡注意事項

不少人想要午睡時間久一點，吃完午飯就快速入睡，其實這樣並不好。剛吃過飯胃裡面都是食物，消化機能處於運動狀態，這樣不利於食物的吸收，長期下去可能導致胃病，而且還會影響午睡的質量。午睡前記得不要喝茶抽菸，或者其他刺激性的東西，容易影響午睡的效果，醒來後走動一下，喝杯水，過幾分鐘再投入工作。

午睡是一種正常的睡眠，也是保證人體清醒的條件之一。對於腦力勞動者來說，午睡之後工作效率會提高，而且有午睡習慣的人，患有冠心病的機率要相對低一些。有人將午睡比作“健康充電”，這麼一看，並不是沒有道理，所以，為了每個人的身心健康，每天中午還是要進行午睡的。不過，不能為了午睡而午睡，沒有午睡需求，可以不睡，更不要吃藥助睡眠。