首先理解什麼是宅行為。人是一種社交動物。但常人又通常害怕在公開場合下演講？其實我們擔心的不是內容，不是怕演得不好，不受歡迎。真正讓我們覺得緊張的原因是：一旦站到了很多人面前演講，就讓一個風險大增，就是不喜歡自己、拒絕自己的人數大增。雖然我們知道公開演講有各種各樣的好處，但作為一個社交動物，我們其實內心裡其實非常恐懼在社交上的成本和損失。現在你明白了，為什麼一句“不跟你玩了”是小朋友的世界裡最嚴厲的懲罰。

既然人是社交動物，為什麼現在有那麼多人願意一個人關在家裡，長期不和人打交道也過得很好呢？宅難道是違反天性嗎？我先來問你一個問題，我們人的大腦，閒下來的時候在幹嘛？你可能會說，閒下來的時候，當然是什麼也不幹啊。其實我們的大腦會把所有的空閒時間利用起來，只幹一件事兒，那就是思考他人和自己的關係。你體會一下，你這會兒什麼事都沒有，坐那裡閒待著。你發現你的大腦在幹嘛？一會兒想想這個人，一會兒想想那個人，一會在這關係裡待一會兒，一會在那個關係裡做做白日夢。這既符合我們的日常經驗，也符合科學家的發現。神經科學家們用一種大腦掃描技術，可以追蹤到不同腦區啟動或關閉的情況。你可以想象一下這個技術，就好像你的大腦是一個可以發光的地球儀，某個腦區開始執行任務的時候，被啟用的神經元變多，那個部分就會亮起來。在儀器上看起來，你的大腦可能是這裡亮一下，那裡亮一下。神經科學家們發現，在你的大腦不做某一項具體的任務的時候，會有一系列腦區變得活躍，亮起來。也就是說，不管你剛才是在做數學題還是在畫畫、開會發言，只要你停下來，進入什麼都不幹的狀態，你大腦中的一個區域就會馬上開啟，自己開始運轉起來。神經科學家們管它叫做“預設網路”，也就是一個會在預設情況下開啟的網路。就像你手機開機之後，不要經過你同意，就會自動啟動的程式。那這個預設網路的作用是啥呢？是社會認知。什麼叫社會認知？就是你對自己、他人以及你和他人關係進行的思考。請注意，一系列實驗發現，不管你原來在執行什麼任務，只要接到休息的命令，這個休息的時間無論是30秒還是2秒，你的大腦都會開啟我們剛才說的這個“預設網路”。換句話說，這不是你主動的選擇，這是完全下意識的。進一步研究還發現，不僅成年人是這樣，即使是剛出生的嬰兒也是這樣。人在什麼都不想的時候，預設就開始想各種人際關係。

如此想想會明白好幾個現象。 ①第一個現象是，為什麼人的認知能力看起來差距極大，但是生存能力差距沒有那麼大？在傳統社會這個現象看起來更明顯。換句話說，為什麼有的人看起來笨笨的，能力沒有那麼好，但是混得也不差？你聽懂我剛才的那個原理，這筆賬就好算了。認知能力強的人，天天集中精力思考問題；認知能力不那麼強的人，好像天天什麼都沒想。但其實他在想人際關係的事，大家智力活動的底盤其實是差不多的。所以一個人的成就跟勤奮、智商的關係沒我們想的那麼大，人家時間沒閒著。他某個方面的能力，沒準比我們還強一些。 ②還有一個現象，就是為什麼聰明人往往都不好打交道？本事大的人，往往脾氣不好。過去，我們以為，這不過因為他們自負，驕傲，看不起人。但是如果從今天我們講的大腦的這個現象來看，還真不見得是因為什麼性格因素。你想，聰明人，往往善於做目的性很強的思考。比如做數學題，比如實施某項計劃。問題是大腦的頻寬就那麼多、時間就那麼多，幹了這樣，就不能幹那樣。目的性很強的思考多了，那種漫無目的的社會性思考就少了啊。這兩個神經網路，是互相矛盾的。就好像蹺蹺板的兩頭，你開啟我就關閉，一個開啟的程度高，另一個關閉的程度也就高。聰明人做的社會性思考少，人際關係的連線度就低，同理心就差，所以顯得脾氣大。 ③想通了這兩個現象，第三個現象即那個“宅男/女”的現象，也就有了解釋。其實你想，一個整天宅在家裡的人，是什麼都不幹嗎？不是的。按照今天講的理論，一個什麼都不幹的人，會在人際關係裡面想三想四，這是下意識的，他們自己都控制不了的。所以，他們反而會約人吃個飯打個球聊個天什麼的，這樣的人不會宅在家裡呢。宅在家裡的人，上網、看小說、看影片、打遊戲，通常都忙得很。他們的大腦是在用於那個目的性很強的活動。現在很多產業在爭搶的，就是對人的時間份額的佔用。用什麼東西來搶？當然是目的性很強的認知活動。每一款遊戲、每一款軟體，都希望你儘可能利用所有閒暇時間，把每一分、每一秒都分配在目的性特別強的事情上。比如說打遊戲，你的大腦會調動起各個腦區，配合在一起，才能打得好遊戲。那個在無所事事情況下才會自己開啟的預設網路，當然就無機可乘了。所以宅男/女是什麼人？他們不是懶人。是一幫被目的性智力活動佔用了全部大腦頻寬的人，他們恰恰不懶、是一點時間都不肯浪費的人，是沒空想人際關係所以也人際關係能力低下的人。想到這裡，不禁倒吸一口涼氣哈。我們從小就被灌輸一種觀念，要珍稀時間，要把時間安排到各種有用的事情上，這本身沒有錯。但是在現在的商業環境下，每一種商業服務都把自己打扮成非常有用的樣子，佔用我們的一部分時間。它們在我們的腦子裡擠來擠去，最後的結果，就是我們被迫關閉了那個至關重要的預設網路，和裡面的社會認知功能。最後的結果是：我們追求能力，但到頭來反而是對自己的能力造成了致命的損害。 ④第四個現象： 為什麼創業者群落裡，比如矽谷、特別流行冥想？刨除冥想中的那些神秘主義色彩的活動，你會發現，它其實最核心的作用就是一個，強制性地把大腦清空，把注意力集中到自己的身體和心靈內部，把目的性很強的認知活動暫時關掉一會。這個時候在冥想結束的那一剎那，我們才有可能回到對人際關係想三想四的本來面目，重新回到一個人的正常狀態。 篇幅已太長， 下回再談談抑鬱症——人類的心理感冒。點關注我，有問必答。讓我們一起分享有用醫藥良知。

參考文獻 美·社會心理學家馬修·利伯曼《社交天性》

不能說絕對，但得抑鬱症的可能性非常大。

人是社會的人，認知隨著社會發展變化，思想在不斷實踐中變得比較務實和成熟；如果長期宅在家裡，思想得不到提高與現實社會脫節，對未來不抱希望，時間長了自己也覺察到，又會產生自卑後悔等負面情緒，積累的多了自我又不會排解，就會得抑鬱症。

抑鬱症根源應該是腹主動脈神經功能障礙，肛腸肝腎虹吸不足，導致腦供血不足，形成神經障礙，造成精神困擾，提肛可助消除身體腹髒虹吸不間斷，解決氣血和神經動力問題。

迄今為止，抑鬱症的病因並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境等諸多方面的因素，共同參與了抑鬱症的發病過程。宅男宅女，容易患抑鬱，這也不一定，如果在家看看書呀，喝喝茶呀，做做家務呀，看看電視呀，打打遊戲呀，自己特別開心呀，這就不是呀。

這個問題無從回答，因為沒有具體的條件。僅僅是宅的話有可能，不過還是看個人狀態，身體包括心裡。抑鬱症是一種狀態，人的意識處於自己的心裡不願出來，這是一種平衡。外人看來不正常，自己卻不以為然。如果長期不與外界交流，人的能量會流向內心，而如果這股能量不能很好的卸掉，人就容易沒有精神，對什麼都沒有興趣。，就容易患抑鬱症。解決方法最好是多運動，讓能量外洩些，從而達到身心新的平衡。這個過程最好有家人朋友陪伴，一步一步走出來。謝謝。

我們身邊有很多朋友都比較宅，下了班在家看電影、電視劇、刷抖音等，反正就是不外出、不運動，這樣我們都說比較宅。

但是，這些宅男宅女中會用遊戲、APP等來打發自己的時間，反而是快樂的，那抑鬱症就不會太成立了。但如果長期不出門，不接受Sunny照射，會影響到一定的心情，因為Sunny照射會生成我們的血清素，當你身體中血清素少的時候，就會產生無故嘆氣、多思慮、焦慮的問題發生。

而人並非是機械化的，也是多元交際的，就是我們俗稱的“社交”，我們透過在生活中感知第三方的資訊，會影響我們個人的情緒起伏。既然是起伏就會有高峰、有低谷，長時間的高峰會精疲力盡，長時間的低谷也會產生一定的負面情緒。

正是如此，才會有人告訴我們要心態平和，但很難做到。所以，我才建議大家要學會調節自己，當有焦慮情緒時，要懂得了解自己的焦慮點在哪裡，從而說服自己。

這就需要大量的心理常識，過多的心理常識可以讓我們對當下的情緒合理化，一旦你能說服自己，就自然而然降低了焦慮、抑鬱的比例。

題主這個說法我覺得不成立。

抑鬱症當然有他的病理成因，很專業很高深不懂不亂說。

但是生活當中很多人之所以患了抑鬱症，與個體的性格、生活習慣、思維方式、處事方式還是有很大的關係。

不見得宅男宅女肯定就會得抑鬱症，也不見得風風火火的職場人士就不會得抑鬱症。那是十幾年前，大姐因為生活壓力、孩子的教育.......各種原因得了嚴重的抑鬱症。剛開始失眠、易怒、焦慮、健忘......後來連續幾天無法睡覺，原地轉圈，身體僵硬，意識不清，情緒暴力，生活不能自理......全家感覺失去了方向，恐懼、絕望的情緒不知不覺開始瀰漫。

治病的過程也是一波三折。起初經歷了小地方醫院誤診，被介紹到精神病院耽誤治療，幾經周折才到省城專業醫院醫治兩個月，才基本康復。

透過這次患病治療經歷我的體會是：患者本人和患者親人朋友對戰勝病魔的信心，醫院科學專業的治療方法，親人、親戚、朋友的親情和關愛都是不可或缺非常重要的因素。缺一不可

需要提醒朋友們的是：有心理壓力過大好多抑鬱症患者都會有自殺傾向。所以患者家裡的繩子、刀具、火柴等可能危害安全的東西要妥善保管，對病人要不離人監護，避免患者過激行為或者悲劇發生。

透過這次事情我的收穫是：人生在世異常艱辛，風雨坎坷、世事無常。只有想得開、拿得起、放得下才是積極地生活態度，也才是減少患抑鬱症或者有效康復的法寶。